5 hormonov sreče, veselja in užitka: kako se imenujejo, iz tistega, kar se proizvaja v telesu, katera hrana je vsebovana? Kako navaditi možgane, da proizvajajo več hormonov sreče in radosti serotonina, endorfina, dopamina?

Kaj so hormoni sreče? In ali lahko razvijete več teh hormonov in postanete srečnejši?

Pro hormonov slišali vse, ampak zelo malo je uspelo temeljito razumeli, kako delujejo. Vendar pa je ta tema zelo zanimiva, saj je neviden subtilen odnos med umom in telesom, hrane in razpoloženje, stresu in nespečnosti, zaradi imena procesov v ravni hormonov. Zato je skušnjava prevzeti nadzor nad situacijo in se naučiti, da zavestno nadzoruje raven določenih hormonov, zelo velika.

hormoni vplivajo na razpoloženje in včasih tudi obratno - razpoloženje vpliva na raven določenih hormonov.

5 hormoni sreče, veselja in zadovoljstva: tako se imenujejo, vrste

hormonov - kemične spojine, ki jih proizvaja živih organizmov, in se lahko proizvaja sintetično. Pri ljudeh, ki so žleze z notranjim izločanjem se izvaja skozi krvni obtok in vpliva na ciljne organe, ki so različni za vsako hormona.

hormoni - kemičnih snoveh

farmacevtska industrija proizvaja določene hormone v obliki zdravila, kot tudi vse izdelke, ki vsebujejo potrebne snovi za telo za oblikovanje poseben hormon sam.

Hormoni so kemikalije

Iste spojine najdemo v nekaterih prehrambenih izdelkih. Toda "sreče tablete" še vedno ne obstaja, ker so lekarna hormoni pregrob in povzroči veliko stranskih učinkov, vendar pa nekatera živila, dejansko omogočajo nežno in brez posebnih učinkov za izboljšanje vaše razpoloženje.

Hrana bo pomagalo dvigniti razpoloženje

hormone sreče in veselja v vseh 5, je:

• Dopamin je hormon radosti in izpolnitve. Razvit, ko oseba prejme pozitivne izkušnje pri predstavitvi.Če želite videti v čisto sobo po čiščenju, lepo dotik ljubil eno, ali se vam zdi zadovoljen, končno končal poročilo, nato pa v tem trenutku proizvaja dopamin
• Serotoninski - hormon zaupanja in zadovoljstva.Če je dopamina nevihta pozitivnih čustev, je serotonin mirno veselje. Mimogrede ti dve hormoni zatreti drug drugega. In to pomeni, da ljudje, ki radi uživajo v nasilno, običajno ni zelo prepričan o sebi, in tisti, ki imajo visoko samospoštovanje redko, da si dovolijo imeti zabavo iz srca.
• Adrenalin - pomaga mobilizirati v stresnih razmerah in odpreti skrite rezerve. S sproščanjem adrenalina srce pogosteje bliža, vid in sluh postanejo oteženi, reakcija postane hitrejša, celo misli letijo s hitrostjo svetlobe. Zaradi vsega tega je občutek moči in navdiha. Endorfini
• - hormoni, ki so v odgovor na stres in pomaga mobilizirati kot adrenalin, endorfin pomaga, da ostanejo mirni in upamo na najboljše v vsaki situaciji. Menimo, da se ti hormoni aktivno proizvajajo v času taktilnega stika z osebo, ki je prijetna. Na primer, med prijaznim objemom, rokovanjem ali poljubom.
• Oksitocin je hormon vezave in zaupanja. Vendar pa so nedavne študije pokazale, da nežnost, ki jo povzroča oksitocin, ne velja za vse. Pod vplivom tega hormona oseba bolj prijazna do tistih, ki se štejejo za "svoje", in zato ponavadi njihovo vnemo zaščito pred "njih".Oksitocin igra pomembno vlogo v času dostave in z začetnim oblikovanjem razmerja med materjo in otrokom.

kemijska formula

čustva, se domneva, da ne le hormoni vplivajo na razpoloženje, temveč tudi v nasprotju čustva vplivajo na hormone.

povezava med hormoni in čustev

ženskih hormonov veselja, sreče, veselja in ljubezni, in sicer seznam

Ženske v telesu vsebuje moške spolne hormone in moške - ženske, zato je delitev na moške in ženske hormone pogojno. Spodaj so navedeni tisti hormoni, ki so najbolj povezani z radostjo in ljubeznijo žensk.

