Produkter som kan ätas av en ammande mamma efter att ha fött

När barnet mama, först av allt måste du ompröva din kost, eftersom vad det livnär sig på, påverkar mjölkens kvalitet. Felaktig kost under amning kan skada barnet: orsaka allergier, kolik eller göra det rastlös. Men kvinnan måste också återställa kroppen efter förlossningen. Hur gör man det, om nästan allt som jag vill äta - du kan inte? I själva verket att göra rätt kost och samtidigt matas helt inte så svårt.

Innehåll:

grundläggande reglerna för utbudet
Godkända produkter
Frukt, grönsaker
Kött, Fjäderfä
fisk, skaldjur
Spannmål
Dairy
Söt
Tillåtna drycker
Vad är förbjudet
allergisk reaktion

grundläggande regler

makt Varje kvinna bör göra en näringsprogram specifiktför sig själva, för en enda diet för ammande mödrar helt enkelt inte existerar. Den bästa lösningen är att utveckla en individuell diet tar hänsyn till egenheterna i organismen och barnets kropp.

Omedelbart efter födseln, observera följande regler:

instagram viewer

Vilka livsmedel kan ätas mor omedelbart efter födseln
Oberoende arbets	Operativ frakt
hönsbuljong, köttbuljong( nötkött, kalvkött)	buljong( nötkött)
kokt kött skivor( kyckling, nötkött, kalvkött)	kokt kött malet( nötkött, kalvkött) i den första 2 dagar
ost och fermenterade mjölkprodukter utan fruktfyllningar( yoghurt, keso, mager yoghurt)	fermenterade livsmedel utan fruktigfyllmedel från 2 dagar
citroner	citroner
äpplen gröna	äpplen grönt 4 dagar
ångade frukt	ångade frukt
mineralvatten utan	gas mineralvatten utan gas
Te	Te
sockerbit	sockerbit 4 dagar
Bakeryprodukter, bör tork, kex, crackers	Bakery 5 dagar

diet innefatta en balanserad mängd av kolhydrat, protein, fett. I genomsnitt är detta förhållande 1: 1: 4.Kom ihåg att en ammande mor ska konsumera 2 gram protein per kilogram kroppsvikt. Bäst av allt, om det är animaliskt protein: ost, ägg, kött. Och kom ihåg, det viktigaste - inte mängden mat som äts, och dess kvalitet.

naturligtvis amning måste äta mer, eftersom uppgiften att ammande mödrar ge mat för att inte bara sig själva, utan även det nyfödda barnet, som behöver få en hel del näringsämnen för tillväxt och utveckling. Ett stort plus är separat strömförsörjning, det vill säga när de proteiner används separat från kolhydrater. Det är också önskvärt att dela den dagliga ransonen är inte 3 måltider i stället för 5-6, varav tre - är den viktigaste frukost, lunch, middag och två mellanmål ljus.

Ofta många ammande mödrar äter samma mat, förklarar att rädslan för en allergisk reaktion hos ett barn med en ny produkt. Därför att införa ett nytt livsmedel bör ske gradvis. Det faktum att allergi kan orsaka nästan alla produkter, så börja äta nya saker lite i taget.

diet under amning bör variera beroende på åldern på barnet.

Den första veckan av efter födelsen av en bebis. Vid denna tid, dieten beror på hur var processen med förlossning om det fanns några komplikationer, måste du äter bara mat som tillåts av din läkare.
Den första månaden för .Det här är den svåraste tiden för en ammande kvinna, för att ge upp din favoritmat är inte så enkel och kosten bör vara full och varierad. Föredra sig icke-feta soppor och buljonger, grönsakspott, kokt kött och fisk. Glöm inte att konsumera så mycket vätska som möjligt.
Den andra månaden är .Det är dags att diversifiera kosten lite, eftersom barnets mage redan börjar anpassa sig till nya produkter. Nu kan du sakta äta ägg, bakverk, naturliga mejeri korv, morötter, rödbetor, squash, kål, nudlar, örter.
Den tredje månaden av .I kosten kan det förekomma honung, grönsaker och fruktjuicer, lök, valnötter. Från den sjätte månaden
utfodring ranson retur skaldjur, bönor, majs och vitt bröd.

till innehållet ^

Godkända produkter

mat som du kan äta en ammande mamma.

