Kalorična vsebnost zelenjave in zelenjave. Kalorična miza na 100 gramov

Prednosti zelenjave in zelišč vsi poznate. Zaradi prisotnosti v teh proizvodih spojin, ki imajo pozitiven učinek na telo na splošno in delo vseh njenih organov, zlasti.

Skoraj vse zelenjave imajo neprecenljivo. Ampak, da bi rastlinsko prehrano "delal", je treba jesti raznoliko. To pomeni, da uporabljajo različne zelenjave in zelišč v svoji prehrani.

kalorij zelje zelje - glavni vir vitamina C za človeka. Poleg tega je ta rastlinski lahko shranjuje askorbinske kisline v njihovi Ko ~ ani do 8 mesecev. Večina vitamina v storžih.100g zelje lahko vsebuje do 70 mg tega vitamina.

	28 kalorij kcal Beljakovine
	1,8 c
	0,1 c Maščobe Ogljikovi hidrati
	4,7
Fiber	C2 c
organske kisline	0,3 c
Umetno	90,4 c
kislega zelja	19 kcal
coleslaw	47 kcal
zelje juha s sveže zelje	46 kcal
zelja zarebrnice	108 kcal

vsebina te zelenjave glukoze pred takšnih ocen voditeljev kot pomaranče, limone in jabolka. Zaradi prisotnosti v zelje ocetne in mlečne kisline preko njenega čiščenja telesa se lahko izvede gnitja bakterij.

Calorie Brokoli Brokoli ali brokoli, je zelo koristno za človeško zelenjave.

Najprej, ta izdelek je cenjen zaradi svoje visoke vsebnosti rastlinskih beljakovin. Ki so po svoji sestavi aminokislin, ni slabša od beljakovin živalskega izvora.

	34 kalorij kcal Beljakovine
	2,82 c
Fats	0,37 g ogljikovih hidratov
	6,64 c
prehranske vlaknine	2,6 c
Umetno	89,3 c
Kuhani brokoli	28 kcal
Ocvrti brokoli	46 kcal
brokoli paro	27 kcal

brokoli je uporabno za ljudi s srčnim popuščanjem in visok holesterol. Vključi zelje v vaši prehrani je nujno potrebno za preprečevanje motenj živčnega sistema in ateroskleroze. Brokoli lahko zaužili surovo ali kuhano.

Calorie cvetača

Prehranska vlakna cvetača ugodno vpliva na črevesno mikrofloro. Jedo cvetačo varuje pred razvojem razjed v prebavnem traktu. Dokazano je, da lahko to zelenjave zmanjša tveganje za prostate, debelega črevesa in pljuč.

	30 kalorij kcal Beljakovine
	2,5 c
	0,3 c Maščobe Ogljikovi hidrati
	4,2 c
Prehranska vlakna	2,1 c
organsko kislino	0,1
vodah	c 90 c
cvetačakuhana	30 kcal
cvetače pečen v testo	180 kcal
cvetače ocvrte	120 kcal

del cvetače - alicin zmanjša tveganje za kardiovaskularne bolezni. S pomočjo te zelenjave lahko zmanjša raven slabega holesterola. Cvetača dobro deluje s skoraj vseh živil, razen mleka, melone in lubenice.

kalorij

kolerabice Kolerabica kot drugi zelja vilic, ki je bogata z vitaminom C

Poleg tega sestava te zelenjave je del topne vlaknine, ki učinkovito zatira "slab" holesterol in regulira delovanje črevesja. In, zaradi diuretičnega delovanja, kolerabice lahko zmanjšali edema in umakne odvečno vlago iz telesa.

	44 kalorij kcal Beljakovine
	2,8 c
	0,1 c Maščobe Ogljikovi hidrati
	7,9 c
Prehranska vlakna	1,7 c
organske kisline	0,1 c
Umetno	86,2 c
mono- in disaharidov	7,4 c
Škrob	0,5 c
pepel	1,2 c

kolerabice nekatere spojine sposobne zmanjša tveganje za raka v razvoju. Kajti ljudje gledajo svojo težo, koristno vedeti, da del kolerabe vključujejo tartronska kislino. Preprečuje pretvorbo ogljikovih hidratov v maščobo.

Calorie

kitajsko zelje kitajsko zelje prišel v Evropo najkasneje do drugih vrst zelja. Toda njene zdravstvene funkcije naenkrat je ta azijska gosti zelo priljubljena v prehranskih obroku. Res je, da zaradi kitajskega zelja podaljša mladost in izboljšanje odpornosti.

