Rdeča pesa z jogurtom za hujšanje minus 15 kg na mesec: pregled hujšanja, recepti. Raztovarjanje dan na pesni in kefir, pesa kuhana: meni

Kako pesa pomaga, da izgubijo težo?

pesabrati prehransko izdelek. To je presenetljivo enostaven za spopadanje z odvečno kopičenje maščob v telesu. Ker dragoceno zelenjave za vse, ki želijo shujšati.

Ta izdelek mora biti pravilno uporabljen.Če kuhamo okusno hranljivo boršč, potem, seveda, boste dobili jed z bogato rastlinsko sestavo. Vendar pa je uporaba pese na ta način, je malo verjetno, da prispevajo k odvečne hujšanje. Kako

vključujejo pesa v prehrani? Obstajajo dva načina prehranjevanja pese za hujšanje. Prvi je strogo uživanje zelenjave za en teden. Druga metoda je uvajanje pese v dnevni meni.

jemo hrano pesa zelo koristno

Lahko jem pese z izgubo telesne teže?

pesa, redkev in ne, ali, na primer, korenje, uporabljena za hujšanje ni le posledica odvajalni učinek, ki ga ima. Sestavljen je iz maščobi topnih vitaminov A, C in E. Uporaba rastlinskega odlično pomaga obvladovati s prebavnimi motnjami. Belly

• kuhana pesa, bomo začeli postopek za čiščenje telesa nezaželenih toksinov in težkih kovin soli.Želodec in črevesje očistiti iz strjenih fekalnih depozitov. Po tem čiščenju želodec bistveno zmanjšane.
• Kuhane pesa tudi pomaga izboljšati absorpcijo v črevesju. Hranila se bolje absorbirajo. In vse to je zaradi sladkorne pese.
• Toda koren in njegov sok( predvsem surovo), je treba zaužiti v majhnih odmerkih( 30-40 g na recepciji) na prvi, in šele potem se lahko poveča odmerek.
• Če začnete izgublja težo takoj z velikimi odmerki sladkorne pese, je lahko posledica motnje v črevesju.

načinov za kuhanje pesa veliko in vsi so zelo preprosta

Video: pesa - koristne lastnosti

Kako pesa pomaga, da izgubijo težo?

• veliko vlaknin in glukoze v rdečih korenaste zelenjave za dolgo časa ohranja občutek nasičenosti, varčevanje z prenajedanje.
• namen hujšanje ni treba uporabljati le surovo, ali pa samo kuhan pesa. Zelenjavo lahko uporabite v različnih vrstah. Pomaga, da izgubijo težo mono-dieto, v kateri se hrana uporablja le pese in nič drugega.
• Druga možnost, ki pospešuje izgubo telesne teže - je vključitev korenine v različnih jedi.

Pesa pomaga, da izgubijo težo v najkrajšem možnem času

To je lahko:

Različne

• solate s kuhanim pesa pritegnjen limoninega soka, z nizko vsebnostjo maščob kislo smetano, z dodatkom narezanih oreškov.
• Sol v takih jedi ne dodajajo, sicer bo neučinkovita, saj sol zadržuje tekočino v telesu. Za hujšanje ni zaželeno.
• V meniju je možno dodati beljakovinske izdelke. To je lahko riba, paro, meso z minimalno količino maščob, trdo kuhanih jajc. Meni za pese lahko razredčite z mlečnimi izdelki, ki so malo maščob.

Med prehrano sladkorne pese ne smete jesti pečenega blaga. Treba je zavreči gazirane pijače, sadne sokove, hitro prehrano.

Kefir in pesa: prehrana, koristne lastnosti za hujšanje

skladu s prehrano, vibriranje in napitke za hujšanje, ki vključujejo kefir, pesa, ne le pomoč v boju proti prekomerne telesne teže, ampak tudi izboljša stanje kože, očisti telo strupov inžlindre.

Če želite pripraviti sladkorno pese ali pecivo, vam ni treba kupovati dragih izdelkov ali imeti posebnih kulinaričnih znanj.

Kefir z pesa pomaga očistiti telo strupov, onesnaževala

Kako koristno, je kefir za hujšanje?

