Oftast verkliga ålder ger status ansikte, hals och dekolletage. Dessa zoner påverkas mer av miljön än andra. Kontroll åldrande kan inte bara med hjälp av dyra förfaranden och droger. För vardagliga tillämpningar utvecklat en effektiv uppsättning av övningar som kallas feysbilding.
- fördelar och är
- övningar Övningar panna
- Mottagningar eye
- Complex Eye
- Arbeta med hakan
- Gymnastik näsa
- övningar för kinder och kindben
- Komplexa
- Lips ovalt ansikte
- lift hals
fördelar och är
övningar Inledningsvis denna uppsättning övningar har utformats för att justera, återställa och förbättra ansikte och hals muskler hos patienter med cerebral pares, för patienter efter stroke och andra skador. Men denna komplexa småningom samman till ett brett spektrum av tillämpningar, bland annat när det gäller skönhet.
väsen feysbildinga enkel, ligger det i namnet - det är en gradvis, systematisk förstärkning och konstruktion i ansiktet på grund av utövandet av ansiktsmusklerna och nack och underarm muskler. På många sätt är motion ersättas med massage, lyft, injektioner och många andra skönhetsbehandlingar.
Om i vardagen innebär upp till 10-15 procent av ansiktsmusklerna, övningarna hjälpa alla grupper av ansiktsmuskler som har några veckor ökar deras ton. Som ett resultat, kan man observera en betydande förbättring i det allmänna tillståndet för huden, vilket ökar dess elasticitet, rynkor, uttryck korrekt möta kontur, vilket eliminerar hängande ögonlock, dubbelhaka, kinder hängande, slapp hud på halsen och så vidare.
Det enda villkoret för framgång på ett systematiskt feysbildinge - övningar för att göra varje dag.
till innehållet ^Övningar pannan
Vi erbjuder dig de mest populära övningar feysbilding för rynkor i pannan:
- att ta bort frown rynkor panna tryck ner långfinger och skjut dem ordentligt. Upprepa manipuleringen upp till 10 gånger.
- För att ta bort horisontella rynkor, placera pekfingret ovanför ögonbrynen( upprepa deras linje).Höjer ögonbrynen i förvåning och ligger på sina tår att motstå.Upprepa åtgärden minst 10 gånger.
- För att rengöra vertikala rynkor index, ringen och långfingret på varje hand, placera på motsatta sidor av de skördade rynkor. Ring fingrar i den här övningen måste ligga under ögonbrynen. Sprida händerna åt sidan och därigenom dra huden med fingrarna. Händer inte släppa taget och försöka flytta ögonbrynen och hålla huden spänd några sekunder. Upprepa övningen bör vara minst 5 gånger.
Mottagningar öga
erbjuda dig de mest effektiva övningar för ögonen feysbildinga:
- tillta bort befintliga och förhindra uppkomsten av nya "kråksparkar" sätta en ring fingrar ovanför ögonvrån till kanten av ögonhålan. Långsamt blunda, om det är sant att allt utförs bör fingrarna något övergå till centrum.
- För att ta bort en cirkulär rynkor runt ögonen öppna ögon så stor utsträckning som möjligt och underhållas i detta tillstånd under 20 sekunder. Försök att sträcka de cirkulära musklerna runt ögonen.
- att undvika påsar under ögonen behöver tumtryck på huden yttre hörnen av ögonen. Genom att göra denna övning är det värt att titta upp som möjligt.
Complex Eye
erbjuder en uppsättning övningar för feysbilding talet:
- att stärka huden på nedre ögonlock pek- och långfingret, släpper ut på hörnen av ögonen. Pekfingrar bör vara på de yttre hörnen av ögonen och långfingrarna på de inre hörnen. Tryck på fingrarna mot huden och undvik nya folks utseende. Lyft upp pupillen och snabbt över ögonen. Släpp ut fingrarna och slappna av huden. Upprepa proceduren 5 gånger.
- att släta ut rynkor på nedre ögonlock behöver ögonen öppna, höja den övre delen av det nedre ögonlocket huden. I det här fallet bör huden runt ögonen också gå upp. Utsikten bör riktas så långt som möjligt. För att jämna ut rynkor
- övre och nedre ögonlock, placera ett finger under fransarna på nedre ögonlocket och den andra på övre ögonlocket under ögonbrynen.försök att trycka ögonlockens hud till maximal bredd och se uppåt.
