Vse o dieti v Kremlju. Točke izdelkov kremske prehrane in pripravljene jedi. Fotografije

Želite izgubiti težo slastno in brez škode za zdravje? Izberite krmno prehrano! V članku o svojih načelih, kot tudi tabelah s točkami, je približen meni in recepti prehranskih jedi.

Diete za izgubo teža je še vedno v modi. Toda večina sodobnih žensk ne želi več izgubljati težo za vsako ceno, na primer, stradati več tednov. Za njih je pomembno, da niso le tanki, ampak tudi zdravi in ​​sposobni.

Zato mlade dame vse bolj raje pravilne prehrane ali najbolj uravnotežene prehrane z različno in zadostno prehrano, ki so jo odobrili strokovnjaki za prehrano in zdravje. Ena izmed njih je prehrana v Kremlju.Že desetletja svojega obstoja je pripomogla k izgubi teže, verjetno več sto tisoč ljudi.

Kremeljska prehrana in celotna resnica o tem

Eno ime za prehranski sistem je zanimivo. Mnogi še vedno verjamejo, da so bili sestavljeni za predstavnike višje sile in na nek način presenetil na ljudi. Toda prehrana v Kremlju še nikoli ni postala skrivnost. To je nekakšna prehrana Atkinsa, ki jo je časopis Yevgeny Chernykh v časopisih prilagodil in objavil.

Na tisoče ljudi je pobral svojo idejo in se takoj odločil, da poskusi prehrano v Kremlju sami. Postala je izjemno priljubljena! Sledi knjigi E. Black, v katerem avtor pojasnjuje vse odtenke svojega sistema, izguba telesne teže, ki zagotavlja podroben meni in veliko slastnih receptov, in kar je najpomembnejše, hujšanje jedi.

POMEMBNO: Kljub priljubljenosti Kremlju prehrane in njenega prilagajanja miselnosti od vzhodne Evrope, se šteje, da je manj uravnotežena in učinkovita kot njen ancestress, Atkins dieta.

Kremlin prehrana za hujšanje: značilnosti in prednosti

Kremelj prehrana - to sploh ni res prehrana, ampak sullying sistem. Njegovo trajanje je lahko drugačno, odvisno od tega, kakšna je začetna teža hujšega človeka in koliko kilogramov želi izgubiti. Ponavadi se po posebnem sistemu hranijo od 7 dni do 2 mesecev. Ampak obstajajo ljudje, ki so vse življenje raje držali principov krmilne diete.

Zelo pogosto se prehrana v Kremlju šteje za ne-ogljikovih hidratov, v resnici to ni čisto tako. Da, sistem za zmanjšanje telesne mase zagotavlja omejeno porabo tega makrohranila, vendar ga v celoti ne izključuje. Tako oseba še vedno jedo uravnoteženo, prejme vse snovi, ki so potrebne za njegovo telo.

Ogljikovi hidrati so glavno "gorivo" v človeškem telesu.

• Pri presnovi energije, so vključeni v prvi vrsti
• Če ogljikovi hidrati vstopijo v telo, v količini, nezadostni za pokrivanje dnevne porabe energije je vključena izravnalni mehanizem
• metabolizma vključujejo notranje vire deponira telo, tako rekoč, kot rezervo - venergija se pretvori v lastno maščobo. Začne hujšanje razvijalci
• upoštevala posebnosti prehrane metabolizma Kremlju pri ljudeh in čas, potreben za prilagoditev organizma na novo vrsto hrane.
• Zato je sistem hujšanje poteka v dveh fazah, od katerih ima vsaka razširitev v tednu ali dveh

