Hudproblem, som akne( akne) eller seborré, förekommer ofta på grund av människans matvanor. Hur ska man äta så att det inte finns några sådana problem för att undvika utseende av akne och mjäll?
Vad du behöver är
Daglig påfyllning av viktiga vitaminer och spårämnen är det viktigaste villkoret för att ha ren och frisk hud. De viktigaste är: fosfor, kalcium, kalium, magnesium, krom, vitamin A, C, PP och vitaminer av gruppen B.
- Återställer fosforbrist produkter såsom ost, mjölk, kött, ost och äggulor.
- Kalcium är rik på gröna, bönor, alla sura mjölkprodukter.
- kalium, avokado, bananer och apelsiner är ledare i kaliuminnehåll.
- För magnesium, svara på bitter choklad, vattenmeloner, äpplen och persilja.
- Krom finns i skogsbär, morötter, äpplen, paprikor.
- citroner, blomkål, röda frukter ge din kropp med vitamin C.
- morötter, lever, spenat - vitamin A.
- kyckling, röd fisk och vete - vitamin PP.
- Vid brist på B-vitaminer bör du äta bröd, köttprodukter, bovete.
Vegetabiliska gröda och frukter, som innehåller ett stort antal växtfibrer, hjälper till att rengöra kroppen av toxiner. Inrättandet av gynnsam mikroflora i matsmältningsorganet främjas av fermenterade mjölkprodukter.
Fattig fisk och omega-3 och A-syrorna i den skyddar huden mot olika slags utslag. Sådan fisk bör ätas minst två gånger i veckan, eller i stället äta fiskolja.
De mest användbara matlagningsmetoderna kokar, bakar eller ångar. Maten bibehåller sålunda de flesta näringsämnena.
Du bör äta flera gånger om dagen, vilket ger varje måltid en tillräcklig tid.
Vad behövs inte
Lista över produkter som, om de missbrukas, kan orsaka akne och seborré, leda till mjäll på huvudet.
- sötsaker. Allt som innehåller en stor mängd socker och substanser som ersätter socker leder säkert till utseendet av akne. Ren mineralvatten och grönt te bör ersätta läsk. Skarpt begränsa det söta i kosten kommer att hjälpa honung och frukt.
- Nötter. De flesta typer av nötter bidrar till manifestationen av akne. Ta inte bort muttrarna helt, eftersom de fortfarande är mycket användbara. Men minska deras konsumtion är upp till en del om dagen. Den optimala serveringen är 5-6 inte stekta nötter av något slag.
- Fettmjölkprodukter. Mjölkprodukter med hög andel fett påverkar dåligt kroppens tillstånd och huden i synnerhet. Det är värt att uppmärksamma kefir och yoghurt som innehåller levande mjölkkulturer, vilket hjälper kroppen att kämpa mot toxiner.
- kött. Kan innehålla en hög mängd av både naturliga djurhormoner och artificiellt införlivas i foderet. De bidrar till utseendet av akne. Säker i detta avseende produkter - kyckling, kaninkött.
- Fetter. Stekt och fet mat är en riktig fiende för ren hud. Minska konsumtionen av fetter, ge företräde till vegetabiliska oljor av kallpressning.
Det är inte så svårt att följa detta program. Börja rengöra kroppen är nödvändigt främst genom vatten. Försök att dricka minst en och en halv liter rent rent vatten varje dag. Prova själv och du kommer se resultatet!