V tej tabeli se vsak gospodinja preveden v gramih na skodelico, raznolik stekla, žlico ali žličke mas osnovne sipke in tekočih učinkovin v kuhanju. Distribucija izdelkov je izdelana v priročnem abecednem vrstnem redu. Tabela je sestavljena iz stročnic, žita, olja in maščobe, mlečni izdelki, moka, moka izdelkov, pijač, orehi, začimbe, sladkarijami, omake, začimbe, suho sadje, jagode in jajca.
| Bean | steklo tanka | steklo obrazi | žlica | žlička |
| Grah oluščeni | 230 | 185 | 18 | - |
| Grah neoluščenih | 200 | 175 | - | - |
| fižol | 220 | 175 | - | - |
| Leča | 210 | 170 | - | - |
| Žita | steklo tanka | steklo obrazi | žlica | žličke |
| Hercules | 90 | 70 | 12 | 3 |
| | 210 | 170 | 25 | 8 |
| ajde drobljenec koruza | 180 | 145 | 20 | 6 |
| | 200 | 160 | 25 | 8 |
| zdroba drobljenec ovseni | 170 | 135 | 18 | 5 |
| | 230 | 185 | 25 | 8 |
| ješprenj drobljenec pšenična | 180 | 145 | 20 | 6 |
| | 220 | 180 | 25 | 8 |
| proso rižev drobljenec drobljenec ječmena | 230 | 185 | 25 | 8 |
| | 180 | 145 | 20 | 6 |
| Pz | 230 | 180 | 25 | 8 |
| sago | 180 | 160 | 20 | 6 |
| Oatmeal | 140 | 110 | 22 | 6 |
| | 50 | 40 | 7 | 2 |
| koruzni kosmiči ovsena kaša kosmiči pšenični kosmiči | 100 | 80 | 14 | 4 |
| | 60 | 50 | 9 | 3 |
| Olja in maščobe | steklo tanka | steklo obrazi | žlica | žličke |
| Margarina stopljeno | 230 | 180 | 15 | 4 |
| maslo stopljeno | 240 | 185 | 17 | 5 |
| Rastlinska olja | 225 | 180 | 17 | 15 |
| Butter | - | - | 60 | 30 |
| maslo stopljeno | 245 | 195 | 20 | 8 |
| kurilno olje | 240 | 185 | 20 | 8 |
| Salo stopljeno | 245 | 205 | 20 | 8 |
| mleka in mlečnih izdelkov | Glasstanko stekleno | raznolik | žlica | žličke |
| kefir | 250 | 200 | 18 | 5 |
| skuto | - | - | 18 | 6 |
| | 250 | 200 | 18 | 5 |
| Mleko Mleko Mleko v prahu | 300 | 220 | 30 | 12 |
| kondenzirali | 120 | 95 | 20 | 10 |
| Ryazhenka | 250 | 200 | 18 | 15 |
| krema | 250 | 210 | 25 | 10 |
| kislo smetano 10% | 250 | 200 | 20 | 9 |
| kislo smetano 30% prehrana | 250 | 200 | 22 | 11 |
| sirovi | - | - | 20 | 7 |
| skuta maščobe | - | - | 17 | 6 |
| skuta blagi | - | - | 20 | 7 |
| skuta nemastnega | - | - | 16 | 6 |
| Moka in moka izdelki | stekla tanko | stekloobrazi | žlica žličke | |
| Makaroni | 230 | 190 | - | - |
| | 180 | 150 | 30 | 10 |
| krompirjeva moka, koruzna moka, pšenična moka | 160 | 130 | 25 | 9 |
| | 160 | 130 | 25 | 9 |
| Pijače | steklo tanka | steklo obrazi | žlica | žličke |
| vode | 250 | 200 | 18 | 5 |
| kakav | prahu - | - | 15 | 5 |
| Kava razlog | - | - | 20 | 7 |
| Liquor | - | - | 20 | 7 |
| Sokovi | 250 | 200 | 18 | 5 |
