Varför behöver jag E-vitamin? Dess roll i människors hälsa

Vitamin E behövs av kroppen för ett antal funktioner. Externt kan avsaknaden av denna substans påverka hälsan och skönhet hår, naglar och hud.

intresse för vitamin E, värmde den senaste forskningen, provocerade en grossist ökning i produkter där det ingår. Det dök upp på marknaden kosttillskott, kosmetika och olika preparat, som innehåller detta ämne.Överraskande, öppnade 1922, är det först nu fått en sådan popularitet. För några år sedan han ansågs vara en "långtidsarbetslösa".Så vilken roll av detta ämne i kroppen?

egenskaperna hos fettlösligt vitamin E

beskriver ett ämne har många funktioner:

• Det deltar i processen för reproduktion och är en utmärkt antioxidant
• Tokoferol( namnet på denna fettlösligt vitamin) perfekt kämpar med olika patologier och förhindrar verkan av carcinogener
• ökar effekten av andra antioxidanter
• kombination med askorbinsyra,det har de viktigaste stegen, minska antalet cancerceller i blodet

VIKTIGT! tokoferol i grekiska betyderaruyuschy fertilitet. Detta ämne upptäcktes under djurförsök.År 1922 Herbert Evans och Katherine Bishop Scott funnit ett samband, bristen på vilken i kosten gjorde experimentella fruktlösa. Detta var vår hjälte.hälsofördelar av vitaminer

E tokoferol

• kunna förbättra immunitet. Detta ämne är indicerat vid behandlingen av diabetes. Det är absolut nödvändigt att minska Alzheimers syndrom i ett tidigt skede
• Detta ämne förbättrar blodproppar och hjälper snabb läkning av sår. Det har också möjligheten att stärka väggarna i kapillärerna och minska blodproppsbildning i blodkärlen. Tokoferol hindrar utvecklingen av anemi
• preparat som innehåller detta ämne, administreras efter kirurgi för snabb läkning av suturer och vävnadsregenerering. Olika tillägg som innehåller vitamin E, idrottsmän använder för att öka uthålligheten
• tokoferol mycket användbara i premenstruellt syndrom. Kvinnor i klimakteriet är ett ämne som krävs för att höja nivån av östrogen
• Visar produkter baserade på detta ämne vid behandling av hudsår, herpes och eksem
• tokoferol förhindrar åldrande. Det förbättrar hudens elasticitet och hindrar utvecklingen av rynkor. Därför är det ofta används i kosmetika. På grundval av detta material produceras organet för hudvård
• Vitamin E minskar risken för demens
• tokoferol ökar antikroppssvaret mot

vaccin VIKTIGT: inte så länge sedan, österrikiska forskare, i samarbete med deras schweiziska kollegor, genomfört ett intressant experiment i vilket för att klargöra rollen av de beskrivna substansernaför att minska risken för frakturer hos personer i pensionsåldern. Det visar sig, maten är rik på tokoferoler och regelbundet används för kosttillskott med detta material minskar risken för frakturer.

Vad dagskursen hälsa vitamin E?

• Spädbarn upp till 6 månader - 3 mg
• Spädbarn 7-12 månader
• -4 mg Barn 1-3 år - 6 mg
• Barn 4-10 år - 7 mg
• Män - 10 mg
• kvinnor - 8 mg
• kvinnor under graviditet- 10 mg
• kvinnor under amning - 12 mg

vad livsmedel innehåller vitamin E tokoferol?

Vitamin E innehöll i nötter, råa frön, spannmål( särskilt groddar), senap greener, spenat, grönkål, avokado, papaya, broccoli och oliver.

VIKTIGT: En av ledarna på innehållet av vitamin E är mangold. Denna mycket användbara grönsak i vårt land är inte särskilt populär. En portion mangold kan ge upp till 20% av dagsbehovet av vitamin E. Men förutom tokoferol i denna grönsak innehåller andra nyttiga vitaminer och mineraler. Vilka oljor innehåller vitamin E?

Mycket innehåller E-vitamin i olika oljor. De kallas även "squeeze" tokoferol:

• Vetegroddsolja( 250% av de dagliga krav 100 produkt gram)
• Sojabönolja( 54% av den dagliga Värde 100 produkt gram)
• Majsolja( 124% av det dagliga behovet är 100 gramprodukt)
• Bomullsfröolja( 660% av det dagliga behovet per 100 g produkt)
• Solrosolja olja~~POS=HEADCOMP( oraffinerad)( 274% av det dagliga behovet per 100 g produkt)
• Olivolja( första extraktionen)( 100% av dagsbehovet)
• i mermängden vitamin E finns i fiskolja

Hur fungerar zdobrist på vitamin E?

Brist tokoferol kan leda till följande konsekvenser:

Minskning av röda blodkroppar. Brister i erytrocyter av blod kan leda till blodbrist. Det verkar trötthet, kronisk trötthet, svaghet och ofta depression. Huden blir blek när anemi uppstår.

