Nasveti za nosečnice: pred porodom, na letalu, na morju, v vročini. Nasveti in nasveti za nosečnice v zgodnji in pozni nosečnosti

nasvetov o prehrani za nosečnice, režim na dan, dejavnosti in stresa. Premik poudarka v odnosu z možem.

čakalna doba malček - zanimivo času sprememb na vseh področjih ženskezlasti telesne vidik. Ne mislite, da ste edina ženska Tum in vse samo po sebi bo potekal v primernem času.
Da, lahko traja.

pa bo zdravstveno stanje in drobtine izkušenj vadil porodničarjev in prijatelji lahko napotke za uspešno rojstva.

Prej smo pregledali ožji temo nosečnosti, se bo danes osredotočil na nasvete na skoraj vseh priložnostih.

Nasveti in svetovanje za nosečnice v prvem trimesečju

Noseče dekle, ki sedi na kavču in sanje

• Prijava papirni ali elektronski dnevnik, ki gorijo svoja čustva in občutek tednov.
• Download programi za razvoj nosečnosti v telefonu in se zavedajo stopnjah razvoja drobtin. Prihranite test nosečnosti
• z dvema trakovoma so prve fotografije, ki jih niso več sami.
• Jejte manjše porcije pogosteje.
• Pijte veliko čiste vode brez plina.
• Izogibajte se kavi, brezalkoholne pijače, hitra hrana, alkohol, začinjene in ocvrta, in zavrne hrano, videz in / ali vonj, katerega vam ni všeč, vzrok davi. Na primer, meso, ribe in jajca. Vrzi
• zadnjo škatlico cigaret in pozabili na njih za vedno.
• Večina sprehod v parku, na naravo države. Zamenjajte zaslon televizije, računalnikov in podobne pripomočke za kontemplacijo sky, narava, umetnost.
• Če je mogoče, pusti službo, da se prepreči nastanek stresa. Doživeli boste hormonske spremembe skoraj od prvih dneh nosečnosti, saj bodo besede in dejanja ljudi okoli vas postanejo še bolj privlačen.
• vzdržijo seksa. Niste sami, zaradi invazije lahko vsaj neprijetne občutke iz najstrožje - vzrok za spontani splav.
• Vnesite v vaši dnevni prehrani svežih sezonskih zelenjave, jagod, sadja in sokov iz njih. Dodaj mlečnih izdelkov, matice.
• želji postati registriran v rojstvom kliniki. Bodite pripravljeni na ultrazvok, da lahko zdravnik predpiše večkrat.
• Če nagajati z toksikoze, slabost, bolečine v trebuhu, hudo vrtoglavico in pretirano zaspanost, preden se obrnite na zdravnika v prenatalne kliniki v čim večji meri.
• Zamenjava običajnih nedrčkov na model za nosečnice. So izumili tolažiti rast prsi in razvoj mlečnih vodov v njem.
• Čeprav trebuh še ni viden, pojdite na oblačila, ki ne ovira vaše gibanje, ne da bi stiskali telo. Top izbire - obleke, krila in bluze.
• od potovanja in prosti čas v eksotičnih državah, dokler refren.
• Prijavite se za jogo za nosečnice, vožnje tečaji, vokaloterapiyu.
• od aktivne športne in refren usposabljanja.
• sprejeti ali niso lekarna vitamini odločiti. Zagotovo jih bo svetoval v prenatalne kliniki in na televiziji.
• Začnite z možem popravila v vrtec, odločijo, da bodo notranje opreme in barve.

Nasveti in svetovanje za nosečnice v drugem trimesečju

deklica z majhnim trebuhom, ki se naslanja na kavč

• Postanite račun pri ženskem posvetovanju. Odločite se za sprejemanje preizkusov, nekateri od njih sploh niso potrebni. Ne izpostavljajte sebe in vašega otroka nepotrebnim pregledom ultrazvoka.
• Spremenite svojo garderobo v oblačila za nosečnice.
• Prijavite se za tečaje ob rojstvu otroka ali gledate videoposnetke z nasveti priznanih babic.
• Če imate starejšega otroka ali želite spremeniti okolje, pojdite na zdravje. Zdaj je varno in zabavno.
• Od sredine tekočega obdobja spite na levi strani. Med nogami je vzglavnik za krmo ali katerikoli drug, s katerim ste udobni.
• Premakni se veliko, opazujte prehrano in počitek.
• Prihod sveže vode brez plina je še vedno pomemben za vas in drobtine.
• Nadaljujte z nosečnostjo.
• Obdajte se s prijetno komunikacijo in lepoto narave. Najboljša možnost je, da se urbano življenje spremeni v življenje v vasi.
• Naredite masažo dvakrat na dan z oljem iz strij.
• Prijavite se na zobozdravnika in si zobe čistite.Če med zdravljenjem potrebujete anestezijo, povejte zdravniku o vašem "zanimivem" življenjskem obdobju.
• Če občutite napetost v spodnjem delu trebuha, sprostite mišice obraza in rok, enakomerno in globoko dihajte.
• Če je mogoče, obiščite oddelke za bazen in vodno aerobiko.
• Fotografirajte z vsemi družinami.

