- Hawthorn .100 gramov jagod je prekrito v termo za 3 skodelice vrele vode. Zdravilo vzemite po obrokih 2-3 krat na dan in pred spanjem. Za okus in sprostitev lahko dodate med za infuzijo. Zaradi pomanjkanja suhih jagod lahko uporabite tinkturo tega proizvoda, razredčenega v vodi. Vseeno pa vsebuje alkohol, ki ga morajo upoštevati ljudje, ki vozijo vozila.
- Hops .1 žlica.l.stožec pour 1 skodelica vrele vode in pihajte približno 1 uro. Nato infuzijo filtriramo in vzamemo 2-krat na dan za pol stekla pred večerjo in večerjo.
- Valeriana .Najbolj znan sedativ, ki pomaga pri motnjah spanja.2 tbsp.l.zdrobljen koren vztraja z 1 kozarec vrele vode, nato filtrira in pije 1-2 žlici.l.3-4 krat na dan. Za povečanje učinka lahko vdihnete hrano iz infuzije, medtem ko jo pijete. Podobno, učinek pa Valerian tablete, ki lahko traja 1-2 tablete 3-krat na dan 7-10 dni za normaliziranje spanja.
- Peony .Za tinkturo alkohola potrebujete 10 gramov korena pion in 100 ml alkohola. Sestavine vztrajajo približno mesec dni v hladnem temnem prostoru z rednim tresenjem posode. Vzemite tinkturo, potrebujete 20 kapljic na 1 kozarec vode.
- Lime barva .S motnjami spanja cvet apna opravlja dobro delo.1 žlica.l.cvetje pour 1 skodelica vrele vode in vztrajajo 30-40 minut, lahko dodamo medu po okusu. Lipu lahko kombinirate s poprovo miko in drugimi zelišči, da povečate učinek.
- Farmacija kamilice .2 tbsp.l.cvetje pour 1 skodelico vrele vode in vztrajajo 20-30 minut, nakar se drži na toplem približno 40 minut. Vzemite kamilico čaj 2-3 krat na dan. Za izboljšanje okusa čaja se mu dodaja med.
- Melissa officinalis( limona) .15 gramov melise pour 1 kozarec vrele vode in vztraja 30-40 minut. Pred spanjem vzemite zdravilo.
- sibirski ari .Infuzija mulare - močan hipnotik, ki ga je mogoče pripraviti doma. Za pripravo 1 žlica.l.suhe cvetje pour 1 skodelica vrele vode, vztrajajo 20-30 minut. Infuzijski filter in vzemite ¼ skodelico pred obroki, 2-3 krat na dan.
- Med - 60-70 gramov medu se raztopi v topli vodi.
- sivka - 5-6 kapljic olja raztopimo v medu ali soli, nato zlijemo v topli vodi. Olje lahko zamenjate z infuzijo suhe sivke.
- bolgarsko vrtno olje ima podoben sproščujoč učinek.
- C zeliščni čaji teh zelišč, kot mete, kamilice, ognjiča, serija, žajbelj, lipa, evkaliptusa, baldrijan, iglic, repinca, koprive, breze in t. D. Priprava 1,5 kuhanega skodelico suhe snovi v 2 litra vrele vode, vztrajati 1-2 uri, filtrirati in dodati v kopel. Provizije zelišča si lahko sami pripravite z združevanjem sestavo in dodal, da jim lupino pomaranče in / ali limone.
- kopeli z morsko soljo - 1 seja se vlije v vodo 150-200 gramov soli zmešani in pogosto vsebujejo eterična olja za krepitev sproščujoč učinek( vrtnica, sivka, kamilica).
- Dnevni spanec lahko uniči utrujenost in zvečer preprečuje spanec.
- Ne morete jesti tik pred spanjem, polni želodec ne pomaga zaspati. Najboljši čas za večerjo je 3 ure pred spanjem.
- Sprejem težke hrane( mesa, ocvrtega krompirja, prekajenega mesa in slanosti, alkohola) je treba popolnoma odstraniti ali porabiti ob kosilu. Prav tako je treba izključiti prehrambene izdelke, ki spodbujajo nastanek plinov - zelje, stročnice, kvasovke, kvas itd.
- Sprostitev in zaspanost sta sposobna večerni sprehod po svežem zraku ali sanje v dobro prezračenem prostoru.
- Težko fizično delo, gimnastiko ali vstop v telovadnico pred začetkom spanja ni mogoče.
- Za dober nočni spanec, tišino in mir, bi morali dobro vladati.
Na zakaj človek vedno želeli spati, preberite članek http://woman-l.ru/pochemu-postoyanno-xochetsya-spat/
na vsebino ^ Sproščujoča kopel
sprejme takšno kopel 2-3 krat na teden. Temperatura vode mora biti približno 400 ° C, trajanje postopka je 20-25 minut.
loading. ..
hrane najbolj znana med proizvode, sproščujoče sredstvo - toplo mleko z medom. Za mehčanje in zdravja izboljšanje učinka v mleku se lahko doda naravno kakavovo maslo - naravni antibiotik in imunski modulator. Pomembno je vedeti, da pri previsokih temperatur zdravilne lastnosti medu in kakava se zmanjšajo, zato moramo najprej segreje kozarec mleka in ko tekočina v njem 40-450S dodamo 1-2 čajne žličke medu in 1 / 3-1 / 2 ure. L.kakavovo maslo. Po odvzemu zdravila je priporočljivo takoj iti v posteljo. Poveča učinek hipnotične toplotne kopeli.
na vsebino ^ Kako spati brez uspavala
Pred začetkom zdravljenja je treba oceniti svoj način življenja in prehrane, sledite preprostih nasvetov in trikov:
sistematično Pomanjkanje spanja vodi k poslabšanju zdravja in invalidnosti, še posebej, ko utrujenost in letargija postali njegovi stalni spremljevalci. Veliko ljudi trpi zaradi posledic nespečnosti, vendar ne vse, je resna zadosten razlog za zdravljenje pri zdravniku razmisliti.Če problem ni tako pereč problem za medicinske rešitve, ali pa imajo pomisleke glede določenih izdelkov, ki jih lahko izkoristijo številne recepte za ustvarjanje uspavala doma brez škode za normalizacijo spanja.
- Vzroki za nespečnost
- Recepti
- Herbal tinkture in čaji
- Sproščujoča kopel
- hrane
- Kako spati brez spalne tablete
lahko vzroki za nespečnost
razlogov za motnje spanja drugačen, toda glavna jed je fizična utrujenost ali živčni razburjenje, kronični stres,razne bolezni. Nezdravega življenjskega sloga in neuravnotežena prehrana dodatno poslabša težave.
na vsebino ^