Kako kuhati prehrambene jedi z nizko kalorično hrano iz preproste hrane? Recepti okusnih prehranskih juh, borscha, kozic za hujšanje

Različne nizkokalorično dieto za obroke hujšanje. Kako pripraviti dietne juhe za hujšanje? Vsebina

instagram viewer
• pogosto slišimo izjave ljudi, ki izgubijo težo, z upoštevanjem različnih diet, ki se je po izgubi začasno teže, presežek kilogramov vnesli hitreje.
• In lahko izgubijo težo, ne da bi z vztrajanjem na nobeni dieti, okusno jesti in videti vitek? Lahko, vendar morate vedeti nekaj skrivnosti.
• Izkazalo se je, da jedo živila z nizko kalorično, ki ne bodo dobili boljše, in celo izgubijo težo, ki jih jedo, gorijo maščobe, ki je v telesu, medtem ko drugi ne kopičijo.

Ena od skrivnosti za hujšanje - priprava prvih jedi zelenjave, ki vsebuje veliko vlaknin:

• beluši
• zelene
• korenje
• bučke
• grah
• špinača
• vse vrste zelja
• kumar
• Sorrel
• redkev
• paprika
• pese
• čebula
• česen
• zelenjapeteršilj, koper

juha z nizko vsebnostjo kalorij, da gorijo maščobe

zelenjavna juha

gorijo odvečne maščobe v telesu, kuhamo juhe izdelkov z zelo nizko kalorično( za izboruIvan teh izdelkov se porabi več kalorij, kot jih vsebuje):

• zeleno
• zelje
• česen
• kumare
• limone
• jabolka
• kislica
• špinačo

dodali juhe izdelkov, ki pripomorejo razgradnjo maščob, ugodno vpliva na metabolizem:

• mlečni
• mesapiščanec
• začimbe ingver

Klasična juha, da gorijo maščobe:

recept za juho, sestavljen iz 11 sestavin, in vsak od njih opravlja svojo funkcijo:

1. Piščančja juha izboljša stanje bolnikove želodcu in črevesjua.
2. krompir, korenje, koleraba nasičene z vitamini.
3. Onion prikazuje telo odvečne maščobe in toksinov.
4. peteršilj in koper pospešuje presnovo maščob in preprečuje zamudo maščob.
5. česen in bazilika skupaj popolnoma cepi maščobne molekule, bazilika prikaže odvečne tekočine iz telesa.
6. Paradižnik - vir vitamina A.
7. črni poper izboljša presnovo.
8. piščanec - vir beljakovin.

Recept :

Kuhamo 1

1. piščančje prsi šele tik ob koncu kuhanja Solim , dobimo iz brozge mesa. Narežemo na kocke
2. 1 krompir, korenje 2, 300 g zelja in cvetače izpuščena v brozgi vreti.
3. onion polovic 3 preobleke olupljeni paradižniki drobno sesekljamo, spusti v brozgi in kuhamo, dokler se zelenjava zmehča.
4. polnilni juha fino mleto česen, poper, koper, peteršilj, bazilika , daje vrenja in izklop juho.
5. V juho dodamo sesekljan meso, ga pivo in služijo.

Bonn juha prehrana: Bonn juha recept

juha zaradi zelenjava, iz katere je pripravljen, da očisti telo strupov. Povprečna kalorij juha - 27 kalorij na 100 gramov juho.

pomembno : juhe za hujšanje, če je dolgo časa, lahko boli ljudi, ki trpijo zaradi gastritis in želodca. Preden se odločite za dieto, morate posvetovati s svojim zdravnikom.

Bonn juha prehrana recept
:

1. narežemo na majhne koščke, 300 gramov zelja, 2 kos.korenje, papriko in čebulo, paradižnik 3 brez kože, 2 zelena vse sešteti v lonec.
2. Majhen del( 12 cm) ingver Rešetka, dodamo k zelenjavi, pour 2 litra vode, kuhamo 10 minut, nato pa še in pivo dobimo 1 uro.
3. Kuhana zelenjava smo premik v mešalniku zmešajte, v kombinaciji z juho, dodamo sesekljan česen, peteršilj, curry in druge začimbe po okusu, dodamo 1 žlica.žlico oljčnega olja. Juha je pripravljena.