Rörelsekoordineringstörning. Brist på vitamin E kan påverka funktionen hos det centrala nervsystemet. Vilket i sin tur leder till en överträdelse av den vestibulära apparaten.

Synsskada. mycket i behov av detta material näthinnan. Vid sin eller hans brist finns det en eller flera utbrott. Vad kan leda till skymning av silhuetter och dålig nattsyn.

Förstöring av hår och hud. hår med en brist på vitamin E blir sprött, tråkig och förlorar sin lyster. Huden förlorar sin elasticitet och små rynkor dyker upp på den.

VIKTIGT: Vitamin E är inte kompatibelt med järn. Därför tas preparaten som innehåller dessa ämnen separat. Det är önskvärt att mellan dessa metoder var inte mindre än åtta timmar.

Hur påverkar överskott av vitamin E hälsa?

Några symptom på denna brist kan förekomma och då överskott. I synnerhet: ökad trötthet, svaghet och suddig syn. Dessutom symptom vitamin E överdos kan vara:

• Huvudvärk, illamående, buksmärtor och diarré
• i urin vid hypervitaminos E reducerad mängd av östrogen och androgen
• observerade ökningen kreatin substans krävs energimetabolism i kroppen
• Långtokoferol status av en överdos leder till sexuell dysfunktion hos kvinnor och män
• överskott av detta ämne i kroppen kan leda till igentäppta blodkärl, inte renaltillräcklighet och minskning av immunitet. Med den frekventa användningen av preparat med ett högt innehåll av tokoferol kan bilda inre blödning
• emot syntetiska preparat som innehåller E-vitamin i stora mängder under lång tid kan resultera i en brist på vitamin D, A och K
• Hypervitaminos E under graviditet kan leda till fosterskador. Upp till utvecklingen av fulheten

Lyckligtvis få ett överskott av detta vitamin kan vara om du medvetet tar läkemedel som innehåller tokoferol i stora mängder. Få hypervitaminos E, konsumera livsmedel som innehåller detta vitamin i stora mängder, är det nästan omöjligt. I vilka sjukdomar

visar användningen av vitamin E( tokoferol)?

Det finns bevis för att tokoferol kan hjälpa:

• behandling av syndromet av otillräckliga absorptionsförmåga
• fetter dessutom preparat som innehåller detta vitamin indicerat för hjärt- och kärlsjukdomar
• claudicatio intermittens och minskad immunitet i vuxen ålder
• för förebyggande åtgärder, vitamin E, visas för personer med riskcancer och grå starr

som vitamin E skyddar blodkärl från fria radikaler?

main "pest" av någon organism skadas av fria radikaler och molekyler av cellmembranet.
De tar åldrande och ökar risken för olika allvarliga sjukdomar.

att bekämpa fria radikaler kroppen orter att momoschyu antioxidanter. Dessa är ämnen( i huvudsak vitaminer), som är i stånd att med framgång ta itu med effekterna av "aggressiva" atomer. Fria radikaler

fruktansvärda varje kroppens celler. De förstör också blodkärl.
antioxidanter vitamin E skyddar kärlcellmembran mot skador.

VIKTIGT! Dessutom är tokoferol kan hålla en allmän förstärkning fartyg.

Vitamin E bruksanvisning

kapslar med vitamin E tas tillsammans med mat. De behöver inte bita. Doseringen av tokoferol beror på många faktorer. Med utgångspunkt från kroppsvikt och slutar med kroppens egenskaper. Därför är den exakta dosen av läkemedlet bäst att fråga läkaren.

Kapslarna bör inte tas med antikoagulantia och vitamin K. Det är viktigt att veta att denna tokoferol ökar kraftigt effekten av hormoner. Men med vitamin C och selen är detta vitamin väl kombinerat. Effekten av deras gemensamma intag förbättras.

Vitamin E: Hur man tar? Förebyggande och terapeutiska doser av vitamin E

om det finns en brist på det kan kompensera för apotek droger. Men vi måste förstå att de flesta syntetisk form av detta vitamin naturligt sämre än sitt inträde i kroppen genom maten.

«Aevitum"( vitamin A och E tillsammans)

• Kapseln tas oralt, 1-2 kapslar 2-3 gånger dagligen
• ampuller: 1 ml 1 gång per dag under 20-40 dagar. Före användning måste ampullen upphettas i händerna

«Biovital vitamin E»

i kapslar: Ta en kapsel under eller omedelbart efter en måltid för förebyggande. För terapeutiska ändamål tas det på råd av en läkare.

«Vitaminel»

• Kapslarna: 1 kapsel per dag under 20-40 dagar
• ampuller: 1 ml dagligen under 20-40 dagar

«Doppelgerts Vitamin E forte»

Kapslarna: en kapsel per dag avmatintagstid. Varaktigheten av kursen bestäms av läkaren.