	16 kalorij kcal Beljakovine
	1,2 c
Maščobe	0,2 c
	2,03 g Ogljikovi hidrati
Prehranska vlakna	1,2 c
Umetno	94,39 c
mono- in disaharidov	1,41c
	0,98 Ash c
solata kitajsko zelje	15 kcal

v zelje dobro uravnotežene beljakovin in ogljikovih hidratov. Lizin in lactucin, del te zelje pomoč normalizirati pritisk in prilagoditi presnovne procese v telesu. Kitajsko zelje bo pomagalo preprečiti tveganje za raka, pomaga znebiti gastritis in debelosti.

Calorie

korenje Korenje - it korenine, ki so zelo radi našo državo

V dveh srednje korenje vsebuje dnevno stopnjo vitamina A. Ta vitamin lahko več shranite svoj vid in zmanjša tveganje za nastanek raka( 40%).Japonski zdravniki verjamejo, da redno jedo korenje, lahko podaljša življenjsko dobo 7 let.

	41 kalorij kcal Beljakovine
	0,9 c
	0,2 c Maščobe Ogljikovi hidrati
	9,6 c
prehranske vlaknine	2,8 c
vodah	88,3 c
korejski	113 kcal
Kuhanikorenje	25 kcal
pražena korenje	190 kcal

korenje, to je neverjetno zelenjave. Ko toplotna obdelava( kuhanje v vodi ali v pari) v korenskem pridelka poveča količino antioksidantov v treh. S pomočjo korenja lahko pomaga zmanjšati raven holesterola in tlaka pri bolnikih z visokim krvnim tlakom. To je zelo koristno, koren zelenjave za diabetike.

Calorie

kumare Kumare - dragocen prehranskih izdelkov. Razmerje njenega obsega in kalorij kumare nesporno vodilna med vsemi živili. Nadalje jih lahko uporabimo za raztovarjanje trebušno slinavko, zniža krvni tlak v hipertenzijo in izboljšanje srce.

	14 kalorij kcal Beljakovine
	0,8 c
	0,1 Maščobe Ogljikovi hidrati
c c
	2,5 prehranske vlaknine 1 c
organske kisline	0,1 c
	voda 95 g mono- in disaharidov
	2,4 c
Škrob	0,1 c
Ash	0,5 c
Pickles	11 kcal
kumar sok	14 kcal

glede na količino kumar vitaminov B, v vodilno skupino izdelkov. Jod, del kumare absorbira skoraj 100%.In hvala, da nekatere povezave, lahko kumare izboljša prebavljivost beljakovin iz mesa. Ne pozabite naklonjenost kumare za kozmetične namene.

Calorie Paradižnik Paradižnik je ena izmed najbolj koristnih živil

Italijanski znanstveniki so odkrili, da ko se je njihova redna uporaba v živilih se lahko zmanjša za polovico tveganje za razvoj raka. Poleg tega so paradižniki v veliko vlaknin. To lahko pomaga očistiti črevesje pred škodljivimi toksinov.

	19,9 kalorije kcal Beljakovine
	0,6 c
	0,2 c Maščobe Ogljikovi hidrati
	4,2 c
Prehranska vlakna	0,8 c
organske kisline	0,5 c
Umetno	93,5c
mono- in disaharidov	3,5 c
Škrob	0,3 c
Ash	0,7 c
soljeni paradižniki	13 kcal
Posušen paradižnik	258 kcal
paradižnikov pire 92 kcal
paradižnikov sok	21 kcal

paradižniki imajo anti-stresni učinek, ki so sposobni upočasniti proces staranja in normalizira vode inOIC ravnovesje v telesu. Jesen koristno ti zelenjava pri sladkorni bolezni in motenj kardiovaskularnega sistema.

Calorie krompir

Danes je krompir šteje pravi ruski izdelek.Čeprav vsi vemo, da je krompir pojavil na naših mizah je razmeroma nov. Razprava o prednostih in nevarnostih tega izdelka je pravkar poteka že od leta, ko je krompir začeli gojiti v Rusiji. Znano je, da ima proizvod živilo diuretik učinek in lahko pomaga želodec v nekaterih oblikah gastritis in razjede.

	77 kalorij kcal Beljakovine
	2C
	0,4 c Maščobe Ogljikovi hidrati
	16,3 c
Prehranska vlakna	1,4 c
organske kisline	0,2 c
Umetno	78,6 c
Ash	1,1 g nasičenih maščobnih kislin
	0,1 c
pire krompir	106 kcal
kuhan krompir	82 kcal
ocvrtega krompirja	192 kcal
Fries	170 kcal

V krompirja lotov C in P. dnevno teh vitaminovvitamini je mogoče dobiti z uživanjem 300 gramov pečene naartofelya. S pomočjo krompirja lahko okrepi krvne žile in prepreči nevarnost revmatizem in diabetes.