Nasveti in triki za nosečnice v tretjem trimesečju

srečna noseča mati s starejšo hčerko

• Nadzirajte svojo težo. Razmislite o meniju za teden za sebe in druge družinske člane. Bolje, da greš na zelenjavo in sadje z minimalno toplotno obdelavo.
• Na svoji plošči shranite beležnico, saj včasih pomnilnik ne uspe.
• Ohranite ustreznost in udobje vaše garderobe.
• Dokončajte popravilo v vrtcu do sredine tekočega obdobja nosečnosti. Redno prezračujte prostor, tako da vsi vonji barv, lepila in pohištva ne izginejo.
• Prijavite se za pravilno dihanje med porodom. Naučite se lastiti svoje telo, da prepoznate njegove potrebe.
• Obiskujte razrede, namenjene skrbi za novorojenčka.
• Opredelite pri materinski bolnišnici, douche - asistentu pri rojstvu doma. Opišite vse podrobnosti in nianse za mesec in pol pred časom "h".Razmišljate tudi o rezervnih variantah rojstnega kraja.
• Pripravite pakete s potrebnimi predmeti / predmeti za dostavo.
• Sprehodite več in preživite čas v naravi, poslušajte svoje zvoke.
• Skrajšajte bivanje na zaslonih vseh pripomočkov.
• Pripravite dojke za hranjenje, da preprečite razpoke in rane v prvih dneh po dobavi.
• Obiščite psihologa, če ste preobremenjeni zaradi strahu pred bližnjim porodom. Vzemi svojega moža s teboj, potrebuje tudi podporo.
• Oddajte kozmetične dezodorante, jih nadomeščajte s skrbnejšo skrbjo za površine pod pazduhami in uporabo naravnih mineralov, na primer alunita.
• Poskrbite za izbiro imena za drobtino, upoštevajte mnenje njenega moža.
• Mesec in pol pred porodom pijete čaj iz listov malinov. Pomaga zmehčati mišice maternice in rojstnega kanala.
• Čevlji v pete, pakirani v škatle. Bolj udobno in varnejše je hoditi po ravnem podplatu.

Nasveti in nasveti psihologa o nosečnicah

noseča punca na recepciji psihologa, ki daje praktične nasvete

• priznava idejo o morebitni nosečnosti, in sprejeti dejstvo, ji z veseljem. Psihologi in pediatri trdijo, da so dobrodošli otroci zdravi, mirnejši in razvoj hitrejši.
• Naučite se ljubiti svojega otroka od prvih dni nosečnosti. Pogovorite se z njim, božal po trebuhu, pojejo pesmi, pripovedujejo zgodbe za vzpostavitev in krepitev zdrave komunikacije.
• Zaupajte svojim občutkom na živa čustva in želje.Če nenadoma čutite hrepenenje po petju romanov, naredite to.
• Vsi strahovi in ​​bojazni, govorite ljubljene - njen mož, mati, oče.Če vas kaj moti, se prijavite na psihologa in delajte z njim.
• Komunicirajte z drugimi nosečnice in mlade matere ob rojstvu, ki se je zgodil pred kratkim.
• obiskovati tečaj priprave na porod, ki skrbijo za otroka, vzdrževanje telesne kondicije in obvladati tehniko dihanja.
• Razvajajte se za kozmetični salon zdravljenja - manikuro, pedikuro, odbitki, styling.
• Preverite svoje okolje in se zaščitite pred neugodnimi komunikacijami.
• Sprejmite sebe in otroka. Dovolite si, da zmerite stres in počitek.
• Uresničite dolgoletno željo. Na primer, da je darilo od svojega moža obleko na tla, Saris, lepo nakit.
• Vprašajte pomoč od okoliških sorodnikov in tujcev.
• Relax, upočasni, pomirja, odstrani strah glede prihodnosti. Zlasti teme denarja preživetju, zaščiti od spreminjajoče se politične zakone.

