Effektiviteten av statiska övningar bekräftas inte bara av professionella fitnessinstruktörer utan också av certifierade dietister. På ett så populärt sätt kan du aktivera alla grupper av muskelkorsett, stärka dem utan hälsoskador. Regelbundna sessioner av callanetics för viktminskning har blivit populär bland befolkningen.
Vad Callanetics
Denna komplexa effektiv övning för vikt korrigering, vilket ytterligare anpassar din hållning och hjälper bli av med alla problem med leder och rygg.Övningar för callanetics kan utföras hemma, medan en produktiv session inte kräver mycket utrymme, tillgången på sportutrustning. Intensiv träning stretching ger en jämn fördelning av statisk belastning på hela muskelsystemet, vilket gör att musklerna blir stark och motståndskraftig, och problemet med övervikt i det avlägsna förflutna.
lektioner Callanetics för viktminskning nybörjare
om huvudmålet - att hitta en vacker och skärpt figur, Callanetics för viktminskning - perfekt i alla åldrar. Det rekommenderas att börja med att välja ett träningskomplex för nybörjare, vilket ger en måttlig plasticitet i kroppen. När övningarna är färdiga kommer sträckning att visas, och de första resultaten kommer att framgå efter 2-3 veckor med regelbundna sessioner. Att följa ett sådant system med callanetics, efter en månad kan du bli lättare med 7-9 kg, dra upp problemområdena. Huvuddelen - sluta inte där, ständigt förbättra dina färdigheter.
Övningar av Callanetics för viktminskning
- Späd båda händerna i motsatta riktningar med raka armbågar och palmer upphöjda. Korsa borsten bakom ryggen i "lås", böj bakstycket något framåt. Upprepa denna rörelse 99 fler gånger i ett träningspass.
- Sitt på en stol med armstöd, höja dig så att du håller din kroppsvikt uteslutande på armbågarna i några sekunder. Totalt krävs 80 repetitioner av den angivna rörelsen för callanetik.
- Stå med en utsträckt arm, dra den andra samtidigt med foten till sidan och håll balansen så lång som möjligt. Kör 60 gånger samtidigt som hakan höjdes upp.
- I den bakre positionen på baksidan av handen sträcker du sig längs kroppen, och benen böjer sig vid knäna och höjer sig vertikalt. Höj kroppens nedre del till maximal möjlig höjd, upprepa rörelsen för callanetics endast 25 gånger.
- I det benägna läget, ta din högra fot med höger hand och sedan din vänstra fot med vänster hand. Det rekommenderas att göra upp till 80 tillvägagångssätt per dag för att se radikala förändringar i din egen figur efter 2 veckors callanetik. Att
kontraindicerat övningar Callanetics
här alla tillgängliga metoder för korrigering av övervikt har många viktiga fördelar, men gjorde det möjligt att hålla är inte alla berörda parter. Det finns många sjukdomstillstånd, vars åsidosättande kan bara förvärra det allmänna hälsotillståndet, utlösa ett återfall av den underliggande sjukdomen, inte att uppnå detta mål:
- patologi det kardiovaskulära systemet;
- bronkial astma;
- omfattande ryggradsläsningar;
- postoperativ period;
- åderbråck;
- hemorrojder;
- är en infektiös och katarralsjukdom i återfallet.
Video: komplexa Callanetics övningar för viktminskning
recensioner callanetics bantning
Marina, 27 år gammal jag
statiska övningar och callanetics bidragit till att pumpa magmusklerna. Efter födseln uppträdde en liten mage, som jag inte kunde bli av med, så fitnessinstruktören rådde denna teknik. För kvinnor är detta en räddning, eftersom ökad fysisk ansträngning inte krävs. För framgångsrik viktminskning är det bättre att göra det en gång om dagen, tre gånger i veckan.
Karina, 31 år
Första gången efter statisk belastning gör hela kroppen ont och musklerna är ansträngda. En vecka som en robot gick, men siffran som ett resultat har förändrats avsevärt. Jag kan föreställa mig hur svårt det är för nybörjare, men jag kan tryggt försäkra att den önskade effekten uppnås på kortast möjliga tid, kommer att vara nöjd med resultatet av viktminskning.
Anna, 33 år gammal
Callanetics för viktminskning hjälper helt enkelt problemet, det viktigaste är att korrekt fördela belastningen på musklerna. Jag har arbetat med denna teknik i över ett halvt år, och kroppen är väldigt tätt.Övningarna själva är elementära, men det är mycket viktigt att fokusera på stretching. För de som tidigare engagerat sig i yoga är detta det enklaste och prisvärda sättet att gå ner i vikt.