• Glede na dietetike, kefir je neprecenljiv izdelek za zdravljenje in izgubo več kilogramov. Je bogata s proteini, kalcijem.
• V biokroma so vsebovani probiotiki( lakto in bifidobakterija).Zahvaljujoč probiotikom se okrepi imunski sistem, peristalizem črevesja se okrepi.
• To je nizko kalorični proizvod, ki pomirja občutek lakote. Kefir porabi za pospeševanje zdrave in hitro hujšanje.
• velik plus je dejstvo, da je zaradi dohodni kalcija jogurta, telo izgubi maščobe in mišične mase ostaja enaka. Od kefirja, ki pripravlja pijače za hujšanje?
  • Da bi dobili največji učinek, je bolje kupiti biokefir kaže na paket vsebuje živo laktobacilov in bifidobakterij.
  • Vsebnost maščobe mora biti minimalna, kot kalorij( maščob - ne več kot 1%, število kalorij na 100 g - 35).
  • Vzemite kefir, ki kaže kratek čas shranjevanja( v tem kefirju je najmanjša vsebnost konzervansov).

  Kefir mora biti svež.Vzemite tisto, ki je bila izvedena največ dva dni nazaj. V nasprotnem primeru koristi takega izdelka ne bodo. V danih dneh po proizvodnji izginejo vse koristne bakterije.

  piti razdelite na 6 delov, in piti vsake 2-3 ure

  Kako uporabne pesa z izgubo telesne teže? V

  • pese, bogate z vitamini, ki jih vsebuje beta karoten, minerali, elementi v sledovih. Poraba tega "koktela" je močna podpora telesa med prehrano.
  • Rdeča pesa čisti in stimulira jetra, črevesje, odstrani odvečne hormonov, toksine.
  • Pri prehranjevanju pese se presnavlja maščoba.
  • Cvet je odličen diuretik.
  • Pitna pesa pomaga zmanjšati krvni tlak in okrepiti stene krvnih žil.

  priporočila glede uporabe fermentiranih pijač, ki vsebujejo pesa:

  • kislo mleko shake lahko zdrav zajtrk, poln večerja, sladica v času kosila, odlična pijača za prigrizke.
  • Nutricionisti svetujejo pitje mlečne koktajle za pol ure pred spanjem, ko se nenadoma čutite lakoto.
  • Koliko naj porabim koktejl iz kislega mleka?Če se odločite za prehrano, pijete čez dan največ 3 kozarca pijače.
  • Ker njihova priprava ne traja veliko časa, jih je priporočljivo pripraviti tik pred uporabo. Vendar pa ne smemo pozabiti, da je treba pekovski sok pripraviti vnaprej in ne piti sveže stisnjen.
  • Za koktajl je bolje, da vzamete surobo pese, saj le malo vitaminov ostane v kuhani. Organizem, med prehrano, je poudarjen in potrebuje hranila.

  kefir in pesa ni mogoče uporabiti za hujšanje za diabetike in tistih, ki imajo povečano kislost želodčnega

  pripravljati tešče dan na kefir in rdeče pese, potrebujejo 1 kg surovega korena in litrski paket jogurta. V enem tednu lahko razstavite samo enkrat.

  Cocktail recept

  • Grind 200 g surove pese. Izpolnite kozarec kefirja.
  • Mešajte in pijte.
  • Ponovimo čez dan 5-krat, tako da imamo enake prekinitve v času.Če ste žejni, potem pijete odmrznjeno, prečiščeno vodo.

