tibetanske medicine, se šteje, da je najbolj starodavno skrivnost znanosti. Na podlagi poznavanja človeka samega, njegove misli in sveta, njegovih zdravilnih sposobnosti, ki jih ponuja vrsto učinkovitih zdravljenj: bioenergijo, sproščujoče, fitoterapije. En tak način je hormon, gimnastika tibetanskih menihov za zdravljenje in dolgo življenjsko dobo. Vsebnost
- Uporaba
- Pravila za izdelavo
- glavni kompleksu
- Vaja 1
- Vaja 2
- Vaja 3
- Vaja 4
- Vaja 5
- Vaja 6
- Vaja 7
- Vaja 8
- Vaja 9
- Vaja 10
- Vaja 11
- Vaja 12
- pozo "Birch »
- pomladitev
- Vaja 1
- Vaja 2 Aktivnost 3 Aktivnost 4
- Vaja 5 Vaja 6 Vaja 7
- Vaja 8
- hujšanje
- vadboE 1 2 Vaja
- Aktivnost 3 Aktivnost 4
- Vaja 5
- Kontraindikacije
Uporaba
izvaja ta sistem polnjenja je omogočeno, da ima ugoden učinek na vseh organov in sistemov.
Monks trdijo, da z uporabo hormonske čudežne tibetanske gimnastiko odprte čakre izvedena optimalno delovanje energetskih centrov, izboljšano človekovo biopolje. To prispeva k usklajenemu delovanju endokrinega sistema, ki vpliva na zdravje celotnega organizma.
Jutro Tibetanski hormonski kurativni gimnastika ima naslednje lastnosti.
- Izboljšanje delovanja organov vida in sluha.
- Še posebej koristen je ta hormonski gimnastika za ženske v nasprotju z delovanjem endokrinih organov. To stabilizira neravnovesje hormonov v telesu.
- terapevtski ukrep spodbuja popolno okrevanje številnih bolezni. Znebi bolezni je mogoče z redno zaposlitev po šestih mesecih ali nekaj let, odvisno od resnosti bolezni.
- ima pomlajevalni učinek na telo, supresijo staranje. Možnost, da bi povečali življenjsko dobo 20-30 let.
- Uporabne vaje za obraz. Ima lifting učinek, omogoča jasen ovalen obraz, gladko, odpravlja dvojno brado, dolgo časa ohranja mladost in svežino kože.
- ima ojačevalno vpliva na krvne žile, povečano prekrvavljenost organov in okončin, izboljšanje limfne drenaže.
- Pomaga, da izgubijo težo. Pomaga izboljšati metabolizem, gorijo maščobe, znebiti celulita.
- Pri moških, povečuje vzdržljivost, zmogljivost telesa.
- krepi imunski sistem, dvigniti splošno ton.
- Stabilizira prebavne procese.
- ima pozitiven vpliv na mišično-skeletnega sistema, poveča gibljivost sklepov.
- izboljša duševno zmogljivost, odpravlja napetost, omogoča, da bi našli notranjo harmonijo, moč, vitalnost.
Pravila
kompleksne vaje to polnjenje traja le 5-15 minut, in ukrepe je mogoče storiti, ne da bi dobili iz postelje, odvisno od razpoložljivosti v njej trdo žimnico. Za izvedbo tibetanski gimnastika se lahko uporabljajo različne tehnike.
najbolj priljubljen Internet video Olga Orlova( Kalpashvini).V njej je podrobno opisuje pravila za izvajanje polnjenje in sami neposredno izvajanje. Tibetanski hormonske telovadbo Olga Orlova različno jasnost, enostavnost, razkrivajo nianse potrebne za pridobitev učinkovite rezultate. Rekreacija kompleks vsebuje 25 vaj, ampak za dvig splošne tonus telesa dovolj redne izvedbi 12 od njih.
Tibetanska hormonska gimnastika z Nelly Shishatskaya je bolj napredna tehnika, ki je sestavljena iz učinka na točke žlez notranjega izločanja. Dejanja se izvajajo v jasnem zaporedju določeno številokrat.
Tibetanska hormonska gimnastika Alene Berdnik odlikuje pomanjkanje demonstracije vsake vaje, ne zahteva natančnosti izvedbe. Znani psiholog v svojem videu govori o tem, kako doseči uspešen rezultat pri polnjenju. Alena Berdnik podrobno opisuje, kako vaditi, upravičuje namen vsakega od njih.