Calorie peso

dolgo in zelo uporaben izdelek za našo mizo

s svojo edinstveno, to koren je najboljši izdelek za čiščenje telesa. Zaradi velike količine vlaknin, kot tudi spojine, ki zavirajo razvoj gnitja bakterij, tešče dni na pesa pomaga, da se popolnoma umakne iz telesa vse škodljive snovi in ​​toksinov.

	43 kalorij kcal Beljakovine
	1,6 c
	0,2 c Maščobe Ogljikovi hidrati
	9,6 c
Fiber	2,8 c
Umetno	87,6 c
pese mezge	70 kcal
kuhanega pese	49 kcal

V sestavku pese vsebuje tako edinstveno spojino kot betaina. Ta lipotropic snov uravnava presnovo maščob ter normalizira delovanje jeter in krvni tlak. Poleg tega obstajajo dokazi, da je betain lahko zmanjša tveganje za nastanek raka.

Calorie bučke squash

glavna prednost je, da ga telo enači z lahkoto. Vendar pa te zelenjave skoraj ne vsebuje alergenov. To je razlog, zakaj je squash zelo priljubljena v sestavi začetne formule za dojenčke. Podrgnil v mesu te zelenjave pire se uporablja kot hranjenje za otroka od 6 mesecev.

	24 kalorij kcal Beljakovine
	0,6 c
	0,3 c Maščobe Ogljikovi hidrati
	4,6
vlakna	C1 c
Umetno	93 c
Bučke ocvrtega	88 kcal
bučk pire	24 kcal
marmelada bučke	196 kcal
squash kaviar	97 kcal

v gostilne veliko vitamina C. Nekatere spojine v sestavku tega rastlinskega, dobrodejen učinek na prebavnem traktu. Bučke so priporočljivi za ljudi, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka, anemije in bolezni srca in ožilja.

kalorij bučke Bučke

zelo koristen zelenjave

s številom beta-karotena, je boljša od korenje, in število vitamina C - bučo. To zelenjave je uporabno v primeru težav s prebavo. Ker bučke zlahka absorbira, ki jih je mogoče vključiti v otroško hrano.

	21 kalorij kcal Beljakovine
	2,7 c
	0,4 c Maščobe Ogljikovi hidrati
	3,2 c
vlakni	1,1
vodah	c 93 c
Zucchini kuhamo	13 kcal
pice z bučkami	277kcal
solata z mocarelo in bučkami	97 kcal

bučke lahko pripraviti. Manjša kot je izdelek, dlje bi moral kuhati. Pire nariban celuloze iz te zelenjave se lahko doda solate, povečuje svojo prednost. Zaradi njegove kurilne vrednosti in enostavno prebavljivosti bučkami pogosto vključujejo prehrane drugačen prehrane.

Calorie squash squash

koristi zaradi njihove sestave. Glavni zastopnik te zelenjave je lutein. Lahko se uporablja za zmanjšanje tveganja za nastanek krvnih strdkov, da bi strupene snovi in ​​prostih radikalov. Z količino lutein squash na drugem mestu po voditelja - na kokošjega jajca.

	19 kalorij kcal Beljakovine
	0,6 c
	0,1 c Maščobe Ogljikovi hidrati
	4,3 c
vlakni	1,3
vodah	c 93 c
polnjene s sirom	pokrovač 100 kcal
Patisson pločevinkah	18 kcal

s tem zelenjavnega soka lahko normalizira endokrine in živčni sistem. Kot tudi pospešiti določene presnovne procese v telesu.Še posebej uporabna se štejejo za mlade pokrovače.

Calorie Pumpkin Pumpkin je eden od najbolj uporabnih izdelkov

V celuloze te zelenjave vsebuje številne koristne za ljudi povezav. Pumpkin Champion vsebnost železa. To je razlog, zakaj je ta rastlinski uporablja v prehrani za preprečevanje in zdravljenje ateroskleroze.

	22 kalorij kcal Beljakovine
	1c
	0,1 c Maščobe Ogljikovi hidrati
	4,4 c
vlakni
2 C = C 92 Umetno
bučna kaša	88 kcal
bučno ocvrtega	76 kcal
pečena bučo	189 kcal
bučni sok	38 kcal

z bučnim sokom lahko krepijo stene žil in zavirajo rast tubercle bacillus. To je uporabno, če "težka" hrana jesti 2-3 rezine buče. To bo olajšalo delo v želodcu in pomaga, da bolje prilagodile uporabne spojine jedi.

