Var och en av oss flera gånger i mitt liv möttes med ett sådant obehagligt fenomen som anger .
En person börjar skrika, arg, äta bort från negativa känslor - men varför allt detta?
Eftersom ofta vår "rättfärdiga vrede" inte har någon grund.
s vrede är en vanlig reaktion på specifika situationer och omständigheter, och i inga fall bör det bli en ständig känsla i våra dagliga angelägenheter.
Tillsammans kommer allt liv med en sådan granne omedelbart att gå under avskärningskarriären, personligt liv, barn, vänner.
Ingen vill tillbringa resten av dagarna så här.
Därför behöver du omgående kontrollera ilska för att ta dig under din snäva kontroll!
Ångerhantering. Orsaker till utseendet:
Psykologer har fastställt att de människor som ständigt är i grepp om ilska och inte vet hur man kontrollerar ilska av - blir ofta sjuk!
De är nedsatta funktioner och har problem med mag-tarmkanalen, såväl som i levern.
Det är INTE möjligt att undertrycka ilska, eftersom det kan leda till långvarig depression.
Känner du ilska, vrede, ilska?
Bestäm i dig själv - det kan vara, som en mild irritation och denna rabies.
Var kommer en person att få sådana negativa känslor?
Ofta är orsaken till ilska smärta - att känna av det, en person förlorar kontrollen över situationen och över sig själv blir helt enkelt ohåndterlig.
"Grind vetenskapens granit, inte din väns hals, om du verkligen vill tugga något."
Mikhail Litvak.
spermierprincipen s ilska kan också orsakas av skvaller, svek, gigglar bakom ryggen eller ett falskt löfte.
Alla dessa omständigheter orsakar så kallad "rättfärdig ilska".
Ursprunget kommer inte från ett tomt utrymme.
Men förutom det finns det ilska, som inte har någon anledning, men uppstår bara för att världen inte bara anpassas till personens krav.
I det här fallet är ilska riktad mot allt runt.
Ångden av intensifierar eller blir omanaglig på grund av följande:
- Fysisk eller känslomässig smärta;
- Effekter av alkohol eller droger;
- Fel i karriär eller personligt liv;
- Stress, ångest, misstankar.
Ibland är känslan av ilska förknippad med stress, och detta leder naturligtvis till en allmän försämring av det mänskliga tillståndet.
För att kontrollera ilska - bestämma dess tecken:
- Alla muskler är täta, händerna är knutna i en knytnäve;
- Goos bumps går genom kroppen;
- Temperaturförändringar - det blir varmt, det är kallt;
- Hjärtfrekvensen ökar.
Om du märker dessa tecken, försök att lugna dig och dra dig ihop.
Men hur man gör det är det mycket enkelt att säga, men att utföra, va. ..
Hur tar man emot dina känslor?
Relaterad: Självövervakning! Hur lär man sig att styra dig själv?
Det är dags att säga "NEJ" till ilska! Och vi hjälper dig gärna!
Låt oss gå!
Hur kontrollerar ilska? Metoder för att hantera det:
- Andas lugnt och smidigt;
- Lyssna på musiken, räkn dig långsamt till tio;
- Koppla av kroppen och ta bort alla tankar från ditt sinne.
Sådana åtgärder är svåra att göra i ett tillstånd av påverkan, men du måste fortfarande försöka.
De hjälper dock bara tillfälligt att begränsa -ilska i , men inte för att få den ut ur personen.
För att helt lugna ner och komma till liv behöver du släppa ånga.
Försök att göra det annorlunda - bli upptagen med sporten, slå stansväskan, slå ut mattor på gatan med en kvast eller en mop - det hjälper, ärligt, försökt det!🙂
Jag föreslår att titta på en användbar video,
där experter delar värdefulla råd om ilskahantering!
Slår på!
Det viktigaste är att samla all ilska i dig själv och kasta den ut i praktiken så att det inte finns någon rest av denna negativa och negativa känsla i själen.