Arbeta med
hakan Vi erbjuder dig de bästa övningarna feysbilding hakan:
- att bli av dubbelhaka satte nävarna i skägget och öppen mun mot motståndet. Upprepa proceduren minst 20 gånger. Till
- var vacker kontur jawline och hals sätta under hakan tummar och sticker ut tungan så mycket som möjligt ner minst 10 gånger.
- att stärka musklerna i käken, öppna munnen och dra din underläpp inne att ligga på de nedre tänderna. Placera ditt pekfinger i mitten av ditt skägg. I ett leende, ta hörnen av dina läppar tillbaka och motstå med ditt finger.Öppna långsamt och stäng din mun. Efter varje rörelse ska hakan sträcka sig 1 cm framåt. När hakan höjs, håll den i detta läge och räkna till 20.
- att dra hakan och halsen hud sitta rakt, haka lyfta upp och le. Under träningen måste läpparna vara stängda. Knära armen i nacken och dra hakan lätt ner.
gymnastik
näsa erbjuda dig en rad övningar för att korrigera feysbilding näsa:
- att justera bort och avancerad nästippen rör den med pekfingret lite tryck. Håll näsan böjd ned och dra ner din läpp. Långa i denna position i några sekunder och slappna av. Upprepa träningen upp till 10 gånger.
- att korrigera nasolabiala veck öppen mun till mun slå vikt oval. Placera pekfingrarna på nasolabiala veck och flytta dem 20 gånger upp till 20 gånger ner, växlande riktning.
- att visuellt utöka den smala näsan näsborrar och näsa rynkor. Put gick med pekfingret och långfingret på en linje från den inre hörnet av ögon och hörnen( hörnet av hennes) läppar.
övningar för kinder och kindben
Här är några effektiva övningar för kinderna feysbildinga:
- att justera konturen av kinderna kysste fingret till mungipan och leende. Försök att sträcka musklerna i dina kindar så mycket som möjligt och med dina fingrar motstå.
- att träna musklerna i kinderna spetsade läpparna och dra dem till en oval. Peka fingrarna i munnen. Träning kommer att äga rum på bekostnad av fingrarna. Skjut fingrarna på kinderna i munnen och kindmusklerna själva blir möjliga motstånd. Munnen ska vara öppen hela tiden, som om du säger bokstaven "O".Utför minst 20 repetitioner.
Complex Lip
erbjuda dig en rad övningar för att korrigera feysbilding läppar:
- att anpassa raden av läpparna tätt dina läppar. Fällda runt dem vikar, tryck mot anfallet med fingrarna.
- att höja hängande hörn av hennes läppar tätt dina läppar. Pekande fingrar placeras vertikalt på hörnen av läpparna. Bör vara bokstaven "H".Smile bara hörnen på läpparna, känna motståndet på fingrarna.
- För att justera läppkonturen, blåsa upp läpparna utan att trycka på dem. Knacka fingret på mitten av läpparna tills du känner en brännande känsla. Finger på läpparna inte slits ut så snart känna sveda genom att dra fingret på mitten av läppen 20 gånger upp och ner.
För ett ovalt ansikte
Här är några effektiva övningar för feysbildinga justering ansiktskonturer:
- att justera raden av kindbenen öppna munnen och dra sina läppar i en oval. Sätt fingrarna nära näsan och dra ner huden lite. Om möjligt försök att komprimera den övre delen av kindbenen. Engagera sig i motion och musklerna under ögonen( som det blinkar).Fokusera mer på kindbenen. Upprepa blinkningar och sträcka huden upp till 25 gånger.
- att korrigera ansiktskontur uttala bokstaven "Y", så att sträcka ut musklerna i den undre ytan. Den nedre delen nära mynningen trycka ned med fingrarna, muttrade ges brev. Pronouncing, motstå med fingrarna. De mungiporna kommer att vara villiga att gå ner, och fingrarna måste stoppa denna process.
lyft för
hals Vi erbjuder dig lyssna till de vanligaste och effektiva övningar för hals feysbildinga:
- att pumpa upp musklerna i nacken drar ner hans underläpp. Att läpp för att öppna endast de nedre tänderna när de är korrekt genomförs övningen kommer du att känna en förändring i den traditionella strukturen av halsen och känna spänningen i halsen.
- att justera konturen av halsen och haka skärpa hakan och kinderna är det mest vidöppen mun. Nedre käften skjuts framåt. Sila musklerna i käken och halsen, och sedan koppla dem. Gör upp till 30 repetitioner.