Napadi panike - kako se znebiti samega sebe

panični napad( ali epizodno paroksizmalna tesnobe) - duševno motnjo v obliki nerazložljivo, boleče očitno zaskrbljenosti, ki jo spremljajo bolečine in različne somatskih( telesnih) simptome. Napadi panike so lahko ločena bolezen in manifestacija druge motnje, ni mogoče napovedati njihovega pojava. Boj proti patologiji uspešno pomaga zdravljenje in psihološko zdravljenje, preventivni postopki pa se lahko izvajajo samostojno doma.

• Simptomi
• Vrste
• vzrokov
• duševne bolezni
• somatskih bolezni
• socialnih razlogov
• Diagnostika
• bolj nevarno
• , kaj storiti v trenutku napada
• Zdravljenje
• Tablete
• Psihoterapija
• Na pogoji domov
• med nosečnostjo
• Otroci
• Preprečevanje

Simptomi

Pri ženskah se napadi panike pojavijo 3-4 krat pogosteje kot pri moških. Napad lahko traja od nekaj minut do nekaj ur, a v povprečju 10-20 minut. V tem času pride do sproščanja hormonskega stresa v krvi adrenalina in drugih kateholaminov - biološko aktivnih snovi, ki imajo stimulativni učinek na telo. Imajo vazokonstrikcijski učinek in povzročijo naslednje pogoje:

• Vročinski flusi ali prehladi, povečano potenje.
• Pogosto uriniranje, slabost, bruhanje, diareja.
• Odloženo slinjenje, suha usta.
• Povečan pritisk - v ozadju hipertenzije je možna derealizacija, ko oseba ne razume, kje je in kaj se mu dogaja.
• Povečana srčna frekvenca( tahikardija) - lahko povzroči kratko sapo, občutek pomanjkanja kisika, bolečine v srcu, kar še povečuje strah.
• Povečana hitrost dihanja( hiperventilacijo) - pacient poskuša diha globlje in pogosteje, kar zmanjšuje nivo krvnega ogljikovega dioksida in ravnotežja kisline je moten, povzroča omotičnost, šibkost, otrplost okončin. V tkivih se nabira mlečna kislina( laktat) - stimulant tesnobe.

Med psihološkimi znaki nezadovoljstva se ti nenadni strahovi imenujejo:

• občutek za nevarnost;
• nesmiselni strah, vključno s strahom pred smrtjo;
• togost ali nemir;
• kos v grlu;
• nezmožnost pogledati na en predmet;
• občutek nerealnosti tega, kar se dogaja( izkrivljanje zvokov, obrisi objektov, oddaljenost percepcije);
• prebudi ponoči, med spanjem.

Tam so panike tudi napade brez strahu - tako imenovani prikriti alarm ali panični aleksitimicheskaya ko so čustveni stres in fizični simptomi praktično ni, vendar pa so naslednje začasna motnja:

• aphonia( izguba glasu);
• mutitis( pomanjkanje odziva na pritožbe drugih ljudi);Amajroza
• ( zmanjšanje ali popolna odsotnost vida);
• ataksija( slaba koordinacija gibov);
• ročno zvijanje.

Vrste

• Spontano - se pojavijo nenadoma brez razloga.
• Situacijski - se kaže v določenih psihotraumatičnih pogojih za posameznika ali zaradi pričakovanja takšne situacije.
• Povezano situacijski - je posledica izpostavljenosti pacienta ali biološko aktivatorja( alkohol, hormonskih sprememb) in razmerje očitno ni vedno opazili.

Razlogi za

Večina zdravniki pravijo, da se pojavi napad panike, kot odziv na stres - nekakšen odsev notranjega boja človeka z agresivnimi manifestacij zunanjim svetom. Vzrok panične motnje so nerešeni psihološki konflikti, ki jih oseba ne uresniči.

napad ljudje soočajo s šibko zaščito iz sistema stres, živčnega sistema, ki ji primanjkuje serotonina in noradrenalina - snovi, ki pomagajo, da prenese fizično in čustveno breme.

ročica za napadi panike je lahko katera koli čustveni pomen dogodka, in tudi pomanjkanje spanja in napadi lahko pojavijo kadarkoli, ne glede na to, v neposredni nevarnosti.

dejavnik izzove motnje, združeni v več skupin:

Duševna bolezen v tem primeru izrazite čustvene simptome, glavna manifestacija je nerazumna, neobvladljiv, paralizira strah - občutek skorajšnje katastrofe.

napadi najpogosteje pojavljajo na ozadju naslednjih bolezni:

• fobije( strah ničesar) - skupaj z napadi panike v 20% primerov.
• Depresija - v tem primeru napadi pogosto povzročijo samomorilno vedenje.
• endogeni duševne motnje( zlasti shizofrenije, akutnih paranoidnega, shizotipskim bolezen).
• obsesivno-kompulzivne motnje - obsesivno strašne misli( npr okužba ali strah pred ognjem), ki povzročajo prisiljenega( nenehno umivanje rok, preverite ožičenje).
• posttravmatska stresna motnja - običajno pojavi kot posledica hudih opeklin, prometnih nesreč, nesreč.
• Omejena prilagoditev.

somatskih bolezni

čustvena manifestacije niso izrazite, dominira telesnih simptomov. Glavni dejavniki nagnjenosti so: bolezen

• Kardiovaskularne( miokardni infarkt, angino pektoris, koronarne srčne bolezni).
• endokrine bolezni - uničenje nadledvične žleze( feokromocitomnih) in ščitnice( hipertiroidizem).
• Vsaka fiziološko stanje, da telo dojema kot stres( pubertete, spolno začetku, menopavzi, nosečnosti, poroda).
• Sprejem anksiogenov - zdravil, katerih stranski učinek je anksioznost.

socialne razloge

Najpogosteje napadi panike pojavljajo pri ljudeh z visoko stopnjo življenja, in vpliva predvsem na državljane, namesto podeželskih prebivalcev. Zato so vzroki motnje tudi tehnični napredek, hitri ritem življenja, veliko stresnih situacij.

dejavniki izzove napade so:

• premalo gibanja;Slabe navade
• ;
• veliko nerešenih konfliktov;
• pomanjkanje spanja in ustrezen počitek.

Diagnoza Diagnoza na podlagi ponavljajočih se napadov nenadoma in nepredvidljivo kaže s frekvenco od nekaj krat na teden 1-krat na leto. Merilo velja spontan pojav napadi panike v odsotnosti objektivnih groženj, kot tudi odsotnost izrecnega med napadi tesnobe.

uporablja tudi diagnoza je:

• lestvici za določitev stopnje tesnobe in depresije;
• testi za ugotavljanje strahov;
• klinično opazovanje;
• anamneza( odkrivanje bolezni, stres, spremembe v življenju, izzvala razvoj bolezni).

Za izključitev drugih bolezni so pregledali kardiologa, endokrinologijo, onkologije, psihiater, upoštevati možen vpliv zdravil.

bolj nevarno

Panična motnja ima lahko negativne posledice:

• neprijetnih simptomov spodbuja ljudi, da se zatekajo k tradicionalnih zdravil, jemljejo zdravila, injekcije različnih zdravil, ne razumevanje vzrokov napada in združljivost z drogami. Pogosto bolniki poklicati reševalce in prosil, da bi streljal z srčni infarkt, visok krvni pritisk ali dodeliti kardiopreparaty.
• panike napadi krepijo skrite fobije in izzvali novo - žrtve bojijo, ob še en napad in ne grem ven ali pa, nasprotno, da bi bil sam. Taki strahovi so močno otežujejo življenje človeka in vodi do drugih duševnih motenj.
• pojav simptomov motnje motijo ​​oseba izgubi nadzor nad samim seboj, in ne more opravljati določene ukrepe( na primer, vožnjo avtomobila).
• Glede na napadi panike se zaostruje kroničnih bolezni.
• stanje anksioznosti, lahko v kombinaciji človek samomor privede do drugih duševnih motenj.

Kaj storiti v trenutku napada

Obstaja nekaj preprostih korakov, ki pomagajo ublažiti stanje in se znebite napad panike:

• Če naletite na pomanjkanje kisika, je zelo pomembno, da se pomiri dih, da je gladka in izmeriti. Lahko računate do 8, v vdiha in izdiha, ali pa vrečko in dihati v to, kar morebitno globoko izdihom.
• Priporočljivo je, da se poskusite sprostiti mišice na obrazu( na primer, nasmeh, tudi s silo) in telo( drgnjenje, masaža, stiskanja).
• smemo pozabiti, da ne obstaja realna nevarnost, da lahko ponovimo, da sami vzpodbudne besede ali nositi s seboj list z blagodejno besedila( na primer, "The panike - samo plod moje domišljije, je odšla, ne morem narediti!").
• treba preklopiti iz notranje izkušnje, ki se dogaja okoli v sedanjem času - šteto mimoidoči ali ptice, prebrati pisanje od desne proti levi, ali pa poskusite vrniti na delo, opravljeno pred napadom.
• mogoče predstavljati obseg njihove tesnobe in kako raven panike v njej postopoma zmanjšuje.
• imenovanje nekaterih zdravil, da bi jih nosite s seboj - to je pomirjujoč učinek.Če vse zgoraj navedene metode ne pomagajo, morate vzeti zdravilo.

