Vitamini, ki izboljšujejo delovanje možganov, spomin in koncentracijo. Katere vitamine za možgane pijejo otrokom, šolarjem, študentom, odraslim in starejšim?

V tem članku bomo pogled na kakšno vitaminov bo pripomoglo k izboljšanju spomina in koncentracije na otroke in odrasle.

do približno 3 let, otrok je kot goba vpije skoraj vse informacije. Po tem obdobju je treba spomin treba usposobiti in razviti in možgani se hrani z vsemi potrebnimi vitamini za in elementov v sledeh.

Vitamini za spomin in koncentracijo otrok

Če je otrok zbolel, da se spomnimo, da informacije, da je praktično nemogoče, da bi koncentrata, razlogi za to je lahko več:

• Heavy nosečnost in porod
instagram viewer
• poškodb na motnje v glavo
• delovanja možganov kot tudi njenerazvoj
• utrujenost
• zaostanek v razvoju zaradi pomanjkanja usposabljanja, razvija spomin in pozornost
• neuravnotežene prehrane, posledično pomanjkanja vitaminov in mineralov v

Kie vitamini so bistvenega pomena za izboljšanje spomina in koncentracije pozornosti do otrok?

POMEMBNO: Če se starši začeli opazili poslabšanje, povezano s sposobnostjo, da se spomnimo in osredotočeno na otroka, bi morali vzeti otroka na poklic nevrologu.

raste organizem zagotovo morali pravilno prehrano in z njim vse potrebne vitamine in minerale. Omega-3

• , ne da bi s tem pomemben del možganov je motena. Pomanjkanje vpliva na mentalne sposobnosti, kot pamet in koncentracijo.

POMEMBNO: omega-3 ne proizvaja telo samo lahko obnavljajo z uporabo maščobnih ribe, rastlinska olja in vitamina kompleksov.

• Za Omega-3 ne uniči, je vitamin E potrebna .Zadostna količina je vsebovano v semena, jajca, oreški
• Z meso, jetra, jajca, mleko, žita otrok dobi vitamine iz skupine B .Ti so odgovorni za spomin in koncentracijo otrok
• Vitamin A je potreben za možgane, je mogoče dobiti iz korenja, maslo, trske jeter
• veliki vlogi za otroke in odrasle, ki igrajo joda .Njegova pomanjkljivost vpliva na splošno zdravstveno stanje, spomin, sposobnost dojemanja informacij

POMEMBNO: Na področjih, kjer je pomanjkanje joda, kuhanje

• jodirana sol je treba uporabiti, da aktivno vpliva na možgane magnezij, železo, cink. Redno uživanje suhega sadja, mleka, semena buče, arašide, sezama, goveje meso, grah, fižol pomaga, da bi za rezerve

Vitamini za spomin in koncentracijo pri otrocih

prisiliti otroka, da bi jedli le zdravo hrano, je skoraj nemogoče. Kljub temu, da razvijejo navado precej realno v prvih letih življenja.

POMEMBNO: Če starši mislijo, da je njihov otrok ne dobi dovolj, potrebna za delovanje možganov, vitaminov in elementov v sledeh, je nemogoče izbrati lekarna vitaminske komplekse. Najprej je treba posvetovati nevrologa.

Video: Kako izboljšati otrokov spomin?- Dr. Komarovsky - Inter

Vitamini za spomin in pozornost študentov

Od Šola močno vpliva tako na prvošolcev, in študente visokih šol. Ogromna pretok informacij, duševne obremenitve zahtevajo od otrok ogromnih sil.

Ko starši začel opažati, da je otrok:

• hitro postal utrujen
• težko sprejeti njihove študije
• To ne more biti dolgo na enem mestu in se osredotočiti

In če bi zgoraj naštetih simptomov pri otroku pojavil kot so:

• nespečnost
• razdražljivost in živčnost
• anoreksija

To pomeni, da je verjetno narašča telo nima B vitaminov in druge potrebne za možganske vitaminov in mineralov.

Vitamini so bistvenega pomena za spomin in koncentracijo v šoli

POMEMBNO: Starši se morajo zavedati, da ustrezno zavarovanje prehrana, razen otrok, dobro počutje in uspeh v uchebe. Pereedanie, maščobnih in ocvrte hrane, soda vpliva na celotno telo, in še posebej za delomožgane, in sicer njeno oskrbo s krvjo.

• askorbinska kislina, odgovorni ne samo za odpornost telesa na okužbe, ampak ima tudi pozitiven učinek na delovanje možganov. Vitamin C pomaga krepiti spomin in pozornost.

POMEMBNO: Vitamin C pospešuje absorpcijo potrebne za spomin in razmišljanje B vitaminov

• Kot je v predšolskem obdobju in v starejših letih, otroci potrebujemo predvsem joda .Njena pomanjkljivost negativno vpliva na napredek študenta in njegovo dobro počutje.
• Pomanjkanje vitamina D naredi otroka raztresen, se nove informacije, pridobljene z veliko truda. Ta vitamin vpliva tudi na možgane krvne žile na, zaradi česar so bolj elastične, izboljšuje pretok krvi v

POMEMBNO: Vitamin D ščiti možgane pred rakom.