Prehranska klasična gobova juha prehrana: Dietni recept

gobova juha

Gobe - edinstven izdelek, ki vsebuje aminokisline, ki jih najdemo le v živalskih proizvodih in gobe. Poleg tega, glive so bogata z beljakovinami, ogljikovimi hidrati, vitamini in minerali, in nizko vsebnostjo maščob naredi svojo prehransko izdelek. Za pripravo prehranskih juhe fit gobe, gobe, lisičke, ostrigarje. Prehranska

klasični gobova juha recept :

1. čista in narežemo na kocke 300 g krompirja, 1 velik korenček napolnite z vodo in kuhamo do polovice.
2. 1 kg gob, gobe bolje , narežemo na rezine, spusti v ponev z zelenjavo in kuhamo do mehkega.
3. Pripravljen, nekoliko ohladimo juho lahko stepeno mešalnik in zelenjave lahko ostane nedotaknjena, sol, poper , daje kuhamo še 7 - 10 minut in odstranimo iz toplote.
4. juho v skledo in potresemo s sesekljanim koprom in zelene , in služijo. Prehranska

juha prehrana champignon: pire juha recept

gobova juha

prehransko pire Champignon
Recept :

1. 0,5 kg gob čist, narežemo na rezine in dodal, sesekljano čebulo 1 , nalijemo vodo in zavrite vročedokler razpis.
2. Gobe in čebulo dobimo iz juho zmešajte mešalnik, dodamo na vsebino juho, dokler se juha ne bo želenega stanja.
3. juha sezono z zdrobljenega česna, sol, poper, košček masla, koper, zelena .

To juho lahko postrežemo s popečenim črnega kruha.

Prehranska kokošja juha prehrana: recept

Dietna juha s piščančje

Piščanec - prehrani mesa. Klasična Kuhanje kokošja juha.

Prehranska kokošja juha prehrana recept
:

1. piščančje prsi rudnik, narežemo na koščke, nalijemo hladno vodo in kuhamo do mehkega.
2. meso dobimo od juhe do krožnika, in ko se ohladi, narežemo na koščke. V juho
3. izpusti 3 kocke narezan krompir, korenje 2, 1 čebula in kuhamo, dokler ga ne. Po dodajanju
4. lovorjev list, sol, poper in druge začimbe , odstranimo iz toplote, porazdeli na ploščah z razkrojem mesa, prisypaya koprom in zeleno .

Zelenjavna juha za hujšanje z lečo: recept

Zelenjavna juha

stročnice, primernih za zelenjavne juhe. V celoti nadomestijo meso. Stročnice vsebujejo veliko beljakovin, in ob istem času, nizkokalorična. Prehranska

leča juha recept za hujšanje
:

1. rdeče leče( 250 g) pranje napolnimo 2,5 L vode in kuhamo približno eno uro. Na lije pan
2. oljčno olje ( 1 žlica.) in pražimo njem 1 zmlet korenje, paprika 2, polkrožne - 1 čebula, slamice - zelena .
3. Ko so leča skoraj kuhan, dodamo praženi zelenjave za juho, oblečena s stisnemo s pritiskom česen, sol, poper , odstranite z ognja, dodamo plošča narezano zeleno, koromač, por .

Dietna juha prehrana vegan buče: recept

Vegetarijanska bučna juha

Pumpkin je bogata z karotenom in vlaknin, nizkokalorična, ki je pripravljena iz prehranskih obrokov. V 100 g buče je le 33 kcal.

vegetarijanska bučna juha

juha je zelo priljubljena med vegetarijanci in dietetičen. Recept

:

1. Iz bučo( 250 g) izreže lupino, narežemo na koščke, napolni z vodo, dodamo citronsko kislino in ščipanje soli in kuhamo. Na
2. ponev z rastlinskim oljem( 1 žlica. Žlic) mladic sesekljano čebulo 1 in 2 nariban korenje .
3. Pečena zelenjava dodati v buče in kuhamo, dokler se buča ne kuhaj.
4. Kuhana zelenjava zmešajte mešalnikom, dokler gladko - boste dobili juho pire( in zelenjava ne more zmešajte).
5. juho v skledo in potresemo s koper, peteršilj ali zelene in služijo.

