liv "i full gång", leende aldrig lämnat ditt ansikte och en känsla av lycka spricker direkt inifrån!
Jag ville leva, skapa, dela mitt positiva tänkande med andra och ständigt tacka ödet för min så molnlösa existens.
Men på morgonen hand några onda artist målas hela världen i en grå, fula färg och ett annat batteri av byn är inom dig. ..
Det faktum att en person normalt fullt njuta av livet, är bara på väg till de viktigaste resultaten, ochDen mistiga "imorgon" vinkar med en försmak av uppnåendet av livets höjder.
Men när alla drömmar realiserade - "livs fyrverkerier" uttråkad, och tillgången av alla varor och släpphänthet gör att det finns en grå och monotont.
Om du är bekant med den här situationen, var försiktig, du är offer för en otäck depression.
Hur man hanterar depression?
Var inte panik!
I denna artikel kommer vi att dela med dig hur man på ett säkert sätt fly från starka omfamning svacka följa de enkla stegen nedan.
Hur hanterar du depression? Steg för steg instruktioner
Steg 1. Sortera dina intryck i en brutal kamp med depression
För att starta, besluta de saker som gör dig olycklig, oavsett om det är en granne eller hög musik kommer den globala uppvärmningen.
Skriv sedan dem på ett pappersark och läs flera gånger om dagen.
tiden kommer du att inse att om problemet är med grannarna kan lösas genom att prata, det finns också situationer är bortom mänsklig styrka och förnuft i världen.
Daily lösa jordiska problem, kommer du så småningom förena med de som finns oavsett dina önskemål och de kommer att upphöra att delvis överskugga ditt liv - förändra sig själv till det bättre!
Steg 2. För att övervinna depression, kan du använda optimistiska tankar
Så sitta i en bekväm stol och försöker titta på de befintliga problemen på andra sidan.
Försök att ta en psykoterapi session med dig, börja analysera problem med orden: "I slutet. ..".
Döm själv om du hade ett gräl med sina överordnade, lugna dig, trots allt, inte sparken och har en chans att lösa konflikten.
Ägaren lämnade familjen?
I slutändan har du funnit frihet och är öppen för nya känslor.
Håll leta efter bra sidor av situationen, även om positiva argument inte är ihållande.
Redan i slutet av sessionen kommer du att känna lättnad och förstå att allt inte är så illa som det verkade först!
Därför lära dig att bli av med depression på alla sätt! !!
Steg 3. För att klara depression - upphör att överdriva betydelsen av problemet
Försök att göra omfattningen av sina bekymmer från 0 till 10, vilket i din åsikt, berövades ett liv i glädje och lycka.
Sortera sedan dina problem med betydelse och vikt, eftersom siffrorna på skalan ökar.
Till exempel två punkter värda en bruten nagel på morgonen, 6 poäng - ett gräl med sin mor, och 10 poäng - ett svek av en älskad.
Och nu tänker, är det värt nageln av tårar och känslor, när du inte kan andas utan din andra hälft?
Pushing på sparlåga smärre missöden, du all den kraft och känsla för att ta itu med de viktigaste problem för dig!
Och slutligen, kom ihåg att det inte finns någon större sorg än förlusten av en älskad och medan hennes man levde, det finns alltid en chans att få den tillbaka, eller tvärtom, släppa taget. ..
Steg 4. Depression - inte tid att gå ner i vikt
Många psykologer anser attmänniskor som är alltför oroade över sin vikt och kroppsandel missar förmågan att inte bara njuta av mat, men också livet i allmänhet.
Konstant koncentration på siffror och indikatorer hindrar njutningen av omvärlden.
Det är viktigt att kunna koppla av och åtminstone ibland ge dig själv en semester.
Dessutom dietister enhälligt upprepa att skarp begränsning i livsmedel inte kommer att gynnas, och viktminskning effektivitet beror på rationell användning av kvalitetsprodukter - börja ett nytt liv från och med idag!
Steg 5. Hantering av depression hjälper till med ett avkopplande bad
Håller med om att ett varmt bad är det enklaste och mest kända sättet att koppla av, men samtidigt det mest effektiva.
kanske låter lite flickaktig och naiv, men i alla fall - tillsätt vatten rosenblad, några droppar av din favorit eterisk olja, och dessutom till en avkopplande cocktail kommer att låta den långsamma, lugnande musik.
Tro mig, i det här fredliga staten vill jag minst tänka på problem och problem!
Oh jag vet. . 🙂
Hur får man ut av depression: 7 tips från en psykiater
Steg 6. För att hantera depression hjälper kommunikation med "mindre bröder»
hantera depression kommer att hjälpa dig eller en fyrbent vän en söt, furry djur.
Kommunikation med djur tar bort stress och förhindrar utveckling av depression.
Även om inte vetenskapligt motiverade, men vid upprepade tillfällen konstaterat att djuren har möjlighet att absorbera dåliga känslor och negativ energi, och ta hand om ett husdjur för att distrahera dig från sorgsna tankar. ..
Steg 7. Hjälp själv klara av depression
tendens att depressiva förtvivlan enkelt förklarasur vetenskaplig synvinkel.
Under denna tid aktiveras områden i hjärnan som uppfattar den yttre världen, men de områden som är ansvariga för att ställa adekvata åtgärder och handlingar, tomgång.
Jag är glad att det här mönstret är ganska kortlivat, så hjälp dig själv att överleva denna svåra period.
går att besöka, resor och göra allt för att se till att det skulle vara så liten som möjligt för att fokusera på sin egen obalans nervsystemet och nerverna!
Och glöm inte att ett dåligt humör minskar immunförsvaret och predisponerar kroppen att sjukdomsvirusinfektioner, så välj din egen väg att ta itu med depression och hålla sig frisk och glad hela året runt.