Nasveti noseča, ko plujejo v letalo

noseče dekle z na krovu

letalo Eden od testov za ženske v državi - prestrukturiranje svoje ritem življenja. Natančneje - se sprememba:

• pogledi razmišljanje
• o mnogih stvareh in situacijah

hierarhijo prioritet Na drugi strani pa je nosečnost - ni bolezen, ki vas privlači na 9 mesecev do doma in v postelji.

Razumevanje spremembe organizma, ob upoštevanju njihovih potreb, boste mogli izvesti enake mobilni način življenja kot prej. Na primer, letite na letalu, potujte.

Razmislite:

• gestacijsko
• njihovo zdravje zdravje
• v sedanjem času in v dinamiki zahtev prevoznikov priporočil
• ginekolog predporodne klinike
• tveganja zase in za dojenčka

Več nasvetov za potovanja z letalom za ženske v položaju, tukaj šteje.

Nasveti noseča morje

Noseče dekle sedi na plaži ob morju

Če ste zdravi, dobro počutje in ne obstajajo kontraindikacije zdravnik opazuje svojo nosečnost, pojdite na morju po 12 tednih in ne pozneje kot v zadnjem trimesečju.

• Razmislite spreminja svoje telo in zgrabi kopalke in oblačila za preostali del morja, tako da ne pritisnete, ne omejujejo gibanja.Čevlji tudi izbirajo udobno brez pete.
• najboljše zdravilo za vaše potovanje - z avtomobilom, kjer si popotnik.
• Kovček kratno sredstva za zaščito pred sončno sevanje, pokrivala.
• plavati v morju in pogosto ne dolgo - 10 minut. Optimalna temperatura za vas je 21-22 ℃.
• Po vsaki kopeli zaviti v brisačo.
• Sončenje zjutraj vzeti 11-00 in 16-00 zvečer po kratkih segmentov 20 minut. Hkrati barvo ste prepričani, klobuk ščiti telo kremo / losjon za sončenje.
• Izogibajte se kopanje v morju v prisotnosti svetlobe in srednje moči valov. Lahko te znebijo nog.
• Večkrat pijte čisto vodo. Jejte samo znano hrano.
• Zvečer se sprehodite po morju v mirnem vzdušju. Od diskotek, palic in podobne zabave namerno zavrnejo.
• Po pogovoru z morjem, ne hitite takoj sperite njihove soli v duši, tudi če je nekoliko namoči svoje telo.

Nasveti noseča v toplotno

nosečnico obriše obraz ledeno kocko v toplotni

• Sprehodite se po svežem zraku do vrhunca sončne aktivnosti.
• Prezračite pogosto.
• Vlažilec zraka uporabljajte le kot klimatska naprava.Če vključite slednje, nastavite temperaturo z razliko do 10 ℃ in ne manjšo od 20 ℃.
• V vroči sezoni vedno nosite klobuk in uporabite zaščito pred soncem na koži.
• Pijte čisto vodo, kolikor želite.
• Toplo tuširajte tolikokrat, kot ga potrebujete. Voda popolnoma uravnava telesno temperaturo.
• Preglejte svojo garderobo. Nosite obleke iz naravnih tkanin svetlih tonov, kar ustreza vaši velikosti.
• Ne nosite tankerjev in pete v vročini.
• Poskusite odstraniti čevlje ob vsaki priložnosti.
• Naučite se, kako pravilno dihati v času močnega ogrevanja telesa, na primer psa. Te veščine so razdeljene na tečaje za nosečnice.
• Poskusite preživeti več časa v senci na vroč dan.

nasvetov o prehrani za nosečnice

nosečnico jé solato iz sveže zelenjave in zelišč

Moč koli osebe, ne le noseča, vrača moč in podporo dejavnosti. Biti mora čim naravnejša, brez prigrizkov, hitre hrane, barvnih sodov in podobnih primerov. Postelje ne rastejo solate z majonezo, v vrelcih pa ni kolaškov in kvasa.

• Pomembna točka - izberite izdelke glede na sezono, značilno za območje njihovega prebivališča. Izravnajo levji delež vaše prehrane.

Preberite več o niansah prehrane med nosečnostjo.

Vitamini v nosečnosti: priporočila

dekle z veliko tum drži jabolko in pest vitaminov

Čeprav je obdobje nosečnosti in drobtinami, ni bolezen, ženske pogosto bojijo pomanjkanja vitaminov in mineralov v njihovih telesih. Ker pogosto kupujejo kompleks vitaminov in jih vzamejo skoraj pred porodom.

bi morali vedeti, da je ustrezno uravnotežene prehrane s celo vrsto dragocenih snovi in ​​doziranje za vaše telo in drobtin.

