Kako in kaj lahko zmanjšate svoj apetit, da izgubite težo

Obstajajo številne diete, vendar zmanjšanje teže ni mogoče ustreči vsem, in razlog za to - stalno občutek lakote, ki je skoraj vedno spremlja hujšanje. Kako zmanjšati apetit in dolgočasno lakote, zaradi česar vsakič trgati dieto? In, čeprav dokončnih odgovorov na ta vprašanja, obstaja veliko načinov za zmanjševanje hrane hrepenenj.

• tablete
• adrenalinski anorectics
• serotoninlike anorectics
• Secure
• anorectics droge v športno prehrano
• Zelišča
• izdelki
• Akupresura
• ljudsko zdravilo za nosečnost

Tablete

pripravkih je treba anorectics predpiše zdravnik po temeljitem pregledu.Če želite izbrati svoje zdravila, ki zmanjšujejo apetit, ni priporočljivo, saj imajo številne kontraindikacije in neželene učinke. Obstajata dve skupini

prehrana tablete:

• adrenalin.
• serotoninlike.

na vsebino ^

adrenalinski anorectics

drog v tej skupini prispevajo k razvoju stresnega hormona, ki povzroča evforijo, s čimer se izboljša presnovo energije in lakoto umaknili. Vendar

adrenalinski skladi so zasvojenost in imajo resne neželene učinke:

• duševne motnje;
  

  
  

• poveča srčni utrip v kombinaciji s hipertenzijo.

Zato je skoraj vse tablete v tej skupini je prepovedano uporabljati, vendar je zdravilo blizu dogajanja na njej je na prodaj. Na primer, mazindol - pomaga pri odpravi lakote in spodbujajo sitosti center. Lahko zasvoji, zato lahko traja več kot 2-3 tedne. Podoben učinek ima zdravilo in Phentermine.

na vsebino ^

pripravki serotoninlike anorectics

zmanjšanje apetita, preprečuje zmanjšanje ravni serotonina v telesu in sodelujejo pri izvedbi nervozne impulze in urejanje spanja. Ti vključujejo fluoksetin, fenfluramin in Deksfenflyuramin. Prav dolgočasno potreba telesa po škrobnih živil, sladko in mastno. Vendar pa so nevarni neželeni učinki: motnje v možganih, hipertenzijo in razvoj miokardnega napak. Zato je veliko zdravil te skupine anorectics prepovedana. Danes

pogosto predpisujejo zdravil, ki temeljijo na sibutramina - Meridia in Reduxine. Tablete se štejejo za manj varne, vendar je učinkovita v boju proti lakoti. So izboljša presnovo, zmanjša apetit, vendar pa še vedno imajo stranske učinke. . razbijanje srca, nespečnost, itd Veliko

na vsebino ^

Secure anorectics

primerjavi z zgoraj omenjenimi tabletami za teknaslednji zdravila so bolj prijazni, a hkrati manj učinkovita:

Mikrokristalna celuloza( MCC).Osnova zdravilo - čistimo celuloza analogen vstopajo v telo iz zelenjave, žit in sadja. MCC vsebuje naravne dodatke in ne povzroča neželenih učinkov. Vstop v želodec, da nabrekne in ustvarja občutek nasičenosti, medtem ko dajanje sorpcijskimi učinke( čisti črevesje toksinov).Bodite ICC strogo v skladu z navodili.

Fitomutsil - naravni kompleks za hujšanje, obnovo črevesne mikroflore, odpravi zaprtje in lajšanje simptomov hemoroidov. Dodatek ne povzroča neželenih učinkov in zasvojenosti. Pomeni hkrati deluje na črevesno sluznico in njegovo vsebino, odpravlja napenjanje, zaprtje, in občutek teže.

Turboslim - vsebuje naravne sestavine in nima kontraindikacij, razen med nosečnostjo, dojenjem in posameznih nestrpnosti. Vzemite to prehransko dopolnilo ob vsakem obroku. Velja način, da izgubijo težo počasi v 30 dneh, je možno zmanjšati težo 2-3 kg.

kromov pikolinat( Ironman analoge, Fet-H) - uravnava nivo inzulina v krvi in ​​zmanjšuje željo po bonbone.

Garcinia forte - kapsule iz teka, ki vsebujejo naravne kisline, ki zmanjšuje občutek lakote, ko organizem dosegel dovoljeno število kalorij. Dodatne sestavine so elementi v sledovih in vitamini. Garcinia je priporočljivo za ljudi, ki radi moko in sladkarije, kot umiri z željo po njej.

Liprina - anorectics rastlinskih sestavin, ki vsebujejo krom pikolinat in ekstrakt kapuco Gordon, B1 in B6 vitamine. Poleg zmanjšanja lakote, izboljša presnovo beljakovin in maščob.

