Standardna hipoholesterična prehrana - tabela številka 10: približni meni za teden in za vsak dan s recepti za jedi, pregledi. Dieta za hiperholesterol - tabela številka 10: kaj lahko in kaj ne morete jesti?

10 hipolipidemično prehrana pomaga zmanjšati raven "škodljivega" holesterola.Članek predstavlja recept za zdrave jedi.

holesterol se ne šteje za prepovedano zdravilo.Če bi bil njegov vpliv preveč negativen, bi ga opredelili kot strup. V zmernih količinah holesterola je potrebno za naše telo, saj so gradbeni material za celice v tvorbo spolnih hormonov, in aktivno sodeluje pri imunsko obrambo.

• popolnoma odpravlja holesterola iz prehrane je nemogoče.
• Ampak je vredno, da se spomnimo, da je preveč te snovi vodi do zamašitev krvnih žil, ki povečuje tveganje možganske kapi in srčnega infarkta. Poleg tega se odstotek bolezni žolčnika poveča. Ne brez razloga, visoka raven holesterola v telesu se imenuje "nevidni morilec."Če
• zdravje poslabša, je imel pritisk preskakuje, ali je nekdo od ožjih sorodnikov povišan holesterol v krvi, ne odlašajte obisk zdravnika kasneje. Samo zdravnik lahko diagnosticira in predpiše pravilno zdravljenje.
• hipolipidemično prehrana - je dogodek, ki naj bi potekal predvsem v boju zoper to nevarno in "slabe maščobe".

Diet - tabela №10, omejitev soli za bolnike hipertenzijo, z boleznijo srca, angino pektoris, visok holesterol: pravila prehrana

Diet - namizni №10, omejitev soli za bolnike hipertenzijo, z boleznijo srca, angino pektoris, visok holesterol:pravila prehrana

Klinična prehrana ne prispeva le k zmanjšanju holesterola škodo v telesu, ampak tudi izboljša presnovo, krvni obtok, delovanje jeter, ledvic in črevesja.Če ste genetsko predispozicijo, da se s prekomerno telesno težo, potem imate tveganje za sladkorno bolezen, bolezni srca in ožilja. V tem primeru boste morali držati dieto - mizo №10.

Diet - tabela №10, omejitev soli za bolnike hipertenzijo, z boleznijo srca, angino pektoris, visok holesterol pravil prehrana

omejujejo sol za bolnike hipertenzijo, z boleznijo srca, angino pektoris, visok holesterol:

• zavrnitev "slabih" maščob. Veliko ljudi z visokim holesterolom v krvi se trudijo, da bi na načelu maščob v prehrani, vendar je narobe. Zdrave maščobe telo potrebuje - rastlinska olja, ribje olje.
• Poraba rib .Ta izdelek vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki so pomembni za telo, saj so vključeni v proces zmanjšanja tveganja za aterosklerozo. Te snovi se nahajajo v ribah( in je nepomembno, mastna riba je drago ali najcenejša morje - vse koristne), protivnetno in antioksidant učinki. Dva ali trikrat na teden jesti ribe. Pravilen način za pripravo
• jedi. Celo najkoristnejši izdelek lahko pokvarimo s cvrtjem v olju. To je potrebno, da zavre hrano, pečemo v pečici ali kuhamo nekaj.
• ne bogati juho in zelenjavne juhe .Če meso( predvsem maščob - svinjina, piščanec palčka) kuhamo juho, nato pa vse maščoba gre v tekočino. Zato dajejo prednost zelenjave juho in juho, kuhano piščančje prsi ali na vodi.Če želite juho, da dajo več mesa, pre-zavre it v drugi lonec, in dal končni jed je kuhana kos nemastnega.
• začimbe - izboljša okus hrane.Če je prehrana je tabela №10 nimate veliko všeč, in hrana bo videti sveža in okusa, dodamo začimbe v hrani. Aromatičnih zelišč( meta, rožmarin), črni poper, dodamo nove jedi bogat okus.
• Voda je 2-2,5 litrov na dan. prepričani, da pijete čisto vodo, ampak jih telo so potrebne tudi sadne pijače, sokovi, čaji in sadni napitki.
• Redni obroki. odmor med obroki ne sme biti več kot 4 ure. Nauči se za izvedbo nesladkanega jogurt, sadje, oreščke, da bi lahko, da bi prigrizek med obroki.
• Sestavljeni ogljikovi hidrati - osnova moči. Naj bo pravilo, da je osnova za vaše dnevne prehrane - to je jedi, juhe, zelenjavo in sadje. Kompleksni ogljikovi hidrati vsebujejo elemente v sledovih, potrebne za naše telo.
• Alkohol je prepovedan!