Calorie por

S pora čebulo lahko poveča apetit in spodbuja prebavo. Poleg tega ima ta izdelek učinek maščob gorenja. In zaradi baktericidnih lastnostih pri preprečevanju razvoja organizma patogenih organizmov, kot so stafilokoki, streptokoki, povzročiteljev tuberkulozi, antraks in griže.

	36 kalorij kcal Beljakovine
	2C
	0,2 c Maščobe Ogljikovi hidrati
	6,3 c
Fiber	2,2 c
	vodah 88 čebulna juha c
	76 kcal
Kapusto solata in čebula	25 kcal

Zelo uporabne por za ženske, ki so nagnjeni k cistitis. Ta izdelek bo pomagal bolnikom in bolezni, kot so ateroskleroza, pomanjkanje vitaminov in hude utrujenosti. Hvala za aktivne snovi porom se lahko uporablja kot del prehrane, katerega cilj je zmanjšati raven holesterola v krvi. Energijske

šalotka

šalotke, kot druge vrste čebule, izdelek ima dezinfekcijske lastnost

po maslu aktioksidantam v svoji sestavi, lahko šalotke odstranijo toksine iz telesa in podaljša mlade celice. S se ta lok mogoče izboljšati žilne celice in normalizirati krvni tlak.

	72 kalorij kcal Beljakovine
	2,5 c
	0,1 c Maščobe Ogljikovi hidrati
	16,8 c
vlakni	3,2
vodah	c 80 c
solata z jajci, slanino in šalotke	262 kcal

Šalotka lahko izboljša zdravje, povečati vitalnost in izboljša delovanje možganov. Ljudje, ki redno jedo čebulo so manj dovzetni za nalezljive bolezni.

Calorie

čebula Čebula je ena izmed najpogostejših živil v naši državi. Lahko se uporablja za izboljšanje okusa hrane, kot tudi za uporabo v surovi obliki.Čebula sok je zelo uporabna za bolezni črevesja. Poleg tega je mogoče uporabiti za čiščenje jeter s razpadnih produktov in toksinov.

	41 kalorij kcal Beljakovine
	1,4 c
	0,2 c Maščobe Ogljikovi hidrati
	8,2
vlakni	C3 c
Umetno	86 c
Kuhane čebule	35 kcal
pražena čebula	251 kcal
omleta s čebulo in sirom	143 kcal

sestavek protein čebule sestavljen iz 12 aminokislin, vključno z več bistvenega pomena za človeka. Ta vrsta loka se pogosto uporablja v ljudskem zdravilstvu. Ko zmešamo z medom, je mogoče zdraviti bronhitis. Poleg tega lahko s pomočjo čebule se izvaja čiščenje organizma škodljivcev in preprečevanje raka.

Calorie Šparglji Šparglji ali beluši ni le sladica, ki ima prijeten okus, vendar

, in izdelek je dejstvo, da je bila prednost že večkrat izkazal z znanostjo. Beluši je bogata z asparagin. Ta snov je vključena v sintezi proteinov in je torej zelo uporabna za organizem.

	22 kalorij kcal Beljakovine
	2,4 c
	0,2 c Maščobe Ogljikovi hidrati
	4,1 c
vlakni
2 C = C 93 Umetno
beluši marinirana	15 kcal
beluši dušena	32 kcal
Friedbeluši	75 kcal

Poleg tega lahko beluši šteti za prvaka folatov vsebine. Ona je znano, da je potrebno za potek nosečnosti in razvoj zarodka. Pomembno je tudi vedeti, da lahko saponini, ki so del belušev zmanjšati raven holesterola in normalizirati presnovo maščob. Torej, ta izdelek je zelo koristen med prehrano.

Calorie

redkev redkve, morda prva zelenjave, ki pride na pomoč človeškega telesa po zimskem "mirovanja".Prav te lepe rdeče Korenine smo dolžni za boj proti pomanjkanje vitamina, nizko imuniteto in hemoglobina. Zelo pogosto jedo redkev za krepitev krvnih žil.

