lever i en snabbt föränderlig värld, ibland vi börjar bli trött snabbt, omedelbart irriterad och deprimerad.
Och plötsligt dök svaghet, dåsighet och ge sig till känna.
Naturligtvis avskriver vi i de flesta fall sådana symptom för behovet av att lämna.
Men efter utgivningen av kraften kommer inte att returneras till oss, och trötthet och depression förvärras av fysiska sjukdomar.
Någon börjar värka muskler, klagar över huvudvärk någon börjar någon att agera magen, och någon börjar även att lida med tryck.
I sällsynta undantag kan alla fysiska symptom observeras hos en person.
Om du ibland se dessa symtom, då troligen har du kroniskt trötthetssyndrom !
symptom på kronisk trötthet
Låt oss sammanfatta.
Du har precis kroniskt trötthetssyndrom, om du ser i följande symtom:
- du känner dig trött hela tiden, som rullar även efter vila,
- du ofta deprimerad,
- du uttalade nervositet och du kan starta en skandal för ingenting,
- även efter en lång sömn du fortfarande känner mycket sömnig,
- du blir nervös person,
- du inte sova på natten,
- värkande muskler eller leder,
- du började få problem med magen,
- ofta huvudvärk,
- nizilsya immunitet.
Om du har hittat minst tre funktioner, tid för dig att agera och inte förvärra henne, och utan smärtsamt tillstånd.
Var kommer kroniskt trötthetssyndrom från?
Forskare runt om i världen kämpar med mysterium förekomsten av kroniskt trötthetssyndrom, men han kan inte räkna ut den exakta orsaken till dess förekomst.
Den enda hypotesen för dessa forskare är för hårt arbete eller behandling.
Men denna hypotes inte förklara varför, i de flesta fall syndromet plågar kvinnor snarare än män.
Jag är verkligen ingen vetenskapsman, men jag berättar det för dig.
I de flesta fall av kroniskt trötthetssyndrom härrör från förtvivlan och livs stupor.
Trots allt har kvinnor och män i dag vår lika rättigheter.
Kvinnor har uppnått rätten till arbete, men!
Men de skiftade inte hushållsarbeten till männas axlar.
Det visar sig att mannen otpahal 8 timmar per dag, kom hem, satte ryggen på soffan och lugnat ner sig.
I fallet med de anklagelser han högtidligt förklarar: "Jag arbetar jag ge dig en lön. Vad tycker du inte om? ".
Från kvinnans sida ser situationen ut annorlunda.
kvinnor och män arbetar både 8 timmar, kör sedan hem, där hon fortfarande måste tvätta, ren, laga mat och ta hand om dina barn( om någon).
Resultatet är att en manlig sitter ben till toppen, och kvinnan är upptagen förrän sent på natten hemma.
Vid något tillfälle, hela ackumulerad trötthet och resulterar i kroniskt trötthetssyndrom.
Hur hanterar man kraftminskningen?
naturligtvis - det är bara en av anledningarna, men är överens om att om en man hörde kvinnan och hjälpte henne, då kronisk trötthet fall skulle minska avsevärt.
Dessutom kan kroniskt trötthetssyndrom uppstå från dvala i livet när en person har länge inte varit helt inga framsteg.
Men oavsett orsaken till kroniskt trötthetssyndrom är inte bara möjligt utan också nödvändigt att övervinna!
Låt oss börja!
Kroniskt trötthetssyndrom: metoder för att hantera
Tip 1. ändra omfattningen av
Ibland kroniskt trötthetssyndrom uppstår på grund av stagnation.
du arbetar, arbete, men ser inte det yttersta målet för sitt arbete.
Eller du arbetar på ett projekt som inte ger glädje eller pengar.
I det här fallet behöver du bara ändra omfattningen av aktiviteter eller bostad.
Ett friskluft kommer omedelbart att släppa ut din trötthet.
Tips 2. Börja spela sport
Det är bevisat att en stillasittande livsstil negativt påverkar tillståndet för inte bara musklerna, utan hela kroppen.
Utan sport börjar vi känna sig överväldigade och deprimerade.
När vi gör sport utvecklar vi ett glädjehormon som hjälper till att bekämpa stress och psykiska störningar.
Tack vare sporten blir vi av med stress och depression!
