zelje juha prehrana za deset dni
Ten-zelja prehrane je le eden meni, da se ponavlja vsak dan.
Za zajtrk morate piti skodelico črne kave brez sladkorja.
Morate jesti zelje z dodatkom žličk nerafiniranega rastlinskega olja in enega jajca. V naslednjih dneh se lahko poveča število jajc( vendar ne dodaja več jajc na dan).
Večerja mora biti sestavljen iz dvesto gramov pustega mesa ali ribe, in, po želji, kozarec nemastnim jogurtom.
V intervalih med obroki se sveže zelje lahko kadarkoli in v kateri koli količini jedo;lahko pijete do dva litra vode dnevno.
zelje juha prehrana za mesec
med mesečno skladnost zelja prehrano vzdržijo uporabe alkohola in omejiti vnos sladkorja. Poleg tega, da je treba iz prehrane lahko prebavljivih ogljikovih hidratov, soli, majonezo in gorčico, črnega popra in drugih vročih začimb izključiti.
meni prehrane
prvi dan.
prvi zajtrk - 150 g zelene solate, ki vsebuje nariban korenje, zelje, stročji fižol( v pločevinkah) s kapljico rastlinskega olja, kot tudi kos kuhanega rib in nesladkane kave.
Drugi zajtrk je 100 g nizko-maščobnega skuta, rezine vitkega kuhanega mesa in jabolka.
kosilo - juha iz zelja in dušeno korenje, kuhano v zelenjavni juhi z jabolčnim kompotom.
Večerja - dva kuhana krompirja, kos kuhane ribe in kozarec nesladkanega čaja.
Drugi dan.
Izvor B - 200 gramov svežega zelja solate s graha, kapljice rastlinskega olja in čebule balona, ki se lahko sperejo z 100 ml nesladkanega kave.
Drugi zajtrk je kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
kosilo - 100 g mesa, dušimo v smetano s kuhanim korenje kot priloga, stekleno jabolčnim kompotom. Večerja
spet sestoji iz dveh kuhanega krompirja in 100 gramov kos kuhanega rib, ki povečujejo grenivka ali pomaranča.
Tretji dan.
Prvi zajtrk - en pečen bel kruh, hladno ovalno jajce in skodelico kave ali čaja.
Drugi zajtrk je sestavljen iz 100 g ajdove kaše s sadjem.
Za kosilo kos koščenega piščanca brez maščobe z jabolko in pomarančo.
dined ta dan vinaigrette zelje s kapljico rastlinskega olja, ki se sperejo z kozarcu kompotom.4. dan.
Prvi zajtrk je sestavljen iz krušnih drobtin in kozar kefirja.
Drugi zajtrk - solata kumaric ali korenje s kapljico katerega koli rastlinskega olja.
Za kosilo - 150g.solata iz kislega zelenja, zelenega graha in čebule v količini 150 gramov z dodatkom majhne količine rastlinskega olja.
večerjo zelenjavne juhe pripravimo na pustega mesa brozgi in 100 g korenja solata s padcem majoneze. Dan pet.
Prvi zajtrk - 70 g skute in skodelica nesladkanega kave.
Drugi zajtrk je samo sadje: eno jabolko ali eno oranžno. Kosilo
150-gramski služijo sesekljanega svežega zelja, potresemo z limoninim sokom in klobase z nizko vsebnostjo maščob, poplaknili z vsem tem kozarcem pomarančnega soka.
Večerja je sestavljena iz kosa dušenim ali ocvrte ribe, 100 g jagod rdeči ribez in kosmulje s 100 ml mineralne vode. Dan šest.
Prvi zajtrk - 100 g kislega zrna in pustega kuhanega mesa.
Drugi zajtrk - enaka količina skute.
kosilo, da bi moral biti dan zelenjavna juha, kuhana z mesom ali gobovo juho in košček črnega kruha.
pri večerji - solata iz kuhanega pese in suhe slive in približno sedemdeset gramov pustega svinjskega mesa, pijejo čaj brez sladkorja.
Sedmi dan.
Prvi zajtrk mora biti sestavljen iz sto gram ajde kaše z žlico medu.
Pri drugem zajtrku jedo 150 gramov sadne solate.
Večerja: 150 gramov solate iz kislega zelja s pločevinkah graha in čebule, sezona je vse z rastlinsko olje, in približno sto gramov kuhanega pusto ribe.
Večerja dve kuhani krompir s kuhanim pustega mesa približno sto gramov, s kozarcem jabolčni kompot.
Vsak naslednji teden ponovi ta meni.