Syndrom av professionell utbrändhet

Jag brukar ge dig råd om hur du planerar ditt arbetsschema, vilket yrke du ska välja för att uppnå framgång etc.

Idag ska vi prata lite om något annat, är att professionell utbrändhet syndrom , var och varför det tas som det kan undvikas, etc.

Som du kan se handlar jag inte bara om att inte vara lat och jobba mycket, men också om att du ska fungera korrekt, utan att köra dig som en häst.🙂

Vad är professionell utbrändhet?

Bränd på jobbet. ..

Denna fras vi uppfattar, snarare som ett skämt. Gilla, någon vinkade bara för att jobba eller var trött på en cretin-chef.

Allt han behöver är en semester.

Och om texten om professionell utbrändhet också åtföljs av en glad bild, förstärker detta bara våra fördomar: ett sådant ämne är inte värt mycket uppmärksamhet.

Och du har fel, eftersom burnout - diagnos är oerhört allvarlig och vanvård kan leda till fruktansvärda sjukdomar, och inte bara mentalt.

Exempelvis bekräftar nyligen studier att de flesta patienter i onkologiska avdelningar är personer med avancerat syndrom, som vi nu talar om.

Professional burnout - är ett syndrom som uppstår när den känslomässiga, fysiska och psykiska tillstånd personen är på tillbakagång, vilket betyder att det är helt slut och kan inte återhämta sig, bli av med stress.

psykolog E. Morrow, utforska detta syndrom är fortfarande i början av 1980-talet, kom jag till slutsatsen att tillståndet för en person som lider av professionell utbrändhet, kan jämföras med en långsamt pyrande ledningar, som förr eller senare kommer att leda till katastrof.

Bilden var så ljus att den fortfarande används för att förklara detta fenomen.

Symptom på professionell utbrändhet

Symptom på professionell utbrändhet, särskilt i ett tidigt skede, liknar periodisk stress.

ingen anledning att du börjar bultande hjärta, är du rädd för att vända sig till huvudet med en fråga, även om jag något sådant hände, glömma några vanliga arbetsuppgifter, som gjorde mer än ett år, inte kan förmå sig att ta sig till jobbet, irriterad över småsakeroch så vidare.

Och mest intressant, om du frågar "Vill du byta jobb?", "Skulle göra något annat?" Du "om hans kontor? Trött", mest troligt, tvekade innan du svarar "Ja"Eftersom du medvetet förstår att ditt nuvarande tillstånd kan anslutas inte till en viss arbetsplats utan av andra skäl.

Sjukdomen är professionell utbrändhet har mycket specifika symtom, den vanligaste bland dem:

• du ständigt känner dig trött, inga helger, gör ingen god sömn inte ge dig möjlighet att återhämta sig.

  Dessutom blir du mycket snabbt trött och har utfört en lätt uppgift.

• På morgonen kan du inte tvinga dig att gå ur sängen, det verkar som om du inte sov alls, men arbetade hela natten.
• du alltid mår dåligt( vi talar om fysiska indikatorer): huvudvärk, tryck hoppar, tortyr diarré eller förstoppning, det finns ingen aptit, eller vice versa - äta som en elefant, hjärtat bultade som en galning, etc.
• Du har störd sömn: på kvällen du inte kan sova, gungade och vrida halva natten och på morgonen - du kan inte vakna.

• Du vill inte ta hand om ditt utseende.

  Plötsligt började du känna att ta hand om hennes hår, kläder, smink, manikyr - är oviktiga eller vill du helt enkelt inte tillräcklig styrka för att dem.

• Du bryter ofta in i ett gråt, till tårar.

  Du kan skrika till en kollega utan anledning, bli förolämpad, sluta prata, etc.

• Du har blivit likgiltig för både ledarskapets beröm och dess skull.

  Du bryr dig inte om hur och vem som ska reagera på det arbete( eller ouppfyllda) du har gjort.

Orsaker till professionell utbrändhet syndrom

från professionell utbrändhet ingen är immun, särskilt om du har en hel del hårt arbete.

Naturligtvis är det första som är så obehagligt syndrom - stress, men för att undvika att bli ett offer, måste du veta, och andra vanliga orsaker som orsakar det, och kom ihåg, som ofta kan bli ett offer.

Så, huvudorsakerna är:

• För många uppgifter.

  du helt enkelt inte har tid att göra under dagen och börja ta arbete hem, kommer in på kontoret tidigare och lämna senare, att offra för lunchraster, helg.

• Ingen vila.

  Även på helgerna du tycker om arbetet i stället för kul och koppla av, göra sysslor eller hushållsarbete.

• du överbelasta dig information en stor reservoar som - i allmänhet du inte behöver, och din "dator" fryser börjar.
• du inte längre kan hantera irriterande faktorer i arbetet: tyrant-chief, dumbass kollega, som du måste uppfylla alla skyldigheter, dum sekreterare, som återigen har förvirrat ditt schema av möten eller korrespondens med namutili buller på kontoret, etc.
• Ett stort antal människor som måste kommunicera, och vilka suger din livskraft.
• brist på rörelse: du har 10 års sitter på samma stol och karriär eller ekonomiskt välstånd är inte observerats.
• Ett felaktigt valt yrke som du hatar.

Och några fler fakta om vad som är utbrändhet

och hur det skiljer sig från lättja och trötthet,

se i videon:

Hur man inte ta dig till professionell utbrändhet?

Förebyggande recept är ganska enkla och är alla bekanta med, den andra cykeln kommer vi inte uppfinna.

Det:

1. Hälsosam sömn( minst 8 timmar om dagen).
2. Komplet vila, helgen är uppfunnad bara för detta.
3. Förmåga att slappna av.
4. Regelbunden träning i sport för att lindra negativ energi och bli fysiskt passande.
5. Sköter dig själv, även genom "Jag kan inte".
6. Utarbeta en plan för dagen.
7. Tidig stigning och orimlig sändning till sängs.
8. Den rätta motivationen, till exempel, utför jag detta arbete för att vara ekonomiskt oberoende.
9. Att ha en hobby, ett personligt liv, för att inte bara fokusera på arbete.
10. Optimal belastning.
    Ta inte mer än du kan bära.
11. Bilder av kära och önskar kort på kontoret.
12. Citrus dofter.
13. rätt kost, äta livsmedel som innehåller vitaminer, mineraler, spårämnen.
14. Promenader i frisk luft.
15. kärlek själv och viljan att ta hand om en så bra människa.🙂

Denna förebyggande åtgärd, men om du är säker på att redan lider av professionell utbrändhet syndrom , är det bäst att söka professionell hjälp, men inte vänta tills dåligt skick eskalerar till en allvarlig sjukdom.