Tips 3. Ingen sömn nog!
Börja kampen mot kronisk trötthet, utveckla själv en strikt sömnschema. Gå till sängs strängt på samma gång. Och sova minst 7 timmar.
Att inte få tillräckligt med sömn - du ackumulerar trötthet, vilket helt enkelt är omöjligt att besegra en hel natt sömn i veckan. Som en följd av sömnbrist börjar du bli irriterad över små saker och kan bli deprimerad.
Behöver du detta?
Tips 4. Börja äta korrekt
Om du ständigt sitter på olika dieter, har du vana att undernära.
Därför får kroppen inte den nödvändiga energin och börjar tröttna snabbt.
Det motsatta problemet kan observeras hos alltför feta människor som äter kött, pasta och hamburgare.
I sådan mat finns det helt enkelt inga näringsämnen som behövs av kroppen, så det lider också.
En man kan ibland inte förstå orsakerna till hans utmattning.
Gilla och äter mycket, och sover länge, men ingen styrka.
Det är förståeligt!
Därför bör kosten vara välbalanserad och rik på alla nödvändiga vitaminer och mineraler.
Tips 5. Säg "Nej" till antidepressiva och energispecialister
Moderna ungdomar försöker undertrycka utmattning av kraftingenjörer.
Men det här är inte helt sant.
Ja 1-2 gånger kan du dricka ett par energikanna, men efter det behöver du låta kroppen vila.
Dessa drycker innehåller taurin med koffein som irriterar vårt nervsystem.
Om du dricker energi hela tiden, så snart är en resa till Durku säker.
Och förutom Durka får du en sjuk lever och problem med blodkärlen som gåva.
Om du verkligen vill göra det, slutar du aldrig dricka energidrycker.
Bättre än, öka konsumtionen till 10 burkar per dag! !!
Detsamma gäller för antidepressiva medel.
De hjälper en person att må bättre, men inte för länge.
När tabletterna slutar, börjar en person att känna sig värre än innan de tar dem.
Dessutom tar en person problem med sömn med antidepressiva medel, vilket endast kan övervinnas av sömntabletter.
Förresten är Amerika ledande inom antalet självmord på grund av enbart antidepressiva medel.
Även om du plötsligt vill se Hades, ta ofta antidepressiva medel och dricka dem uteslutande med energispecialister!
Råd 6. Arbetet är inte en varg - skogen går inte iväg
Ofta är workaholics och perfectionists utsatt för det kroniska trötthetssyndromet.
Om du tillhör sådan - korrigeras: Börja kämpa med workaholism och försök inte att uppfylla alla instruktioner perfekt.
Din perfektionism kommer inte att uppskattas av någon, och du kommer bara att förlora mycket tid som du kan spendera på vila eller göra andra saker.
Tips 7. Bli en optimist
Det har länge varit känt att optimister är mindre mottagliga för depression och lättare att relatera till livet.
Dessutom är optimister mindre benägna att bli sjuk och ta itu med stress snabbare.
Så tänk positivt och börja behandla livet enklare.
Tips 8. Få en hobby
Människor som har en favorit tidsfördriv är mindre benägna att bli depression.
Det är därför som händer med en intressant lektion för dig själv.
Tips 9. Kör bort från mannen
Detta råd hjälper dig bara om du har en lat person och en alkoholist.
Det är inte nödvändigt att hålla fast vid den felaktiga muzhichkuen, när den verkliga mannen antagligen tittade på dig.
Jag vill rekommendera en mycket användbar video för visning,
där de förstår symptomen på kronisk trötthetssyndrom och metoder för bortskaffande av dem på riktiga exempel!
Vi ser och noterar!
äntligen. . Jag vill säga att den exakta botningen för syndromet för kronisk trötthet inte existerar helt enkelt.
Naturligtvis kan du gå till doktorn, men det maximala som han skriver ut är antidepressiva medel och smärtstillande medel.
Och som du redan förstod - känslan från dessa antidepressiva medel, som från en mjölk!
Så om du identifierade med kronisk trötthetssyndrom - bekämpa det.
Ändra omfattningen av aktiviteter, späd ditt liv med roligt, nya intryck och bekanta.
Det enda sättet du kan övervinna din sjukdom.