  Naslednji dan uporabite lahke prehrambene solate. Omejite količino maščob in mesnih jedi. Tako boste prebavnemu sistemu pomagali počistiti in počivati.

  koktajl recept s peso in

  • mineralne vode porabili 200 ml biokefir z minimalno vsebnostjo maščob( 1%), 100 ml soka sladkorne pese, 100 ml mineralne vode.
  • Napolnite pekovski sok z mineralno vodo in kefirjem.
  • Mešajte. Pijemo pol ure pred jedjo. Recept

  koktajl pese z kumaric

  • Za pripravo koktajla meša 200 ml 1% biokefir, eno majhno soka sladkorne pese, sok 4 srednje korenje.
  • Očistite jabolko in kumare.
  • Grind in mlet z mešalnikom. Dodajte v jabolko in kumare 1 stebel zelene in spet vse mleto. Prenos
  • sok pese, korenje, jogurt in sesekljan jabolko z kumare in zeleno.
  • Mešanje. Za pijačo ali večerjo pijemo tekoče pecivo.

  koktajl recept iz jogurta, medu kivi in ​​

  • kivi 2 čisto in zemljo v mešalniku. Dodamo 100 ml sladkornega soka in 1 čajno žličko medu.
  • Mešamo in prelijemo 200 ml biocetozerja. Izkazalo se je zelo koristen vitaminski sladica.

  napitek recept z česna in rdeče pese

  • sesekljane 1 majhen rdeče pese. Dodamo česen in jogurt stisnemo v česen k pese.
  • Pijte po obroku za izboljšanje prebave.

  pese koktajl

  Video: jogurt z pesa prehrane

  koliko kalorij v pesa kuhana: energijska vsebnost na 100 gramov

  Sestava kuhana pesa vsebuje veliko koristnih sestavin. Toplotna obdelava jih ne uniči, ker je uporaba kuhanega pese na ravni koristi je enakovredna z golimi koreninami. Vsebnost kalorij v dragoceni zelenjavi je zelo nizka: 100 g kuhanega izdelka - 40 kcal.

  V pesa vsebuje malo kalorij

  pese z jogurtom, da izgubijo težo, minus 15 kg v zadnjem mesecu: prehrana meni

  pese mono-prehrane, ki vključuje porabo 1 kg kuhanega rdeče korenine v nekaj dneh , je zelo učinkovit. Pesni sok lahko razredčimo z korenja in kumar v naslednjem razmerju:
  1 del pesa in kumar sok in 3 dele korenčkov sok.

  Diet

  pesa je zelo priročno, da načrtujejo tedensko meni na mizah.

  Meni # 1

  Prvi teden

  dan v tednu		zajtrk kosilo večerja
  ponedeljek	steklo negazirane mineralne vode in 140-150 gramov kuhanega naribanega pese	kozarec vode, nariban kuhana pesa - 100-120 gramov, 2 srednja kuhano korenje.	jogurt( 1 skodelica) in 200 gramov kuhane ali kuhane v ribah pečice.
  torek	kozarec soka pese ali nariban 140-150 gramov	nekaj suhih sliv( 4-5 kosov), 100 gramov kuhanega korenasto zelenjavo	1 srednje velika jabolka, 100 gramov naribanega pesa( kuhana)
  sredo	kozarec jogurta( raje nesladkano in brezdodano sadje)	200 gramov kuhanega govejega mesa, kuhano korenje 3-3,5	kuhana pesa( 100 gramov), da se zmeša z nekaj žlic smetane z nizko vsebnostjo maščob
  četrtek	surovo korenje v nastrganim obliki - 100 g, kozarec čiste mineralne vode	kuhano narezan pese - 150-170 g, 200 g rib kateremkoli pečen ali kuhan	ajde( 100g) skodelice jogurta
  petek	kuhani riž - 100 g vode - 1 skodelica	kuhan piščanec - 200 g,kuhana pesa - 100 g kisle mlečni izdelek	skodelica( kefir itd)
  sobota	surovi sladkor v nastrganim obliki - 100 g	zelja( rešetka) - 100 g kuhanega korenja	- 4 dele, kuhanimmeso( govedina) - 150 g
  nedelja	nekaj srednje jabolka, slive 4-5 kosov	ajda - 100 g kuhan	pesa - 150 g, kuhan piščanec - 150 g

  prigrizki piti skodelico jogurta in jesti 0.25 g pese. Za en teden, lahko izgubite do 5 kg odvečne teže.