• število ogljikovih hidratov porabljene v prvi fazi diete, ne sme presegati 20 g
• V drugi fazi, ko se presnova že rekonstruiran in pospešeno, se lahko poveča količina teh hranil dnevni tečaj
• bo 40 g
• prehrano in vse tiste, ki so poskušali shujšati "za-kremlevski, "ugotavlja, da je prehrana nekaj očitnih prednosti
• Eating prehrane ustrezno, uravnotežene in raznolike
• je mogoče kuhati veliko okusnih jedi
• ne na hitro v večernih urah, noče SEBvečerja
• kroglice sistem odpravlja zapletene štetje kalorij in zelo poenostavi pripravo
• Meni prehrane lahko dostopnih in cenovno ugodne izdelke, da ne hit predrago

POMEMBNO: Uživanje dovolj kalorij na dan, moški v Kremlju prehrani ni samo moč za delo indnevne aktivnosti, vendar pa lahko naredimo tudi sposobnost, bo v telovadnici, zato hujšanje še bolj pomemben rezultat.

Tudi z vsemi očitnimi prednostmi, Kremelj prehrana ne more biti imenovan univerzalna. To je primerna samo popolnoma zdravi ljudje. Sedi na to, da ne bi smeli:

• tisti, ki imajo kronične težave z ledvicami, jetri, želodec in črevesje
  nosečnice in doječe matere
• ljudje, ki so v postopku okrevanja po operaciji ali zaradi hude bolezni

POMEMBNO: Preden sedete na kateri koli dieti, vključnovključno Kremelj, je treba oceniti stanje svojega zdravja in poiskati zdravniško pomoč.

Čeprav Kremelj dieta nima neposrednega načelo, da se osredotoči na beljakovine v prehrani, izvira iz njegovega menija. Prekomerno uživanje beljakovin, ali so rastline in živali, vodi do kopičenja toksinov v telesu, ustvarja pritisk na jeter, trebušne slinavke in ledvic. Dejstvo, da je protein deponira v telesu za "deževen dan", in jih porabi tukaj naenkrat.organe za dodeljevanje delati težje, da bi presežek.

Kremlin Rezultati prehrana

Nekatere nepravilnosti in kontraindikacije za Kremlju prehrani ne odstopa od njegovega rezultata.Če se strogo drži svojih pravil, se bo zgodilo, izguba teže, in da bo pomemben.

zmanjšanje Ta masa bo potekal izključno na račun kurjenje maščob. Dehidracija se zgodi, mišična masa, če je oseba, ki se ukvarjajo z vzporednimi dejavnostmi, je samo raste.
Tako, ti rezultati so možni:

• minus 5 kg, če sedite za dva tedna
• dieti minus 10 kg ali več, če gremo na dietno prehrano za mesec ali dva

Kateri izdelki so primerni za Kremlju dieto?

prehrana Osnova Kremelj prehrana - to je živalske in rastlinske beljakovine, jih lahko uživamo v neomejenih količinah in po vsakem obroku. Maščobe imajo tudi, da je prisotna vsak dan, vendar jih ne pretiravajte. Ogljikovi hidrati - 20 g ali 40 g na dan, odvisno od stopnje prehrane.

POMEMBNO: Kremelj prehrana pomeni delitev ogljikovih hidratov v preprosti in hitro( sladkor, peciva, slaščic, itd), in zapletenih in počasnih( žitaric, polnozrnati kruh, itd).Prednost je treba dati na zadnji

zato, proizvodi, primerni za prehrano, je:

• pusto meso in perutnina mesni izdelki
• morje in reke ribe, morski sadeži
• piščanec jajca in prepelice
• težko in topljeni sir
• mleko, skuta, kefir, drugi fermentirani mlečni izdelki
• zelenjava in zelišča
• sadje in jagode
• gobe
• matice
• klobase in šunka
• maslo in rastlinsko olje
• žitni polnozrnati kruh ali kruh prehrana
• kava, črni čaj, zeleni blatoZeliščni( samo nesladkan)
• suho vino, žgane pijače( žganje, viski, vodka)

Po prepovedi je sladkor, bel kruh, pecivo, sladkarije, torte in druge slaščice.