Dietna juha pire prehrana različne zelenjave: recept

pire juha zelenjavna juha pire

običajno pripravljeni za majhne otroke, ki se uporablja v prehrani hrano. Pire juha je dobra, ker je enostavno absorbira v telo. Te juhe lahko pripravimo iz zelenjave, mesa, rib, žita.

iz različnih zelenjavni pire juha recept

:

1. čista in narežemo na majhne koščke 3 krompir, 2 - 3 korenja 200 g zelje, pour 2 litra vode ali zelenjavne juhe in kuhamo, dokler ga ne.
2. eno čebulo drobno rezani in prepražimo na maslu olje.
3. Ko se zelenjava v juhi skoraj pripravljena, jo dodajte v ocvrte čebule in 3 - 4 žlice.žlice pločevinkah graha .
4. spojeni rastlinsko brozge Mešalnikih mešalnik, dodamo 400 ml vročega mleka, košček( 50g) maslo in premešamo.
5. pire juha se vlije plošče, dodamo opečen krušnimi kockami za rženi kruh, lahko potresemo z zelišči .Prehranska

brokolija s sirom juho: recept

Prehranska sir juha iz brokolija s sirom

predloženega( ni sir) - kombinacijo beljakovin in mineralov v idealnem količini. Sir gre tudi z zelenjavo, sadje, zelišča.

Redno uživanje sira hrano oseba prejme veliko količino potrebnega za kosti kalcij in druge koristne elementov v sledeh .

Ampak kako je to mogoče? Kako ne bi škodilo njen lik, ki ga jedo zdravo in okusno sir, saj obstaja veliko kalorij? Nobene škode ne bo, če nadomestiti beljakovine, ki se dogaja, da bi dobili iz mesa ali fižola izdelkov - sirov .Prehranska

sir juha iz brokolija s sirom

kalorij juha, juha v 100 g vsebuje 126 kcal.

Recept :

1. Od sesekljano na koščke korenje, zelje in brokoli, ter 2 litra vode kuhamo zelenjavno juho, dokler kuhane zelenjave.
2. 500 g fino razrezane čebule in mladic v rastlinskem olju do zlato rjave barve.
3. juha Gat zelenjava, nekaj celih koščkov brokolija rezerve za dekoriranje končni juho, ostalo - zmešajte mešalnik.
4. Juha opusti porjavi čebulo in kuhamo še 15 minut.
5. Nato juho dodal okoli 200 g narezanega na koščke trdega sira, prahu zelišča peteršiljem in kuhamo na majhnem ognju, dokler stopljenim sirom.
6. Na koncu dodamo narezano zelenjavo v mešalniku, sol vlije v krožnik, potresemo s sesekljan peteršilj, koper, zelena čebula , in služijo.

zelje juha prehrana: recept

juha 2 vrsti zelja

juho 2 vrst zelja hujšanje

Recept :

1. drobno sesekljane na polovici glave barvnega in belega zelja, 3 korenja, 1 papriko, izpuščenega v piščančjo juho in kuhamo, dokler skoraj kuhan.
2. Konec kuhanja( 5 minut), dodamo 1 nasekljano čebulo in 4 - 5 paradižnik kože .
3. napolnite juha drobljen česen, čili, limonin sok, zelena zelena, koriander in drugih zelišč za okus.

čebulna juha prehrana: recept

Onion čebulna juha - naravni antioksidant, zdravi telo, izboljšuje telesno ton, in juha čisti telo pred škodljivimi snovmi, daje dobre moč in razpoloženje.

čebulna juha recept za hujšanje

:

1. juliennes pol majhno zelje in zeleno, nalijemo vodo v ponev, in dal Solim kuhamo 5 - 10 minut. Fino cut
2. 5 - 6 žarnic, 2 - 3, sladka paprika - kocke in kuhamo nekaj minut suhi ponvi, dodamo 2 srednje sesekljan, olupljen paradižnik in tomim še 5 minut.
3. Parjena zelenjava smo premik v ponvi, dodamo začimbe, kuhamo nekaj minut, potresemo s sesekljanim zelišč in služijo.

juha Diet s Polina Gagarina Polina Gagarina

pred in po hujšanje

Polina Gagarina, po porodu prekomerne telesne teže, se je odločilo za korenito spremeniti svoje življenje - spremeniti svojo podobo in postala vitek. Ona je to storila.