	20 kalorij kcal Beljakovine
	1,2 c
	0,1 c Maščobe Ogljikovi hidrati
	3,4 c
vlakni	1,6
vodah	C 93 C
solata in redkev jajčni	51 kcal
solataredkev in zeleno	31 kcal

Danes, obstajajo dokazi, da je redkev sposobna za boj proti raku.Še posebej koristno uporabiti te koren za živila na tveganje za raka dojke, debelega črevesa in prostate. Tudi, redkev morali v svojo prehrano vključiti za lajšanje otekanje in pogosto zaprtje.

Calorie

poper bolgarski poper - je ne le okusno in sočno zelenjavo, ampak tudi zelo koristno

izdelek Njene sestavine spojine normalizirati živčni sistem, pomaga pri depresiji in nespečnosti.Če ste trpijo zaradi pomanjkanja energije in motnje spomina, vključujejo v vaši prehrani papriko in pomaga telesu.

	29 kalorij kcal Beljakovine
	0,8 c
	0,4 c Maščobe Ogljikovi hidrati
	6,7
vlakna	C1 c
vodah	91,5 c
Pepper z dušenim paradižniki	67 kcal
poper polnjene jajčevci	67 kcal
poper ocvrte	200 kcal

glavna učinkovina je kapsaicin paprike. Spodbuja želodec, vzbuja apetit in prebavo Uluchay. Prikazuje ta zelenjave za tiste, ki trpijo pomanjkanje vitamina in nizek hemoglobin. M pomočjo poper lahko zmanjša tveganje za nastanek krvnih strdkov.

chili poper Kalorije( posušeno)

Chili znan kot osnovne začimbe v mehiške in azijske kuhinje. Ta rastlinska bogate spojine, kot so lutein, zeaksantin in kriptoksantin. Lahko izboljšajo stanje kože in preprečujejo izgubo vida.

	kalorij 281 kcal Beljakovine
	12 g Maščobe
	8,2 g Ogljikovi hidrati
	51,4 g vlaknin
	21,6 gr
Umetno	22,3 gr

Kot pri papriko v chili poper vsebuje kapsaicin. Poleg tega je v tem zelenjave predstavlja kot spojina s Cayenne. To lahko zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja, nastanek želodčne razjede in artritis.

kalorij

jajčevca jajčevci - rastlinskega ki vključuje

nikotinske kisline Zato je mogoče uporabiti za zmanjšanje željo po kajenju in nato popolnoma odreči cigarete. Poleg tega, jajčevci bogata z pektin. Ta spojina je sposobna stimulirati prebavo in zmanjšanje slabega holesterola.

	24 kalorij kcal Beljakovine
	1,2 c
	0,1 c Maščobe Ogljikovi hidrati
	4,5 c
vlakni	2,5
vodah	C 91 c
jajčevca svežega roe	90 kcal
meso z jajčevca	109 kcal
jajčevci v paradižnikova omaka	99 kcal
solata in jajčevca omenjeno	125 kcal

jajčevci nepogrešljiva v dietetični proizvod. To vam lahko pomaga zmanjšati tveganje za nastanek ateroskleroze in anemijo. To zelenjave je uporabno za ljudi s kroničnim gastritisom in sindrom razdražljivega črevesja.

Calorie

redkev Redkev je skoraj pozabljena izdelek. Danes je redko, da bi našli na jedilno mizo. Vendar pa je prednosti redkev z zmanjšanjem priljubljenost izdelka ni utrpela. Ta koren ima uravnoteženo sestavo, ki so razporejeni med magnezija, kalcija in kalija. Te snovi v redkev več kot v drugih vrstah zelenjave.

	36 kalorij kcal Beljakovine
	1,9 c
	0,2 c Maščobe Ogljikovi hidrati
	6,7 c
vlakni	2,1
vodah	c 88 c
solata redkev korenje	24 kcal
solata redkevjabolko	37 kcal

redkve z antibakterijskim učinkom. To je lahko tudi imenuje "naravno" antibiotik. Bistvena in gorčično olje kot del korena učinkovit boj proti off virusi in patogene. Redkve uporabljajo za boj proti cirozo jeter kroničnim hepatitisom.

Calorie topinamburja topinamburja

- to je zelo koristno za

izdelka organizma Vsebuje veliko inulina. Snovi, ki se lahko uporabljajo ne le očisti telo strupov, ampak tudi številne druge spojine in škodljivi mikroorganizmi. Poleg tega, zahvaljujoč inulin topinamburja velja številka ena proizvod za diabetike.

