Najbolj ugodno obdobje za hujšanje se lahko šteje za konec pomladi, poletja in zgodnje jeseni. V tem času se dozoreva veliko število različnih vrst sadja in zelenjave. Zakaj ne bi uporabljali takšnih dragocenih izdelkov za doseganje idealne oblike?
Pravila prehrane solate
Dietna prehrana je isti primer prehrane, kadar je menu skoraj v celoti sestavljen iz rastlinskih živil. Lahko rečemo, da je to praktično vegetarijanska vrsta prehrane. Zaradi dejstva, da so rastline( v obliki pikantnih zelišč, zelenjadnic in sadnih sadežev) bogate z vlakninami, prehrana solate spodbuja blago in naravno čiščenje telesa. Da ne omenjam koristi vitaminov izdelkov.
Skrivnost učinkovitosti prehrane je ena od preprostih značilnosti človeškega telesa: več energije se porabi za prebavo surovih rastlinskih živil, kot jih ima. To pomeni, da je vsebnost kalorij v taki prehrani minimalna in sprememba v prehrani ljudi vodi v hitro izgubo teže. Približno sedem kilogramov za obdobje dveh tednov. Vendar, če želite doseči harmonijo, boste morali omejiti uporabo soli in pogosto je treba piti na tej prehrani: zeleni čaj, voda z limono, kefir z nizko vsebnostjo maščob. Od sladkorja bo tudi treba opustiti, vendar je rezultat vreden.
Načelo prehrane je zelo preprosto - jesti svežo zelenjavo( kot glavne sestavine solate), s čimer zmanjšuje prehrano z zelišči in surovim sadjem. Meni se lahko izvede neodvisno na podlagi lastnih okusov. Samo ena stvar: zaželeno je, da se meso in ribe z nizko vsebnostjo maščob uvedejo v prehrano šele od drugega tedna prehrane.
Vzorčni meni
- Zajtrk je solata vseh sadov, začinjena z nizko vsebnostjo kisle smetane ali naravnim jogurtu. Popolna kombinacija: kivi, jabolka, citrusi. Banane in grozdje praviloma ne uživajo pri izgubi teže. Večerja - zelenjavna solata( brez krompirja).V idealnem primeru - kumar paradižnik s svežimi zelišči. Posodo se lahko napolni z majhno količino rastlinskega olja( po možnosti olive).
- Večerja - spet solata zelenjave. Napolnite ga samo z limoninim sokom.
Pred vsakim obrokom se prehranjevalcem priporoča, da pijejo kozarec prečiščene vode.
Prednost prehrane solate je, da so vse svoje jedi hitro pripravljene in da režim ni težko opazovati. Glavna stvar ni omejiti samo na jabolka in kumare. Vsakič, ko pripravite solato z novim receptom( upoštevajte osnovno načelo prehrane - najmanj maščobe).Nato prehrana pomaga le izgubiti težo, ampak bo koristila celotnemu telesu.