Vad ska vara mat för att bevara hälsan hos tänder och tandkött

Friska tänder - ett löfte av skönhet och välbefinnande.orala infektioner kan orsaka många sjukdomar: inflammation i njurarna, sjukdomar i lederna, blod, hjärta, hörselnedsättning och minskad immunitet.

En av nycklarna till tandhälsa är rätt näring. De huvudsakliga kemiska element som ingår i sammansättningen av tandemaljen och vävnader - kalcium, fluor och fosfor.

Om maten en person får otillräcklig mängd närings data är det saktar ner processen för restaurering och förnyelse av vävnader, vilket framkallar en försvagning immunitet. Kroppen förlorar motståndskraft mot sjukdomar i tänder och tandkött.

matpaket som kommer att glädja tänder och tandkött

produkter som kommer att vara användbara för tänder och tandkött är i varje butik, men av någon anledning inte alla vill äta det.

Mejeriprodukter i mjölk och mejeriprodukter innehåller mycket kalcium och fosfor, som förstärker emalj och skydda vävnaden från penetration av patogener. Användning

ost, yoghurt, filmjölk, kefir ger vitaminer kroppsvikt( grupp B, D och A), stärka emaljen och förstärkande slyunoobrazovanie. Saliv skyddar i sin tur mun och tandkött från inflammation.

Grönsaker och frukt

Särskilt användbara fasta sorters grönsaker och frukter.Äta äpplen hjälper till att naturligt rengöra tänderna från plack, stärka salivering. Moroten innehåller stora mängder av vitamin A, som är nödvändiga för hälsan hos emalj mineral fighting mikroorganismer i munhålan. Tugga morötter hjälper till att avlägsna plack.

juice som finns i gurka, är användbar i tandlossning. Dessutom tuggar denna grönsak en bra massage för tandköttet. Använda

vattenmelon massa innehållande vitamin C och som har antioxiderande egenskaper som hjälper vid förebyggande av tandsjukdomar, stärker tandkött. Apelsiner

- en källa till vitamin C. frukt bidrar till att upprätthålla normala nivåer av syra i munnen. Användning av apelsin massa ökar bildningen av saliv, och det vita skorpskiktet det innehåller pektin.

annan användbar frukt - ananas. De innehåller enzymet bromelain och vitamin C. Dessa mineraler bidra till att bekämpa bakterier och ta bort plack.

Fish

havet produkter innehåller mycket protein, användbar för tänder fetter, fosfor, fluor och kalium. Fisk bidrar till att stärka benvävnad stärker emaljen.

Jod finns i fisk, stärka immunförsvaret, vilket hjälper till att motstå utvecklingen av karies. Vitamin D är nödvändigt för bättre absorption av kalcium.

ägg - vad kan det vara bättre för emalj?

som finns i ägg av vitamin D och fosfor användbara för dental vävnad när deras ingående vitaminerna B, A, D, E, PP tillhandahålla hälso av munhålan. Skal ägg för 93% består av kalciumkarbonat, som är fullt absorberas av kroppen, och en byggnad material för hård vävnad.

äggskal användas antingen som ett pulver eller kalcium vatten. Att bereda pulvret, skalet av kokt ägg torkades( pre-filmen avlägsnas från det) och jord. Pulvret används en tesked per dag.hälls för

kalcium äggskal vatten vatten, och infunderas som timmar. I framtiden kan det resulterande vattnet användas för att göra te och infusioner. Kalcium från äggskalet är ett enkelt sätt att få friska tänder och tandkött.

Läckra och friska nötter

Nötter är en källa till protein, vitamin A, E, grupp B, aminosyror, fosfor, kalcium, järn. Valnötter innehåller fiber och folsyra, vilket stärker tandemaljen.

Cashew hjälper till att neutralisera mikroorganismer som kan orsaka karies. Tallötter ger vanadin och fosfor, som är byggmaterialet för benvävnad. Mandelolja har utmärkta desinfektions- och smärtstillande egenskaper.

Och igen om fördelarna med honung

Särskild nytta tillhandahålls av honung som finns i enzymer och propolis. De organiska syrorna som finns i bilimmen stoppar utbredningen av patogena mikroorganismer, desinficerar och bedömer munhålan.

Propolis har antiinflammatoriska egenskaper, hjälper till att reparera skadade vävnader.

Ost Diet

Denna produkt, som härrör från naturlig mjölk, innehåller mycket kalcium. Användningen av ost återställer pH-balansen i munhålan, neutraliserar skadlig effekt av mjölksyra, vilket kan orsaka emaljskada och tandköttssjukdom.

Havskal

Laminaria innehåller värdefulla aminosyror och jod. Deras brist i kroppen kan leda till sjukdomar i det endokrina systemet och en minskning av immuniteten. I synnerhet kan störningar i sköldkörteln orsaka tandsjukdomar.

Fördelar med bär

Största delen av bär är naturliga källor till vitaminer i grupp B, C, E, H och PP, kalcium, fosfor och betakaroten. Tranbärsjuice och druvor används för att förebygga karies på grund av dess bakteriedödande verkan och närvaron av ämnen som blockerar aktiviteten hos mikroorganismer i munhålan.