• Estrogen - velja za najpomembnejši ženski spolni hormon. Ta hormon naredi žensko privlačno v očeh ljudi. Zahvaljujoč estrogenu, številka izgleda ženstveno, koža postane bolj elastična in lase so debele in sijoče. Po statističnih podatkih je raven estrogena za naravne blondine višja.
• Testosteron je moški hormon, saj se v velikih količinah proizvaja iz močnejšega spola. Za ženske ima testosteron zelo pomembno vlogo.Če ne bi bilo testosterona, bi ženske verjetno ne bi bile zanimive za odnose s predstavniki nasprotnega spola. Ta hormon aktivnosti in odločnosti spremeni plašno dekle v osvajalca in spodbuja ženske, da prevzamejo pobudo v osebnih odnosih.
• Oksitocin - ta hormon je že omenjen zgoraj, saj je pomemben tako za ženske kot za moške. Toda v poštenem spolu je raven oksitocina še vedno višja. Ta hormon povzroča nežnost, naklonjenost, potrebujejo skrbi in druge lastnosti, ki se štejejo bolj ženstvene kot moške. Znano je tudi, da se pri ženskah oksitocin proizvaja v času stresa. Zato, če po sporu občutite željo, da skrbite za svoje ljubljene in pripravite nekaj okusnega, potem to ni šibek značaj, je oksitocin.

Ženske so zelo različne, ženski hormoni pa delujejo enako

Moški hormoni veselja, sreče, užitka in ljubezni: seznam

• Testosteron - je moški spolni hormon, ki ima vodilno vlogo. Počne to odločne in pogumne ljudi. Menijo, da je višja raven testosterona, bolj privlačen moški gleda v očeh nasprotnega spola.
• dihidrotestosteron - moški hormon testosteron, ki se pojavi, ko gnilobo in je potrebno, da bi razvili novo testosterona. Dihidrotestosteron je zanimivo, da je to povezano s tem moški alopecija, ali z drugimi besedami, pred moške plešavosti. Iz tega lahko sklepamo, da je prejšnja človek začel iti plešasti, višjih njegove raven testosterona.
• Oksitocin - ni nič manj pomembno za moške kot za ženske. Predstavniki močnejšega največje sex količine oksitocina se proizvaja v trenutkih po fizični bližini. Oksitocin naredi človeka ljubeč in priloženo. Moški z visoko stopnjo oksitocina - zelo predano in nikoli se omogoči, da konjičkov na strani.

Višje ravni testosterona, bolj človek kot

uresničevanje Katera hrana vsebuje hormone sreče: seznam

za ženske "hormon sreče" pogosto postane samo estrogen , ker ko je njegov primanjkljaj zmanjšal libido, plazeče depresijo in celo disfiguring: koža ni videti kot sveže in vaši lasje in nohti postanejo suhi in krhki. Pomanjkanje estrogena lahko poskusite, da bi s pomočjo teh živil:

• lanena semena
• grah in fižol
• Bran
• Kava
• Marelice

Kava - poživljajoč napitek, ki dviguje raven estrogena

Vendar ugotavlja, da presežek estrogena včasih tudi nezaželene.Še posebej, lahko ta hormon moti, da izgubijo težo v trebuhu in stegnih. Torej, če imate take težave, je lahko vzrok leži v uporabi kave v velikih količinah. Ampak, če ne prevech estrogena vam ne grozi, bodite pozorni na naš članek o tem, kako izbrati okusno kavo z oceno znamk.

Včasih odvračanjem Razlog - pomanjkanje ženskih hormonov

način v zadnjih dneh menstrualnega ciklusa, vse pošteno spola pogosto soočajo s pomanjkanjem ženskih hormonov in slabe volje, za nekatere pa je v teh dneh. In poskusite, da ga poberem lahko izdelke iz zgornjega seznama, kakor tudi zelišča, ki imajo fitoestrogene je:

• Sage
• Licorice
• Lime Blossom
• kamilica
• Hmelj

Sage - neverjetno dišeča rastlina z fitoestrogeni

hormona sreče v čokolado in banana: ime?