Diet - tabela №10, omejitev soli za bolnike hipertenzijo, z boleznijo srca, angino

Če zmanjšuje količino maščob v vsakodnevno uporabo izdelkov, to ne pomeni, da se zmanjša in skupna vsebnost kalorij. Morate jesti 2500-3000 kalorij na dan. Hrano spremenite samo na račun sestavnih proizvodov.

standarda, ki znižuje holesterol prehrana - Tabela №10: grobo meni za standardno dieto za zniževanje holesterola teden

- Tabela №10: grobo meni za število teden

beljakovin na dan, se zniža na 80-100 gramov. Ne zlorabljajte maščob skuto, kislo smetano, mesa in drobovine. Raje ribe, piščančje prsi in rastlinskih beljakovin, brez glutena( soja, fižol, grah, oreški, itd).

Vzorec meni za en teden na standardno dieto za zniževanje holesterola - Tabela №10:

standarda, ki znižuje holesterol prehrana - Tabela №10: Meni

standarda, ki znižuje holesterol prehrana - Tabela №10: še naprej meni

standardni za zniževanje ravni holesterola prehrana - Tabela №10: grobo meni za nedeljski

vasPo želji lahko zamenjate posode s komponentami. Toda ne pozabite na škodljive izdelke. Ne morejo biti vključeni v prehrano.

standarda, ki znižuje holesterol prehrana - Tabela №10: grobo meni za vsak dan

standardno dieto za zniževanje holesterola - Tabela №10: grobo meni za vsak dan

pomembno s katero koli dieti, da bi vaša prehrana ne le uravnoteženi, ampak tudi raznolika. Konec koncev, če je moč, je enotna, nato pa do takrat, ko je dolgčas in bi radi kaj jesti od prepovedanih živil in prehrane, je nesprejemljivo.

pozabite: Prehrana - ni le hrana, ali nabor izdelkov, ki jih lahko uporabljajo in katere ne. Diet - način življenja, ki ga je treba ves čas upoštevati.

te možnosti bo na voljo zajtrk, kosilo in večerjo iz dovoljenih proizvodov, da bi bilo lažje sestaviti in za diverzifikacijo svoje jedilnike. Možnosti zajtrka:

standarda, ki znižuje holesterol prehrana - Tabela №10: grobo meni za vsak dan, možnosti zajtrk

jedilnico možnosti:

standardni zniževanje holesterola prehrane - Tabela №10: grobo meni za vsak dan, možnosti kosilo

Možnosti večerjo so prikazane samo glavne jedi do solat. Najprej seveda - je vsaka juha, kuhano iz vseh zrn ali zelenjave, z dodatkom že kuhanega mesa.

jedilnico možnosti:

standardna dieta za zniževanje ravni holesterola - Tabela №10: grobo menija za vsak dan, možnosti večerjo

Za večerjo si lahko kuhamo vseh nered s kosom ribe ali piščanca. Lahko tudi mesne kroglice piščanca ali mleto govedino, vendar kuhati to jed za par ali kuhar v vodi. Po 2 urah po večerji lahko popijete kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob ali kozarec zelenega čaja. To je standardna hipoholesterolemična prehrana - tabela številka 10.To je tisto, kar je lahko grobo meni za vsak dan:

standarda, ki znižuje holesterol prehrana - Tabela №10: grobo meni za en dan

Pomembno: Povišan holesterol je tudi priporočljivo, da poskrbi postu dni vsakih 10 dni. Toda, preden sledite takšnim priporočilom, se posvetujte s svojim zdravnikom.

hipolipidemično prehrana - Tabela №10: kaj lahko in ne more jesti: miza dovoljenih izdelkov

hipolipidemično prehrana - Tabela №10: kaj lahko in ne more jesti: miza dovoljenih izdelkov

Ko hipolipidemičnih prehrana vse jedi, ki jih potrebujete za kuhanje z minimalno kuhanje. Temperatura posode je standardna - 60-70 stopinj Celzija. Dieta mora vključevati polinenasičenih maščobnih kislin, lipotropic spojino( najdemo v mesu, pusto ribe, skuta, soja, piščanec beljakovine), vitamine in minerale( razen kalciferol), vlaknin, morski sadeži, kalij, magnezij, živila z naalkaljenje učinkom( fermentirano mlekoizdelki, mleko, zelenjava in sadje).