Kremlin prehrana chart izdelki točk

vsak izdelek( 100 g), resolucija o Kremlju prehrani je dodeljeno določeno število točk( points, poljubnih enotah).Ta znesek je odvisen od tega, koliko gramov ogljikovih hidratov, ki jih vsebuje.

meni prve faze Kremlju prehrane.

potrebno omeniti, da je Kremelj prehrana vključuje vodenje dnevnik hrane. Uporaba zgornje tabele, je enostavno, da bi meni Kremlju prehrana za vsak dan, teden ali mesec. Treba je izbrati jedi in izdelkov, tako da skupaj dajejo dovoljenje za določeno fazo število točk - 20 za prvo in 40 za sekundo.

Če preuči mizo, je jasno, da morate uporabiti, je tudi sadje in zelenjava, ki vsebujejo zadostno količino ogljikovih hidratov in jih obdarila z oprijemljivo število točk omejena na prvo fazo diete.

Dnevni obrok v prvi fazi morda videti takole:

• Breakfast : skuta 100 g( 3 točke), dva kuhana jajca( 1 točka)
• Kosilo : zelenjave solata( 7 točk), piščanec sesekljajte nekaj( 0 točk)
• prigrizek : orehov 30 g( 4 točke)
• večerjo : pečenje cvetača 100 g in jajčni sir( 5 točk), kuhan piščanec( 0 točk)

Skupaj: 20 točk

ali:

• zajtrk : barvni100 g zelja vremo( 5 točk), kuhano klobase 2( 1,5 točke)
• kosilo : lignji kuhana z majonezo 150 g( 1 točka), paradižnikova solata( 4,5 točke)
• prigrizek : 10 olive( 2 točki)
• večerjo : piščančji sir 150 g( 0 točk), skuta koper 100 g( 3 točke)

Skupaj: 17 točk

Kremelj prehrana: menija za meni teden

Vzorec za teden v drugi fazi, kjer so vse jedi združiti, da bi do 40 točk, Eugene črna v svoji knjigi. Lahko sledite te primere, ali pa se osredotoča na njih, da razvijejo svojo prehrano in jo vpiše v dnevnik prehranjevanja.
Ljudje, ki imajo dolge ali stalno sedijo v Kremlju dieti, pravijo, da sčasoma zapomniti števila točk, dodeljenih za določen izdelek, se naučijo duševno izračun meni "vrednost" za vsak dan, postane veliko lažje.

ponedeljek torek sreda

četrtek petek sobota

nedelja

Kremelj prehrana: meni za 10 dni

Obstajajo ljudje, ki želijo uporabljati Kremlju dieto kot kratkoročne in sedel na njej za 10 dni. Nato na prvih petih dneh po meniju je izdelan v skladu s pričakovanji 20 točk, v naslednjih petih dneh - po 40 točk.

POMEMBNO: Ne čakaj na tem sistemu izgubo teže odlične rezultate, če sediš na njej na teden ali 10 dni. Telo nima časa, da združijo, da se bistveno zmanjša težo, ne more biti

Kremelj prehrana: menija za mesec

Če želite izgubiti 10 kilogramov odvečne teže, boste morali držati dieto za vsaj mesec dni. Vsak dan v prvih dveh tednih, kar potrebujete za uživanje hrane in jedi za 20 točk, druga dva tedna - do 40 točk. Zadnji teden bo sprostitev prehrane, ki vključuje postopno povečevanje ogljikovih hidratov v prehrani.
Redki vedo, število dodeljenih točk za posamezen izdelek. Prav tako je potrebno, da računajo, koliko "pomemben" multikomponentne pripravljene jedi. Zato so avtor prehrane in njenih privržencev razvil tabele pripravljene jedi za krmarjenje hujšanje.

Video: Kremelj prehrana.

