Diet BEECH: detaljerad beskrivning, meny för veckan, månad. Protein och kolhydrat recept på diet

menyn Butch diet. Speciellt viktminskning genom Butch.

Butch - matsystem som innebär växling i menyn protein och kolhydrater dagar. Just nu är det mest effektiva programmet en proteinrik diet, men de är svåra att bära.

När allt kommer omkring, när kroppen är ett protein, blir håret torrt och sprött, ofta känner sig yr och har problem med en stol. Den optimala viktminskning och snabb vy av en applikation är växlingen metoden. Detaljerad beskrivning

diet Booch

• diet SAMMANFATTNING enkel - det är nödvändigt att alternativa proteiner och kolhydrater. Kraftcykler kan vara olika och väljs beroende på hälsotillstånd och viljan att gå ner i vikt
instagram viewer
• mest aktiva kan betraktas som en tredagars cykling viktminskning. Detta betyder inte att dieten varar i tre dagar. Tre dagar - en cykel som du måste upprepa
• första dagen du äter bara protein livsmedel, har du en blandad diet av protein och kolhydrater på den andra dagen. På den tredje dagen i menyn bara kolhydrater mat
• mest intressanta är att maten inte kan innehålla fetter. Således måste alla mjölkprodukter vara fria från fett. Sallader också inte kan fyllas med olja. På huden och håret för anger i den dagliga kosten av 10 ml linolja och 1 mg fiskolja
• Den kan köpas på alla apotek, det säljs i kapslar. Den innehåller omättade fettsyror, som är involverade i metaboliska processer

Booch kan vara en dag varannan dag. Det vill säga, den första dagen, du äter proteiner och kolhydrater andra. Denna metod för viktminskning är mer lämplig för att hålla formen.

Beträffande kolhydrater dagar, bör med utgångspunkt i menyn vara komplexa kolhydrater - spannmål, fullkornsbröd, frukt och grönsaker. Det är inte nödvändigt att konsumera dessa dagar är söt och mjöl.

Beräkning BZHU för diet Butch

• I genomsnitt under de dagar av proteinet som du behöver per dag för att konsumera 3 gram protein per kilo kroppsvikt, det vill säga om du väger 70 kg, kan du äta 210 gram protein
• Beräkningarna nödvändigt att använda en särskild tabell. Låg-fettprodukter valda med minimal kolhydrat
• Under kolhydrat kan äta dagar 4- 6 gram kolhydrater per kilogram kroppsvikt. Under dag blandad mängd protein är något högre än kolhydrater, ca 2 och 2,5 g per kilogram kroppsvikt

Prov menyn diet i en vecka för sju dagar Booch

Denna cykel, som består av två protein, kolhydrater och 3 två dagar blandade. Totala kalori dagliga kosten på 1500 kalorier.

2 protein för dagen:

• frukost. Kokt kyckling med nejlikor ånga omelett
• Lunch. grillad fisk med 200 g + 150 g ostmassa grönsakssallad
• middag. kefir, kalvkött kokt kolhydrat

3 dagar:

• frukost. Bovete gröt med frukt + toast med ost
• Lunch. ångade grönsaker med kanin, lätt kålsoppa( utan potatis)
• middag. Rice pudding med frukt och en kopp yoghurt

Exempel på meny för en månad för kosten Butch

bör du först bestämma cykliska diet. Det kan vara 2-protein, kolhydrat och 2 blandades en dag.

kan matas enligt schemat 3: 2: 1.Ju snabbare vide vill gå ner i vikt, desto mer bör vara protein och mindre kolhydrater dagar. Men också helt minska förbrukningen av kolhydrater är omöjligt.

Sample meny för en månad i protein dagar:

• frukostar att välja mellan. ostmassa med yoghurt, ostmassa oladki från magert grädde, ägg med örter, ost kakor med kaffe, milkshake med örter, torkad frukt
• yoghurt luncher. kokt kyckling och grönsallad, ugnsbakad fisk i folie med grönsaker, soppa med kyckling och ägg patties av nötkött kokt med kokt brysselkål
• middag. fisk med grönsakssallad, köttbullar kyckling i ugnen med svamp, fyllda med morot och lök kycklingklubbor

Menu kolhydrater dagar per månad:

• frukost. gröt med frukt, rostat bröd utan smör och ost och örter, frön eller havregryn med hasselnötter
• Lunch. Grönsakssoppa med dumplings, gröt med ångkokta grönsaker, ris gryta med frukt
• middag. Mjölk gröt och ett äpple bakade äpplen med ost, sauterade grönsaker och spannmål

menyn

varje dag för korrekt tolkning av den meny som du måste korrekt beräkna mängden protein och kolhydrater.

antal proteiner per 100 g produkt:

• kycklingbröst - 29,5
• Veal - 29,8
• Curd - 19 12,8
• Yaytsa- nötlever - 19,5

Dessa produkter är idealisk för protein dagar de är praktiskt tagetinga kolhydrater och fett. Dessutom bör alla produkter kokas, kokt eller bakad utan olja.