Vitamini so prikazani v primerih: značilnosti

• za zdravje noseča, ko je njeno telo ne more asimilirati posebne vrste hranil ali jih niso prejeli zaradi prehrane,
• ki živijo v državah, kjer je pomanjkanje nekaterih vitaminov. Na primer, v severni Rusiji - joda v Afriki - D,
• prehrana ni uravnotežena in zadostna.

Svetovno združenje porodničarjev enotni potrebno folno kislino pred in ženske v prvem trimesečju nosečnosti.

Če bo prikazan vnos vitaminov med rastjo otroka, nato pa:

• voditi rezultate njihove analize in priporočila, ki gledajo ginekologa,
• dajejo prednost otroških vitaminov.

Priporočila za zdravje nosečnice

tuš set

nosečnice dekleta varstva žensk je vedno pomembna, ne le medtem ko čaka na otroka. In vendar obstaja nekaj razlik:

• se tušira vsaj dvakrat na dan. Od dišečih gelov, zavreči in nadomestiti milo,
• nekajkrat na teden, delo, piling telesa,
• za pranje 2-krat na dan,
• traja zraka kopel za 5 minut pred spanjem in nekajkrat čez dan,
• preoblečete, če je potrebno in zaželeno. To morajo biti izdelane iz bombaža, lanu in podobnih naravnih materialov,
• odreči težke vonjave parfumov, tako da ne povzroči omotico in omedlevico,
• industrijski dezodoranti, namesto da gre za naravno.

Nasveti za nosečnice v skladu z režimom na dan

noseče dekle se ukvarja z jogo v jutranjem

• Povečana zaspanost je eden od signalov nosečnosti. Zato si dovolite spati ponoči 8 ur in dneva do 2 uri.
• Dnevno na prostem vsaj 3 ure. Jutri sprehodi so še posebej koristni.
• Sodelujejo v luči telovadbo, jogo za nosečnice.
• Jejte hkrati.
• Poslušajte prijetno glasbo, berite knjige, obrtite.
• pa čiščenje v hiši, vendar pa je resnost ne dvigne in se ne premika.
• Če delate, z upraviteljem pregledajte svoj urnik in delovno obremenitev. Nočni premiki in službena potovanja so izključeni, nadomestijo škodljive razmere s pljuči.

anemija noseča:

mnenje noseče slabo zdravje zaradi anemije

anemije ali nezadostne količine železa in koncentracijo rdečih krvničk, ki je označen z obeh bolezni in za značilnosti določenega potek nosečnosti žensk. Odpravo ali bistveno zmanjšanje svoje simptome, da sledite naslednjim navodilom:

• jemljejo folno kislino pred in v prvem trimesečju nosečnosti,
• za imenovanje zdravnika na podlagi rezultatov preskusov v skladu z oralnim železom v drugem in tretjem trimesečju nosečnosti. Morda boste morali intravenozno železo zdravila ali transfuzijo krvi,
• obogatiti svoje izdelke prehrane, kadar se ugotovi ta mineral v velikih količinah.

Če ste vzpostavili svoje okušalne navade, ni nujno, da se drastično spremeni med nosečnostjo. Na primer, mesnatec postane vegetarijanec in obratno.

Hipertenzija v nosečnosti: priporočila

zdravnik meri tlak nosečnico za razumevanje prisotnost

hipertenzija Začnimo od trenutka, ko je hipertenzija pri nosečnicah 2 vrsti:

• kronično, da je, na primer, da je bila prisotna pred začetkom nosečnosti dojenček
• timing neločljivo povezana z 2 in 3trimesečje, ki izgine, ko rodorazrasheniya

natančno razumeti sliko s krvnim tlakom:

• kupili zase naprave za merjenje njene
• uporabljati do 3-krat na dan in evidentirati rezultate v bloknt
• med meritvami sedi
• prositi za pomoč, da se določi indikator tlaka naprave
• moža ali sorodnikov, map beleženje rezultatov meritev tlaka v svoji ambulanti
• roko čez vzorec urina za določitev količine beljakovin.

Z imenovanjem zdravnik traja le eno zdravilo pri potrditi diagnozo hipertenzije.

Pred prejemajo zdravila in / ali začetka določen dan za zmanjšanje medicinske tlaka posvetujejo s številnimi strokovnjaki v drugih ambulantah.

