Gimnastika za osebo, ki je zelo učinkovit način za boj proti številne spremembe, povezanih s staranjem prebivalstva. Njegov cilj je izboljšati prožnost in napetost različne mišice obraza. Rezultat krepi povrhnjico, je njena prekrvavitev obnovljena. Ta gimnastika oksigenatov kožo, izravnava, gladi gube, ustvarja pravilne oblike obraza, odstrani podbradka, in še več.
- Gimnastika
- Priprava obraza in toplo
- Od glabelarni
- gube okrepiti starostno
- pred bližnjem gube
- stoletja na
- čelu z nosno-ustnične gube
- Od gube na
- vratu za ovalno
- osebe okrepiti
- vrat podbradka.
- za vratu in obraza,
- Hitch
gimnastično
Glede na to, da te vaje zaostritev kože, obstaja možnost, da popravi nekaj napak ali pridobljene pomanjkljivosti na koži.
vaje za specifične predele obraza: območje okoli oči, ust, čelo, lica, brado in vratu. Poskusi, da bi jih redno storiti, je učinek dosežen po mesecu vsakodnevne dejavnosti. Zelo kmalu boste začutili, kako okrepiti obrazne mišice, gladi gube in koža dobi želeno elastičnost.
izvaja pouk bolje ponoči, vendar najkasneje eno uro pred spanjem.
na vsebino ^Priprava obraza in toplo
gimnastika za osebe, kakor tudi kakršne koli telesne vadbe, začnite z lahkim toplo-up. Najprej pripravite kožo, ga očistite, po nekaj navlažite kožo na katerem koli primernem kozmetično olje vas. Nežno se dotaknite obraz z roke, vdihniti in izdihom večkrat zmajal z glavo v različnih smereh. Da bi izboljšali cirkulacijo krvi v laseh, na dotik roke, ki jih je železo, si predstavljam, da je glavnik. Hkrati pa globoko vdihnite, izmenično krčenja in sproščanja mišic na obrazu. Na toplo-up, boste morali do tri minute.
opravlja vaje bolje pred ogledalom za spremljanje obrazno mimiko.
na vsebino ^Od glabelarni gub
trdno pritrdite indeks ali sredinec na območju, kjer so obrvi začeli počasi raste, ne da bi raztezanje kože, potisnite obrvi za nos, prsti izvajajo odpornost. Morate biti težko premikati obrvi. Premikanje, ostanejo v tem položaju za 5-7 sekund, ne da bi prekinili prste ustvariti odpornost. Ko se gubam ne more. Ali 10-15 krat.
na vsebino ^okrepiti starost
žogo prsta na zunanjih kotičkih oči, nežno potisnite kožo in jo povlecite na stran. Zaprl oči, izvesti gibanje pravico oči, levo, gor in dol. Ta vaja bo tudi pomagalo razbremeniti očesni pritisk in odstranimo drobne gube na spodnji veki. Trajanje vadbe je ena minuta.
iz bližnjem stoletja
žogo prsta nazunanje kotičke oči, pritisnite in potegnite kožo navzdol. Zdaj poskušajo dvigniti oči navzgor, kolikor je to mogoče, somknite vedno čakati na število pet, odpri oči. Med vadbo mora čutiti napetost v zgornje veke. Ali 10-15 ponovitev.
iz gube na čelu
palce mestu ob templjih in drugih prstov so postavljene na lasišča, pritiskom, pritrjevanje kožo. Začeli plesti čelo, ki se gibljejo mišice na čelu, na nosu, vendar ne dovolite, da oseba, ki jezijo mišice se izvajajo odpornost, vodenje kožo s prsti. Vajo vsaj minuto.
na vsebino ^Od nosno-ustnične gube
Če želite manj vidne gube, ki se pojavijo okoli ust in na lica, vam bo to vajo pomagalo. Izpolnite en obraz s zrakom, ga počasi vdihnite skozi kotu ust, ponovite manipulacije z drugim obrazom. Z rahlo odprtimi usti poskušajte dvigniti robove ust, najprej eno, nato drugo. Ne hitite, gimnastika za usta je treba početi počasi. Zložite svoje ustnice v cev in počasi iztisnite zrak skozi njih, jih stisnite in nato vrnite v prvotni položaj. Naredite 10 ponovitev.
na kazalo ^Iz gube na vratu
Pritrdite palce na vratu( pod brado, tako da se drugi prsti pomaknejo) v prijetnem položaju in ga pritisnite. Po tem je treba glavo vrniti nazaj, da boste videli strop, odprli usta in z rokami potegnili spodnjo ustnico na vrh. Držite v tem položaju za 5-7 sekund. Naredite 8-10 ponovitev.
Če se želite soočiti oval
Če želite popraviti oval, vam bo pomagal pravilno izgovorjavo črk. Rahlo nagnite in rahlo potegnite brado.Široko odprite svoja usta, poskusite izgovoriti samoglasnike v tej situaciji: o, a, u, e, e, s. Hkrati govorite počasi, kot da se vaš obraz upira. Na lica, vratu in bradi mora biti napetost.Če na primer poveste, povlecite brado, kolikor je mogoče čim dlje, in ko govorite o zaokroževanju ustnic kar se da težko, poskrbite, da bodo vaša usta čim širša.
na kazalo ^Za krepitev vratu
Nadomestni nagibi vratu. Prvih 10 pobočij naprej, nato pa 10 nazaj, ob istem številu strani. Po spuščanju glave navzdol, iz tega položaja dvignite ga na levo, ga vrnite v dno in dvignite na desno, počnite 10-krat na vsaki strani. Nato ponovite kompleks 2 še enkrat.
v kazalo ^Iz drugega brade.
Rahlo vrnite glavo, čimbolj potegnite brado čim dlje. Občutite napetost na čelu vratu. Začnite iztegniti jezik, poskuša to storiti čim bolj. Po izstopu, ostani v tem položaju za 5-7 sekund. Naredite 10-15 ponovitev.
na kazalo ^Za vrat in ovalno obliko obraza
Lezite na postelji, tako da celotno telo leži ločeno od glave. Moralo bi biti na težo. Glavo naravnost in držite 30 sekund. Po tem počasi spustite glavo navzdol, pustite, da se obesijo, sprostite mišice in ostanejo v tem stanju še 30 sekund.
na kazalo ^Hitch
Za dokončanje vaj potrebujete enostavno masažo, ki jo vodite na glavnih masažnih linijah. Prav tako je koristno, da obraza sperite z blagodejnim decokcijo kamilice ali ognjiča, ne ponesite s hladno vodo.