Ta bistvena načela Pauline, se je odločila, da se držijo vse moje življenje:

• spanje na prazen želodec, ne jejte po 18 urah
• Britansko moči, kombinacija skladnosti beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov
• izključenosti iz prehrane maščobnih živil, sladke in peciva jedi
• Pogojiocvrte hrane, ampak kuhano hrano in nekaj
• vaje

Pauline poje zelenjavo, sadje, v zadnjih 2 letih je bil vegetarijanec, pogosto pripravi zelenjavno juho z zeleno, zelje, paradižnik, korenje, in jih deluje le limona Sokom in začimbe.

juha iz zelene s Polina Gagarina

juho iz zelene, ki ga Polina Gagarina

Recept :

Kocke narezanega

1. zelena( 200 g) in 1 zelena paprika rezine - 6 kos.brez kože paradižnik, Julienne - majhna glava zelja .
2. Izpolnite vse 1,5 litra paradižnikovega soka ali vode , če se tekočina ne zajema zelenjave - dodajte več vode in kuhamo 10 - 15 minut oziroma dokler se zelenjava ne zmehča. Juha je pripravljena, lahko plošča je dodati zelenice .

juha prehrana - minus 7 kg

zelena juha recept za hujšanje

S to čarobno juho mogoče ponastaviti 6 - 7 kg na teden. Znašala je v ZDA prehrano za tiste ljudi, ki potrebujejo hitro izgubijo težo, na primer, pred resno operacijo.

Tako je bilo koristno, okusno in učinkovito pri izgubi teže.

Sestavine in njihova količina v juhi se strogo izračuna. Vsak teden ga lahko pojedo v poljubni količini. Poleg izgube teže je telo pomlajeno in pomlajeno.

Za učinkovito hujšanje na teden, poleg juho, lahko jeste:

• različne sadja, razen banan in grozdje
• vse zelenjave, razen tistih, ki vsebujejo škrob
• pije veliko čiste vode, lahko kave in čaja brez

sladkor Magic zeleno juho za hujšanje minus 7kg na teden

Recept :

1. juha pripravo 3-litrski ponev. Juliennes 400 g stebla zelene, 500 g zelja, 2 paprike in dodate do lonec. Dodajanje
2. 6 sesekljanih žarnice pomeni vrednost, 3 paradižnik olupljen , cepljen, napolni roba z vodo in kuhamo pri nizki temperaturi, dokler ni pripravljeno. Po dodajanju sol, poper .
3. Namesto svežih paradižnikov, ki jih lahko sprejme paradižnik v pločevinkah.
4. pripravljena juha razlitja na krožnikih, potresemo z zelišči lahko .

zelena juha za hujšanje: recept

juha iz zelene z zelenjavo

je najboljša za hujšanje je surova zelena, vendar visoke prednosti in zelenjavna juha.

Zelena - glavna sestavina juhe za hujšanje, ki imajo diuretik učinek, odstrani odvečno vodo iz tkiva, raztopimo v želodcu dalj časa ohranja občutek sitosti .

zelena juha zelenjava Recept hujšanje

:

1. fino reši majhno glavnato zelje, korena zelene 200 g, 6 velikih žarnice 6 srednje korenje, paprike 1, 6 paradižnik olupljen in dal vse v ponev.
2. zelenjavo dodamo 400 g zamrznjenega stročjega fižola , če jih sveže stročji fižol, narežemo na majhne koščke in pre blanshiruem nekaj minut v posebni posodi, nato dodamo zelenjavo v ponvi. Namesto zelenega fižola lahko vzamete beluše. Izpolnite
3. zelenjava 1,5 l paradižnikov sok , če je sok ni popolnoma prekrita z vsebino ponvi, dodamo vodo in kuhamo na srednjem ognju 10 minut, nato pa pritrdite ogenj tomim še 10 minut, oblečena z zelišči in začimbami in stregla.
4. juha lahko stepeno v mešalniku, pire juho.

Dietna juha: recept multivarka

prehranskih juho multivarka

kdorkoli iz kakšnem prehrana juho? Ta nizkokalorična juha, ki niso povezani z medicinsko dieto, ki je namenjen za vse ljudi, spodbuja izgubo teže. Prehranska

juha recept multivarka

:

1. zmlet 1 cm 1 00 g piščanca, 80 g jajčevcev, bučke, brstični ohrovt in stročji fižol .
2. dal vse v skledo Multivarki, dodal sol in poper po okusu , vlijemo 800 ml vode in premešamo.
3. Multivarki Meni vključuje "juho", da nastavite čas 60 minut in čakati. Ko je juha kuhana, lahko jeste.

