Hur man överlever depression efter avskiljning?

Har du någonsin undrat vilken höst som luktar?

För mig luktar det av blöta löv, rök och också - en depression.

Det är på hösten att många människor börjar komma ihåg att det finns en sådan psykisk sjukdom.

Naturligtvis inte bara utrotning av naturen uppmuntrar tänkande, hur man överlever depression .

Melankolisk stämning kan orsaka många saker, händelser och situationer.

Men det ledde till ditt dyk i depression, måste du försöka få ut det så fort som möjligt, medan en mild form av melankoli korsat in allvarlig psykisk sjukdom.

att överleva depression, måste du inse sin närvaro vid

I sin relation till depression, människor delas in i flera grupper:

• gnällspikar som inte upphör att klaga sin depression, men det har inte;
• -patienter som har insett förekomsten av depression och försöker överleva det med all sin styrka;
• starka individer som lider av depression, men inte vill erkänna det, eftersom de anser att denna sjukdom är ett tecken på svaghet.

Den mest obehagliga - den första gruppen, men den farligaste( för dig själv och för andra) - den sista.

Du kan inte överleva depression om du inte inser dess närvaro.

Det finns inget skamligt och skamligt i denna sjukdom, det kan inte anses vara ett tecken på svaghet eller feghet.

Detta är en vanlig sjukdom!

Du börjar inte skylla dig själv för svaghet, när du blir sjuk, till exempel en förkylning.

Du går till apoteket och får medicin för din sjukdom, eller hur?

Så med depression måste du göra detsamma.

Själv behöver inte ordinera antidepressiva medel, särskilt eftersom en mild form av melankoli kan upplevas utan medicinering.

Allt du behöver göra är att vara mer uppmärksam på dig själv och välj den typ av behandling som gör det möjligt för dig att snabbt komma ur deprimerat tillstånd.

Hur man överlever depression efter avskiljning? Det är inte lätt!

De orsaker som orsakar depression kan vara flera:

• väderbyte;
• långvarig sjukdom;
• genetisk predisposition;
• serie av misslyckanden;
• ett överflöd av olösta problem och enastående fall;
• missbruk av alkohol och psykotropa droger;Stress situationer och så vidare.

Men kanske en av de vanligaste orsakerna till depression - oron i hans personliga liv - eller rättare sagt, parting med en älskad.

Även om beslutet att lämna var ömsesidig, du känner dig tom inuti, och endast de som har kastat troligtvis att tänka, hur man övervinner depression efter parting .

Din status är förståelig, men det är inte värt mycket att dyka in i det, annars kommer du att få allvarliga hälsoproblem förutom personliga problem.

5 tips för dem som försöker överleva depression efter avskiljning:

1. Håll inte alla känslor i dig själv.

   gråta, slå gamla rätter, slog manschetter boxningssäck, smack i mitten av ingenstans, ordna gemensamma rituella brinnande bilder - Hitta ett sätt att kasta ut känslor.

2. Stäng inte allt och allt.

   Människor som har överlevt skilsmässa, förlorar intresse för allt som var viktigt innan och försöker gömma sig från alla i sitt eget hem.

   Du kan inte göra detta.

3. Gör det genom "Jag kan inte".

   Ja, vill du inte: att gå till jobbet eller att engagera sig i inhemska problem, eller att ta hand om sig själva, eller att besöka ett gym, men det bör ske även genom "kan inte".

4. Inse att detta inte är det sista förhållandet i ditt liv.

   Låt dig och mycket älskad personen med vilken du bröt upp, acceptera att du inte längre är tillsammans och då måste du bygga relationer med andra människor.

5. Med vänliga hälsningar tror du att du blir glad.

   Efter att den svarta remsan alltid kommer vit, efter en åska storm ser solen ut och efter problem och lidande finner vi önskad lycka.

   Du behöver bara tro det uppriktigt.

5 tips för dem som tror, ​​hur man överlever depression

människor som är i ett djupt tillstånd av depression, ofta förolämpad när de hör råd: "Ha tålamod", "Smile, gärna genom", "hitta meningen med livet", "Ta hand om dig själv"Och så vidare.

De är övertygade om att ingen förstår dem.

Det är faktiskt, eftersom varje person är unik, vilket innebär att hans lidande är unikt.

Men om du inte kommer att försöka förbättra deras tillstånd, och blir bara arg, gråt och klaga, delning med denna sjukdom du inte exakt se.

Om du tror, ​​hur man överlever depression, sedan fånga 5 tips från en bra terapeut:

1. inte dränka sina depression antidepressiva ut ensam, alkohol, droger.
2. Var inte rädd att be om hjälp om du behöver det - behöver inte omedelbart gå till doktorn, du kan hitta stöd från vänner och släktingar.
3. Död inte dig själv om du inte snabbt kan komma tillbaka till normal, vissa behöver bara mer tid och medicinsk hjälp.
4. Håll ryggen rak, axlarna raka och le oftare - i början blir det svårt, men gradvis kommer du att engagera dig och börja känna dig bättre.
5. «Gör vänner" med depression: börja uppfatta det inte som en fiende, som bör du omedelbart bli av med, liksom ett test skickade
   universum som du vill stå med ära att bli starkare.

7 sätt att överleva depression

Det finns olika sätt att överleva depression och varje person bör välja det som passar honom.

prova, experiment, rikta, det viktigaste - att göra allt för att komma ur sin svacka där du kör en separation från en nära anhörig, eller något annat.

7 effektiva sätt att överleva depression, inklusive - och efter parting:

1. ändra din kost: Var noga med att ange det bananer och andra frukter, örter, bär, lax, makrill och annan fet fisk, nötter, mörk choklad( med måtta).
2. Börja med övningar på morgonen och var noga med att börja gå på gymmet eller vissa gruppklasser.
3. Gå in på en resa eller köp biljetter till ett sanatorium, vars förfaranden hjälper dig att överleva depression lättare.
4. Gör vad ger dig njutning - under depressionen( särskilt de som inträffade efter separation) bör skämma bort dig själv som aldrig förr.
5. Ändra bilden, uppdatera garderoben och ta tiden att se perfekt ut varje dag.
6. Börja läsa mer motivationslitteratur, se inspirerande video - där hittar du svar på de frågor som berör dig.
7. Lev ett aktivt liv, så att det inte finns tid för sorgliga tankar och självmedlidande.

Några mer användbara tips för att övervinna depression,

orsakas av skilsmässan med en älskad, meddelade i en video:

psykolog eller psykiater: vem kommer att överleva depression?

Om du inte kan bli av med melankoli på egen hand, är det inget skamligt att kontakta en specialist.

Det kan vara som en psykolog eller en psykiater.

behandla depression:

• psykolog bör, om ditt tillstånd inte är alltför svår och återhämtning för dig med bara några samtal "Hjärta till hjärta";
• psykiater måste, om du lider av svår depression och utan antidepressiva medel inte kan göra.

bestämma hur du bäst gör: att försöka förbättra situationen i sessioner med en psykolog eller omedelbart boka tid med en terapeut.

Personligen är jag inte för tabletter och noggrant försökt att klara av den melankoliska sig själv eller med hjälp av en psykolog.

Hur gör du - ditt personliga företag.

Återigen, jag insistera på att du inte fördröja, söka professionell hjälp om du inte kan hitta ett sätt att äga, hur man överlever depression .