Teža med nosečnostjo po mesecih: tabela. Zakaj nosečnice pridobijo ali izgubijo težo?

Koliko teže moram pridobiti med nosečnostjo? Kakšna naj bi bila prehrana nosečnice?

Naše babice so verjeli, da mora nosečnica jesti za dva. In hitreje dobi težo, bolje. Sodobni zdravniki se ne strinjajo s to izjavo. Verjamejo, da bi bodoča mati morala biti pozorna ne na količino, temveč na kakovost hrane. Ker je več kilogramov vedno škodljivo, ne glede na to, ali ima ženska otroka ali ne.

Kakšna je težnost nosečnice?

Teža otroka ob rojstvu je od 3 do 3,5 kg. Zakaj, ko nosimo otroka, dobimo še veliko več?Povečanje teže je sestavljeno iz številnih količin. Vključno z maščobo, ki žensko telo shrani za otroka v primeru lakote ali mraza. Ampak ta maščoba ne sme biti preveč, ker bo ta teža samo breme.

idealen dobiček, ki naj bi pridobili nosečnica devet mesecev - 10-12 kg. Tukaj je razdeljena teža:

• 3,5 kg - otroško telo. To je skoraj tretjina celotnega povečanja
• 600-700 g - placente. Hrani in ščiti embrijo
• 800-1000 g - amniotsko tekočino. Najprej so malo, vendar pred koncem nosečnosti, lahko njihova prostornina znaša do 1 litra
• 1 kg - maternice in fetalnih membran. Toda pred nosečnostjo je bila težina tega majhnega organa le 500 gramov!
• 1,2-1,3 kg - volumen cirkulacijske krvi. To povečuje število mater, da bi ji zagotovila otroka z vso potrebno
• 400-500 g na - tkivu dojke.Ženske prsi pripravlja za opravljanje funkcije laktacije, in zato tudi narašča s hitrostjo 3.5-3.6 kg
• - maščobe. To je "uporabna" maščoba, ki jo fiziološko shranjuje. Ne samo da ščiti otroka pred mrazom in strahu v primeru lakote, ampak ima tudi pozitiven učinek na dojenje
• 1,4-1,7 kg - znotrajcelične tekočine. To so telesne zaloge tekočine. Pomagajo povečati količino krvi, tvorijo amnijsko tekočino, pomagajo začeti laktacijo

Kdaj noseča ženska pridobi težo?

Noseča ženska začne takoj pridobivati ​​težo. Ravno nasprotno, v prvih fazah nosečnosti lahko celo izgubi težo. Pogosto se to zgodi zaradi toksičnosti, ki ne omogoča bodoče mame v celoti. Ne panirajte. V naslednjih dveh pogojih boste "dobili" svoje.

Koliko teže naj dobim?

10-12 kg - to je povprečno povečanje za celotno obdobje nosečnosti. Večina te teže pade na drugo polovico obdobja. Takrat lahko ženska zaposluje 250-300 g na teden. Obstajajo dejavniki, ki lahko spremenijo te številke. To zdravnik posveča pozornosti, pri čemer oceni težo bodoče mame.

1. Originalna telesna teža.Če ste bili deleža naložb pred nosečnostjo, potem pa za 9 mesecev, moraš dati, ne samo 10-12 kg dobiček, ampak tudi, da bi primanjkljaj. Kot rezultat, bo skupno povečanje več
2. Značilnosti ustave.Če ste pred nosečnostjo in neuspešno poskušali bolje, se bo verjetno povečala se bo počasi
3. povečan apetit. Navajeni smo, da smo zaskrbljeni nad prehrambenimi potezami nosečnic. Vendar lahko v zgodnjih fazah povzročijo tudi nenadzorovano toksičnost
4. bulimije.Če ste se znebili nekaj kilogramov v prvem trimesečju se lahko telo "tvegati" in več "rezervni" kilogramov velikost
5. otrok. Seveda velik otrok sam po sebi tehta več.Toda takšna telesna masa lahko povzroči, da je posteljica večja od starosti
6. .Starejša ženska, večja je verjetnost, da bo imela naklonjenost popolnosti

Stopnja telesne mase med nosečnostjo

različnih zdravnikov imajo drugačno mnenje telesne teže pri nosečnicah v drugi polovici nosečnosti. Nekateri verjamejo, da je 250-300 g norma. Presežek lahko poda signal o pojavu težav: debelosti, edemih in drugih.

