V življenju sodobne ženske najpogosteje nima enkratnega časa. Vedno se nekje mudi: kuhati, hraniti družino, vzeti otroka v vrtec ali šolo in poslati svojega moža na delo. .. In to je le jutro in še vedno je treba storiti!Ženska nima časa spremeniti vsega, in ura že kaže zvečer šest. Dan je letel brez neopaženega, vsak nov dan pa je bil popolnoma enak. Redko, ki se ne sooča s takšno situacijo.
V takem besu ritmu življenja je težko najti pravo uživanje. Seveda imajo vsi uro časa za kosilo. Toda skoraj vedno ta čas gre v drugega. Izkazalo se je, da je tekla ženska, ki je bila napolnjena s kupom stvari, z odrezanim telefonom v eni roki in s sendvičem v drugi. In potem se je znašel v čakalni vrsti za gastroenterologa, prehrano ali zobozdravnika, in se zagovarja za njegov nepreviden odnos do sebe.
Ali je mogoče organizirati pravilno prehrano pri tako intenzivnem ritmu življenja? Lahko. To vam bo pomagalo pri preprostem nasvetu.
- Zajtrk. In zapomni si, da zajtrk ni čokolada s skodelico kave! Tudi če se vam zdi, da ne morete jesti drobtine, postopoma začnite navajati na polne zajtrke. Začnite delovni dan s kruhom s sirom, kuhano jajce, skodelico mlečne juhe, skledo žit ali omletom.
- Poglej v predalu na namizju. Kaj je tam? Keksi in čokolade? Izbrati brez obžalovanja - poskrbite za svojo sliko. Ko ste z nečim zaposleni, sploh ne opazite, kako jeste čokoladno barico ali paket nekaj hrustljavega, nato pa ga gube na pasu in duhovniku.
- Tako smo se znebili čokolade. Zdaj lahko v prazno polje postavite jabolko, oranžno ali grozdje. Na splošno, sadje za sezono. So veliko bolj primerni za prigrizek kot sladkarije.
- Ne pijte kave v leglu. Seveda se okrepi, hkrati pa hkrati škodi srcu in želodcu. In če jo pijete s smetano in slaščicami, je tudi polno groženj.Če se želite razveseliti, pijte čaj ali čaj.
- Poskusite najti čas za večerjo. In če bi ga lahko izrezali, se izogibajte pizzeriji in snackbarsom. V bližini vašega dela je bolje najti nekaj, kar spominja na jedilnico, kjer je hrana pripravljena, podobno domu. In vsak dan najprej pojedite prve jedi. Vaš želodec se vam bo zahvalil.Če ne morete priti brez dela, prosimo, da službo za dostavo obrokov zahtevate v pisarni. In še enkrat, se izogibajte pici. Bolje je dati prednost istim priljubljenim suši in zvitkom.
- Na srečanjih s sodelavci spet spremljajte, kaj jeste. V takih časih hočeš kozarec šampanjca in jesti še majhen sendvič.Mimogrede, o šampanjcu in drugih sladkih gaziranih pijačah. Po mnenju strokovnjakov za prehrano je bolje, da jih sploh izločijo iz prehrane in jih nadomestijo s sokovi. In če na zabavi nudijo alkohol, pijejo dobro vino ali konjak.
- Ne prepovedujte jesti po 18.00.Ugodnost takšne omejitve je koristna le tistim, ki gredo v posteljo najkasneje 21-22 ur, to je zelo omejeno število deklic.Če želite ponoči jedo, pijte kozarec kefirja malo maščobe ali jejte sadje. Toda od cmokov in odrezkov sredi noči, ne bo veliko porabe.
Ko ste ustavili dodatne prigrizke in začeli jesti normalno, boste v enem mesecu opazili, da se vaša telesna teža in oblika spremenita na bolje.