čokolade in banane prispevajo k proizvodnji v telo hormona serotonina užitek .Ampak reči, da serotonina so na voljo neposredno, da bi bilo narobe, ta živila so bogata z enostavnimi snovi, potrebnih za proizvodnjo hormona. Poleg tega obstajajo tudi druge jedi, ki triptofan( snov, iz katere je serotonin hitro sintetizira) je veliko več, kot čokolada, in še posebej za banane. Tako legenda, da je čokolada in banane "srečni hormoni" je res samo pol.

banane in čokolada prispeva k proizvodnji serotonina

Kaj in kako sreča hormon serotonin se proizvaja?

Serotonin je izdelan iz triptofana aminokislinskega. Zanimivo je, da je najbolj bogata z triptofana živil, ki se pogosto uporablja izraz kot poslastico.

hormona serotonina sreča

hrani Kako usposobiti možgane, da proizvajajo več hormona sreče in veselja serotonina?

o tem, kako serotonina deluje in naše druge hormone napisal cele knjige. Priporočamo, da ste pozorni na njima. Avtor prvega - Ameriška Loretta Breuning, drugi pisni Asya Kazantsev, ruski znanosti novinar in biolog.

knjige o tem, kako hormoni delujejo

so dragoceni, ker so razumeli, kaj je potrebno, hormonov in kako delujejo. Loretta Breuning pravi, da serotonin - je hormon, lastne vrednosti, in to visoko med tistimi, ki zasedajo visoke socialni status. In v svoji knjigi in v omrežju obstaja veliko priporočil o tem, kako hitro poveča raven serotonina, na primer:

• šport in uživati ​​fizične aktivnosti
• Obstajajo oreščki, čokolada, banane in druge bogate priptofanom izdelki
• Engage samodejno usposabljanje in pohvale se dnevnoglasen in ponosni na njihov socialni status, kar je bilo

Vse te metode delujejo, in lahko pomaga v trenutku malodušju, ampak dajejo kratkoročni učinek. In možgani proizvajajo več serotonina naučili redno, morate res vzeti želeno socialni status. Oh, vendar še vedno ne bo narobe omenjamo dejstva, da so ljudje vedno želijo več, in potem boste morali premikati naprej.

serotonina višina je odvisna od tega, koliko ste zadovoljni s svojim življenjem

od tega, kar se proizvaja in kako hormon sreče endorfinov?

• Endorfin se proizvajajo v možganih, predvsem med spanjem, tako prijeten spanec - ključ do zadostne količine tega hormona.
• Endorphins lahko kopičijo v telesu in se sprostijo, ko se pojavi nujna potreba. Ponavadi endorfina je izdal skupaj z adrenalina.
• delovanje tega hormona impresivno: endorfin vam omogoča, da ne čutijo bolečine in jasno mislijo, tudi če je resna poškodba, narava, če ta mehanizem, da se zagotovi človeško preživetje v izrednih razmerah.

Kako navaditi možgane, da proizvajajo več hormona sreče in veselja endorfinov?

• Poskus, da bi povečali endorfina ravni, ena verjetno ne bi bilo preveč oglušujoč svoj vpliv, in preveč energije telo potroši, medtem ko delate na meji. Podobno kot fizična endorfin vpliva na iste receptorje je opij, da ne govori o svojem uničujočem vplivu.

sproščanje endorfinov je potrebna samo v kritični situaciji

Kot proizvaja hormon ljubezni in sreče v telesu oksitocina?

Oksitocin nastaja v hipotalamusu - je verjel, da je bil ta del možganov, oblikovane v okviru razvoja, najprej, in je odgovoren za globoko motivacijo in prvobitnih nagonov. Sam hormon oksitocin ima tudi dolgo zgodovino, je ne le pri ljudeh, ampak tudi v vseh drugih sesalcev. Oksitocin je odgovoren za pritrditev na skupino, in občutek zadovoljstva, ko je posameznik v razponu od posameznikov, kot je on.