till innehållet ^

Frukt,

grönsaker naturligtvis grönsaker och frukter bör ingå i kosten under amning. Enligt läkare behöver en ammande mamma äta ca 700 gram grönsaker om dagen och 300 gram frukt per dag. Men här måste du också vara försiktig, för inte alla frukter och grönsaker är lika användbara. Idealisk för ammande mödrar är följande grönsaker:

Courgettes. Bli av med ödem, ge moderns och barnets kropp med kalium, järn.
Tomater.
Potatis. Den har i sin sammansättning mycket tiamin, vilket, som du vet, positivt påverkar barnets utveckling.
Färska gurkor.
Sött peppar.
Selleri.
Salladblad.

av frukt är bättre att ge företräde åt bananer, gröna äpplen( du kan äta när bakat), päron, aprikoser. Det är användbart att dricka färskpressad frukt och grönsaksjuicer.

Försiktighetsåtgärder bör närma frukterna av röd färg( körsbär, hallon, jordgubbar, tranbär), ibland orsaka en allergisk reaktion hos barn.

loading. ..

Tänk på att frukt och grönsaker bara ska köpa under sin mognad i ditt område, importerade - kan vara farligt på grund av den höga halten av konserveringsmedel och andra skadliga ämnen.

Hur att avvänja barnet från ammar http://woman-l.ru/otluchenie-ot-kormleniya-grudyu/

till innehållet ^

kött, fjäderfäkött

- en integrerad del av kosten under amning. Amerikanska forskare bekräftade detta faktum genom en studie, som avslöjade att barn av mödrar-vegetarianer hade en vitamin B12-brist.

Självklart bör kött till ammande mödrar ätas med försiktighet och undvika stekt och fet mat. Rekommenderas för användning med laktation kyckling. Kycklingkött är ömt, lätt smältbart, innehåller mycket protein och vitaminer. Tillsammans med kycklingen är användbar kött för laktation kalkon och kanin. Nötkött kommer också att göra. Den är rik på proteiner och järn, det orsakar inte tarmsjukdomar.

För fårkött och fläsk ska behandlas med stor försiktighet. Lamm är ett fettigt och specifikt kött, det kan orsaka tarmbesvär med oanvänd användning. Fläsk är önskvärt att äta lite, bara när barnet blir 2 månader, medan du behöver äta bara mager köttstycken.

till innehållet ^

fisk, skaldjur

Fisk är rik på protein, fosfor, kalcium, syror och andra vitaminer och mineraler.Är det en ammande kvinna att ha tid att ge upp den råa och torkad fisk, inte för att plocka upp en infektion och är inte infekterade med parasiter.

För ammande mödrar, sådan fisk som:

kummel;
pollock;
havsabborre;
gädda;
gädda
brasam;
burbot;
av baltisk sill.

Men från musslor, räkor, krabba bättre tillfälligt avvisa 2 skäl:

på grund av risken för allergi;
på grund av det höga innehållet av skadliga ämnen

loading. ..

tillbaka till innehållet ^

Groats

Det mest användbara är bovete och havregryn.

Bovete innehåller det minsta antalet kalorier och det maximala antalet vitaminer, det absorberas omedelbart och främjar viktminskning.
Havremjöl stärker immunsystemet, hjälper perfekt med nervösa störningar och stress.
Grönsgröt passar inte alla: vissa barn tolererar det bra, andra gör det inte. För att introducera det i kosten måste du gradvis och i små portioner.
Corn är också mycket användbar, det lagrar mycket vitaminer. Corn gröt kan ta bort toxiner från kroppen, kämpar matsmältningsbesvär.
Du kan inte vara rädd när du äter ris, pärbyg och korngryn.

Pasta, även från durumvete, bör konsumeras endast i undantagsfall och i begränsade mängder.

till innehållet ^

Mejeriprodukter

Mejeriprodukter är nödvändiga för ammande mödrar, eftersom de är rika på kalcium, protein, vitaminer som är viktiga för barnets utveckling och återhämtning av modern efter födseln. Det rekommenderas att äta lättmjölkad ost 2-3 gånger i veckan, jästa mjölkprodukter, gräddfil och ost.

Till frukost är det användbart att äta ostmassa. Kefir, curdled mjölk, naturlig yoghurt, ryazhenka ammande mamma kan äta upp till 800 ml per dag. Du kan skämma bort dig själv med naturliga fyllningar utan tillsatser.