Zdrava varnost hrane odličen spomin na šolarjev

• Ne manj negativno vplivajo na sposobnost, da se spomnimo, da pomanjkanje informacij železa v telesu. Simptomi pomanjkanja postala živčnost in razdražljivost, bledica, omotica, slabost, nepazljivost
• Selen pomaga študentom, da ostanejo energična skozi ves dan. Pomanjkanje tega minerala vpliva na zdravje in razpoloženje otroka.
• Kot v predšolskem obdobju, učenci so bistvene vitamini E, A, omega-3 kisline, proteina. Njihova pomanjkljivost v telesu vpliva na spomin in koncentracijo otroka.

Video: Vitamini - Dr. Komarovsky Šola

Kaj vitamini za možgane, je bolje piti študente?

študentskih let, najbolj veselo in svetlo. Edina stvar, ki lahko temno čudovito časovno obdobje, je zasedanje. Konstantna napetost, stres, pomanjkanje spanja, doživlja negativni vpliv na zdravje.

POMEMBNO: Za uspešno dokončanje vseh izpitov in preizkusov, telo potrebuje vitamine in minerale, ki so odgovorni za delovanje možganov.

za 3 - 4 tedne pred sejo lahko začeli jemati vitaminskih in mineralnih dodatkov je treba ustrezno prilagoditi tudi prehrano. To mora biti prisoten: žita, meso, jajca, mleko, ribe, mlečni izdelki, mesni izdelki, fižol.

vitamini za izboljšanje spomina na študente

• Za mesec pred izpiti študenti potrebujejo za začetek pitne B vitaminov .To je tisti, ki so odgovorni za sposobnost, da se spomnimo informacije
• bistveno za uspešno dostavo seja omega-3 maščobnih kislin
• samo prispeva k zapomniti velike količine informacij, te aminokisline kot so: glicina, tirozin, prolina .Lahko jih dobite iz hrane, ampak to je le, če je prehrana študenta uravnoteženo. V drugem primeru, so lahko skupaj z vitamini, mesec dni pred sejo
• prihajajoči zelo negativno vpliva na spomin in koncentracijo, pomanjkanje mladih organizem koencima Q10 . To je zato, ker vseh študentov je bistvenega pomena pravilna in uravnotežena prehrana

POMEMBNO: Da bi izboljšali kratkoročni spomin, medtem ko mimo izpite, ki jih ne more vzeti psihotropnih snovi. Lahko negativno vplivajo na možgane.

Kaj vzeti v možgane in spomin odrasle?

odrasli kot tudi otroci potrebujejo vse pomembne vitamine in minerale. Njihovo pomanjkanje negativno vpliva na možgane in celotno telo.

Vitamini za možgane in spomin za odrasle

B vitaminov so bistvenega pomena za delovanje možganov:

• Niacin ali B3 ne bo samo pomagal izboljšati spomin za 40%, ampak tudi za brisanje posode proti škodljivi holesterol
• B1 ali tiamina ureja celoten živčni sistem in možgane. Sprejetje tega vitamina lahko bistveno izboljša pomnilnika
• Riboflavin ali vitamin B2 , bo v dobri kondiciji ves dan. To velja tako za duševno in telesno stresa
• aktivira dolgoročni spomin, lahko uporabite pantotensko kislino ali vitamin B5 .To je ta vitamin ščiti možgane pred škodljivimi vplivi okolja
• pirodoksin ali B6 deluje na možgane je podobna vitaminom B5.Njegova odsotnost negativnega vpliva na inteligenco
• zelo pomembna za delovanje možganov folne kisline ali vitamina B9 .To je odgovoren za spomin in razmišljanje
• obvezno vitamin za dober spomin in koncentracijo, tam B12 .Ureja aktivnost celotnega živčnega sistema

krepijo žile v možganih in pomoč za zaščito pred krvavitev vitamina R. vitamini A, E, C, D prav tako pozitivno vpliva na živčni sistem.

Vitamini za spomin in

koncentracije Ne pozabi teh mikrohranil kot cink, magnezij, železo, jod igrajo veliko vlogo v možganih.

POMEMBNO: zaščititi možgane pred poškodbami pomaga holin in tiamina. Imajo tudi anti-Sklerotičan ime vitamine.

obvezno za možgane ima prav aminokisline in antioksidante .Izpolnite rezerve telesa, izboljša spomin in razpoloženje, da bi posebne vitaminsko-mineralnih kompleksov.

POMEMBNO: Kajenje in alkohol imajo negativen vpliv na obtočil in možganov. Za učinkovito vpliva vseh vitaminov in mineralov je treba odreči slabe navade.

Video: aminokisline za zaščito

možgane, kaj odmerki jemati vitamine za starejše ljudi?

POMEMBNO: Starejši ljudje potrebujejo multivitaminski kompleksov. Staranje, telo ne sintetizira hrano iz vseh potrebnih vitaminov, makro in mikrohranil. Vitamini

za starejše

ljudi, starejših od 60 let, mora sprejeti odmerke vitaminov:

• A - 0.0026 gramov
• E - 0.01 gramov
• D - 500 gramov
• B1 - 0,01 grama
• B2 - 0,01 grama
• B3 - 0,05 grama
• B6 - 0,02 grama
• B9 - 0,0002 g
• B12 - 0,00002 gramov
• C - 0,2 grama
• P - 0,02 grama
• B5 - 0,01 grama
• B15- 0,05 g

POMEMBNO: Moral bi se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete jemati vitamine.

Video: možgani. Kako izboljšati spomin?