För att snabbt gå ner i vikt, sitta inte nödvändigtvis på en gruslig och hård diet. Det viktigaste är att välja rätt produkt för ditt matsystem. Legumes är ett utmärkt alternativ för en kost diet, eftersom fibern i dem fullständigt rengör vår kropp och hjälper till att skapa en generell process av matsmältningen. Stärkelse, mineralsalter och vegetabiliska fetter är också en del av bönor, och är en källa till näringsenergi.
bantning på bönor utan hunger och skada för hälsan
bantning på bönor diet inte känner sig hungrig attacker som ofta händer i alla typer av frukt och grönsaker mono-diet. Förutom alla ovanstående är baljväxter källor till vegetabiliska proteiner och hör också till produkter med lågt kolhydratinnehåll.
I linser och gröna ärtor innehåller vitaminer i grupp B. För att säkerställa dagsbehovet av kroppen i sådana värdefulla substanser såsom järn och kalium, äta en dag är tillräckligt för 70-80 g lins. Alla baljväxter är rik på folsyra och mangan, vilket innebär att en diet baserad på dem kan förbättra ditt hårs tillstånd för att skydda kroppen mot infektioner.
Dieten av bönadieten för viktminskning
För alla som vill gå ner i vikt med hjälp av denna diet utvecklade specialister inom dietologi ett speciellt matningssystem. Dess diet är utformad för en sju dagarsperiod, och under denna tid kan du förlora fem kilo. Om du självklart kommer att strikt följa alla regler för kostnäring.
Måndag:
- på morgonen äter en brödbröd med en bit färskost och drick ett glas yoghurt;
- för lunch förbereda en sallad av icke-stärkelse grönsaker( använd vegetabilisk olja som ett dressing) och koka några bönor, drick ett glas grönsaksjuice( helst tomat);
- middag - grönsallad sallad och juice från tomater, en tallrik med lentilvatten.
Tisdag:
- frukost med en sur mjölk( val - kefir, yoghurt) med te;
- för lunchbönor( ett hundragrams portion) och surkål med smör, ett glas te;
- middag - fisk kokad med en del gröna ärtor, te utan socker.
Onsdag:
- En smörgås med en skiva ost och ett glas yoghurt till frukost;
- grönsaksallad med ärtgröt, varmt te utan socker under lunchen;
- middag på denna dag kan du bönsoppa och grönsaksallad, drick ett glas juice från tomater.
Torsdag:
- frukost - kockost och te;
- Vi äter middag med kokta bönor med fisk och grönsaker, tomatjuice;
- till middag för att laga soppa från ärtor med brödsmulor.
Fredag:
- kopp unsötad dryck och en portion russin med stekost till frukost;
- till lunch - en tallrik med vegetabilisk buljong, kokta linser och kål sallad;
- ett glas te och en tallrik med stewed aubergine till middag.
Lördag:
- smörgås med ost och ett glas grönsaksjuice till frukost, du kan dricka en krus med örtte.
- vid lunchtid för att äta en portion grönsaksallad utan att tillsätta olja och majonnäs, en tallrik ärtsoppa;
- till middag - en kopp te med citron- och grönsaksrackout.
Söndag:
- Frukost en del av stugaost, drick en kopp kaffe;
- till lunch - en del av stuvade bönor, grönsaksallad och en mjuka juice( tomat);
- middag - bönsoppa eller ärtgröt, en bit kokt kött, osötat te.
Regler för användning av bönadiet
Under hela kosten är det nödvändigt att dricka mycket vätska i form av grönt te och vatten utan gas. Fettinnehållet i mjölkprodukter( yoghurt, kefir, cottage cheese) bör inte understiga 2,5%.För hela veckan måste du ge upp mjöl, feta livsmedel, samt godis och alkohol. Som mellanmål kan du använda alla frukter och bär.
Kontraindikationer: sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, gikt och urolithiasis. Om du har problem med mag-tarmkanalen, innan du börjar bönadiet behöver du rådgöra med din läkare.