Kako zmanjšati želodec? Diet, način za zmanjšanje želodca brez operacije

Želodca

torba ima prilagodljivo steno in je sposoben za raztezanje, ko je redno zapolniti velike količine hrane. Napihnjen želodec - neposredna pot k množici debelosti in sorodnih resnimi boleznimi.

zmanjšala želodec lahkotako s kirurškim posegom kot samostojno doma. Govorili bomo o vseh učinkovitih načinih tega postopka, njihovih koristih in škodi.

Kakšna je normalna prostornina želodca? Razlogi

raztezanje odrasle zdrava oseba naenkrat lahko jeste 2 skodelici s hrano, ki je približno enaka 500-600 ml.

POMEMBNO: Put svoje pesti skupaj in boste vedeli približno velikosti vašega želodca torbica, če je, seveda, ni bil izpostavljen napetosti.

različni razlogi, privede do dejstva, da je v želodcu poveča v velikosti.

• Konstantna moč prenajedanje
• 1-2 krat na dan
• zapivaniya kuhanje vode in drugih tekočin
• obrok brez lačni. Ljudje jedo iz dolgočasja v travme, stres, tesnoba
• hitre hrane na begu, med gledanjem televizije, branjem, itd

zgoraj navedenih razlogov pomagajo povečati želodec z običajnim 0,5 litra do 1,4 litra.

Kako velik želodec vpliva na telesno težo?

živčnih končičev, ki pošiljajo možganske signale o zasičenosti so na vrhu želodca. V skladu s tem zadovoljiti lakoto, moramo zapolniti želodčne vrečko do roba. Raztegnjeno vrečo je treba napolniti z nekaj litri hrane.

POMEMBNO: Močan napihnjen trebuh ni le kopičenje maščobe, kar mnogi menijo, estetski problem. Indeks telesne mase 40 in večje je tveganje za koronarno bolezen srca, visok krvni tlak, bolezni sklepov, kapi.

Kako zmanjšati želodec brez kirurškega posega?

Operacija je skrajna Postopek natezne želodcu. Z upogljivimi stenami se želodčna vreča lahko razširi in skrajša. Naslednje ne-kirurške načine za zmanjšanje glasnosti želodec.

1. Jejte pogosto , vendar v majhnih količinah. Ena porcija - to je 250-300 g
2. hrane ne sperete hrana vodo v. Jejte skodelico tekočine pol ure pred obrokom in tako še enkrat toliko - po 45-60 minut po obroku. Voda pijan pred obroki, bo ustvarilo dodatno prostornino, kar pomeni, da bo jedel manj kot običajno. Zbrisate hrano, še bolj razširite stene želodca.
3. Ne prejedajte .Jejte počasi in premišljeno, temeljito žvečite vsak košček. Občutek sitosti pride v 10-15 minutah po jedi. Urejen absorpcijo hrane vam bo omogočilo, da izpolnjujejo svoje lakote, tudi med obroki, da ne čutijo občutek sitosti, ko ste hitro "opuščeni" hrano in posledično pereeli.
4. prepoznati svoj apetit in ne jedo iz dolgočasja , anksioznost, živcev, ali za podjetje. Dobro nahranjene človek ne čuti potrebo, da bi jedli, sluh okusne vonj.
5. Dieta petih žlic, opisanih na naši spletni strani.

POMEMBNO: Hrana - gorivo za človeško telo, ne pa končni cilj svojega obstoja. Resnično, resnična reka je "jesti živeti in ne živi, ​​da bi jedel."

Kako zmanjšati želodec, zmanjša apetit?

Mehanizem, ki povzroča človeško lakoto, deluje enako kot druga živa bitja na planetu.Živali, ki so lačne, pojdite na plen. To še posebej velja za plenilce, ki so prisiljeni loviti, začasno porabljajo zaloge maščob. Ko postanejo gladni signali močnejši, so plenilske živali bolj aktivne in se zatečejo k vedno bolj izpopolnjenim načinom pridobivanja hrane.

Oseba se ne sme udeležiti plena. Svetlobni signal apetita - in lahko greš v supermarket, restavracijo ali pojdi šele v hladilnik.

Obilje hrane in povzročila problem modernosti - debelost, ki jo spremlja raztezanje želodca.

Z zmanjšanjem apetita boste želodcu pomagali, da postopoma ponovno vzpostavi svojo prejšnjo velikost. Ta postopek ne traja veliko časa.

POMEMBNO: če začnete pravilno jesti, boste v samo 1-3 mesecih znatno zmanjšali volumen želodčne vrečke, tako da ga približate normalni.

Za razliko od živali, je oseba izpostavljena dodatnim dejavnikom, ki povzročajo apetit. To so stresne situacije, depresija, nevroza, nespečnost. V primeru stresa in depresije hrana deluje kot antidepresiv. Neprekinjen človek potrebuje več hrane za podporo telesa v tonu.

POMEMBNO: občutek lakote se povečuje, odvisno od časa dneva in sezone. V jeseni in pozimi je energija potrebna za ogrevanje telesa, izdelajo se zaloge maščob. V večernih urah je tudi nagnjena k nabiranju energije pred nočno uro in zjutraj - do njegove porabe.

Kaj lahko storim, da bi nadzorovali moj apetit in prispevali k zmanjšanju želodca?
Nasvet daje dietetik in psihoterapevt Mikhail Ginzburg.