Ne pozabite, da je vaš mir in minimalno sprejem farmacevtskih izdelkov - zagotavljanjem zdravstvenih drobtine in varno dostavo.

Nasveti noseča pred porodom

porodničar svetuje noseče dekle pred rojstno

bližje datum rojstva, vznemirjenje je ne samo, ampak tudi svojo družino.

• Pogumno pogledati vase - če obstajajo strahovi, dvomi, strahovi. Prijateljstvo z njimi. Poiščite razlog, zakaj jih je povzročil.
• Premakni veliko, opravlja vaje, naredi jogo.
• Naučite se pravilno dihati. Nadzirajte telo in ga pomirite.
• Nosečnost naj bo v pozitivnem razpoloženju.
• Bodite previdni pri vsebini vaše posode in lestvicah.

Več priporočil preberite tukaj.

Ljudska svetov

noseča noseča v zadnjih fazah hodi v jesenskem parku

• V trenutku strahu ne poskušajte zgrabiti roke, se dotaknite obraza in drugih delov telesa. Otrok je bolj verjetno, da imajo na teh mestih rojstne znamke.
• Preden vzamete zdravilna zelišča, natančno preberite njihove lastnosti. Mnoga naravna darila so kontraindicirana med nosečnostjo.
• Poglej lepe in zdrave ljudi, naravo, klasična umetniška dela.
• Ne vozite jahanja, kolesarjenja, skakanja in aktivnih telesnih dejavnosti.
• Podpirajte svojega moža in družine za premikanje uteži, obešanje oblačil in dviganje nekaj več.
• Ponovno napolnite svojo garderobo s prostranimi deli, tako da bo pas pasu ostal brez vlačilca.
• Pojejte kredo ali pijte vodno raztopino na dan, če se počutite hrepenijo po njej.
• Redno preverjajte zobe in jih po potrebi zdravite.
• Pazite pri stiku z rdečkami, še posebej v prvih 4 mesecih nosečnosti.
• Bodite pozorni na črevesje. Ob odvajanju lahko povzroči neželene kontrakcije maternice.
• Bodite pozorni na higieno pod pazduho, da bi se izognili razvoju bolezni mlečnih žlez.
• Pijte sveže stisnjeni zelenjavni sokovi, zlasti korenčkov sok.
• Za boljšo podporo kože in ohranjanje strij, v zadnjem trimesečju nosite povoj.
• V nosečnosti se vzdržite intimnosti s svojim možem.
• Razumeti bistvo rezultatov vaših testov, da bi razumeli vašo sliko in drobtine zdravja.

Nasveti za moža noseče žene

vesel nosečnica na fotografiji

• Spoznajte in sprejmite dejstvo nosečnosti žene.
• Vprašajte prijatelje, preberite članke o značilnostih nosečnosti, da bi razumeli faze njegovega razvoja s svojo ženo.
• Bodite dovolj potrpežljivi.
• Izvedite vse gastronomske muhe svojega zakonca in podpreti njeno prehrano, ob prsih, prekajenih, akutnih med nosečnostjo.
• Bodite prepričani, da podpirate in izvajate svojo idejo s popravilom. Naj bo le eden balkon ali ozadje v eni sobi.
• Razvijte gospodinjske opravke - kuhanje, čiščenje, pranje oblačil, obešanje.
• Pogovorite se s svojim zakoncem o njenem zdravju, občutkih, preteklih dogodkih v dnevu. Naučite ga poslušati brez dolgočasja na obrazu.
• Predstavite ji majhne daritve in presenečenja, da lahko čutijo vašo pozornost. Na primer, večerja ob svečah, odhodu v kino, čolnarjenju pod svetlobo zvezd.
• Sogovorite se s svojo ženo o dnevu in času vaše osebne samote, na primer ribolova, usposabljanja v dvorani. Torej se lahko spopadeš s stresi, da živiš skupaj z nosečo ženo in dobiš novo moč.
• Pojdite s svojim nakupovanjem, kupite kakovostne lepe stvari, v katerih bodo ona in njen trebuh neustavljiva.
• pogosteje govorijo o mojih občutkih za mojo ženo, njeno edinstveno lepoto v tem obdobju mojega življenja.

Na kratko smo se seznanili z maso nasvetov nosečnicam in njihovim zakoncem. Najpomembnejše pa je, da poslušate sebe in znake svojega telesa!

Radostna nosečnost vam!

Video: nasvete nosečnicam o pripravi na rojstvo brez strahu