  Ampak, če je rezultat niste zadovoljni, potem pojdite na naslednji meni:

  drugi teden

  	Zajtrk Kosilo Večerja
  jogurt - 0,5 litra, solata pesa - 0,25 kg, pusto kuhano meso - 0,1 kg	0, 5 l kefir, 0,25 kg pese, 0,2 kg kuhanega piščanca ali ribe	pustega jogurta - 1 skodelica, solata pesa - 0,25 kg

  snack piti jogurt 0,25 l, 0,25 kg jesti solata, 1 jabolko ali grenivke. Teden takšne diete, ki jih lahko znebite 3-4 kg odvečne teže.

  dnevne porcije produkta, deljena s 6 ali 7 obrokov in jesti

  oziroma tretji in četrti tednov

  	zajtrk kosilo večerjo	soka
  pese, pusto meso( kuhana ali paro) - 0,2 kg sadja za okus - 1 kos	sok pese, 0.15 kg puste ribe, 0,15 kg zelenjave solata	2 skodelici jogurta

  na kosilu lahko piti sok pese, jesti nekaj zelenjave ali sadja solato.

  Kaj naj še razmislim?

  Med dieto lahko pijete čisto pitno vodo( podnevi - do 2 litra).Ne moreš jesti kruha, izdelkov iz moke. V hrani ni priporočljivo dodajati sladkorja. Lahko malo soljiš.

  dodatek k prehrani ne pozabite o koristih telesne dejavnosti

  Kako priti ven iz prehrane?

  • Ne ustavite močno jedo pese.
  • ga vsak dan vstop v meni, ampak postopoma zmanjšati dele. Dodajte še 2 prigrizkov. Lahko so jabolka, hruške. Začnite jesti žitaric in kislih mlečnih izdelkov, pustih rib in mesa.
  • Postopoma dodajte zelenjavo, rženi kruh. Po nekaj dneh lahko začnete jesti druge sadove.
  • Poskusi, da se vzdržijo uporabe prekajeno meso, sladkarije, mastne hrane.

  menija № 2

  	zajtrk kosilo večerja
  2 kuhanih jajc, 0.1 kg nizko skute maščob in 0,1 kg solate pese z dodatkom limoninega soka	0,2 kg ajde( brez olja, začimb in soli), 02 kg kuhanega mesa, 0,2 kg pese dušimo	solate, kefir stekla

  snacking lahko pese ali jogurt. Takšna prehrana vam bo pomagala rešiti 10 kg presežne teže. Pospešite telesno težo.

  Iz prehrane mora biti pravilno

  Slabosti kefir pese in kefir monodiets

  • in pesa imajo odvajalni lastnosti, je
    menija monotonost: telo nima potrebne vitamine in minerale.
  • V meniju ni maščoba, ker ste morali vnesti mastne hrane postopoma.prehrana

  Cyraya pesa: recepti

  Ena od edinstvenih receptih surove pese solato šteje "Brush» .In je poklical, da ne zato, ker v roki je mravljinčenje v ustih ali dlake zaljubljen v zobe. Salata popolnoma očisti črevo iz nakopičene žlindre.

  jedo solato prispeva k izgubi 2-3 kilogramov. Nutricionisti po naključju ne priporočajo prehranjevanja solate po praznikih in praznikih."Brush" bo hitro obnovil telo in ga vrnil v normalno stanje. Recept za solate

  klasičnimi "čopič"

  Sestavine:

  • 1 mala
  • pesa 2-3 korenja srednje velikih
  • 0,8 kg zelja
  • 2 žlici olivnega olja z gorivom
  • sol
  • limoninega soka
  • poper( neobvezno)

  Od tega zneskaizdelki bodo 2 obroki solate( za zajtrk in kosilo).

  Priprava:

  • zmeljemo pesa, zelje in korenje na drobno Rende.
    Zelje v moje roke. Začeti je sok. Zmešajte zelenjavo in dve žlici olja. Solim po okusu.
  • Dodajte poper. Lahko potresete z limono. Druga možnost

  solata recept Brush

  Recept ni oljčno olje. Toda to ne zmanjša uporabnih lastnosti solate.

