- Du äter frukost, lunchen är avskuren med en vän och ger middag till fienden.
Alexander Vasilyevich Suvorov var självklart en stor befälhavare. Men hans kunskaper i dietetics var tyvärr något svagare än i militärkonst:) .Jag tror att alla nu vet att det optimala förhållandet mellan volymen och kaloriinnehållet i mat med tre måltider om dagen är: frukost - 30-35%, lunch - 40-45% och middag - 25% av den dagliga rationen. - Råa frukter och grönsaker är alltid användbara, och det finns dem du kan åtminstone när och hur mycket.
Ja, råa frukter och grönsaker är verkligen användbara, men inte alltid och inte i några kvantiteter. För det första finns det människor, även om det finns några, vars organism absorberar dåligt råfiber. De till och med en liten mängd råa grönsaker och frukter kan orsaka uppblåsthet, halsbränna, diarré.För det andra bör även kokta grönsaker och frukter konsumeras, och det optimala förhållandet mellan råa och kokta grönsaker och frukter till en frisk person är ca 2: 3.För det tredje leder den reella användningen av råa grönsaker och frukter bara till en tom mage, mer exakt - som den första( eller, som de säger noll) maträtt eller mellan måltiderna. Att äta råa frukter och grönsaker omedelbart efter att ha ätit, till efterrätt, är mer skadligt än fördelaktigt: de orsakar förfall och jäsning i tarmarna. Vi tillägger dessutom att i de flesta människor absorberar matsmältningssystemet grönsaker och frukter, som är typiska för det område där människor föddes och uppvuxits, och mycket värre hanterar utländska delikatesser. - Avlägsna helt fett från kosten - från dem blir feta och i allmänhet är de skadliga.
Ja, överdriven konsumtion av fetter är skadlig.Överskott av fett blir verkligen till fettbutiker, orsakar kolesterolhalten i kärlen etc.etc. .. Men - det är bara överskottet! Fetter är nödvändiga för kroppen i summan för en vuxen, 70-100 gram per dag( nyligen publicerat ett antal verk av högt respekterade dietister, där de lägre siffrorna är berättigade - 30-50 gram per dag.sådan nivå är det nödvändigt att kontrollera sammansättningen av de konsumerade fetterna för att förhindra förekomst av en brist av väsentliga fleromättade fettsyror). - Ät mer vegetabilisk olja - det blir inte tjockt. Byt helt ut med vegetabiliska oljedjurfetter.
Faktum är att kaloriinnehållet i vegetabilisk olja är mycket högre än den för krämig olja. Om det i de flesta varianter av smör är fettinnehållet ca 70-75%, i gräddfil - 10-30%, då nästan i alla sorter av grönsaker - 99 eller till och med 99,9%.Och vegetabiliska fetter lagras i våra fettbutiker minst lika bra som animaliska fetter. Kolesterol innehåller animaliska oljor mycket mer än vegetabiliska oljor, men om det totala intaget av fetter inte är överdrivet, kan man inte vara rädd för att den är avsatt på kärlens väggar. Kolesterol är förresten också nödvändigt för vår kropps normala funktion och skadan är bara från en stor mängd av det."Classic" rekommendation - från 70-100 gram fett konsumeras per dag för vegetabiliska oljor ska stå för 25-30 gram. - Ät lättoljor - de är mycket användbara.
Detta från morgon till natt försäkrar oss från TV-skärmarna. Men det här är inte sant! Smörsubstitut - så kallade ljus- eller ultralätta oljor - framställs huvudsakligen av vegetabiliska fetter, men under bearbetning utsätts de för speciell behandling, så kallad hydrogenering, för att de ska vara fasta vid rumstemperatur. Oberoende studier visade att hydrerade vegetabiliska fetter för kroppen är ännu mer skadliga än animaliska fetter. Dessutom är fettinnehållet i dessa ljus / ultralätta oljor 60-75%, vilket är nästan lika med smörets fetthalt. Och var är ljusheten / superljusheten?! - Ät inte sött innan du äter - du kommer att förlora din aptit.
Det är rätt. Du förlorar. Om inte helt är det mycket märkbart. Men är det dåligt?:) För de flesta är problemet med övervikt mycket större nu än dess brist. Och ätit innan du äter en choklad eller en sked honung hjälper till att dämpa känslan av hunger och därmed undvika att äta. Särskilt om du är väldigt hungrig, säg, missade den tidigare måltiden. - Soppa ska ätas minst en gång om dagen. Den som inte äter soppa får magsår.
Mer än kontroversiellt uttalande. Statistik har ännu inte avslöjat den minsta kopplingen mellan konsumtion / förlust av soppor och förekomsten av magsår( och andra sjukdomar i matsmältningssystemet).Ja, en god soppa gjord av hälsosamma, naturliga livsmedel är god mat. Men från samma produkter, kokta på ett annat sätt, säg, i form av grönsakspott, är fördelarna sannolikt att inte vara mindre. Dessutom, soppa, som alla andra vätskor, blötläggning rätt före måltiden eller under det, späd magsaften, vilket gör det svårt och saktar matsmältningen. Riktigt användbara soppor endast om det på andra gången du ska äta något ganska torrt. - Koldioxidhaltiga drycker släcker väl din törst. Särskilt kyld.
Inget sådant. Aldrig märkt att efter en läsk snart vill du dricka igen? Särskilt efter den där "sötningsmedel" används i stället för socker. Koldioxid, som finns i läsk, kyler munnen, matstrupen och magen, skapar illusionen av att släcka törst, vilken( illusion) passerar emellertid mycket snabbt. I detta fall gör koldioxid det svårt att absorbera vatten i magen, kan orsaka halsbränna, uppblåsthet, böjning. Och hur många i sodavatten, speciellt moderna moderna och obesvarade märken, färgämnen och andra kemikalier? Läs en titt på etiketten på dess sammansättning( brukar skriva den minsta bokstav, som ser det är nästan omöjligt, och ofta med helt icke-kontrast textfärg, till exempel svart på mörkgrönt verkar specifikt som ingen läste.) - Jag tror att det kommer att komma inskräck. .. Bäst varmt vatten släcker törst - enkelt eller bord( lite mineraliserat) mineral. Det är snabbare än någon annan dryck som absorberas i övre delarna av matsmältningsorganet och kompenserar för förlust av vätska( och mineral - och salter).Kalldrycker absorberas långsammare. - Du måste dricka efter att ha ätit.
Att dricka te( kaffe, komposit, mamma. ..) direkt efter att ha ätit - är kanske det vanligaste av alla "dåliga vanor" att äta. Under och omedelbart efter en måltid, drick inte! Förutom när du äter mycket torr mat - det tvättas ner med små sippor, en liten mängd vatten är möjligt och till och med nödvändigt. Vätskan drickas under och omedelbart efter en måltid späder magsaft och saliv reducerar koncentrationen av matsmältningsenzymer i dem, vilket i sin tur bromsar och hindrar matsmältningen. Drick rekommenderas minst en halvtimme före måltid och inte tidigare än en timme efter att ha ätit.
Det finns flera vanliga missuppfattningar om att äta regler. Och mycket vanligt, vilket följs av nästan de allra flesta människor. Och de orsakar allvarliga skador på deras hälsa. Läs, kom ihåg dessa skadliga råd och följ aldrig dem!
Classic Power Regler