	61 kalorij kcal Beljakovine
	2,1 c
Fats	0,1 c
	Ogljikovi hidrati 13 g vlaknin
	4,5
vodah	C 79 C
zelenjave solata Topinambur	101 kcal
Kenapsy iz topinamburja	380kcal

prikazana uporaba topinamburja s pomanjkanjem selena in kalcija. Ta korenina lahko pomaga pri boleznih želodca in dysbiosis.Še ne tako dolgo nazaj je bilo dokazano, opkoprotektornoe lastnine artičok.

Calorie zelena

znan mit, da je zelena negativnih kalorij, so strokovnjaki za prehrano dolgo zanikal. Ampak, vseeno, to zelenjave je zelo koristno pri zdravih prehranskih sistemov. Njegove zelenicah pomaga obnoviti živčni sistem, in sok se uporablja kot naravni diuretik, s katerimi lahko prilagodite ledvice in mehur.

	12 kalorij kcal Beljakovine
	0,9 c
	0,1 c Maščobe Ogljikovi hidrati
	2,1 c
vlakni	1,8
vodah	c 94 c
zelene( koren)	32 kcal
zelena( steblo)	13 kcal
zelena sok	31 kcal

zelena zelo koristne pri avitaminosis.Še posebej, če tak bolezen, povezano s pomanjkanjem železa in kalcija. Poleg tega je pomembno, da vedo in da zeleno lahko aktivira presnovne procese. Zato je mogoče uporabljati z dieto, katerega cilj je zmanjšanje telesne teže.

Kalorije Artičoka artičoke - je še zelo uporabne

živila z njihovo pomočjo je možno izboljšati metabolizem in obnavljanje prizadetih celice jeter in žolčnika. Tsinarin ki so bogate artičoke, je močan naravni antioksidant in je sposoben ne samo zaustaviti negativne aktivnost prostih radikalov, ampak tudi umika odvečnega holesterola iz telesa.

	28 kalorij kcal Beljakovine
	1,2 c
	0,1 Maščobe Ogljikovi hidrati
C6 c
Fiber	0,5
vodah	c 90 c
Kuhane artičoke	28 kcal
artičoke v olju	119 kcal
artičoke na žaru	222 kcal

Veliko artičoke inulina. Zahvaljujoč bogate vsebine te spojine artičoke morali v prehrani proti visokim krvnim sladkorjem vključujejo. Poleg tega, inulin je sposoben zatreti delovanje škodljivih bakterij v črevesju.

Calorie

Rotkva Rotkva je zelenjava, ki je zelo priljubljena na Kitajskem in Japonskem. On okus zelja stebel, in v obliki nekaj med redkev in repa. Rotkva je bogat vir rastlinskih beljakovin. In, zaradi svoje visoke vlaknin in nizka vsebnost maščob, je njegova priljubljenost v različnih detox diete to zelenjave.

	21 kalorij kcal Beljakovine
	1,2 c
	0,1 c Maščobe Ogljikovi hidrati
	4,1 c
solata redkev kumarice	59 kcal
salata Akutna Rotkva	42 kcal

Ta koren je sposobna zaščititi jeter in žolčnikapreobremenitev. Vključeno v Rotkva hlapne zmanjša količino škodljivih bakterij v telesu. Redno uživanje Rotkva zmanjšuje tveganje za nastanek ledvičnih kamnov bolezni in krepi srce.

Calorie

hren Hren se jih človek uporablja že več kot štiri tisoč let

korenine te rastline vsebuje več vitamina C, kot limone. Askorbinska kislina, skupaj z eteričnim oljem gorčice, hrenova Znamka vrhunski oporna sredstva. Izkazalo se je, da je poraba v obdobju SARS in izbruhov gripe.

	59 kalorij kcal Beljakovine
	3,2 c
	0,4 c Maščobe Ogljikovi hidrati
	10,5 c
vlakni	7,3
vodah	C 77 C
nariban hren	56 kcal
Listi hrenovo	64 kcal
omaka z hrena in kisle smetane	81 kcal

hrena - to je odličen naravni antibiotik. Ne more samo odpraviti prehlada, pa tudi, da odstopi od ledvični kamni pozdravi vnetje mehurja in tudi impotenca. Hvala za spodbudno vpliva na presnovne procese v telesu hrena uporabne v prehrani, katerih cilj je zmanjšanje telesne teže.

Calorie česen

Koristi česna odprli v XIX stoletju, slavni znanstvenik Louis Pasteur. Sestava korenski zob vključuje hlapljive aktivne snovi, ki so sposobne ubiti najbolj nevarne patogene bakterije. Vključno s tuberkulozo in davice bacillus, kot tudi bakterije, ki povzročajo želodčne razjede.

