Cellulit på benen. Näring, motion, massage, förpackning av vitaminer och preparat

Om fötterna verkade celluliter och du inte vet hur man ska bli av med det, läs artikeln. Här kommer du lära dig att bota en sjukdom med hjälp av näring, övningar, massage, omslag.

celluliter Apelsinskal( celluliter) på fötternatrechaetsya nästan en tredjedel av det täcka könet. Men tyvärr, några damer, som upptäckte en sådan brist på hud, försök att gömma den under långa kjolar. Och de kämpar inte med denna manifestation av fel sätt att leva. I samma artikel för dem som bestämde sig för att bekämpa celluliter och är redo för denna förändring vanliga sättet av ditt liv, börjar att iaktta vissa kraftsystemet, för att aktivt flytta, göra kosmetiska behandlingar.

Recept eliminera celluliter på benen

Fighting apelsinskal - det är en lång, systematisk process. Endast komplexa kan klara av celluliter. För detta behöver vi för att göra rätt kost, börja göra gymnastik varje dag, flera gånger i veckan - massage och kroppsinpackningar. Då kommer du ens hemma att bli av med de första stadierna av celluliter på benen. Och det finns bara fyra av dem:

• Den första är knappast märkbar form( initial).Det är lätt att behandla.
• Den andra är redan synlig. Vid kompression uppstår oegentligheter i benets, lårens hud.
• Tredje - väl synliga subkutana fettavlagringar. Men även detta stadium kan behandlas hemma.
• fjärde - kan ses inte bara ansamling av celluliter och huden blir mer och på vissa ställen cyanotisk. De deprimerade kärlen kan inte fungera normalt, blodflödet störs.

Naturligtvis är det bättre att inte starta sjukdomen till den sista kategorin av utveckling, eftersom med denna form är det svårt att slåss, kommer det att ta hjälp av experter.

Viktigt: bakomliggande orsakerna till celluliter utseende av huden på benen är stekt, sött, salt, fet mat. Dessutom kan källan till manifestationen av apelsinskal vara graviditet, stress, hormonstörningar, kost, dåliga vanor.

vidare studier i detalj vad som bör göras för att förhindra utvecklingen av sjukdomen till dess avancerade stadier, helt bli av med det och förhindra återvisningsmöjligheter.

Nutrition för celluliter på benen

Växla till en bråkdelad, balanserad diet. Det är användbart att äta lite, men ofta - 5-6 gånger om dagen. Det är inte önskvärt att svälta. För att uppnå jämn hud på benen, ge upp snabbmat, rökt produkter, pickles, godis. Mer följa för att komma fram till din kropp rätt mängd av mineraler , vitaminer , mikronäringsämnen.

Kosten för dina måltider bör vara närvarande produkter listade nedan :

• olika grönsaker ( bönor, äggplanter, kål, broccoli, spenat, lök, gurkor), de rengör effektivt kroppen;
• -frukt ( hallon, björnbär, vinbär, jordgubbar, citrusfrukter), grapefrukt, citroner, inte söta äpplen, särskilt negativt påverka utvecklingen av celluliter.
• bröd ( från fullkornsmjöl);
• ägg , fisk fetthalt kött ;
• skaldjur innehåller de antioxidanter, mikroelement som är nödvändiga för hudföryngring.
• havregryn , det är den här produkten som klarar sig väl av överdrivna vätskeuppsamlingar;
• röd vin ( torr) i små doser, var inte avundsjuk, bara drick en dag ett hundra gram och bli av med slaggen;
• aloe blomma juice ( fyra till fem droppar) - kommer att spara skadliga toxiner.

Trots att du inte ska känna dig hungrig, är den sista måltiden tillåten senast sex på kvällen. I annat fall kommer kvällskvällen på kylskåpet till något gott att bli en problemzon för dig i lår- och benområdet. Alla tidigare insatser kommer att gå till nirvana.

Viktigt: Förutom kost, observera dricksregimen. Drick vatten utan gas. En dag rekommenderas att dricka minst 1,8 liter vätska.

Ungefärlig ration för dagen

• Frukost - på morgonen stjäl havre i varmt vatten, efter en halvtimme äta, som en drink, använd saften. Lunch - en apelsin eller ett äpple( sött och surt sortiment).
• Lunch - saltat, kokt kött med nyberedd sallad, från olika färger av grönsaker och vegetabilisk olja.
• Snack - mager ost, matad med bär.
• Middag - en kopp "mjölk"( kefir eller mjölk).

Övningar för cellulit på benen

Om musklerna på benen inte utvecklas är det i dessa svaga områden att apelsinskalan senare kommer att dyka upp. Följaktligen var det inte nödvändigt att förstärka dessa muskler. Bättre än att springa, hoppa rep, träna, med den här uppgiften kommer inte att klara någonting. Mycket bra, om du kombinerar alla dessa aktiviteter.Även låga laster ger ett positivt resultat.

Men alla vet hur man hoppar över ett hopp och kör, men vilka övningar som är lämpliga för att öka musklerna på benen är inte kända för alla. Låt oss döma mer om denna fråga.

