Hur sänker kolesterol i blodet utan droger

kolesterol( eller kolesterol) - en organisk förening, naturlig fettalkohol som finns i cellmembranen. Av kolesterol i blodet beror en persons hälsa, så fler och fler människor funderar på hur man kan minska sin höga prestanda, helst utan användning av droger, till exempel genom att använda en speciell diet.

• Varför minska kolesterol
• Indikatorer
• blod Användbara ämnen
• Food
• Folk botemedel
• Andra rekommendationer

Varför minska

Huvud kolesterol produceras av kroppen, och bara en femtedel kommer från mat.Ämnet inte är lösligt i vatten och i humant blod är i form av lipoproteiner - komplexa föreningar med specifika proteiner. Kolesterol är en oumbärlig substans för kroppen fungerar som en byggnadskomponent för celler hjälper till att producera steroidhormoner, antioxidanter levererar vävnader som är involverade i produktionen av gallsyror som hjälper i nedbrytning av fetter.

bör dock skilja så kallad dålig och bra cholesterol:

instagram viewer
• Bad kallas LDL - lipoproteiner med låg densitet( eller låg molekylvikt).Vid deras upplösande kolesterol-kristaller utfälldes, bildar aterosklerotiska plack, vilket leder till ocklusion av blodkärlen, vilket minskar blodflödet och därmed syre till organ och vävnader, vilket ökar risken för hjärtinfarkt, ischemisk stroke och andra kardiovaskulära komplikationer.
  

  
  

• Bra - HDL eller högdensitetslipoproteiner( hög molekylvikt).Utmärkt lösa, men betonar kolesterol i form av sediment och skydda blodkärl från aterosklerotiska förändringar. En hög nivå av dessa föreningar är karakteristisk för en hälsosam organism.

Studier visar att ungefär hälften av dödsfallen från hjärt-kärlsjukdom kan orsakas av felaktig balans mellan goda och onda kolesterolet. Därför är det viktigt att regelbundet ge blod för att bestämma parametrarna för lipidmetabolism( fettliknande föreningar).

Indikatorer kolesterol i blod

För bra cholesterol( HDL):

• Mindre än 35 milligram per deciliter blod ( eller 0,9 millimol per liter) - det anses vara en låg nivå, som bör förbättras. Optimalt är siffran över 1/5 av den totala kolesterolnivån.

för det onda kolesterolet( LDL):

• mindre än 100 milligram per deciliter blod ( eller 2,586 millimol per liter) - är den normala skattesatsen för personer med hög risk för hjärt-kärlsjukdom.
• mindre än 130 milligram per deciliter blod ( eller 3.362 millimol per liter) - är normen för människor utan hjärtsjukdom och vaskulär.
• Från 130 till 160 milligram per deciliter blod ( 3,362-4,138 eller millimol per liter) - den högsta tillåtna nivå med en högre risk för sjukdomar i det kardiovaskulära systemet. Det rekommenderas att tillgripa en kost för att sänka priserna.
• från 160 milligram per deciliter blod ( 4.138 millimol per liter) och ovan - är det nödvändigt att applicera medicinering.

Analysen visar också den totala kolesterolhalten i blodet och fett triglycerider. För en frisk person, bör dessa indikatorer inte överstiga 200 milligram per deciliter( 5,173 millimol per liter) och för personer som är benägna att hjärt-kärlsjukdom, är norm tröskeln ännu lägre.

användbara ämnen

Många av dem säljs i apoteket( flytande lösningar, kapslar, tabletter), som presenterar i optimala doser.Även dessa ämnen härrör från mat.

• Vitamin E .Det är en stark antioxidant och förhindrar destruktion av dåligt kolesterol i blodet, vilket förebygger utseende av aterosklerotiska plack. Få den nödvändiga dagliga mängden vitamin E kan vara från frön, nötter, vegetabiliska oljor.
• Vitamin D .Dagligt intag av 500 internationella enheter( 0,0125 milligram) substans minskar signifikant kolesterolhalten i blodet och minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar. Innehållet i havsfisk, fermenterade mjölkprodukter, rå äggulor, produceras i huden under påverkan av solljus.
• Nikotinsyra( vitamin B3) .Mobiliserar fettsyror i vävnader, vilket minskar triglyceridnivåerna, förflyttar kalcium från atherosklerotiska plack som är fästa till kärlväggen i benvävnad. Sådana åtgärder hjälper inte bara till att stabilisera kolesterol i blodet utan också minska risken för att utveckla cancer. Det är en del av kakao, juice av kål, gurkmeja extrakt, karkade.
• Vitaminer B6, B12 och folsyra( B9) .Det fastställdes att låga nivåer av vitamin B6 och B12 leder till ökade nivåer av aminosyran homocystein, vilket korroderar väggarna hos blodkärlen, vilket tvingar kroppen för att stänga de skadade områdena med hjälp av avsättning av kalcium och av aterosklerotiska plack. Innehållet i levern, kött, mjölk, spannmål, gröna grönsaker.
• Omega-3 essentiella fettsyror .Skydda mot inflammation, förhindra blodproppar, minska triglycerider, minska risken för ateroskleros. Innehåller främst i fiskolja. Omega-3 kan konsumeras som tillsatser eller härrör från naturprodukter: havsfisk, linfrö, raps, primrosolja.Även omega-3-nivået kan ökas genom det vanliga intaget av koenzym Q10.
• Magnesium .En av de många användbara egenskaperna hos detta element är förmågan att agera som drogstatiner - för att sänka nivån av dåligt kolesterol, vilket ökar nivån av bra. Med brist på magnesium försvinner kapaciteten hos endotelceller som täcker kärlen från insidan, de hydrerade fetterna. Replenish bristen på substans i kroppen kommer att hjälpa användningen av sojabönor, vetex, pumpa frön, lax.
• Phytosterols ( steroler av vegetabiliskt ursprung).De hjälper till att stabilisera kolesterolhalten i blodserumet. Dessa substanser är fulla av kli brunt ris, vetex, sesam, nötter, solrosfrön, lin, pumpa. Användning av 50 gram per dag i mandel minskar dålig kolesterol med 7%, och samtidigt förbättra den goda nivån på 6%.
loading. ..