  Sestavine:

  solate olupljene surove zelenjave vzeta v enakih razmerjih:

  • 0,5 kg zelja
  • približno 5 kg korenja
  • 0,5 kg pesa
  • 1 h / l limoninega soka

  Priprava:

  • zelenjava Pare na Rende.
  • posuta z limoninim sokom in stisnemo.
  • Ni vam treba dodati ničesar v solato. Od tega zneska zelenjave, da bi dobili nekaj obrokov, kalorij je 485 kalorij.
  • V enem dnevu je priporočljivo jesti solato 8-krat, kar intervale med uživanjem 1,5 ure.
  • Ena serija je poln kozarec solate. Ne smemo pozabiti, da bo čiščenje telesa učinkovito, če pijejo več kot 2 litra vode.

  Solata «Blade»

  preglede o hujšanje solato "Brush»

  Veliko dietetičen trdijo, da je solata res pomaga, da izgubijo težo. Vendar pa obstajajo tudi tisti, ki negativno govorijo o solati. Razlog za njihovo nezadovoljstvo je pritožba o pogostih potovanjih v stranišče. Torej, če se odločite poskusiti čistilno solato, počakajte na konec tedna.

  Druga pogosta pomanjkljivost solate je, da ne sotesko. Ampak izgubo teže pozabi na svoj glavni cilj - raztovarjanje. In nič v levo, ampak da dajo s stalnim željo, da bi jedli nekaj.

  Kuhane pesa prehrane: recepti

  Kuhane pesa z jabolki

  Sestavine:

  • 4 kuhana pesa( večjih)
  • 4 jabolka( bolje, da zeleno stopnjo "Granny" ali "semirinku")
  • oljčno olje, za oskrbo z gorivom
  • limonin sok( po okusu)

  Priprava:

  • kuhana pesa Naj se ohladi in jasna.
  • Vzemite velik Rende in zbadanje pesa in jabolka.
  • Mix 1 žlica olja in 1 žlico limoninega soka in solato oblečen s to mešanico.

  solata iz kuhanega pesa

  receptov Sestavine:

  • 4 predkuhanje pesa
  • 200 g alg
  • 200 g stebla zelene
  • slani in dodamo zelišča po okusu Priprava

  :

  • namažejo z pese na Rende in povezovanje z alg. Pare zelena, malo stisnite sok.
  • ga Spoji in dal na stran - še vedno je koristno za nas. Zdaj zmeljemo zelišča in zaspal v svojem loncu z zeleno.
  • malo stiskalnice zelišča do nje in pustiti sok. Oljčno olje vlijemo v zeleni sok in ga premešamo. Nastalo preliv zlijemo v solati in dodamo nekaj soli.

  solata z

  juhi pese z zelenjavo pese

  Sestavine:

  • 1 majhna glava zelja
  • 200-300 g stročjega fižola
  • par papriko
  • 2-3 majhno
  • pesa 200-300 g zelene
  • 1 veliko oljno
  • bela čebula olivnoVložki

  Priprava:

  • prepražimo čebulo do zlato rjave barve.
    prerezane julienne pesa in korena zelene.
  • Izpolnite zelenjavo z vodo in jo na ognju dušimo 10 minut.
  • dodamo preostale zelenjavo, zalijte z malo vode, zaprite pokrov. Zelenjavo je treba zamrzniti, dokler ne kuhamo. Jed je pripravljena, lahko dodamo malo soli in zelišč.

  solata z rdeče pese in alge

  peso česna za hujšanje:

  receptov Sestavine:

  • 1 kuhana pesa
  • 1 olupljenega česna
  • nekaj žlic majoneze za polnjenje

  sol Priprava:

  • namažejo z pese na mediju Rende. Mletite česen.
  • dodamo nekaj soli po okusu in dobro zmešamo s solato sestavine.
  • Ko česen sok enakomerno porazdeli preko naribanega zelenjave, majoneza solata( 1-3 žlici).

  Rdeča pesa solata z česna

  solato - pesa, zelje, korenje, jabolko prehrane:

  • recept zgoraj sestavin v enakih deležih naribamo.
  • primnogo malo pustiti zelenjavo sok, in sezono z olivnim oljem in limoninim sokom.

  korenje in pesa hujšanje:

  solata recept Recept surovih

  pesa Sestavine:

  • 1 mala
  • pesa 1-2
  • srednje korenje 200 g
  • zelje jutranje: limoninega soka, sol, olivno olje

  Priprava:

  • drgne zelenjavenariban, rahlo pretlačimo izstopajo sok.
  • posuto s solato limoninim sokom. Slaščanje po okusu. Po mešanju zmešajte z oljčnim oljem.