Zdravljenje

Tablete

Za lajšanje napad sprejme ANTIPANIK učinkovin s hitrim načinom delovanja - pomirjevala za benzodiazepine, proizvedenih v obliki tablet, injekcijske raztopine, rektalne svečke: diazepam( Apaurin, Valium, Relium, Seduxen), midazolam( dormicum, Fulsed), temazepam( Signopam).Za

nadzor ponavljajočih manifestacij napad panike, lahko zdravnik predpiše različne skupine zdravil:

• sredstev proti strahu( anksiolitiki) - imenuje tako v akutni fazi, napadi panike s hudo motorja vzbujanja in dolgotrajno zdravljenje za preprečevanje nadaljnje napade: Adaptol, alprazolam( Alzolam, Zolomaks, Xanax, Heleks) Afobazol, bromazepam( Leksotan), hidroksizina( Atarax), klonazepam( Rivotril), lorazepama( Lorafen) Selank, Tofisopam( Grandaxinum) Fenazepam( Trankvezipam, Fezanef, Fenorelaksan).
• Triciklični antidepresivi - še posebej učinkovito za napadi panike s tveganjem za samomor. Zdravljenje je priporočljivo, 6-10 mesecev, učinek pride v 2-3 tednih: dezipramin( Petilil), imipramin( Melipraminum), klomipramin( Anafranil, Klofranil).Zaviralci
• MAO so prikazani v primeru razširjenosti avtonomnih simptomov in odsotnosti učinka antidepresivov tritseklicheskih: moklobemid( Auroriks) Pirlindol( Normazidol, Pirazidol).
• inhibitorji ponovnega privzema serotonina( SSRI) - sodobna skupine antidepresivov z visokim izkoristkom in nekaj stranskih učinkov: paroksetina( Adepress, Paxil, pliz H Reksetin), sertralin( Asentra, Zoloft, Serenata, Serlift, Stimuloton), fluvoksamin( Luvox), fluoksetin( Prozac, Profluzak), citalopram( Pram, Siozam, Umorap, Cipramil), escitaloprama( selektorje, Tsipraleks).Beta-blokatorji
• - odpraviti pogoste palpitacije, zmanjša pritisk, odprava učinkov kateholaminov: bisoprolol( KONKOR), metoprolol( Betalok, Metokard, Egilok), propranolol( Inderal, obzidan).
• Antidepresivi skupno ukrepanje( netipično) - pogosto predpisani za napadi panike na ozadje depresije: bupropion( Wellbutrin, Zyban), Venlaksor, mirtazapin( Mirazep), trazodon( Trittiko).
• nevroleptiki( antipsihotik) - uporablja se za duševne motnje, ki vključujejo anksioznost določa: klorpromazin, haloperidol, kvetiapin( Seroquel), klozapin, olanzapin, Rispolept, Sonapaks, sulpirid( Eglonil) Teralidzhen, Truksal.
• Nootropy - izboljša delovanje možganov, stimulira prekrvavitev in presnovnih procesov v živčnem tkivu, poveča odpornost na stres organizma, so v kombinaciji z antidepresivi ali anksiolitiki: Glycine, Cortexin, Meksidol, Pikamilon, piracetama, Pyritinol( Encephabol) tenoten, Phenibutum, Phenotropil, Eltatsin.
• sedativi( hipnotiki) sredstva, vključno z rastlin temelji: Valocordin, Corvalol, Novopassit, baldrijana tinkture, Motherwort tinkture.
• vitamini, makro- in mikroelementi - podpirajo telo, pomaga obvladovati stres: magnezija izdelkov, kalcija, železa, vitaminov B( Magne B6, Milgamma, Panangin).