Du kan steka köttet på grillen eller i en stekpanna utan att lägga till fett. Därför bör du köpa en bra pan med non-stick beläggning.

dagar för kolhydratprodukter, mängden av kolhydrater per 100 g produkt:

• Oatmeal - 64,7
• makaroner - 69
• ris - 75,4
• bananer - 22,4
• Buriak kokt - 11
• Bönor - 21

protein diet recept för Butch

under tillagningen inte använda fett och socker. Således kan sockret ersättas med stevia eller andra substitut.

recept bakad kyckling med örter för proteindagar:

• Tvätta kycklingbröst. Detta är ungefär 250 g, respektive, innehåller portion 73,7 g protein är tredjedel av den totala väger 70 kg Salt
• bröst och stöta bort den, lägga peppar och fett kefir
• Strö hackad grön lök och dill
• Roll-bildning i kyckling rulleoch placera den i hylsan för bakning
• baka i 30 minuter. Höna erhållna saftiga och välsmakande

ostmassa dessert Recept:

• Ta 200 g ostmassa och 100 ml yoghurt. Vispa produkter i en mixer. Keso och yoghurt måste ta låg fetthalt
• Blötlägg i kallt vatten i 5 gram gelatin, placera kastrull på spisen och värm tills lösta korn
• Sätt mjölkblandningen citronskal eller lite snabbkaffe, till
• sötningsmedel gradvis komma in i bröst massa av gelatin och vispa igen
• häll på de former och sätt 3 timmar i kylskåp

kolhydrat diet recept för Butch

Som en del av måltiderna måste spolats med lågt glykemiskt index, inte kan användas, respektive, pastavetemjöl.

recept aubergine med svamp:

• Ta 2 auberginer av medelstora och avskurna stjälken. Skär på längden, ta bort med en sked i mitten av en med frön. Du har 4 båtar
• Koka tills kokt ris 2 msk skedar
• skär i små tärningar lök och svamp. Blanda med ris och grönsaker saltblandning
• Fill pumpar ris med grönsaker och grädda i 40 minuter, viken ägg med grädde Recept

pasta gryta:

• Koka pastan tills halv, olja och salt tillsättes behöver inte
• hacka fint gröna, lök och lägga till pasta
• Salt blandningen och tillsätt peppar
• Type 2 ägg och försiktigt vispa
• Baka i ugn under 30 minuter, kan toppen pritrusit mager ost

Diet Booch: foton före och efter

Detta är ett bra sätt att gå ner i vikt, foton talar för sig själva. Sitter på en sådan diet är lite längre än på en proteindiet.

Kontra diet Butch

Trots den relativa säkerheten i kosten, det finns kategorier av människor som inte kan gå ner i vikt på detta sätt.

Kontra:

• Graviditet och amning
• hjärta Sjukdomar
• sjukdomar i levern och gallblåsan njursjukdom
• tonåren och ålderdom
• Akuta inflammatoriska processer i kroppen

Diet Butch: gått ner i vikt

omdömen Omdömen positiv diet. Bland fördelarna är normal och inte hungrig mat. Du kan äta och inte äta "på bönor".

antal chip i kg beror på den initiala vikten och växlingen systemet. Resultaten är mer imponerande om du sitter mest på proteiner. Nödvändigt ingår i sallader solrosfrön och nötter. Recensioner

gått ner i vikt:

Elena, 38 år gammal. Efter den andra leveransen fruktansvärda jag återhämtat sig. Jag försökte att sitta på Dukan Diet är mycket dyrt som kött och ost är inte billigt. Det är på grund av höga priser att jag valde en annan diet. BEACH - en utmärkt teknik för viktminskning. I 3 månader förlorade jag 11 kg.

Olga, 27 år gammal. satt på denna diet under 2 månader, hon förlorade 5 kg, är vid en ursprunglig vikt av 68 kg. Nu fortsätter jag att gå ner i vikt, jag vill gå ner ytterligare 3 kg, men vikten går långsamt.

Svetlana, 33 år gammal. När dekretet kom från återvinnas. Stillasittande arbete gör sig gällande, så jag bestämde att dessa former gå till stranden synd. Jag satt på Butch, 1,5 månader tappade 4 kg, lite naturligtvis, men säkert.

Som ni kan se, kost Butch - en mild version av protein diet. På grund av införandet av kolhydrater, inte metabolismen inte sakta ner, med njurarna liten belastning.

VIDEO: Protein kolhydrat alter