Kremelj meni prehrana: jedi recepti

recepti za okusne jedi privrženci Kremlju prehrane je razdeljen na forumih na internetu. Objavljene so tudi v revijah in časopisih. Večina tako so prvič dana v knjigi E. Črno. Par primerov bo predstavo, kako okusna lahko izgubijo težo po tem sistemu:

№ Receptura 1 : Julienne( 4 odseki)
potrebi: piščančje prsi - 0,5 kg, gobe - 200 g, čebula - 1 srednje kos, sirTrdno snov - 100 g majoneze, sol in začimbe.

• C prsi meso odstranimo, narežemo na koščke 1,5 do 1 cm
• gobe očiščenih in narežemo na rezine, čebule in reši čiste polkrožne
• razporejeni v plasteh pekač, začimbe škropi, nariban sir, aromo majoneza
• pečici segreti na 220 stopinjdržite 30 minut. En del končnih Julienne ima 1-2 točk

№ Recept 2: Meso solate( 4 dele)
potrebi: kosti odojkov - 300 g, 1 bučke, 3 paradižnik, listna solata in vodna kreša - 150g, olivno olje, balzamični kis - 2 žlici gorčice 1 žličko.

• Meso drobno rezani in prepražimo do kuhane
• zelenjavo narežemo na tanke kocke, solate solza
• rok za Zmešajte sestavine in napolnijo z
• En del končnega solato pade 4 točke

Recept številka 3 : mesne rib( 4 obroki)
potrebna: osliča fileti alipollock - 700 g jajčnega - 1 kos, trdi sir - 100 g paradižnika - 2 žlici limoninega soka - 1 žlička začimbe in sol - po okusu.

• ribe se razreže na kose 0,5 cm, damo v posodo z vodo spravimo do vrenja in kuhamo 1 minuto
• odstranjeni in ohladimo, da se odstrani iz
• ribjih kosti mešati z nastrganim Rende sira v plitvo in rahlo jajcem
• Ustvari pleskavice, ocvrtejim minimalno količino olja na teflonski ponvi
• en del zarebrnice pade 1 točka

juhe Kremlin ljubitelji prehrana

• juhe bo navdušil - na dieti Kremlju can juhe. Vendar pa so boljši v drugi fazi, saj je delež vsakega od njih potegne v velikem številu točk. Recept 1 № : zelje juha mešanice( 4 odseki)
  potrebi: čebulo, korenje, lovor - 1 delna, brokolija, cvetače - 0,5 kg jajčnega - 2 šalah, trdi sir - 50 gramov,sol, poper - po okusu.
• brokoli cvetača razdeljeni v majhne florets, korenja in čebule očiščene, narežemo na kocke in pasaže
• 1 liter vode segrejemo na vrelo, sol
• nestrokovna njej lovor, zelja in passirovku, kuhamo približno 10 minut, poper, kuhamo še 3 minute
• pred serviranjem dodamo juho jajca, kuhana trdo kuhana in nariban sir.
• Na eni odseku juho za 17 točk

Recept №2 : juho ribe in morski sadeži( 4 porcij)
potrebno trsk - 200 g, losos - 100 g školjke - 200 g Škampi - 200 g paradižnikove soka - 1steklo, soli, začimbe, koper in peteršilj po okusu.

• ribe očistimo in narežemo na koščke, prelijemo z vodo, zavremo, sol, poper, kuhamo na srednje
• požara v tem času čistiti kozice in školjke, skupaj z paradižnikovega soka in zelišča so dodali še tri minute dokler kuhani
• juho v juho deluz 7,5 točke

Kremelj dieto izgubila težo

ocene Mnenja pri ljudeh, ki so se odločili, da izgubijo težo Kremlju dieto, pravijo, da je res učinkovit. Je preprosto navaditi na prehrambeno prehrano. Edini problem - to je notranji boj z željo, da bi jedli nekaj škodljivega. Vendar je prisotna, če sledite kateri koli prehrani.
Mnogi so tudi veseli, da je, potem ko je Kremelj prehrana je enostavno, da gredo na pravilno prehrano in nadaljevati proces izgubi teže.

Video: Kremlin prehrana