Poleg tega se v tibetanski hormonski gimnastiki pogosto uporabljajo dodatni kompleksi, namenjeni reševanju specifičnih problemov( za zmanjšanje telesne teže, za pomlajevanje obraza itd.).
Vendar imajo vse tehnike skupna pravila zaračunavanja, ki so potrebna za doseganje kakovostnega rezultata:
- Vaje se izvajajo vsak dan brez zamud. Polnjenje se nujno opravi na prazen želodec, vsaj pol ure pred obrokom.
- Priporočen čas za gimnastiko je po tem, ko se zbudiš do 6 ure. Vaje lahko začnete z zaprtimi očmi, postopoma se zbudite in polnite z energijo novega dne.
- Izvedba kompleksa zdravljenja in pomlajevanja popolnoma izključuje njeno kombinacijo s škodljivimi navadami: kajenje, pitje alkohola, droge.
- Čudežna tibetanska gimnastika je dovoljena v kateri koli starosti brez odsotnosti kontraindikacij.Če želite to narediti, se morate pred začetkom pouka posvetovati z zdravnikom.
- Vaje se izvajajo v položaju na hrbtni strani na ravno trdno površino, lahko na preprogi ali celo v postelji, če je žimnica na njem trdna.
- Ukrepi morajo biti izvedeni metodično, z osredotočenjem, porabo za vsakega od njih približno sekundo. Vaja se v večini primerov ponovi 30-krat. S šibkostjo ali slabo počutje, lahko izvajate dejanja manjkrat, postopoma povečujete, glede na stanje telesa.
- Pazite na dihanje med gimnastiko. Treba ga je meriti, globoko, ne zavajati.
- Na začetku seje se lahko pojavijo bolečine, ki jih povzročajo kronične patologije.Če želite ustaviti gimnastiko, ni potrebno, bo prišlo do neugodja in bolečine.
- Po razredih je zaželeno, da pijete kozarec tople vrele vode( 40 stopinj), da aktivirate limfni sistem in izsušite stene prebavnega trakta. Pomembna je racionalna prehrana.
- Gimnastiko lahko opravite čez dan in določite nekaj priljubljenih vaj.
Osnovni kompleks
Polnjenje je treba začeti takoj po tem, ko se zbudiš.Lahko vklopite mehko glasbo. Glavni sklop tibetanske hormonske gimnastike v postelji je sestavljen iz 12 vaj. Dejanja se izvajajo v izmerjenem in zaporednem vrstnem redu. Vsi so obvezni za izvedbo, ni zaželeno, da bi izločili vse vaje.
Vaja 1
Čopiči roke, da se dvignejo nad prsnim košem, dlani se med seboj pritrdijo. Nato naredite 10-20 vrtilnih gibov, kar pospeši energijske tokove. Ta vaja vam omogoča diagnosticiranje biopolja osebe.Če po pretrganju spodnjega dela dlani ostanejo vroči in suhi, to pomeni normalno stanje telesa.
Zmanjšanje biopolja je opaženo, če se roke ne segrejejo ali se to zgodi z veliko težavami. Vlažnost dlani in odsotnost toplote kaže na vegetativne motnje. S kakršnimi koli diagnostičnimi rezultati se je treba nadaljevati, saj je naloga gimnastike normalizacija biopolja.
na kazalo ^Vaja 2
Zaprite oči, na veke postavite ogretne palčne blazinice. Nato morate izvesti lahke pritiske. Za 1 sekundo morate storiti 2 dejanja: pritisnite in spustite. Ponovite 30-krat.
Če pride do očesnih poškodb, je treba po 30 klicah dlani pustiti na vekicah v stisnem stanju nekaj minut.
na kazalo ^Vaja 3
Topli dlani na ušesih. Spet bi morali izvajati tlačne ukrepe, ne bi smeli biti zelo močni, pogoj mora biti udoben. Vaja, da ponovite 30-krat, ukrep "pritisnite-sprostitev", da se zavežejo 1 sekundo. Spodbuja krepitev energetskih tokov v ušesnem kanalu, ki ozdravi vnetne pojave v tem organu.
na kazalo ^Vaja 4
Štiri prste roke, da se stisnete v pest. Palec tako ostane naravnost. Spodaj jo privedejo ušesa, pesti pritisnjeni na kožo.Če ne potegnete prstov s svojega obraza, morate premakniti čopič navzdol po črti, nato pa nazaj v prvotni položaj( palec za ušesom).Dejanje "down-up" se izvaja 30-krat.