Fotövningskomplex

1. ÖVNING : Sätt fötterna på bredden på höfterna, fötterna raka. I händerna ta en hantel( 1,5 kg).Dra i magen. Gör halva knäböjningar, sträck dina ben och stanna i några sekunder( 3-5 sekunder) och återvänd sedan till föregående ställning.
2. ÖVNING : Ligga på din sida. Sträck underlivet. Sex gånger långsamt lyfter benet, sänker det, utan att röra det andra benet. Upprepa på andra sidan.
3. ÖVNING : Stå på alla fyra( raka armar, ben böjda vid knäna).Höj det böjda högerbenet, dra det, håll 15 sekunder, springa bassängen. Gör detsamma med den andra foten. Gör 10 närmar sig.
4. ÖVNING : Lägg en fast stol nära benen. Lägg dig på golvet och lägg fötterna på en stol. Lyft upp stammen med fötterna från golvet. Dra åt höfterna, benen, stanna i denna position i sex sekunder. Därefter sjunka. Gör det femton gånger.

Massage för cellulit på benen hemma

Anti-celluliter massage är ett effektivt verktyg. Om du gör det korrekt kommer resultatet att märkas efter flera procedurer. Du kan massera dina fötter hemma i följande ordning:

• börjar med uppvärmning, det är bra för en dusch eller ett badkar;
• rengör huden med en krämskrubb;
• applicera olja för massage;
• medurs gör massage med tryck, mot - ljus, behaglig sträckning;
• börjar röra sig på benen från botten till toppen.

Detaljerat genomförande av massagen av benen som du kommer att se i videon

Video: Massage anti-celluliter

Viktigt: gör massage varannan dag. För en minsta kurs är 12 förfaranden tillräckliga.

celluliter på benen: anti-celluliter kroppsinpackningar ben hemma

Perfekt om du gör massage efter inslagning omedelbart. Fördelarna med ett sådant förfarande kommer att vara maximala. Och du kan göra processen hemma. Du måste förbereda en matfilm, en mask, en varm filt.

Kompositioner för wraps är olika, låt oss titta på de mest populära recept:

• RECEPT : Köp i farmaci vit( blå) lera. Ta två skedar av pulver, lös upp med varmt vatten. Massan ska visa sig som en tjock grädde. För att förbättra effekten kan du lägga till aromatisk olja( 1-2 droppar).Lämplig olja av anis, apelsin, rosmarin, citron.
• RECEPT : Köp kosmetisk butik kelp( tång).Häll varmt vatten, vänta tills algen sväller, applicera. RECEPT
• : Ta 80 ml honung blandas med en liten sked torr senap och olivolja. Innan du använder, gör ett test på din handled. Blandningen har en uppvärmningseffekt. Därför behåll inte denna konsistens på benen i mer än 26-30 minuter.
• RECEPT : För mask, ta två barer av mörk choklad. Smälta detNär det är behagligt varmt, sprida det på huden vävnad ben, gör wraps. Håll kompositionstimmen.

Viktigt: Chokladplast är en mycket trevlig process. Förutom att minska volymen, att bli av med celluliter Detta förfarande förbättrar den allmänna hälsan, förbättrar humöret.

celluliter på benen: Vitaminer och preparat

Utan läkemedelsbehandling av celluliter på benen i de senare stadierna kommer inte att läka. Trots allt är denna sjukdom åtföljd av ett antal patologier. Bestäm deras tillgänglighet kan bara vara en läkare. Först då förskriva droger. Mer ofta än andra fortsätter celluliten tillsammans med en lymhostasis. För behandling av dessa sjukdomar föreskriven phlebotropic innebär antikoagulerande läkemedel, diuretika.

att återställa strukturen av hudceller av kroppen är det viktigt att få ett antal vitaminer. Utan en sådan laddning kan det inte. Du behöver vitamin A , I , med , E .I

vitamin behöver tid A kropp. Det accelererar trots allt produktionen av kollagen, vilket i sin tur påverkar huden. De förvärvar den tidigare elasticiteten, elasticiteten. Vitamin B6

, B2 , B12 , B3 ökar ämnesomsättningen, syre till vävnad kör förbättra hudens kondition återvände till sin forna fräschör.

Vitamin C förhindrar bildandet av rynkor, återställer erytrocyter , proteinsyntes startar.

Vitamin E har antioxidantegenskaper. Det kan lösa upp, tvätta feta subkutana ackumulationer.

Omega-3 förbättrar blodkärlet hälsa, och kvaliteten på blodet, vilket bidrar till bättre näring celluliter vävnader och förbättrar ämnesomsättningen i hela kroppen.

celluliter på benen: tips

Viktigt: När celluliter försvinna, inte gå tillbaka till det gamla, bekant för dig, stiftelser. Annars riskerar du att få tillbaka "apelsinskal" på benen på huden.

• RÅDET : En bra healer av celluliter är badet. Om du inte har en hjärtsjukdom, blodkärl, etc., försöka minst en gång i månaden för att besöka bastun.
• RÅD : Gör aromatiska oljor hemma. Sådana förfaranden lindra av hatade tuberkulor av cellulit på benen, öka humöret. För detta, lägg bara några droppar essentiell olja till varmt vatten. Ta badrummet inte mer än tio minuter.

utför alla ovanstående metoder för att hantera den apelsinskal, benen kommer inte bara smidig, men också en smal. Ta dig tid att ta hand om din kropp för att alltid vara ung, passa.

Video: Gymnastik från celluliter på benen

Video: Kroppsinpackningar för celluliter