«tokoferyl» ​​

• i kapslar: en kapsel dagligen i 20 dagar
• Ampullerna: 10 ml för 20 dagar

vitamin E på

graviditet Under graviditet, är en av de mest viktiga vitamin E:

• Att det bidrar till att minska risken för missfalloch är ansvarig för normal graviditet
• Överraskande, den handlar tokoferol liknar hormonet progesteron, som är ansvarig för graviditeten hos kvinnor
• varför vitamin E tilldelas när graviditeten är nästan alltid den bästa formen av
• första trimestern av graviditeten är tokoferol kapslar. De tas från livsmedel per 0,8 mg - 3 mg per dag
• I den andra och tredje trimestern av vitamin E som skall vidtas i en multivitamin komplex. Också glöm inte de rika på denna vitaminmat

VIKTIGT: Vitamin E är bättre absorberas när de tas tillsammans med vitamin C. Detta kommer att öka effekten av de två substanserna. Mottagningssystemet är enkelt i det här fallet. Under måltiden måste ta kapslar tokoferol och askorbinsyra är ca 100 mg per dag.

Vitamin E för hår:

Tocopherol masker recept kan även användas utomhus. Detta vitamin är särskilt användbart för skört och torrt hår. En enkel oljemask med detta vitamin kan tillverkas av alla.

RECEPT : för grunderna, kan du ta den vanliga kardborre eller olivolja. Två matskedar av oljan värms i ett vattenbad, och hälls i den 1 tesked flytande vitamin E. Detta innebär att du måste sätta på hår, gnid in i huden och hårsäckarna. Då är det nödvändigt att sätta en plastpåse på hår och linda huvudet med en handduk. Efter 40 minuter ska masken tvättas med shampoo.

för kraftigt skadat hår återställande mask kan användas med vitamin E.

RECEPT : nödvändigt att separera gulan från proteinet och blanda det med två teskedar olivolja och tillsätt till blandningen en tesked av vitamin E. Denna mask måste appliceras på håret och gnuggai rötterna. Tvätta av produkten 30 minuter efter appliceringen.

Vitamin E Skin: Recept masker och scrubs

för att förlänga ungdomlighet av huden kan också använda masker och exfolierande skrubb, kropps användning av den beskrivna ingrediensen.

RECEPT : enkel bodyscrub kan göras med hjälp av en tesked kaffesump, en 50-milirammov olivolja och tre kapslar av vitamin E( för att ta innehållet).Ingredienserna måste blandas med varandra tills den är slät och låt stå i 30 minuter för att svälla. Sådant medel appliceras efter bastubadet eller när huden till ånga.

RECEPT: För exfolierande mask du behöver ta äggvitan och honung. Den resulterande blandningen sattes 10 droppar av vitamin E. Masken appliceras på huden i 20 minuter. Skölj med vatten.

Vitamin E Face: recept på masker och scrubs

RECEPT . enklaste sättet att göra en ansiktsmask av en färdig medel. Det läggs helt enkelt ett par droppar vitamin E. Sådana masker redan innehåller alla ingredienser i rätt proportioner. Och vitamin E kommer att stärka sin verksamhet.

RECIPE.Utmärkt skrubba kan göras med hjälp farinsocker( 2 msk. Skedar), mandelolja( 1 msk. Sked) och vitamin E( en tesked).Ingredienser ska blandas och gnidas försiktigt i huden. Efter applicering måste du använda en närande ansiktsgrädde.

Vitamin E för ögonfransar: masker recept

recept. Medel för vård av ögonfransar med hjälp av E-vitamin kan göras på grundval av ricinolja eller kardborre. För detta ändamål stiftelsen lagt till några droppar av vitamin E. Applicera åtgärd är nödvändig med en mjuk borste och efter att ta bort smink.

Kan jag lägga till E-vitamin ansiktskräm?

Vitamin E kan läggas till ansiktskräm. Speciellt är det visat för åldrande och blekande hud. Till exempel kan du förbereda denna mask för ansiktet.

RECEPT: Vi måste ta några näringsämne eller fuktighetskräm för ansiktet. Lägga till den mängd som kommer att användas fjärdedel av en tesked flytande E-vitamin och aloe. De ingredienser du behöver för att blanda tills den är slät och applicera på torr och ren hud. Efter 15 minuter kan grädden tvättas av med varmt vatten.

Vitamin E: recensioner

Irina. Tillsätt alltid några droppar av vitamin E och en hudkräm. Efter en sådan applikation blir huden mjuk och vacker. Och här för ögonfransar försökte inte eller smakade. Det är nödvändigt att göra.

Alya. Kanske 17 år från tid till annan för att ta vitamin E inuti. Självklart gör jag det i kurser. Men, sa min kosmetolog att apoteket vitaminer absorberas endast 15% procent. Därför är det viktigt att äta rätt.

Video. Skönhetskällan och evig ungdom