Drugi verjamejo, da mora zacetka zacetka po 30 tednih zbrati 50 gramov na dan. Pri preračunavanju za en teden je dovoljeno nihanje 300-400 g, vendar povečanje za mesec ne sme biti večje od 2 kg.

Za izračun posameznega povečanja telesne mase v zadnjem trimesečju lahko uporabite formulo. Največje povečanje je 22 gramov, pomnoženo z 10 cm rastjo. Izkazalo se je, da je ta številka za rast 170 cm, 374 g Teža Tabela

noseča tednov

prekomerno telesno težo v nosečnosti: Povzroča

najpogosteje prekomerne telesne teže med nosečnostjo, konservativne ženske, ki verjamejo, da nosečnica ne more s športom in da aktivnaživljenje, vendar lahko veliko jeste. Razlogi za prekomerno telesno težo med nosečnostjo so enaki kot v normalnem življenju. To je nadeljevanje in pomanjkanje motorične aktivnosti.

Če neprestano prezate, bo telo oglušilo občutek nasičenosti. Goloda se bo zgodila veliko prej, kot pa boste porabili shranjene kalorije. Kot rezultat, boste pogosteje jesti, porcije bodo večje. To je mogoče nadzorovati samo z naporom volje.

Ne pozabite, da preden imate prekomerno težo, ne morete pridobiti več kot 10 kg.Če vam je zdravnik diagnosticiral debelost, je največje povečanje le 6 kg. Diet noseča za hujšanje: meni. Kakšna naj bi bila hrana nosečnice, tako da je teža normalna?

Če sledite univerzalni prehrani za nosečnice, bi to moralo biti dovolj. Vsaka bodoča mati, ne glede na to, ali ima prekomerno težo ali ne, ne morete jesti veliko ocvrtega, sladkega, maščobnega mesa.

Razdelite svojo dieto v 5 obrokov. Večerja bi morala biti le 10% celotnega obroka. In bi morala biti preprosta jed. Jejte ne več kot 2 uri pred spanjem.

• Zamenjajte beli kruh s pečenim kruhom. Bolje, če je posušeno. Izogibajte se pečenju iz pihanja in testa. Skuhamo juho sekundarno brozgo ali zelenjavni bujon
• Povečanje delež ogljikovih hidratov( žitarice), zmanjšati delež enostavne( bombonov).Jejte več rib, vendar se izogibajte konzervirani hrani, rakovim palicam ali prekajenim živilom. Lean na zelenjavi, sadju, jagodičjih. Salate se sezono z rastlinskim oljem, vendar ne z majonezo in maščobno kislo smetano.
• Ne pozabite, da ne morete stradati. Občutek lakote lahko sproži mehanizem za nujne primere v zarodku. Po rojstvu otroško telo, ki spominja na stalno pomanjkanje hranil, bo shranjevalo kar največ maščobe. Torej lahko razvijete otrokovo nagnjenost k debelosti.

Zakaj noseča ženska ne pridobi ali izgubi teže?

Včasih izguba teže med nosečnostjo ni razlog za zaskrbljenost. Na primer, če imate zgodnjo toksikozo, je bolje poskusiti čakati na to obdobje, kot da se zadušite na hrano, ki se ne vzpenja.

Izguba teže lahko pomeni, da imate oteklino. Tudi v tem primeru ne skrbite. Izguba telesne mase v zadnjih tednih nosečnosti se lahko nanaša na predhodnike poroda. V telesu se pojavljajo kompleksni procesi. Glede na njihovo ozadje lahko apetit izgine.

Jemanje noseče, da pridobi težo

1. Včasih ne želite jesti, ker ste sedeli doma ves dan. Sprehodite se po svežem zraku, naredite gimnastiko in se bo pojavil apetit
2. Vitamin C poveča apetit. Pogovorite se s svojim zdravnikom. Morda vam bo svetoval, naj jedo askorbic pol ure pred jedjo.
3. Jejte bolj zapletene ogljikove hidrate. Teža prihaja iz njih. Ta kaša, koristna peciva, kruh
4. Namesto sladice, jedo oreščke z suhim sadjem. Zdrava in kalorična prigrizek
5. . Ne pozabite piti vitaminov. Včasih pomanjkanje snovi lahko blokira prebavo hrane

Video: BUILDING NOSILEC