Psihoterapija je sestavni( pogosto - osnovna) usmeritev v zdravljenje panične motnje. Lahko vključuje naslednje metode:

• Kognitivno-vedenjska terapija - je namenjena spreminjanju razmišljanja in odnosa bolnika do anksioznosti. Zdravnik-psihoterapevt razloži mehanizem pojava napadov, uči bolnika, da nadzira paniko in spremljajoče simptome. Tečaj traja 8-20 sej.
• Psihoanaliza - pomaga ugotoviti vzrok za napadi panike( npr, otroška travma, sprememba prebivališča, krivda).Zdravljenje lahko traja več mesecev ali let.
• Classic hipnoza - zdravnik vstavi v hipnotično stanje bolnika in mu daje nastavitev za odpravo napadi panike. Metoda je dovolj hitra, vendar je primerna samo za predlaganje ljudi.
• Erickson hipnoza - bolnik ostane v stanju transa zavesti, lahko komunicirajo z zdravnikom in da se osredotoči na svoje izkušnje, iskanje in reševanje notranjih konfliktov.
• Psihoterapija usmerjena k telesu je nabor tehnik za delo s telesnimi občutki za zmanjšanje anksioznosti. To vključuje sprostitev, dihalne vaje.
• sistemska družinska terapija - V tem pristopu, panični napadi, ki so del ene osebe, ogledov, kar je posledica pomanjkanja razumevanja med družinskimi člani. Zdravnik pojasnjuje občutke pacienta s svojimi sorodniki, ga uči, da ga podpira in pomaga pri boju proti strahu, pa tudi ugotavlja vzroke neskladja v družini.
• nevrolingvistično programiranje( NLP) - po tej metodi, se šteje, da je strah v določenih okoliščinah, in je pritrjena na pacienta kot klimatizirani refleksa, vendar človeški odziv na takšnih okoliščinah je mogoče spremeniti.
• Desenzibilizacija( zmanjšala občutljivost) in predelava premikanja oči( EMDR) - pod nadzorom zdravnika, ki bolnika izvaja določene vaje, ponavljanje gibanje zrkel v fazi spanja REM.Tako so izkušnje bolnikov blokirale informacije o razmerah, ki povzročajo paniko, in sproži restavrativne mentalne procese. Zdravnik hkrati nadzoruje čustveno stanje pacienta, izgovarja z njim izkušnje in negativne občutke.
• Gestalt - ideja sodobne tehnike, ki jih ima oseba, ki v času življenja določeno število zahtev, medtem ko se prepričajo, da se ljudje počutijo psihološko udobje, in blokiranje želja vodi do motenj duševnega ravnovesja.

doma

Obstaja več načinov, ki vam pomaga obvladovati z napadi panike na sami:

• meditacijski - je ena od tehnik sproščanja in koncentracije. Potrebno je vzeti določeno držo( z ravno hrbtno stranjo) in se osredotočiti na vaše občutke, občutke ali kakršnekoli predmete. Izvedite vaje, prednostno 2-krat na dan 15-20 minut. Redni razredi izboljša razpoloženje, krepijo voljo in značaj, izboljša spomin in inteligenco, zmanjšati vpliv stresa in občutljivosti za to, pomaga umiriti in ne bi se v strahu, razviti sposobnost, da bo trezen pogled na sebi in okoliške dogodke.
• Dihalna gimnastika - učinkovito kombinirana z meditacijo. Ko se naučite pravilno izvajati vaje, je lažje trpeti napad panike. Dodatne tehnike trebušne dihalne vaje( ne prsi), dih gospodarstvo, izmenično vdihnite skozi nos in izdihu usta.
• Fizične vaje - pomagajo odpraviti napetost in izboljšati razpoloženje, so odlična metoda za preprečevanje napadov.
• Contrast tuš - učinkovit v začetni fazi napada panike. Sprememba vroče in hladne vode povzroča reakcijo hormonskega sistema, ki lahko ustavi napad anksioznosti.

med nosečnostjo hormonskih sprememb lahko sprožijo napade panike v nosečnosti.Če je ženska prej trpela epileptične napadove, se lahko zdaj pogosteje manifestirajo ali, nasprotno, ustavijo.

Pri otrocih

Nastanek napadov panike pri otrocih in mladostnikih je v veliki meri posledica posebnosti otroške prilagoditve v sodobnem svetu. Napadi panike lahko sprožijo naslednji dejavniki: spolna zloraba

• ( v prvi vrsti);
• tekmovanje med vrstniki, ko otrok poskuša biti priljubljen in privlačen fizično;
• strah pred kaznovanjem;
• strah pred morebitnim neuspehom( na primer na tekmovanjih, pred izpitom);Družinski konflikti
• .

Preprečevanje

Preprečevanje napadov paničnih napadov bo pomagalo:

• zdravljenje somatskih bolezni;
• minimizacija napetosti, konfliktov, nevroze;
• razvoj odpornosti na stres;
• je povečal samozavest;
• zdrav način življenja, kar pomeni zavrnitev slabih navad, pravilne prehrane, telesne vadbe, spoštovanja spanja in počitka;
• povečanje števila pozitivnih čustev;
• nadzira vnos zdravil( zlasti sedativov, antidepresivov).