  Pesa in korenje pomaga pri izgubi kilogramov

  pese večerjo prehrana: koristi,

  recept, da izgubijo težo, ne izhaja nujno strog "pesa" dieto za en mesec. Ravno dovolj zamenjati celotno večerjo pesa solata( od surovin pesa).Ob 18.00 je boljša.

  • Kasneje ne morete vzeti hrane. Pijete lahko samo vodo. Lahko dodate solato zatreti občutek lakote več zelenja.Čez dan, pa ni prepovedano jesti na običajno prehrano, vendar brez posladek.
  • Po takem obroku se enostavno čistijo črevesje, in si lahko znebite nekaj dodatnih kilogramov lažje.

  dan izcedek kuhana pesa: prehrana dan praznjenja

  kuhana pesa pomaga zmanjšati težo na kilogram, ali celo polovico. Rezultat je odvisen od tega, kako je vaše telo žlindra.

  Prva možnost:
  Čez dan piti samo kuhana pesa, sveža jabolka in korenje. Med tem "raztovarjanje" hujšanje je ne doživlja lakote, njegovo telo dobi pese vse hranilne snovi.

  Za ravnanje z dnem, ki jih potrebujete:

  • 500 g pese
  • 150 g jabolk
  • 150 g korenja

  Zajtrk	poln kozarec korenja in pese soka( razmerje 2: 1)
  Kosilo	sveža solata iz naribanega kuhanega pese, pol jabolka in korenje
  Snack	100 g narezanih kosov tanke kuhamo
  pesa večerjo	pečene pese( brez začimbe, začimbe, olja)

  drugem izvedbenem:

  zajtrk	solata: drgne nastrgano korenje, pesa in zelje gnete, dokler sok dodamo yaem s sesekljano zelenjavo slive( mora biti vnaprej namoči v topli vodi in drobno sesekljane) polnilni solata 1 ura / liter limoninega soka in
  oljčnega olja kosilo	100 g zelene solate z pesa, jabolko, korenje in morskih alg: drgnjenja povprečno Strgalnik za zelenjavoin jabolko
  Mix vsi z alg napolnite 2 žlici jogurta piti kelih večerjo kozarec z dne brez maščobe( lahko uporabite sojo) mleko
  večerja	pečene rdeče pese z malo skuto zmešano z narezanih svežih zelišč( en obrokne se ne dodaja več kot sto gramov) in kozarec zelenega čaja z limono( sladkorja v čaju)

  Pred spanjem popijte kozarec vode s pol čajne žličke limoninega soka.

  solata iz kuhanega pese

  pesa z jogurtom za hujšanje: hujšanje ocene

  Angela : «pese prehrana jogurt preprosto dela čudeže! Sprva sem bil skeptičen glede prehrane. Imeli smo jesti kilogram kuhanega pese na dan, in ga pijejo z 1,5 litra nemastnega jogurta. No, še vedno lahko pijete vodo v poljubni količini.

  Prvi dan sem strogo opazoval pogoje. Toda na drugi dan sem se odločil, da združi jogurt s kuhanim pesa. Za to sem polnil oba mešala z mešalnikom. Rezultat je bil okusen koktajl, ki je všeč in moj gospodinjstvo. Imel sem tri dni prehrane, da bi rezultat postal opazen. "

  Alexander : "Jaz poskrbi tešče dni pese. Dolge in monotoni diete niso zame. Rezultat je izpolnjen. "

  Natalia: «Prav tako sem doživel naslednje prehrane. Opazil sem, da je poleg izgube teže, je telo dobro izbil. Koža na obrazu postane lažja. Po prehrani se počutim bolje. Ne pozivam, da jesti. Izgubljeno vsaj 2 kg teže. Moram načrta je sedaj - še en primer čiščenje »

  Video: rdeča pesa prehrana