Slim Code, ananas, New Magic, Altai №3, Typhoon - najpogostejši zeliščni čaji, ki zavirajo lakoto in zmanjšajo težo. Pijača vsebuje le naravne sestavine, ki imajo odvajalni učinek.

na vsebino ^

droge v športne prehrane

anorectics so zelo pogoste v športni prehrani. Najbolj priljubljene so:

• Testoriped - povečuje mišično maso, izboljšuje vzdržljivost in zavira občutek lakote. Sestava tega pripravka vsebuje zeleni čaj, vitamin B12, itd hromaks
• Adipozin -. Renders obnovitveni in tonik učinek na telo. BAA vsebuje guarana, zeleni čaj, glukomanan in drugih naravnih sestavin.
• Kolonoksi - bloki apetit, čisti telo strupov, poveča zaloge energije. Pripravek vsebuje naravne snovi, kot so sladki koren, semena janeža, jabolčnega kisa, ingverja koren in drugih.

na vsebino ^

Grass

• Mug učinkovito zmanjšuje apetit in pospešuje izgubo telesne teže. Pripravimo decoction rastlinskih korenin potrebujemo: 2 čajne žličke surovega vlijemo 250 ml vrele vode in kuhamo na majhnem ognju 20-25 minut. Pijte kuhano juho za dan v majhnih požirek.
• Dandelion - učinkovito sredstvo za zmanjšanje lakote.15 gramov zelišč pivo v 200 ml vrele vode in nastavljen, da napolni 6 ur. Po tem, pripravljena sredstva za sev in piti v majhnih porcijah čez dan.
• Corn svila odpraviti občutek lakote in stabilizira presnovo v telesu. Za pripravo droga mora biti 10 gramov surovega sladkorja in vode ter protomai vodni kopeli 30 minut. Potem kul, sev in pijačo 15 mililitrov z odmori v 3-4 urah.
• Licorice koren označena s sposobnostjo, da prekine po sladkorju in škodljive "ugriz".Ves dan morate piti decoction korenin rastline 1-2.
• učinkovit zeliščni , anorektični. To bo 40 gramov brusnice list in preslice, 20 gramov listov jagod, šentjanževka, zbadanje koprive, semen šipka in osat, 5 gramov lanenih in kumina semen. Vse komponente so rahlo zmešamo in 15 gramov dobljene mešanice, da se 250 ml vrele vode in Sipati 30-40 minut. Po tem zeliščni seva pijačo in pijačo ¼ skodelice 3-4 krat na dan.
• teloh - vpliva na delovanje želodca, zmanjšuje apetit in črevesja je čiščenje, odpravlja toksine, odpadnih snovi in ​​za ponovno normalno mikrofloro. Za pripravo infuzije, potrebujete 15 gramov zelišč pivo v 300 ml vroče vode in pustite stati 40 minut. Nato napolnite in pijte zjutraj do prvega obroka.
• zelenke - hitro zmanjšuje občutek lakote, odpravlja odvečno maščobo in očisti telo. Priprava infuzije je podobna prejšnji. Vzemite 2 žlici trikrat na dan pred obroki.
loading. ..

Poleg teh zelišč se uporablja tudi za zmanjševanje apetita milfoil, smilja rože, koprive, lucerna, žajbelj in druge.

do vsebine ^

izdelki

Da bi zmanjšali težo, kar je dovolj za začetek nadzor vaše prehrane in količino hrane jedel. Ne prejedajte hrane, ki zmanjšuje apetit. Ti vključujejo:

• Voda - glavni sestavni del dnevne prehrane, ki ne le zmanjšuje lakoto, ampak tudi pozitivno vpliva na delovanje prebavil, normalizira presnovo v telesu in odstranjuje strupe in odpadne snovi. Nutricionisti priporočajo pitje 250 ml vode za 20-30 minut pred vsakim obrokom. Prav tako je treba odreči kave, je bolje zamenjati jabolko ali paradižnikov sok, jogurt, zeliščni napitki, zeleni čaj ali ingver.
• Sadje, jagode in zelenjava vsebuje velike količine vitaminov, aminokislin in vlaknin, kar pomaga zmanjšati apetit. Izdelki, ki vsebujejo prehranske vlaknine, kot so jabolka, potrebujejo več časa za žvečenje, napolni želodec, in s tem ustvarjajo občutek sitosti. Poleg jabolko sadje priporoča tudi pomaranče, grenivke, kivi, itd Zavrni po možnosti iz banan. Zelenjave lahko pomaga zadovoljiti svoje lakote korenje, zelje, kumare, paradižnik. Jagode - maline, borovnice, ribez, itd
• Seafoods, morske ribe . .Jod, del teh proizvodov, ugoden vpliv na žleze ščitnice, ki je odvisna presnovo, in posledično teža. Jod je bogat tudi z hruškami in čebulo. Lahko uporabite jodirana sol v majhnih količinah, vendar je bolje, da je odšel na morje. Morsko kale je zelo koristno. Vsebuje jod, kalcij, selen, železo, krom in druge koristne minerale. Poleg tega, množico mikroelementi obsega alg, vitamine in beljakovine. Ko v telesu, zapolnjuje črevesje, želodec, tako zatiranje lakote in povzroča hitro nasičenost.
• Lean piščanec, govedina, skuta in sir so glavni vir beljakovin, ki je ne le otopi občutek lakote, ampak tudi prispeva k izgubi teže.
• ovsena kaša, oreški in stročnice ( fižol, grah, leča) povečanje proizvodnje serotonina in s tem dvigniti razpoloženje in zmanjšan apetit.