Tedrycker

Alla typer av te innehåller polyphenyl - ett ämne som hjälper till att bekämpa spridningen av bakterier som orsakar karies. Grönt te är källan till katekiner, vilket minskar blödande tandkött som förstör bakterier och förhindrar utseende av dålig andedräkt. Grönt te är ett förebyggande medel mot periodontal sjukdom.

TOP-5 bästa tänderblekningsprodukter

Mörkning av tandvävnader uppstår med frekvent användning av kaffe, svart te, rökning och användning av produkter som färgar emalj. Numera är tandläkarprocedurer för blekning emalj tänder mycket populära, men sådana manipuleringar är ofta smärtsamma och har en hög kostnad.

Du kan dock uppnå en imponerande effekt utan att tillgripa tjänster från specialister och använda vissa produkter som lyser upp skuggan av emalj. Vid gulning eller förmörkning av emaljfärg bör följande produkter för tandblekning ingå i kosten:

• jordgubbe;
• äpplen;
• nötter;
• broccoli;
• citrusfrukter.

Äpplen och jordgubbarna är en naturlig naturlig "blekmedel", tack vare närvaron av äppelsyra.

Användningen av nötter hjälper till att rengöra emaljen från fläckar och plack. Citrusfrukter är rika på pektin, askorbinsyra och citronsyra, som framgångsrikt klarar av plack.

Broccoli är ett effektivt botemedel mot kariesförebyggande och för förmörkelse av emalj. När du använder denna grönsak på tänderna bildade en speciell film som skyddar emaljen från syror och bakterier.

Vilka produkter är skadliga för munnen

Produkter vars skador på tänderna är mest märkbara och uppenbara:

Godis och konfekt .Särskilt skadliga är klibbiga eller resorptiva sötsaker som länge ligger i munnen och lyckas skapa en tät beläggning - en ideal miljö för reproduktion av bakterier. Hårda godisar, om gnuggade, kan skada emalj. Sött läsk .Innehållet i sådana drycker torkar socker i kombination med syror och koldioxid emalj av tänderna, vilket skapar tillstånd för patogen mikroflora i munhålan. Färgglad läsk kan färga emaljen och ändra tändernas färg.

Först av allt torkade frukter är skadliga på grund av det höga innehållet av socker och kolhydrater. Vissa torkade frukter( rosiner, pommes frites) har samma effekt i tänder som klibbig godis.

Assimileras enkelt kolhydrater .Produkter som innehåller stärkelse, som påverkas av saliv, bryts ner i enkla sockerarter, vilket är ett utmärkt medium för utveckling av mikroflora som förstör tänderna. Sådana produkter inkluderar pasta, pommes frites, vitt bröd, bakverk och chips.

sura frukter och drycker .På grund av det höga innehållet av citronsyra kan dessa produkter mjukna emaljen, och på en sådan yta är det lättare att stanna med bakterier och sockerarter. Efter att ha ätit sur mat måste du borsta tänderna eller skölja din mun.

Marinerade produkter och såser .Det höga innehållet av ättika i dessa produkter skadar emaljen, och vissa inlagda grönsaker( tomater, paprika) innehåller pigment, färgning av tänder och emaljbeläggning.

Allmänna rekommendationer om näring

Listan över produkter som skadar tänderna och tandköttet är tillräckligt stort, men de behöver inte överges om du följer vissa rekommendationer.

Minimera skadan hjälper till att skölja munnen eller borsta tänderna. Det bör komma ihåg att om du borstar tänderna för ofta kan du tona emaljen( det är optimalt att göra det två gånger om dagen på morgonen och kvällen innan du lägger dig) och sköljmedlen är helt ofarliga. Tidsintervallet mellan måltiderna ska vara 2,5-3 timmar. Under denna tid återställs pH-balansen i munhålan.

Sura juice och läsk rekommenderas att dricka genom röret, för att inte hålla dem i munnen, och försök att inte lagra sura livsmedel i munnen under lång tid. Om man köper en chokladkaka, bör man föredra svartbittiga arter. Sådan choklad är till och med användbar för tänder, eftersom den innehåller teobromin, ett ämne som stärker emalj.

Efter att ha ätit är det användbart att tugga tuggummi med xylitol. Dessa kristaller bidrar till produktion av saliv, vilket förhindrar utseendet av syror som orsakar karies. Efter att ha ätit, rekommenderas det också att använda tandfärg eller tandpetare.

Vanor som har en förödande effekt

Skada för munens hälsa orsakar inte bara mat, men också dåliga vanor hos personen. Med hjälp av tänder som ett verktyg för att skruva eller riva öppna flaskan, bitande pennor och pennor kan leda till förstörelse av emalj och karies.

Att bita på naglarna leder till att bakterierna kommer in i munhålan. Användningen av alltför heta eller kalla matar, liksom is, kan orsaka stor skada på tänderna och tandköttet, eftersom emaljen är mycket känslig för temperaturkontrast.

att bibehålla oral hälsa och ett vackert leende under många år att följa de enkla regler: följa alla hygienprocedurer, äta mer hälsosam mat och fiber för att minimera konsumtionen av ohälsosamma livsmedel och alkohol.

Tidliga besök hos en tandläkare hjälper till att identifiera eventuella orala problem på ett tidigt stadium och förebygga allvarligare sjukdomar.