| čaj suha | - | - | 3 | - |
| Oreški | steklena tanek | raznolik stekla | žlico | čajno žličko |
| arašidovo očistimo | 175 | 140 | 25 | 8 |
| bor( brez lupine) | 140 | 110 | 10 | 4 |
| | 160 | 130 | 30 | 10 |
| Almond matice zdrobljenih ali kep( orehov ali katero koli drugo) | 120 | 90 | 20 | 7 |
| leśnikov | 170 | 130 | 30 | 10 |
| Začimbe tanko stekleno | | stekla fasetirani | žlico | žlica čaj |
| želatina | - | - | 15 | 5 |
| citronska kislina( kristali) | - | - | 25 | 8 |
| krompirjev škrob | 160 | 130 | 12 | 6 |
| Mack | 155 | 120 | 15 | 4 |
| sladkor v prahu | 190 | 140 | 25 | 10 |
| Soda preskrba | - | - | 28 | 12 |
| krekerji zmeljemo | 130 | 110 | 20 | 5 |
| paradižnikov pire | - | - | 30 | 10 |
| Kis | 250 | 200 | 15 | 10 |
| Sladice | steklo tanka | steklo obrazi | žlica | žličke |
| Jam | - | - | 45 | 20 |
| Jam | - | - | 40 | 15 |
| Med | 415 | 330 | 30 | 9 |
| Jam | - | - | 36 | 12 |
| pire sadje | 350 | 290 | 50 | 20 |
| omake | steklo tanka | steklo obrazi | žlico | SpoonGorčica čaj |
| | - | - | - | 4 |
| | 230 | 180 | 15 | 4 |
| Majoneza paradižnikova omaka začimbe | 220 | 175 | 14 | 3 |
| | stekla tanko steklo raznolik | | žlička čaj žlico | |
| nageljnove žbice prašek | - | - | - | 3 |
| Nagelj unmilled | - | - | - | 4 |
| Cimet v prahu | - | - | 20 | 8 |
| piment( pike) | - | - | - | 5 |
| Ground poper | - | - | - | 5 |
| Črni poper( grah) | - | - | - | 6 |
| Sladkorpileyny | 200 | 140 | - | - |
| sladkor Sol | 210 | 160 | 25 | 8 |
| | 325 | 260 | 15 | 10 |
| jagode in suhega sadja | steklo tanka | steklo obrazi | žlico | Spoon čaj |
| Brusnice | 140 | 110 | - | - |
| Cherry | 165 | 130 | - | - |
| Borovnice | 200 | 160 | - | - |
| Blackberry | 190 | 150 | - | - |
| Strawberry | 170 | 140 | 25 | 8 |
| rozine | 165 | 130 | 25 | - |
| Strawberry | 150 | 120 | 25 | - |
| Cranberry | 145 | 115 | - | - |
| kosmulja | 210 | 165 | - | - |
| Raspberry | 180 | 145 | - | - |
| Rowan sveži rdeči ribez | 160 | 130 | 25 | 8 |
| | 175 | 140 | 30 | 10 |
| črni ribez Cherry | 155 | 125 | 22 | 6 |
| | 165 | 130 | - | - |
| Borovnice | 200 | 160 | - | - |
| Mulberry | 195 | 165 | 35 | 12 |
| Šipekjuha | - | - | 20 | 6 |
| Posušena jabolka | 70 | 55 | - | - |
| Jajca | stekla tanko | stekla fasetirani | žlico | žlica čaj |
| jajca v prahu | 100 | 80 | 25 | 10 |
| jajc brez lupine | 6 kos | - | - | - |
| Jajčni protein | 11 kosov | 9kos | - | - |
| rumenjak | 12 kosov 10 kosov | | - | - |
Glej tudi polna miza kulinaričnih uporabe začimb, začimb in zelišč http://woman-l.ru/tablica-primenenij-specij/