na vsebino ^

Akupresura

akupunkturne točke anorectics so naslednji:

• nadzor apetit točka je na vrhu pred ušesi v čeljusti. Pred opravljanjem masaže morate prste položiti v označeno območje in večkrat odpreti in zapreti usta. Moramo najti kraj, kjer se je najbolje, da se počutijo gibanje čeljusti, in malo zgrabi v bližini del kože, ki se razteza v notranjem delu klina ušesa nad njo. To je točka nadzora apetita, ki jo je treba masirati 3 minute.
• Earlobe. Druga točka nadzorovanja apetita je na ušesu, v območju njenega povezovanja s čeljustjo. Postopek masaže za to območje 2-3 minute pred obroki bo pripomogel k zmanjšanju apetita in lakote.
• Koleno. Morate sedeti, postaviti nogo na nogo, vodoravno pritrditi 4 prsta z desne roke na zgornjo nogo nekoliko pod pokrovom kolena. Potem je leva roka kazalec najti točko na golenici v želodcu, ki se nahaja pod mezincem svojega desnem krempljev. Ta točka simbolizira želodec, ga je treba masirati približno 3 minute.
• Shin. Srednji prsti obeh rok morajo masirati najbolj obsežni del golenice. Pomaga pri premagovanju občutka lakote in zmanjšanju "brutalnega" apetita.
• Zgornja ustnica. Točka se nahaja med nosom in zgornjo ustnico. Potrebno je paziti pod zgornjo ustnico in kazati prst na zunanjo stran ter narediti masažne gibe z rahlim pritiskom 3-4 minute.
• Zadnji del kolena. Treba je masirati točko, ki je v zavoju kolena s hrbtne strani.
• Dlani. Za zmanjšanje apetita in nadzorovanje vaše telesne mase je priporočljivo tudi masirati mesnati del dlani( površina je rahlo pod palcem).
• trebuh.4 točke nadzora apetita. Prvi je na sredini trebuha, na isti razdalji med distalnim delom prsnice in popkom. Drugi in tretji - na obeh straneh popkom, na vertikalno nameščen linij, četrti - z vzdolžno trebuha v območju 4 prstov pod popkom. Vsako točko je treba masirati večkrat na dan približno 3 minute v smeri urinega kazalca.

na kazalo ^

Folk zdravila

• Angleška sol( magnezija).Da bi omejili vaš apetit, morate vsako jutro piti 1 žličko soli in piti malo hrane.
• Laneno seme. Dnevno, 30 minut pred zajtrkom je treba jedo 1 čajno žličko tleh - priti v želodec, nabrekne in zavira apetit. Laneno seme ne samo zmanjša željo po jedi, temveč tudi normalizira delovanje črevesja. Pred jedjo je koristno piti žlico lanenega olja.
• Močni čaj z mlekom. Vrelo mleko je treba vre čiti 2 čajna žlička čajnih listov in jih odstraniti iz vročine. Naj piva in pije na prazen želodec. Ta pijača popolnoma zavira apetit, saj vsebuje tanin, ki je za nekaj časa ustavi delovanje želodca in proizvodnjo želodčnega soka.
• Česen. Treba je zmleti nekaj rezin česna, jo preliti s 250 mililitrov toplo vrele vode in vztrajati 24 ur. Pred začetkom jesti 15 ml.

na vsebino ^

med nosečnostjo, da se zmanjša apetit nosečnici, morate upoštevati priporočila:

• ne izpuščajte obrokov in se izognili lakoto.
• Jejte pogosto in v majhnih delih.
• Pojejte počasi, ker občutek zasičenosti pride skozi čas. Počasno in temeljito žvečenje pripomore k boljši absorbciji hrane in hitro se počutijo sitosti.
• Znebite se visokokalorične hrane v hladilniku. Tako se je mogoče izogniti škodljivim prigrizkom.
• Pojdite v trgovino z živili samo v celoti - prihrani od želje po nakupu vsega.
• Da bi ugasnili žejo za sladko sadje in suho sadje. Včasih lahko pustite majhen košček temne čokolade in nekaj oreškov.

Včasih je močan apetit znak dolgočasja, ki se pojavi pri nosečnicah, še posebej, ko gredo na odlok. V tem primeru je priporočljivo, da se znajdete v alternativnem poklicu, na primer pri večkratni hoji, poslušanju glasbe, branju, razvrščanju fotografij itd.