Po njegovem izvajanju, za nekaj časa lahko pride do izpiranja krvi v obraz, se rahlo znojenje.
na kazalo ^Vaja 5
Pravico dlani je treba pritrditi na čelu levega templja, od zgoraj, ga pritisniti z levo roko. Nato premaknite roke iz enega templja v drugega in nazaj.Če gube niso prisotne in učinek pomlajevanja ni potreben, se lahko premikajo na določeni razdalji od čela. To dejanje poteka v 1 sekundi, mora biti enostavno, brez pretiranega pritiska. Ponovite 30-krat.
Vaja 6
Postavite kroglico pod vrat. Njeno velikost je treba izbrati tako, da je glava na telesni masi. Postavite desno dlan nad krono glave na razdalji približno 4 cm, položite levo roko na vrh. Nato izvedite ukrepe, ki trajajo 1 sekundo od čela do zadnje strani glave in v nasprotni smeri. Ponovite 30-krat.
Vaja 7
Začetni položaj je podoben prejšnji vadbi( dlani nad glavo na razdalji 4 cm).V tem primeru se gibanje izvede 1 sekundo od levega ušesa v desno in v nasprotni smeri. Ponovite 30-krat.
Ta vaja izboljša mobilnost ramenskih sklepov, krepi mišice v rokah.
na vsebino ^Vaja 8
Postavite desno dlan na ščitnico( sprednji del vratu), s čimer zaščitite. Levo roko mora biti postavljeno nad desno, ki je nekaj centimetrov od površine kože, se giblje od ščitnice do popka in obratno. Ponovite 30-krat. V zadnjem delu levo dlani pokrivajo desno dlan in nekaj časa nekaj sekund, po katerih padejo na trebuh. Moški izvajajo vajo na podoben način, vendar roke spreminjajo mesta( dejanja izvajajo desna roka).
Vaja 9
Postavite desno dlan na trebuh, postavite levo dlan preko nje. Nato krožno grižite v smeri urinega kazalca. Skupaj se izvede 30 krogov, vsaka v 1 sekundi.
Vaja 10
Dvignite roke. Potrebno je vrtati gibe s ščetkami v količini 6 krat v smeri urinega kazalca in toliko v nasprotni smeri. Nato s krtačo stresajte 5 sekund.
Vaja 11
Noge za dvigovanje. Koraki se izvajajo na enak način kot prejšnja vaja. Na koncu je potrebno tudi tresenje premikati.
Vaja 12
Do zadnje faze je telo že prebujeno in napolnjeno z energijo. Moral bi sedeti držo in masirati noge. Na dlani je dovoljeno dati majhno količino rastlinskega olja. Potem z vsako roko držite vsako nogo. Ko najdemo boleče površine, ga intenzivno masirajte. Posebno pozornost je treba nameniti tudi središču stopala.
Potem je potrebno dvigniti in poravnati golenico v smeri od zunaj do notranje strani. Tako je treba premikati gibanja.Če se premikate navzgor, morate paziti na kolena in jih masirati v smeri urinega kazalca. Vpliv na boke je enak kot na spodnjem delu nog. Bodite prepričani, da masirajte bezgavke v poplitealnem območju in v dimlje.
Po zaključku gimnastike ne pozabite piti kozarec tople ali tople vode.
Z vsakodnevnim uresničevanjem vaje za pol ure, je opaženo okrevanje od večine kroničnih bolezni, v hujših primerih je lahko to obdobje 1-2 leta.
predstavljajo "Breza"
dodatnih izvedb, lahko vdrte drže se uporabljajo v tibetanskih gimnastiki, kot so "Birch" ali "sveče".Izvedba regala se mora začeti z minimalnim časom, postopoma povečevati( vsako sekundo).Na tej poziciji lahko ostaneš do 5-10 minut. V prihodnosti lahko noge za glavo zmanjšate za glavo, kar ima krepilni učinek na hrbtenici.
Konča se v položaju spanca s podaljšanimi okončinami s popolno sprostitvijo mišic telesa. Biti v tem položaju sledi toliko, kolikor je trajala drža "Birch".
na vsebino ^facelift
Ta hormon Tibetanske vaje za pomlajevanje obraza. Polnjenje uporabljajo menihi ne samo za izboljšanje telesa, temveč tudi zaradi koristnih učinkov na kožo, njegove pomlajevanja.
Vaje tega kompleksa so precej preproste in trajajo približno 5 minut časa vsak dan. Najprej morate ogreti obrazne mišice. Za to morate opraviti prvih 7 vaj iz opisanega osnovnega kompleksa orientalske gimnastike.