Ko človek sam čuti člana skupine stoji ljubezen hormon oksitocin

• seboj dotikajo se z osebo, ki je prijetna dramatično povečuje raven oksitocina.
• Pri odraslih obeh spolov največja oksitocin uspešnosti dosegli v intimnosti.
• verjel, da oksitocin spodbuja osebo pripisuje članom svoje skupine in biti zvesti njemu. Ampak to je tako, samo tako dolgo, dokler kazalnikov oksitocina na srednji ravni.
• Če oksitocin raven presega mejo, potem je oseba lahko zapostavljene zaradi interesov skupine pomembnejših ciljev.je lahko samo bolj pomembni člani družine in še posebej otroci. Enako stanje je opaziti v naravi, ženska ne sme zapustiti ponos, ko je izgubila otroka, oba spola zapustijo svojo skupino, da bi našli partnerja in začeti mlad.

Oksitocin: samo otroci, je bolj pomembno od ponosa

Kaj je potrebno za najvišjo raven sreče dopamina in kako se proizvaja?

Dopamin se proizvaja v času, ko je oseba veseli, da bo prejel nagrade in mu pomaga, da postanejo aktivni in se v veselo razpoloženje, da bi dosegli cilj. V dneh od lova in nabiranja dopamina igral pomembno vlogo za preživetje, videti nekaj posebnega, naši predniki odhitela do objekta, in tako pogosto najdejo svojo hrano. Vendar pa je ključna značilnost dopamina v tem, da ko se doseže cilj veselje ne traja dolgo, in želja, da bi ponovno izkusiti pozitivna čustva nas potiska na nove dosežke.

Morda je že razmišljal o tem, kaj morate osvojiti še vrh, z višjo

Kakšen je hormon sreče, ki je nastal med seksom, poljubom, čokolado, banano, soncem po treningu?

• Med spola spodbuja nastajanje treh "sreče hormoni": dopamina, serotonina in oksitocina, tako intimnost je tak vihar čustev.
• Toda tudi s poljubom se proizvajajo isti hormoni. In njihovo število je odvisno od tega, kako bi bil poljuben in prijeten poljub.
• Čokolada spodbuja nastajanje dopamina in serotonina, poleg tega pa ima poživljajoč kofein in velike količine ogljikovih hidratov, ki dajejo hiter izbruh energije. Zato je čokolada odlično sredstvo za melanholijo in žalost.
• Pod vplivom sončne svetlobe in jih jedo banane v človeško telo aktivno sintetiziranega serotonina.
• Redna vadba spodbuja nastajanje serotonina in oksitocina in dopamina v zmernih količinah. Ampak, če je vloga lahko velik dogodek v okviru že pridružila hormonov - adrenalina in endorfinov, ki pomagajo, da ne bo opazil, ovire na poti do cilja. Z zmago je izločila ogromne količine dopamina in oksitocina.

Morda se nogometaši zavzemajo zaradi visokih koncentracij oksitocina?

Kako izboljšati, dvigniti raven sreče hormonov v telesu:

svetovanje na raven hormonov sreče je bila vedno visoka, poskusite naslednje nasvete:

• Izberite hrane z veliko triptofana, oreški, ribe, sir, meso, zajec in teletine, halva in semen.Če boste nekaj pojedli od tega namesto bun, bo to pozitivno vplivalo na sliko in razpoloženje.
• pa se ne izolirati od vaje. Na žalost je hipodinamija v sodobni družbi pogost problem.
• "sovražnik številka ena" za "hormon sreče" - kortizol, stres hormon. Kortizol je prav tako zelo pomemben, ker občutek nelagodja, ko ga izpuščamo, naredi korak naprej. Ampak, če je preveč stresov in kortizola, potem je to težava, ki zahteva pozornost.
• Več o tem, kako delujejo hormoni. Malo verjetno je, da se boste naučili zavestno nadzorovati ta zapleten sistem, vendar je razumeti, kako lahko hormoni odkriti prave motive teh ali drugih ukrepov, in nehajo skrbeti za malenkosti.

VIDEO: Dokumentarni film "Skrivnosti ljubezni"