Tako je tabela odobrenih zdravil, namizni №10 - kaj lahko in ne more jesti:

hipolipidemično prehrana - Tabela №10: kaj lahko in ne more jesti: tabelo dovoljenih in prepovedanih živil

Nadaljevanje tabele: sadne pijače, sladice -jih lahko tudi pojedo.Žita morajo biti osnova prehrane, mlečni izdelki pa morajo biti vključeni v prehrano 2-3 krat na teden.

hipolipidemično prehrana - Tabela №10: kaj lahko in ne more jesti: tabelo dovoljenih in prepovedanih izdelkov, nadaljevalo

Kot lahko vidite, so dovoljene živila na tej dieti več kot prepovedana. Naredite meni, ki bo pomagal zmanjšati holesterol in zaščititi pred pojavom smrtonosnih bolezni.

Dieta hiperholesterola - tabela številka 10: koliko pijemo vodo?

Dieta za hiperholesterol - tabela številka 10: koliko pijemo vodo?Če

hipolipidemično prehrana - je tabela №10 imenovan v hipertenzije, je treba vodo pije v majhnih količinah, še posebej za bolezni ledvic - 1,5 litra na dan. To omejuje uporabo soli.

Pomembno: Posebno ne smete dosalivajte posode. Izdelki že vsebujejo sol v naravni obliki in dovolj je za telo, če je hrana uravnotežena.

Če ledvice zdrave in pritisk vrnila na normalno po uporabi hipolipidemično prehrane, lahko začnete, da bi povečali količino tekočine pijete do 2 litra na dan. Toda sol je tudi prepovedana, saj zadrži tekočino v telesu.

Dieta za hiperholesterol - tabela številka 10: Ali lahko pojedo halva?

Dieta za hiperholesterol - tabela številka 10: Ali lahko jedo halva?

Halva je najljubši izdelek od otroštva. Takšna vzhodna sladkost je narejena iz rastlinskih olj z dodatkom sladkorja. Ko hipolipidemično prehrana - Tabela №10 prepovedano jesti sladkarije, saj presnovo.

Ne pozabite: ena molekula sladkorja se pretvori v dve molekuli "slabe" maščobe.

Ampak "škodljivi" holesterol so živalske maščobe, ki jih ni mogoče najti v halvi. Zato je vprašanje: ali je mogoče jedo halva, lahko dvoumno odgovorite: ja in ne. Po eni strani se halva proizvaja iz rastlinskih olj, po drugi strani pa je zelo veliko kalorij in vsebuje veliko sladkorja.Če še vedno želite, da si privoščite to poslastico, je lahko 1-krat na mesec za jesti 50-100 gramov halva - nič slabega se bo zgodilo. Seveda tega izdelka ne morete zlorabljati.

Koliko mesecev naj sedi na dieto hi- lesterolov?

Koliko mesecev naj sedi na dieto hi- lesterolov?

Da bi dosegli učinek na izboljšanje zdravja, boste morali nekaj tednov na nekaj mesecev sedeti na dieto hiperholesterola. Obdobje skladnosti s prehrano določi le zdravnik. Mnogi ljudje so v skladu z njim vse življenje, če obstaja nevarnost za ponovno zvišanje holesterola, težnja za prekomerno telesno težo in visokim krvnim tlakom.

Recepti za hipolipidemično prehrana

Recepti za hipolipidemično prehrana

Posoda za hipolipidemično prehrana kuhar preprosto.Če morate dati jajca, potem morate dati samo beljakovine. Posoda je pare, kuhana ali pečena v peči, vendar brez skorje. Kot rezultat, bo mogoče narediti ne samo uporabne jedi, temveč tudi okusne in meni je raznolik. Recepti za hipolipidemično prehrane:

Cheesecakes nemastnega jogurta

Sestavine:

• skutnih - 300 gramov;
• zdroba - 2 žlice;Pšenična moka
• - 4 žlice;
• proteini 2 jajca;Sladkor
• - 1 čajna žlička;
• soda - 0,5 čajne žličke.