Borsch Prehrana: recept za hujšanje

Dietna juha prehrana

Borsch prehrana ne pomeni, da ni okusna juha, ampak brez mesa. Toda zelenjavna juha lahko kuhati okusno juho, poleg nje in koristno za organizem. Prehranska

juha recept za hujšanje

:

1. 4 čiste krompir, narežemo na kocke, pour 2 litra vrele vode in kuhamo 10 - 15 minut do pol krompirja.
2. V ponvi z razprtimi rastlinsko olje 2 drobno sesekljano čebulo, po 1 - 2 minuti, dodamo nariban 1 korenček, in celo po nekaj minutah - 1 naribane rdeče pese Julienne .Fry
3. 5 - 10 minut, dodamo 4 žlica.žlice paradižnikov pire, izpolniti vseh 1 stekleno brozge iz ponve in kuhamo v nizki temperaturi 5 - 10 minut. V
4. pan krompir izpustiti 200 g sesekljane slame in eno zelje poper , daje zavrite in dodajte ocvrte zelenjave, lovorjev list , in še naprej kuhamo, dokler pripravljenih pese. Ob koncu
5. juha sol, poper , odstranite z ognja, mu dal pivo in služijo oblečena s kislo smetano in zelišči.
6. polnjenje kisle smetane in zelenicah: 100 g krema mešanica z več zob česen tiska in ekstrudiramo skozi sesekljanega peteršilja in koper.

Borsch vegetarijanska prehrana za hujšanje s fižolom in gobami:

recept Prehranska juha s fižolom in gobami

Borsch - najljubša jed mnogih ljudi: ruski, Ukrajinci, Poljaki, Litovci in drugi. Okusno jesti in se lahko v pisarni, in tudi če bo, da izgubijo težo. Prehranska

juha z fižol in gobe

100g Borsch takega samo 33 kcal. Recept

:

1. 150 g fižol namoči preko noči in zjutraj kuhamo 3 L vode do mehkega.
2. 100 g sušene gobe namočeno, nato kuhamo vzel iz brozge, narežemo na koščke in dodamo filtriranih juhe fižola. Na
3. ponev z rastlinsko olje fry eno nasekljano čebulo do zlato rjave barve, dodamo sesekljane slama 2 korenje in Fry 5 minut.
4. 3 pesa narežemo na tanke trakove, prepražimo v rastlinskem olja, posuta z limoninim sokom ( kot pesa ne bo izgubila svojo barvo), nalijemo malo vode in kuhamo do mehkega.
5. prepražimo narezane gobe v rastlinskem olju. V
6. ponvi dodati pečenega fižola s čebulo in korenje, pesa, 2 sladka paprika narezana slama , daje zavremo in kuhamo 2 - 3 minute.
7. Nato dodamo pan lovor, 2 stroka mletega česna, 200 g sesekljane slame sliv, koriandra ali koriander, sol, poper , zavremo in izklopite.
8. degustacijo - juha mora biti sladko in kislo, dodajte po okusu limonin sok ali sladkorja.

Prehranska solyanka: recept za hujšanje prehranske

solyanka

Solyanka - preprosto, mnoge najljubše jedi. Halofiti so različni, ni mesa - prehransko.

solyanka

Diet Recipe :

1. 3 čiste krompir, narežemo na kose, izpolnite 2,5 L vode in zavremo.
2. mladic v ponev z rastlinskim oljem 1 čebulo v prahu, nekaj minut dodamo 2 korenje narezana slama in pražimo 3 - 4 minute.
3. omogočajo ponev s čebulo in korenje 2 zmlet kumarice in 200 g zelje, sestavljen malo juhe in kuhamo 10 minut.
4. V ponvi z zamrznjeno zelenjavo dodajte 2 žlici .žlice paradižnikove paste , obara 1 - 2 minute.
5. dušena zelenjavo v ponvi, da dodate kuhan krompir do polovice, v metu-bag bay lista, sol, mleti črni poper , kar vre še 10 minut in izklop.
6. Dai-bag pivo, vlije v sklede, dodamo zelišča in nekaj velikih olive , in lahko jeste.

Dietna hrana za hujšanje, če jih kuhamo z dušo, preveč, je lahko raznolika in okusna.

Video: Celerijska juha. Dietne juhe, dietetični recepti