loading. ..

Food

Normalisera kolesterol kost kan hjälpa, bland annat följande produkter:

• Vegetabilisk olja - vetegroddar, oliv, soja, linfrö, druvkärneolja, riskli .Förutom den höga halten av fytosteroler och förmåga att normalisera förhållandet mellan goda och onda kolesterolet, har förmågan att slappna av kärlendotel och eliminera inflammation.
• Avokado. Innehåller en speciell typ av fytosteroler - beta-sitosteroler. Med daglig användning av en halv avokado i 3 veckor totala kolesterolhalten i blodet kommer att minska med 8% eller mer. Dessutom bidrar produkten till att höja bra kolesterol med 15% och minska den dåliga med 22%.Mängden triglycerider minskar också.
• Kiwi. är en källa för vitamin C i stor mängd, och även vitamin A, E och B-komplex, ett stort antal mikro- och makroelement. Innehåller speciell enzym aktinidin, vilket normaliserar blodkoagulation, klyver animaliska proteiner, stärker blodkärl. Användningen av 2-3 frukter om dagen( helst med huden) gör att du snabbt kan minska kolesterolhalten i blodet. Närmaste släkting med bär - krusbär - har också liknande egenskaper.
• Grönt te .Innehåller störning av utseende av aterosklerosförening - polyfenoler. Dessa fytokemikalier förbättrar metabolismen av lipider, reducerar kolesterol, bekämpar fria radikaler.
• Vitlök .Svavelföreningar som ingår i dess sammansättning( särskilt, alliin) kan tunna blodet, förhindrar bildandet av blodproppar i artärerna, och sänker kolesterolet. Vitlök rekommenderas att äta rå, helst hackad. Sojaprotein .Sojaisoflavoner( genistein, daidzein) är ett slags växt östrogener - de minskar risken för åderförkalkning, förhindra oxidation av LDL-kolesterol, minska totala kolesterolnivåer genom att öka utsöndringen av gallsyror.
• Löslig vegetabilisk fiber .Delta i fermenteringsprocesser i tjocktarmen, och är en mat för fördelaktiga bakterier i kroppen. Dess verkan är liknande prebiotika, som bidrar till att minska kroppsfett i levern och minska mängden triglycerider i blodet. På grund av detta ämne kan kolesterolhalten minska med 25%.Innesluten i kli av brunt, rött ris, havre, korn, ärtor, linser, linfrö, äpplen, aubergine, många grönsaker.
• rött, lila, blå bär och frukter - granatäpplen, röda druvor, blåbär, björnbär, tranbär, jordgubbar, hallon, svarta vinbär, körsbär, plommon. Om du äter cirka 100-150 gram av dessa produkter om dagen kan du höja ditt kolesterol med 10% per månad. Daglig konsumtion av tranbärsjuice kommer att bidra till att minska risken att utveckla hjärtsjukdomar med 40%.
• Rött vin .Minskar kolesterol men har många biverkningar - ökat blodtryck, missbruk, njure och leversjukdom. Det rekommenderas att inte använda mer än 50 ml per dag.

bör också uteslutas från kosten vissa livsmedel:

• Transfett - artificiellt syntetiserade olja, som ingår i krämer, vispad grädde, margarin, popcorn, stekt mat, snabbmat produkter. Transfett består av dåligt kolesterol, och bidrar inte bara till en minskning i nivån av det goda kolesterolet, men också utvecklingen av allvarliga sjukdomar.
• Sweet .Vid minskning av glykemiskt index för livsmedel som konsumeras( dvs deras effekt på blodsockernivåer) kan avsevärt öka värdet på det goda kolesterolet.Även vanliga blodsocker hoppar ökar glykosyleringen( klibbighet) av röda blodkroppar.
• fetter av animaliskt ursprung - smör, gräddfil, helmjölk, fett kött, inälvor, ägg.Är källan till kolesterol, men de innehåller en hel del näringsämnen, så helt överge dem är inte nödvändigt, är det endast nödvändigt att begränsa användningen.