	Kalorije kcal 149 beljakovine
	6,5 c
Maščobe	0,5 c
	Ogljikovi hidrati 30 g Fiber
	1,5 c
	vode 60 g česna
kisle	42 kcal
česen mlada zelena	40 kcal
posušili česen	345 kcal

česen popolnoma očisti stene krvnih žil holesterola plaka. To je navedeno, izpostavljen ionizirajočemu sevanju in obnoviti izgubljeno moč.

Calorie

Dill Dill - to ni samo začinjene začimbe lahko izboljša okus številnih jedi, ampak je tudi zelo uporaben izdelek

Dill indicirano za drisko, grižo, motnje spanja in bolezni dihal. Uporabne spojine te rastline bo pomagal podpreti menstruacijski ciklus in zmanjšanje bolečinskih sindromov.

	40 kalorij kcal Beljakovine
	2,5 c
	0,5 c Maščobe Ogljikovi hidrati
	6,3 c
Fiber	2,8 c
vodah	85,5 c
Dill posušimo	40 kcal

s kopromto lahko zniža krvni tlak, pomirja živčni sistem in se znebite alergijskega kašelj. Ta sredstva se lahko uporabljajo v sir, in v suhi obliki.

Calorie

peteršilj Prednosti peteršilja znano, saj prebivalci antične Grčije in Rima. Ne samo izbrati divji peteršilj, ampak gojijo na svojih parcelah. Z korenine te rastline lahko izboljšajo apetit, pomladiti in pospeši metabolizem v telesu.

	49 kalorij kcal Beljakovine
	3,7 c
	0,4 c Maščobe Ogljikovi hidrati
	7,6 c
Fiber	2,1 c
	Umetno 85g
peteršilja posušimo	49 kcal
Peteršilj( root)	49 kcal
sok peteršilj	275 kcal

peteršilj vsebuje snov, ki učinkovito boriti s težavami srca in ožilja. Poleg tega, 100 gramov peteršilja je v dveh Povprečje preseženo najbolj koristen za človeško vitamina C.

kalorij Špinača Špinača - izdelek, ki se lahko imenuje tudi "Superfood»

Vsebuje večino potrebne za človekove povezave.Špinača bogate folno kislino in tokoferol. Te snovi se lahko podaljša mladost in izboljšati strukturo celic notranjih organov.

	22 kalorij kcal Beljakovine
	2,9 c
	0,3 Maščobe Ogljikovi hidrati
c 20 c
Zamrznjena špinača	24 kcal
napitke	špinača špinača 38 kcal
ocvrte	34 kcal

špinača bogata s kalcijem in železom. Ta izdelek se lahko vključijo v prehrani, katerega cilj je povečanje hemoglobina. Poleg tega, špinača - prvak flore na vsebnost joda.

Calorie

kislica kislica se pogosto imenuje kralj pomladi. Ta rastlina se pojavi spomladi ene od prvih in zato, ker se lahko znebite pomanjkanja vitaminov, da je telo porabljenih čez zimsko obdobje. Kislica se uporablja za povečanje hemoglobina in izboljša prebavo.

	22 kalorij kcal Beljakovine
	1,5 c
	0,3 c Maščobe Ogljikovi hidrati
	2,9 c
vlakni	1,2
vodah	c 92 c
juha kislice	49 kcal
solata z majonezo kislica	200 kcal

listi te rastline se pogosto uporablja za zdravljenje kolitisa, hemoroidov in bolezni prebavil. Oksalna kislina lahko pomaga zmanjšati raven holesterola, izboljša tonus kože in lajšanje napetosti iz mišic.

Calorie

solata zelena solata - bogat vir esencialnih hranil. Vsebuje veliko vitamina K( 107% 100g), vitamin A in C. S tem je število vlaken rastlinskega nič.Zelena solata se pogosto uporablja za pripravo koktajlov, koristnih za čiščenje telesa.

	16 kalorij kcal Beljakovine
	1,5 c
	0,2 Maščobe Ogljikovi hidrati
C2 c
Fiber	1,2
Umetno	C 94 c
Lettuce	21 kcal

Z solate lahko ohranijo zdravostanje krvnih žil in srca. S te zelenjave se lahko izvede preprečevanje raka in izboljšati delovanje jeter.

Calorie koriander

Cilantro vsebuje veliko eteričnih olj, aminokisline in druge uporabne spojine

Pikantna repe lahko šteje kot vir magnezija in železa. Zahvaljujoč pektin koriander lahko uporabimo za prikaz telo toksinov in nečistoč.

