Hur bli av med stress: 5 bästa lösningar

Stress, depression, neuroser är de konstanta följeslagarna i vårt liv, som invånarna i storstäderna är särskilt utsatta för.

« Hur bli av stress "-? Frågar de män och kvinnor som är trötta att drabbas av överdriven stress på nervsystemet.

"Det är enkelt nog om du tar problemet rätt," svarar jag.

Hur blir du av med stressen som ligger i väntan på oss vid varje steg?

En gång i en kvinnotidning kom jag över en artikel som berättar om stress och hur man blir av med det.

Idén presenterades mycket kortfattat och ensidigt: För att inte lida av stress är det nödvändigt att undvika situationer som orsakar det.

Det verkar vara okej: om du ser en kamp, ​​eller passera, eller gnugga inte efteråt att du har krossats ansikte.

Men situationen är annorlunda.

möjligt efter alla att hoppa in i striden för att rädda de svaga, som slog någon kille, och inte bara för att du är obalanserade hysteriska, som älskar att ställa till problem.

Det finns så många situationer som kan orsaka stress att det inte kommer att bli möjligt att fly från dem alla.

Brainless konsulter i butiker, louts på kollektivtrafik, satrapen chef, arbetslös man, stygga barn, maskinen som misslyckas när det finns inga pengar att reparera den, slits före ett viktigt möte strumpbyxor, mamma, som i dagliga telefonsamtal lär diglev, även om du redan är över 30. ..

Hur man lugnar sig efter stress?

Allt ovanstående, som det var, är inte dödligt, men tillsammans gör det en explosiv cocktail.

Men det finns verkligen effektiva sätt att bli av med stress.

Det första sättet att bli av med stress: slappna av

En av de vanligaste orsakerna till depression är trötthet.

Vi sover inte mycket, vi arbetar hårt.

Vi har inte tid för trevliga saker för oss.

Vi lever på slitage och berättar hela tiden: "Det är nödvändigt!".

Så du kan bli av med stress om du spottar på allt och hur du slappnar av.

Ännu ta en semester och åka på semester( dig själv, med en vän / vän eller med din själsförälder).

Gör inte något under semestern, slappna av, sova, läs, gör vad du älskar.

Om två veckor kommer du att returnera en helt annan person.

Det andra sättet att bli av med stress: lösa problem

berg av olösta problem, även de mest psykiskt stabil person som kommer att förvandlas till neurotisk.

Och svagare drunknade bokstavligen stress.

beskriva olika frågor som du bör besluta håva en hög av utestående fall i arbetet, reparera hem allt bryts, sluta fred med dem med vilka ett gräl, etc.

Om något av problemen inte löses, ändra inställningen till det och fortsätt.

Det tredje sättet att bli av med stress: förändra ditt liv till det bättre

Vissa människor där inte åtnjuter liv de gav föräldrarna.

De tolererar hemma hos en olovad man / fru, går i åratal på ett hatat lågbetalt jobb, kommunicerar med falska vänner.

Naturligtvis kommer de att drabbas av stress, för deras liv berövas huvudämnet - glädje.

Om du känner dig själv, tänk på det, är det dags att förändra ditt liv till det bättre och börja bränna äntligen, inte att smoldera?

fjärde metod för att bli av med stress: att neutralisera källorna till irritation

Innan undrar hur man kan bli av stress, måste du ta reda på vad som orsakade den.

Om den irriterande källan ständigt ligger i närheten, kommer du inte att kunna städa dina nerver.

Tänk på vad som ständigt irriterar dig och gör dig olycklig.

Ägare eller fru? Arbete? Avundsjuk flickvän?

Föräldrar som lär dig, trots din vuxna ålder?

Hamstered saleswomen i butiken bredvid?

Är det något annat?

När du har hittat källan till problemet, det omedelbart neutralisera!

femte metod för att bli av med stress: föra dagbok

Du kan inte spara en förbittring, ilska, irritation, negativ energi, men också ständigt att hälla det på nära och kära, klaga föräldrar eller vänner, är inte värt det.

Det är bättre att ha en dagbok där du kan beskriva allt som stör dig.

Genom att kasta dina problem och bekymmer på papper kommer du att släppa några av lasten från dina axlar och gradvis bli av med stress.

Som "väst" kan du också använda en terapeut som ger dig professionell hjälp.

Men av någon anledning kommer vårt folk inte att förstå att det är synd att besöka en läkare.

10 tips om hur man tar bort spänningen

Hur bli av med stress: 12 förebyggande åtgärder

och återigen jag upprepar frasen som den bästa behandlingen för någon sjukdom - förebyggande.

Stress är inget undantag.

Om du inte vill lida av en psykisk störning, då:

1. Gå in för sport.

   Minst två gånger i veckan, besöka hallen eller springa på morgonen, eller gör övningar, eller åtminstone gå till fots till jobbet.

2. Ät rätt.

   Mindre skadlig nackdel, mer grönsaker, frukt( speciellt - bananer som producerar ett hormon av glädje), gröna, nötter.

3. Ha sex.

   Frånvaron av en fast partner är inte bara hälsofarlig, men orsakar också stress.

4. Få tillräckligt med sömn.

   8 timmar - det här är vad kroppen behöver för att återställa sin styrka.

   Förvandlas inte till en zombie som lider av sömnbrist.

5. Live enligt schema.

   Försök att somna och vakna upp på samma gång, för att utföra viktiga uppgifter i den första delen av dagen, tills huvudet är fortfarande färskt, etc.

6. Gör allt arbete i tid.

   Kom ihåg att en av de främsta orsakerna till stress är skräp.

7. Mata din hjärna inte bara användbar, men också trevlig information.

   Till exempel, alternativt läsa professionell litteratur med konstnärlig.

8. Hitta en hobby som passar dig.

   Människor som har en passion, kan alltid komma undan det från stress.

9. Spendera tillräckligt med tid i frisk luft.

10. Starta ett husdjur.

    Behovet av att ta hand om någon kommer inte att lämna dig tid för sorgliga reflektioner.

11. Lyssna på musiken.

    Trevliga melodier kör bort ledsna tankar och låter dig koppla av.

12. Omgiv dig med behagliga dofter.

    Aromaterapi är ett kraftfullt verktyg i kampen mot stress.

Rekommenderas för visning av video av en intressant kommentar om psykoterapeut,

Vad är stress och hur man handskas med det:

Det är inte nödvändigt att bli av med stress?

Mycket ofta väljer människor fel sätt att bli av med stress och förvärra deras problem ännu mer.

Försök inte bekämpa depression med:

1. cigarett.

   Kom ihåg att en droppe nikotin dödar en häst.

   Och föreställ dig vad hon kan göra med en man.

2. Alkohol.

   Att sänka dina problem i ett glas - öde för svagningar.

3. Mat.

   inget behov av att ta sin sorg, eller en månad måste inte bara bli av med stress, men också från de extra kilo.

4. Dumma handlingar.

   För allt du gör måste du svara och det faktum att du var i ett tillstånd av depression kommer inte att vara en bra ursäkt.

5. Självmedlidande.

   Det är bara dumt filmhjälte lång och omständlig att skona sig själv, utan att ens försöka att bli av med stress, och sedan, som genom ett troll finner lycka.

   I verkliga livet, för lycka, måste du kämpa.

Dessa metoder hjälper dig att bli av med stressen i , om du verkligen vill ha det.