Om personen inte gillar yoghurt, och består för återställnings menyn innehåller vikt mejeri drink före sänggåendet, börja söka efter analoger. Vilket resultat kan en fermenterad kvinna använda när du förlorar vikt på natten och vad är mer i denna produkt för figuren - fördelen eller skadan? Hur skiljer det sig från resten av mjölkderivaten och hur man korrekt anger det i menyn?
Vad är en ryazhenka
Den viktigaste skillnaden i denna surmjölksdrink från kefir är den produkt från vilken den är beredd.färsk mjölk används inte för filmjölk och ghee, vilket ger den en karakteristisk beige färg och en sötare smak än yoghurt och andra. jästa drycker. Mjölk, blandad med grädde, går genom fermenteringsprocessen i 3 timmar eller längre, utan att några tillsatsämnen införs där. Användbara egenskaper hos ryazhenka bestäms huvudsakligen av de positiva egenskaperna hos mjölk som användes för den. Här är följande spårämnen:
- fosfor, kalcium - för benvävnad;
- järn - för processen med hematopoiesis;
- magnesium - för nervsystemet.
Du kan inte ignorera proteinet, tack vare vilken den fermenterade kvinnan kan gå ner i vikt när du går ner i vikt. Plus exklusiv produkt är närvaron av probiotika, som inte kan absorberas i mag-tarmkanalen, följaktligen, provocera tillväxten av välgörande mikrofloran i tjocktarmen. Dessutom attraherar sammansättningen av ryazhenka en lista över vitaminer som är viktiga för organismen, särskilt för barn,
- PP;
- B1 och B2;
- A;
- C;
- E.
Calorie surmjölk bestäms av dess fettinnehåll, men inte överstiger 70 kalorier per 100 gram portion, därför, enligt näringsfysiologer, ryazhenka siffra inte bär någon skada för viktminskning, även om dess användning vid detta förfarande kan ifrågasättas. Förutom kalorier och fett spelar roll BZHU produkten, och enligt den sista parametern i 100 g av drycken innehåller upp till 4 gram fett, samma mängd av kolhydrat och ca 2,8 g av protein.
Kan jag gå ner i vikt genom Ryazhenka
Är det vettigt att inkludera i menyn, denna mjölk dryck under viktminskning, experter är inte redo att säga. Vissa dietister bestrida fördelarna med mjölk och dess derivat, inte bara för dem som bestämde sig för att gå ner i vikt, men också för barn som tidigare krävde att utse en introduktion till kraften i denna grupp av produkter. Idag, bland argumenten mot mjölk och filmjölk visas:
- mjölksocker - samma oönskade elementet under viktminskning, liksom andra sockerarter, somprovar hoppet av insulin och, när det används omedelbart, passerar till fettavlagringar;
- -fettinnehåll, på grund av närvaron av grädde i kompositionen.
Men om vi anser att denna produkt som ett substitut för majonnäs, yoghurt, grädde, och även i ett antal rätter, jäses sedan bakade mjölk för viktminskning - ett utmärkt val. Med den kan du förbereda en användbar dessert- eller proteincocktail, den används för salladsdressing eller kött / fiskstygning( i stället för gräddfil).Det passar bra med alla frukter, bär och nötter, så det kan komplettera varje diet av en person som syftar till att gå ner i vikt.
Diet
Ryazhenka När övervikt kan göra övergången till rätt kost genom en kort start viktminskning system, avsedd för 3 dagar. På morgonen dricker du ett glas ryazhenka och äter en del havregryn på vattnet. Efter att ha ätit så här:
- Glad grönsaksallad och helvetebröd.
- På kvällen kan en bit fisk( som är fet) för ett par med gröna.
- Innan du går och lägger dig ett glas ryazhenka.
Avlastningsdag på ryazhenka
Den klassiska versionen av viktminskning med yoghurt kan enkelt anpassas för ryazhenka. Från recensionerna kan du se att hon tycker om kvinnor med sin milda smak ännu mer än andra sura mjölkdrycker. För viktminskning under dagen, drick en liter ryazhenka( välj en fetthaltig produkt).Du kan lägga till kanel på den. Upprepa avlastningsdagen endast en månad.
Video: jäst bakad mjölk i kosten
Recensioner
Lena, 20 år
kringgås 3 dietister med frågan "Kan jag dricka jäst bakad mjölk för viktminskning" - inte alla instämde. För mig själv bestämde jag inte heller: för natten börjar jag bara bli tjock, inte ett alternativ. På morgonen gillar mina tarmar inte mjölk. På eftermiddagen finns det ingenstans att sätta. Jag stör stuga ost i mitten av morgonmaten, så jag lyckas hålla ut till kvällsmat. Men jag kommer inte att namnge en viktig produkt för att gå ner i vikt.
Alina, 26 år gammal
Med jämna mellanrum försöker jag stimulera viktminskning genom att ordna en dag på surmjölkdrycker. Skillnaden i effekten av kefir, surdeg och biorejachenko är inte märkbar, andelen fetthalt spelar ingen roll ut. Smak på yoghurt är sämre, starkt surt och resten är densamma. Jag förlorar 1-1,2 kg per dag, men det här är en väldigt hungrig dag.
Victoria, 32 år gammal
Dieter på sura mjölkprodukter Jag förstår inte: noll noll, tarmen är för aktiva, toaletten går inte långt. Men från inlämnandet av en vän fick jag reda på hur burgern kan vara användbar för att gå ner i vikt: 1% alternativ ersätter yoghurt i desserter - du kan blanda och bär med bär för 100 kcal alla. På morgonen hällde hon havremjöl.
Yana, 25 år
Varje kväll gör jag mig havregryn med ett halvt glas ryazhenka och färska bär. På morgonen kan jag inte äta den här typen av mat, men det är bra som en kvällsmat. Hur tunt - jag vet inte, jag följde inte det i början, men för det första känner jag mig en förbättring av tarmen. För det andra förlorade jag mycket mage i volymen( i 1,5 månader), även om detta inte var ett mål i sig.