Priprava:

• Ločite beljakovine iz rumenjaka in vdihnite s sladkorjem v peno.
• Posamično zmešajte skuto z mešalcem in premešajte s stegnenimi belci in sladkorjem.
• Dodajte moko, mango, soda in premešajte, dokler gladko.
• Pladenj za pekač pokrijte s papirjem za peko in ju položite na žlico.
• Pecite pri temperaturi 180 stopinj - 15 minut.
• Poslužite mizi s sadjem.

juhe zelenjave

česen Sestavine:

• paradižnik - 0,5 kg;
• kumare - 1 kos;Pepper sladek rdeča ali rumena
• - 1 kos;
• česen - 2 klinčki;
• oljčno olje - 1 žlica;
• košček včerajšnjega rženega kruha;
• malo zelenice;
• začimbe po okusu.

Priprava:

• Paradižnik mora biti prekrit s vrelo vodo in olupljen.
• Kos kruha namočite v topli vodi.
• Odstranite kumare, česen in poper iz semen.
• Dodajte zelenjavo in kruh v posodo za mešalnik in vmešajte, dokler gladko.
• Prenesite nastali pire krompir na ploščo, dodajte oljčno olje in sesekljano zelenjavo.

recepti za hipolipidemično prehrano z morske

solata rib in kozic

Sestavine:

• olupljenih kozic - 150 gramov;
• rahlo soljeni losos - 100 gramov;
• kuhani lignji - 100 gramov;
• čez sladko rdeče - 1 kos;
• srednje velik paradižnik - 1 kos;
• oljk ali koruzno olje - 1 žlica;
• limonin sok po okusu.

Priprava:

• Lignji in losos, razrezani na trakove.
• Dodajte kozico.
• Odperite papriko in ga razrežite na trakove. Dodajte ga v morsko hrano.
• Odstranite paradižnik s kože. Odstranite seme in iztisnite sok. Meso, razrezano na trakove.
• Mešajte vse sestavine. Nalijte olje in limonin sok.Žametni steak na žaru z limoninim sokom in zelenjavo

  Sestavine: turški file

  • - 150 gramov;
  • limonin sok - malo;
  • začimbe po okusu;
  • zelenjava za lahke solate - kumare, zelje, paradižnik in druge.

  Priprava:

  • Mleto puranje z začimbami in potresemo z limoninim sokom. Pustite, da se meso marinira.
  • Vklopite žar. Na marmelado dajte marinirano meso in kuhajte, dokler ne kuhamo.
  • Odstranite meso iz naprave in jo postavite na ploščico.
  • Rezano zelenjavo in služi z zrezkom.

  recepti za hipolipidemično prehrani - sirovi in ​​sadne napitke

  napitke skuta, jagode in črnega ribeza

  Sestavine:

  • nizko vsebnostjo maščob skuto - 150 gram;
  • jagoda - 10 kosov;
  • ribez - 10 kosov;
  • naravni jogurt - 1/3 skodelice;
  • med - 0,5 čajne žličke.

  Priprava:

  • Jagode mletite v mešalniku. Dodajte med in premešajte.
  • Nato zmešajte v jogurtu, skuto in ribezu.
  • Zdaj si kozarec sladico in postavite prvo maso s sirom in ribez, nato pa jagode z medom.
  • Okrasite okrašene z listom mete.

  Zahvaljujoč meniju in recepti, predstavljenim v tem članku, lahko diverzifikirate svojo dieto hiperholesterola. V prihodnosti se boste navadili na to prehrano in se naučili razlikovati med dobrimi in "škodljivimi" maščobami.

  Naučite se zamenjati običajne jedi s koristnimi. Na primer, sendvič z belim kruhovim maslom in klobaso zamenjamo z isto okusno jedjo, vendar iz pšeničnega kruha, kuhanih piščančjih prsi in zelenjave. Slaščice so zamenjane s kuhanimi klopi ali pomešanimi iz skute in sadja. Vse je preprosto, okusno in uporabno!

  Video: Najpomembnejša stvar. Kako znižati holesterol?