Hur blir du lugnare?

Så, tänk på situationen. ..

Morgon. Väckarklockan visar 7 am. Du borttagande knappt mina ögon och förbannade grannar vars hund ylande på balkongen i en stor del av natten. ..

På väg till jobbet någon unge trampade på foten på bussen, men vissa mymra misstag välta ditt eget kaffe.

På jobbet komposterade varje andra klient dina hjärnor med dina klagomål och klagomål, och på vägen hem lurade du försäljaren i butiken.

Och nu sitter du bekvämt på en mjuk soffa i ett bekvämt vardagsrum, din man slog oavsiktligt en tallrik med smörgåsar på en nyligen dammad matta.

Här är när och Ostap drabbades. ..

du inte bara uttryckt min make alla tänker på det, men påminde alla skolor under de senaste 3-5-10 års äktenskap.

Och det här är inte det första sådana fallet.

Du bryter ständigt släktingar och anklagade dem för alla dödssynder bara för att du trasslat upp stämningen en fullständig främling och ni redan inte vill njuta av livet.

I sådana fall, skyll inte på alla, men det är värt att överväga hur blir tystare !

När allt kommer omkring håller du med dig, varför skämma bort relationer med din älskade man när du kan komma i harmoni med din inre värld.

Hur man blir lugnare - arbetar med oss ​​själva

1. börja sätta upp mål

   När du har bestämt beslutat att bli en lugn man - påbörja arbetet med en redogörelse för ett mål.

   Berätta för dig själv att fred är den viktigaste känslan som du behöver utveckla i dig själv.

   Och vänta inte: vänta inte på vädret vid havet, vänta inte på ett lämpligt tecken, men gör det.

   Vi bestämde oss för att blev lugn - börja börja arbeta med dig själv idag!

2. stopp och andas

   
   Kom ihåg att lugna kommer inte komma till dig just nu, och inte ens kommer i ett par veckor.

   För att bli en lugn person behöver du månader och till och med år av träning.

   Och vi börjar träna med andning.

   När du känner din ilska och ilska propping och fråga utanför, skynda inte att släppa den.

   Istället, stäng dina ögon och ta 10 djupa andetag och utandningar.

   Tro mig, efter fem sådana andetag kommer viljan att vara hysterisk och nervös i sig själv.

3. hjälpa sig själva att bli tystare med

   sport Jag ska berätta rakt, du ska aldrig undertrycka ilska.

   undertryckta känslor gradvis ackumuleras och kan spruta ut en mängd olika sätt: man kastar en stor skandal, sjuk eller kommer att täckas med finnar( urtikaria, etc.)

   Du behöver inte detta, eller hur?

   För att undvika att kompostera familjens hjärna, registrera dig för boxning, karate, aikido eller dans.

   Alla dessa övningar hjälper dig att kasta bort negativa känslor och blir lugnare .

   Tja, om du inte har pengar för ett gym( eller om du bara snåljåp), köpa en darttavla, skall hålla sig till sin foto Sinister och kasta dart på hatade hur mycket du kommer att få.

   Enkla sätt att lindra stress!

4. Om sport lindrar stress, som hjälper yoga för att finna sinnesro

   
   Record dans eller boxning, du skjuter bara de känslor som överväldiga dig här och nu.

   att bli riktigt lugn person och inte bråka om de olika dårskaper, bör du gräva mycket djupare - och hjälp i denna svåra fråga - yoga.

   Regelbunden yoga inte bara hjälpa dig att bli lugnare , samt utveckla flexibilitet och leda till harmoni i kropp och själ.

   Om du inte tror på mig, ska jag ge dig ett exempel på min vän, låt oss kalla henne Christina.

   Cristea var alltid en ren svär. Felaktigt tagit ett steg till vänster eller till höger - allt skytte. ..)). ..

   Och alldeles nyligen, hennes make för hans födelsedag gav en söt persisk kotika..Nedolgo hon beundrade). ..

   När ingen var hemma - "nice cat" har lyckats skrapa hennes dorogushchyhörn garderob 🙂

   återvänder hem från jobbet och såg gjort - Christina bröt. ..

   jag vet inte vad som hände med tätningarna på kvällen, men mannen fångades under den heta hand 100%. .

   småningom insåg hon att hennes tårar påbagage på människor som i princip inte är skyldiga för någonting.

   Hur lugna ner efter stress - 5 sätt

   Och det utan att tänka två gånger anmält sig till yoga, började läsa buddistisk litteratur och bli en super tyst man i tanken.

   Nu, oavsett vad som händer i livet för Christina, hon alltid varit lugn och orubblig, hon slutade skrika och börja prata så mjukt att hennes motståndare måste lyssna på den med munnen stängd och inte avbryta.

   Så lär dig av andras misstag och vet att du inte kan hjälpa till att gråta!

Och så måste du vara lugn i alla situationer!

Titta och lära!

Sammanfattar alla ovanstående. .

Men dessa metoder är de mest effektiva och effektiva.

Du kan förstås söka på Internet för ytterligare en miljon och ett sätt, hur man blir lugnare .

Men jag berättar en hemlighet tills du lär dig att sluta och andas, inget råd hjälper dig.