	23 kalorij kcal Beljakovine
	2,1 c
	0,5 c Maščobe Ogljikovi hidrati
	3,7 c
vlakni	2,8
vodah	c 92 c
Cilantro sušenimi mletimi	216 kcal
koriandra	25 kcal

Zaradi vključeni cilantro naravni antibiotik dodetsenala lahko ta sredstva zmanjšujejo vnetja v telesu, znebiti črevesnih nalezljivih bolezni in da se zagotovi protimikrobno in protiglivično delovanje.

Calorie

pastinak Pasternak je bogata z vlakninami in lahko prebavljivih ogljikovih hidratov. Ta rastlina v bistvu obsega vse vitamine B. Pasternak ima antispazmodično ukrepanje in lahko pomaga pri kolike v ledvicah, želodcu in jetrih.

	47 kalorij kcal Beljakovine
	1,4 c
	0,5 c Maščobe Ogljikovi hidrati
	9,2 c
vlakni	4,5
vodah	C 83 c
Pasternak( koren)	47 kcal

brozge iz koreninpastinak uporablja kot tonik, lahko pomaga pri bolezni srca in se uporablja kot preventivo demence. S tem korenom lahko zniža krvni sladkor in slabega holesterola.

Calorie

komarček komarček ali koper lekarna je zelo uporabna rastlina

Ancient Sasi so jo pripisali svetih zelišč, ki so sposobni zagotoviti ne samo koristi za zdravje, ampak tudi za izgnati zle duhove. Dodajanje koromač v svojo prehrano lahko izboljša apetit, zmanjša tveganje za tuberkulozo, bronhitis in astma.

kalorij	345 kcal
Proteini	16 c
Maščobe	15 c
ogljikovih hidratov	52 c
Fiber	40 c
Umetno	9 c
solata s korenja in koromača	123 kcal
solata koromač in zeleno	59 kcal

Vkoromača prebiotik sestavek vključuje insulin. On je sposoben normalizirati delovanje prebavnega trakta in lajšanje novorojenčka iz bolečine v črevesju. Za povečanje laktacije doječe matere lahko izkoristijo čaja s koromačem. Kalorij

pehtran( pehtranova)

Pehtran, znan tudi kot zmaj pelina ali pehtran ima nežen prijeten vonj, zato se pogosto uporablja pri kuhanju. Toda ta rastlina ima edinstveno sestavo in s katerimi se lahko pehtran uporablja za zdravstvene namene.

	25 kalorij kcal Beljakovine
	1,6 Ogljikovi hidrati
C5 c
Fiber	0,5
Umetno	c 90 c
pehtrana posušimo	295 kcal
Pehtran( pijača)	40 kcal

Najpogosteje se uporablja kot del pehtranatoniki. Sestava te rastline je sestavljena iz uporabnih telesa vitaminov, kumarini, flavonoidi, eteričnih olj in rutina. S takšno sestavo je sposoben zmaja pelina okrepiti plovila stene, za povečanje izločanje želodčnega soka in opraviti preprečevanju številnih bolezni.

Calorie

meta meta se uporablja v kulinaričnih, medicinskih in kozmetičnih izdelkov

Ta rastlina je uporabna za pridobivanje eteričnega olja, pri čemer je glavna aktivna sestavina mentol. Poleg tega je sestavek vsebuje poprove flavonoide, organske kisline, triterpena spojine, ki imajo dragocene telo pomoči.

	70 kalorij kcal Beljakovine
	3,8 c
Fats	0,9 c
	Ogljikovi hidrati 15 g vlaknin
8 g vode 79 g
Posušen poprove	285 kcal
kislo smetano omako z meto	241 kcal

poprove metelahko se uporablja za povečanje apetita, izboljšanje prebave in umik ledvičnih kamnov.

Calorie

kopriva Kopriva - edinstven sredstvo, ki se lahko uporablja za zdravljenje različnih bolezni. To ni vsebovana v dveh več vitamina C kot limone, in desetkrat več kot jabolka. Zaradi organskih kislin, ki je del rastline je kopriva ima obnovitvenimi funkcijo.

	25 kalorij kcal Beljakovine
	1,5 Ogljikovi hidrati
C5 c
Fiber	0,5
Umetno	c 90 c
juha koprive	30 kcal
regrata solata in koprive	38kKal

je ta rastlina dolgo uporabljalizdravljenje išias, revmatizem, bolečine v mišicah in bolezni sečnega mehurja.

povzetek miza

videa.50 hujšanje izdelki, kalorij zelenjava, sadje, žitarice in oreščki