huskurer

Förutom kostnäring för att normalisera kolesterolhalten i blodet kommer det att hjälpa örterna. Men innan de ansöker metoderna för traditionell medicin bör känna till kontraindikationer för dem och rådgöra med din läkare:

• Linden blommor - 1 tsk torkad råvaror med kokande vatten för att brygga och dricka i stället för te 1-3 gånger om dagen.
• maskros .Pulver från växtens rötter ta 1/3 tesked innan du äter. Färska löv kan läggas till sallader, krydda med olivolja.
• Mjölktistel - växten innehåller en stor mängd fiber. Schroth( krossade frön) kan tillsättas till mat eller matlagning på sin bas buljong: 1 matsked av råmaterial för att fylla en kopp kokande vatten, koka i 15 minuter i ett vattenbad för att kyla och ta 0,5 koppar 2-4 gånger per dag. Behandlingsförloppet är 1 månad.
• Golden mustasch( callisia fragrans) - en köttiga blad längd på 15-20 cm, skuren i bitar, häll 1 liter kokande vatten, linda och låt stå under en dag. Ta infusion av 1 matsked 3 gånger dagligen före måltider. Efter 3 månader kommer nivån av kolesterol och blodsocker att minska, leverförsök kommer att normaliseras.
• Alfalfa såning - Friska löv kan ätas som sallader eller pressas ut av dem juice och drick 1 tesked 3 gånger om dagen i 1 månad.
• Pepparmint .Eteriska oljor av växter bidrar till att sänka kolesterolhalten i blodet. Färska eller torkade löv borde bryggas istället för te och berusade flera gånger om dagen. Den kan användas som kryddor för olika rätter - från första till efterrätter.
• kvass av Erysimum - 50 gram torra pulveriserade örter in i någon gasbinda påse med en liten vikt, häll 3 liter kokt vatten vid rumstemperatur, tillsätt en kopp socker och 1 tesked gräddfil. Lämna det på en varm plats i 2 veckor, rör om dagen. Drick 0,5 kopp 3 gånger om dagen i 30 minuter före måltid i 1 månad. Varje gång läggs i behållaren med en drink den saknade mängden vatten med 1 tesked socker.
• tinktur av Sophora japonica frukt och örter mistel - kotlett 100 gram av varje planta, häll 1 liter vodka, insisterar på en mörk plats i 3 veckor, stam. Drick 1 tesked 3 gånger om dagen i en halvtimme före måltiden tills produkten är klar. Tinktur stimulerar hjärncirkulationen, behandlar hjärt-kärlsjukdomar, minskar kapillärernas bräcklighet, rensar kärlen och förhindrar deras täppa. Sophor eliminerar organiska avlagringar( kolesterol), mistelten - oorganiska( radionuklider, salter av tungmetaller).
• Biodlingsprodukter .Alkohol 10% tinktur av propolis tar 10 droppar 3 gånger dagligen före måltider. Du kan ersätta upplösningen av Perga - 2 gram före varje måltid. Annan medel - bi Podmore buljong: 1 matsked Podmore 0,5 liter kokande vatten, matlagning 2 timmar på ett vattenbad och dricka 1 matsked 2 gånger per dag.
• Honung-kanelpasta .Avser de medel som minskar nivån av kolesterol och socker i blodet, gör att du kan rengöra kärlen, stärka immuniteten. Blanda honung med kanel i andelen 2: 1, äta en dag inte mer än 2 teskedar av läkemedlet.
• Sallad att minska kolesterol - skal och skär i en grapefrukt, tillsätt en riven morot, 2 hackade valnötter, en tesked honung och 0,5 koppar yoghurt.
• Juice från färska grönsaker - morot, betor, kål, från selleri. Minskar kolesterol och renar blodkärl.Äta med försiktighet - inte på fastande mage, observera dosering( inte mer än 100 milliliter av en tid och 200 milliliter per dag), utan socker, utan att blanda komponenterna.

Andra rekommendationer

Application folkmusik rättsmedel måste kombineras med andra metoder för att sänka kolesterolhalten i blodet:

• Ge upp rökning. Cigarettoxiner skadar blodkärlens väggar och bidrar även till oxidationen av LDL och utseende av aterosklerotiska plack.
• Missbrukar inte alkohol.Överdriven användning kan leda till avbrott i levern, stasis av gallan, bildandet av gallsten, vars huvudkomponent är kolesterol.
• Ät rätt. Detta är det huvudsakliga tillståndet som krävs för att förbättra blodets lipidsammansättning.
• Gå in för sport. Måttlig och doserad fysisk aktivitet stabiliserar blodkolesterol utan läkemedel, eliminerar övervikt, tar bort inflammatorisk process, påverkar blodsockernivån positivt, ökar kroppens motståndskraft mot stress. Gynnsam effekt är även att gå 2 timmar om dagen.
• Känn positiva känslor, slappna av. Dödlighet bland patienter med hjärtsvikt och depressiva sjukdomar är 40% högre än hos personer utan depression. Skratt stabiliserar blodtrycket, minskar frisättningen av stresshormoner och förbättrar blodtillförseln avsevärt till organ och vävnader.