• Ostani v dobri duhovi.
• dovolj spanja.
• Ne stradajte, kajti po lakoti ali trdi prehrani boste neizogibno raztrgali in vaša hrana bo postala grdo.
• Ne povzročajte strogih omejitev sami. Pojej vse, kar ljubiš, ampak malo.
• Odpravite alkohol, saj njegova uporaba povzroča željo po jedi.

Kako zmanjšati želodec: prehrana s 5 žlici

Dieta s 5 žlici je posebej zasnovana za zdravljenje debelosti in zmanjšanje želodčnega volumna.

Pravila prehrane 5 žlic

• Enojni obrok je dovoljen, da v posodo ne sme dati več kot pet žličkov hrane.
• Jejte na 2-3 uri, tako da telo nima časa, da bi postal lačen.
• V primeru poznega odhoda v posteljo jejte po pravilih prehrane in ponoči.
• Odpravite sladkor, sladke pijače s plinom, pakirane sokove.

• Pijte iz 1,5 litre tekočine. Lahko je čista pitna voda, čaj ali naravna kava brez dodatka sladkorja.
• Odpravite hrano, ki povečuje lakoto. To je slana, začinjena, piklirana hrana, prodajalne omake.
• Pripravite se iz naravnih in svežih izdelkov, odrežejo polizdelke.
• Kuhamo brez dodajanja olja in masti.

POMEMBNO: žlička je simbol nadzora nad samim seboj v tej prehrani.Žlijefe se razlikujejo po volumnu in lahko sprejmejo od 15 do 20 ml. Ločen je odmerek v gramih v kuhinjski lestvici. En obrok ne sme presegati 200 gramov katere koli hrane.

Kako zmanjšati želodec doma: Vaja:

Obstajajo športi, ki pozitivno vplivajo na velikost želodca. Strokovnjaki priporočajo jogo in trebuh ples.

Poskusite preprosto, vendar učinkovito vadbo , namenjeno zmanjšanju želodčne vrečke.
Vdihni globoko razširiti prsni koš.Nato izpustite ves zrak in brez vdiha močno zavrtite stiskalnico. V tem položaju držite 10 sekund, se sprostite. Ponovite vadbo 30-krat, jo izvedite vsak dan.

POMEMBNO: Vadba je najučinkovitejša na praznem želodcu. Najbolje je, da se zjutraj vadiš na zajtrk, ker zvečer celo nekaj ur po jedenju želodca ne morete imenovati prazno.

Gastrointestinalna kirurgija: korist in škoda

POMEMBNO: Vsi ljudje z indeksom telesne mase( BMI) v telesu praviloma imajo to ali drugo stopnjo raztezanja želodca.Če želite ugotoviti vaš BMI, se vaša teža v kilogramih deli s kvadratno višino v metrih( teža: višina na kvadratih).BMI na 25 govori o normi vaše telesne teže, več kot 25 začne s prekomerno telesno težo.

Kot pri operacijah za zmanjšanje želodca se jim prikažejo ljudje, katerih BMI je prestopil mejo 40. Tudi kirurško poseganje je predpisano za bolezni, ki vam ne omogočajo izgubljanja telesne teže skozi diete in šport.

1. Ballooning - zmanjšanje želodca za 40%.To ni niti presek odvečnega želodca, ampak uvedba balona s tekočino, ki zavzame prostor in s tem vam omogoča, da jeste manj. Baloniranje je dovoljeno z BMI 30-35.
2. Banding - zmanjšanje želodca za 50%.Želodec se spremeni v poseben obroč, v katerem se po dveh mesecih preko cevi uvede fiziološka raztopina, s čimer se zmanjša gastrična vrečka. Bandaža je za vedno. V nekaterih primerih je povoj po nekaj časa sproščen. Zaradi teh razlogov psihološka zavrnitev dejstva, da dan porabi le nekaj žlic hrane.
3. Skrajšanje in ranžiranje - 60-odstotno zmanjšanje želodca. To je najresnejša operacija obrezovanja, ki daje vseživljenjski rezultat. Pomemben del želodca je odrezan, zaradi česar posameznik izgubi težo za 50-60% začetne teže v samo 6 mesecih.
   je tak postopek dodeljen izključno z ITM nad 40, ko bolnik je debelost bolnik in druge bolezni, ne more se je ukvarjati s problemom dodatnih kilogramov.

Poleg nedvomno pozitivnega učinka - zmanjšanje želodca in izguba telesne mase - ima kirurški poseg številne pomanjkljivosti.
To so drage operacije, njihova velika občutljivost, dolgo obdobje rehabilitacije.

POMEMBNO: Po operaciji na tak način ali drugače boste morali spremeniti način življenja: vaditi, paziti na hrano. Dodaj k temu bolečino med postopkom in po njem. Zato pretehtajte vse prednosti in slabosti, preden se odločite za tako pomemben korak kot okrnitev želodca.

nasvete in povratne informacije, da se zmanjša

želodec stres - eden od najpogostejših vzrokov za zaseg v sodobnem svetu. Poskusite se naučiti obvladovati stresne situacije, ne da bi ogrozili svoje zdravje.

Več odmora in sprostitve, tako da je vaše razpoloženje enako. Poskusite aromaterapijo , pomirjujoče dejavnosti , meditacija .Bodite kopel , Tuširamo , hodi več na svežem zraku , komunicirati z ljudmi, s katerimi ste se udobno .

Video: Zmanjšanje želodca