Det rekommenderas inte att äta frisk mjölk, det kan orsaka allergi hos barnet.

till innehållsförteckningen ^

Sweet

Många ammande mammor markerar en akut önskan att äta något söt. Detta förklaras av att kroppen spenderar mycket vitalitet och energi, och att äta söt hjälper snabbt att fylla på kolhydratreserven i kroppen och uppmuntra.

Söt under amning du kan äta, men med stor försiktighet. Vid de minsta manifestationerna av allergi hos spädbarnet måste sällskapet överges.

Följande är de säkraste vid amning:

torkade frukter;
havregrynkakor;
pastille;
marshmallow;
hemlagad sylt;Kondenserad mjölk
.

Det är bättre att ge upp choklad, godis, muffins och rent socker.

Kom ihåg att när du använder sötsaker i stora mängder är kroppen överfull med kolhydrater, vilket orsakar överdriven stress på moderns och barnets organ.

till innehållsförteckningen ^

Godkända drycker

Amningsmor behöver mycket vätska, men det är viktigt att dryckerna är kvalité och användbara.

När det gäller te är det bäst att dricka mint eller ört, men det är bättre att vägra från svart eller begränsa användningen till två gånger i veckan. Missa inte och grönt te, det innehåller mycket koffein och kan orsaka sömnlöshet hos barnet och mamman.

Kaffe är också extremt oönskat att dricka när du ammar, men om du inte kan vakna utan en kopp uppfriskande dryck, försök att brygga den inte så tätt, utan istället byta den med cikoria. Det har en liknande smak, men det har en lugnande effekt.

Mycket användbar för amning av hemkomponenter, fruktdrycker, färskpressad juice. Vid framställning av hemdrycker är det viktigt att använda frukter som inte orsakar allergier. Till exempel är äpplen, aprikoser, torkade frukter idealiska för komposit. Det är bättre att vägra från inköpta komposter och juice.

till innehållet ^

Vad är förbjudet

Att växa ett friskt barn är huvudmålet för någon mamma, och för detta kan du gå för några restriktioner. Det är värt att notera att den sexuella åldern i åldern 6 månader ökar vårdmammas ration kraftigt, så det kommer inte vara lång att uthärda.

Det är förbjudet att äta vid amning:

alkoholhaltiga drycker och öl;
kolsyrade drycker;
kvass;
konserveringsmedel, produkter innehållande färgämnen;
rökt produkter, konserver, feta livsmedel;
röd kaviar;
snabbmat och snacks;
choklad, halva;
tropisk, citrusfrukter;
druvor;
vattenmelon;
melon;
kiwi frukt;
jordgubbar;
rädisa;
rädisa;
svampar;
majonnäs, ketchup och andra butiksåsar och kryddiga kryddor;
ättika;
-kakor;
Kål färsk och surkål, ärter;
halvfabrikat;
kycklingägg ( Om nödvändigt i begränsade kvantiteter kan du försöka införa vaktelägg i rationen);
fettfläsk, fett, lamm och anka;
kött med blod, rå fisk, sill;
stekt solrosfrön.

Du bör också begränsa användningen av:

korv och korv;
av vitlök, lök;
skaldjur;
av jordnötter;
älskling.

Det är viktigt att veta att vissa livsmedel påverkar smaken av bröstmjölk och barnet kan ge upp bröst. Sådana produkter innefattar makrill, flundra, ingefära, bananer, kryddiga örter( persilja, basilika, mint).

till innehåll ^

Allergisk reaktion

Kom ihåg att många produkter kan orsaka allergi hos ett barn. Dessa inkluderar inte bara godis, men också nötter, sojabönor, kaviar, svamp och frukter som persimmon, pumpa, morötter, tomater, röda eller apelsin paprika. Bäst av allt, om du får en dagbok med mat, där du kommer att fixa allt som ätit för dagen. Så det blir lättare att räkna proteiner, fetter, kolhydrater, övervaka kaloriinnehållet och om det är lätt att identifiera allergenprodukten.

Var försiktig med att äta, eftersom ibland är resultatet av att äta ett litet antal förbjudna livsmedel sömnlösa nätter och andra obehagliga konsekvenser. Kom ihåg: det bästa som en kvinna kan ge ett barn är bröstmjölk.Ät därför fullständigt och korrekt, för att få amning endast positiva känslor.