Po tem, ko se mišice raztegnejo in pripravijo, lahko nadaljujete neposredno na vaje za facelifting.
Vaja 1 V stoječem položaju potrebujejo prsti prevzeti sredi obrvi. Potem se izvajajo ukrepi v smeri navzgor - levo - desno, kot če bi se razmejile linije.
na kazalo ^Vaja 2
Postavite palce po vogalih vaših oči. Njihove blazinice je treba izvesti z 8 gibi od vogalov oči do templjev.
na vsebino ^Vaja 3
Vtrite dlani in jih uporabljajo za lica v lice. Nato sledite korakom navzdol 8-krat.
na vsebino ^Vaja 4
roke postavljeni na obrazu, tako da thumbs dani v jamice v licih, in indeks - na stranskih delih nosu. Nato osemkrat odprite usta, zataknite jezik in ga skrijete.
do vsebine ^Vaja 5
Ščetke poskrbijo v istem položaju kot v prejšnji vaji. Izvedite 8 rotacijskih ukrepov v ustih z jezikom. Nato jih potegnite na ustnice od znotraj.
na kazalo ^Vaja 6
Ščetke nastavite v enakem položaju kot v prejšnji vaji. Ustave potegnejo cev in jih izvajajo 8 vrtljajev na levo in desno.
na vsebino ^Vaja 7
spet morali, da se ogreje roke, tako da jih drgnjenje skupaj. Nato morate z ušescami, ličnicami, brado, čelom opravljati palpiranje z vašimi prsti.
na vsebino ^Vaja 8
Ročni prsti je treba uporabiti kot glavnik. Postavite krtačo na čelu, s čiščenjem las, masirajte lasišče v smeri od čela do hrbta. Zaženi 8 krat.
Vsakodnevna vadba te vrste gimnastike bo po nekaj sejah pripomogla k izboljšanju stanja kože.
na kazalo ^Za hujšanje
Ta vrsta tibetanskih hormonskih gimnastike je namenjen, da se znebi odvečne teže, gorijo maščobe, še posebej na težko dostopnih mestih. Vadba je treba opraviti vsak dan od 6 do 8 ure. Kombinacija gimnastike z racionalno prehrano prispeva k hitrejšemu učinku. Ponavadi so pozitivni rezultati opazni po tednu rednih razredov.
Vaja 1 V stoječem položaju za raztapljanje roke na straneh na višini ramen. Zavrtite telo v smeri urinega kazalca do vrtoglavice( ne več kot 21-krat).Po počitku.
na vsebino ^Vaja 2
V ležečem položaju, da dvigne glavo, se dotika brado na prsih. Vdihni, da dvigne ravne noge. Pri izhlapevanju - znižati.
do vsebine ^Vaja 3
Klečenje. Brado pritisnete na prsni koš, roke se dajo pod zadnjico. Pri izdihu dvignite glavo navzgor in naprej, upognite prsni koš in vdihnite - vzemite začetni položaj.
na vsebino ^Vaja 4
V sedečem položaju pretegnili noge, se osredotočajo na rokah. Na izdihom, nagnite glavo na prvi naprej, nato pa nazaj, telo postopoma dvigne z upogibanjem kolena, dokler ne dosežejo vzporedno s tlemi ravni. Zaklenite položaj in se vrnite v prvotni položaj.
na kazalo ^Vaja 5
Spustite položaj na trebuhu. Na rokah, ki se nagnejo na pasu, se medenice in kolena ne dotikajo tal. Potem dvignite telo in medenico, ki tvorita oster kot. Zaklenite položaj in se vrnite v prvotni položaj.
na vsebino ^Kontraindikacije
Tibetanski hormonske gimnastika je sestavljen iz vaj, ki ne zahtevajo večje telesne obremenitve. Zaradi tega je priporočljivo, da se uporablja v različnih starostnih skupinah. Vendar so še vedno na voljo nekatere kontraindikacije za gimnastiko. Zato je v primeru prisotnosti kroničnih bolezni ali z njihovim poslabšanjem priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom pred začetkom seje.
Kontraindikacije vključujejo:
- akutno obdobje bolezni;Hipertenzivna kriza
- ;
- disfunkcija srčne mišice, zlasti v akutni fazi, patologija srca;
- ulcerativna lezija želodca in črevesja v fazi poslabšanja;
- Parkinsonova bolezen;
- obdobje poslabšanja artritisa;
- patologija hrbtenice;
- kila;
- pooperativno obdobje.