Anti-celluliter diet. Meny för varje dag, 10 dagars läge

celluliter eller "apelsinskal" på skinkorna och låren, även om det är normalt för kvinnor, orsakar visst obehag. Det finns ingen sådan person som inte vill se vacker ut. Komochki och tubercles på huden på vissa ställen sätter ett kors på skönheten.

Därför bör du försöka bli av med celluliter. Lyckligtvis finns idag många sätt att göra detta. En av dem är en anti-celluliter diet.

De flesta läkare anser inte att celluliter är en sjukdom. Vanligtvis huden är täckt med "apelsinskal" i flickor 20-25 år under graviditeten eller efter. Det finns ett enkelt test som kan hjälpa till med att bestämma detta problem. För att hålla den måste du klämma på huden på låret med händerna. Om den komprimerade skorpan liknar en apelsin, så är detta det första tecknet på utvecklingen av celluliter. Om gropar och gupp täcker huden, även när det inte är komprimerad, är det inte symptomen på problemet, men en riktig celluliter.

VIKTIGT: Orsakerna till "apelsinskal" finns olika hormonella förändringar, stress, störningar av perifer blodcirkulation, brist på motion, dålig kost och rökning.Övervikt, enligt de senaste uppgifterna, påverkar inte utvecklingen av celluliter direkt.

Anti celluliter diet: 10 dagar meny

trodde att provocera utvecklingen av celluliter sådana feta livsmedel som fett, margarin och smör. Dessutom negativt påverka tillståndet för lipidmetabolismen i huden av rätter som framställts med användning av stekning.

VIKTIGT: För att hjälpa huden att bekämpa celluliter är nödvändigt att förse den med fukt. För att göra detta behöver du en dag att dricka 1,5 - 2 liter vatten.

I det här fallet ska det mesta av vattnet vara berusat på morgonen. Efter klockan åtta på kvällen är det bättre att inte använda vatten. Annars kan det provocera motsatt effekt.

Under anti-celluliter diet måste du inkludera frukter i din kost. Användbara ämnen från dem hjälper till att ta bort toxiner från huden. Dessutom växt livsmedel rika på vitaminer , som krävs av kroppen för korrekt metabolism av .

VIKTIGT! Väl i kampen mot celluliter och "bra" fetter är omega-3 och omega-6.Färska sallader är bäst krydda med olivolja. Också i kosten bör omfatta fiskfamilj laxider. Den är rik på fleromättade fettsyror Omega-3.

Men från mjölprodukter bör söta kolsyrade drycker och snabbmat överges. De är inte bara dåligt för utseende, men kan också orsaka störningar metabolism. Vad är också en av anledningarna till utvecklingen av celluliter.

En av de mest populära hittills är tio-celluliter diet en diet berömd amerikansk kosmetolog Nicole Ronsard .Hon föreslog att man använde frukt och annan vegetabilisk mat för att bekämpa "apelsinskal".
Undantag: druvor och bananer.

Menu 10-dagars diet mot celluliter: udda dagar( 1, 3, 5, 7, 9 dagar)

• Till frukost: fruktsallad klädd med citronsaft Lunch
• .Grönsakssallad med vegetabilisk olja. För mer näring i salladen måste du lägga till nötter och groddar vete korn.
• middag. Frukt- och grönsaksallad med groddar.

Meny 10-dagars diet mot celluliter( andra dagen)

Frukt i färdig form eller i form av sallader. Nicole rensar råder att använda den andra dagen av kiwi, papaya, mango, ananas och / eller avokado. Men, anpassad till den ryska mänskliga kosten, kan du inkludera äpple, päron, jordgubbar, svarta vinbär, grapefrukt och andra frukter och bär som du kan köpa i en vanlig mataffär.

Meny 10-dagars diet mot celluliter( 4, 6, 8, 10 dagar)

• Frukost. Färsk frukt och grönsakssallad.
• Lunch. Bokhete gröt kokt på vattnet, en sallad av färska grönsaker. Grönsaker, ångad.
• middag. Färska grönsaker och risgröt. I det kan du lägga till grönsaker, ångad.

Anti celluliter diet: vitamin komplex

att bekämpa celluliter är nödvändigt att öka mängden i kosten livsmedel rika på vitamin A, B, C och E. Om du tror att bara produkterna inte kommer att kunna öka mängden av dessa vitaminer, du köper på apoteket kosttillskott( Kosttillskott) eller komplex av preparat som innehåller sådana specificerade vitaminer.

Dessutom, i kampen mot celluliter är nödvändigt att öka mängden av mineraler såsom zink, selen och fosfor.

För kvinnor från 35 års bästa vitaminkomplex är

• «Vitrum Skönhet»
• «Leovit Womanlife»
• «Inneov»
• kosttillskott nätbolag med råd från en erfaren distributör

Beredningar av celluliter

en av cellulit av de faktorer är bristen på blodcirkulationen i skinkorna, mage,och lår. "Troxevasin" kan hjälpa till att lösa detta problem. Denna venoprotektiva gel hjälper till att öka blod- och lymfcirkulationen i problemområden. Den aktiva substansen i detta läkemedel kan fungera även på kärl som ligger djupt under huden.

"Troxevasin" produceras inte bara i form av gel, men också i kapslar för oral administrering. De ger samma effekt.

även mot "apelsinskal" kommer att närma sig andra uppvärmningen salva:

• «Aminofyllin»
• «Kapsikam»
• «Dimexidum»

Dessa läkemedel kan användas i anti-celluliter wraps.

För intag rekommenderas

• «Meridia»
• «Cell-U-Loss»

Anti celluliter diet: övning för celluliter

Bli av med "apelsinskal" bara kost, vitaminer och läkemedel är inte möjligt. Det är nödvändigt att "ladda" kroppen med olika fysiska övningar. Särskilt användbara är de som kan verka på insättningarna i höft, buk och skinkor.

Det är nödvändigt att börja fysiska övningar med måttlig belastning, gradvis öka den. För en större effekt kan du ta en 1,5 kg hantel.

1. En av de mest effektiva anti-celluliter övningar är knäböj .Efter flera dagar med vanliga sit-ups, kan du gå till sit-ups med hantlar. För detta faller händerna med hantlar längs kroppen. Du måste squat så mycket som möjligt. När du lyfter till toppmärket måste du stå på tårna och sträcka.

VIKTIGT: Effekten av en brännande känsla i musklerna under och omedelbart efter träning indikerar att problemområden i fukt och lämnar huden blir elastisk.

2. En annan effektiv övning mot celluliter - attackerar .Startpositionen är exakt densamma som med knäböjningar. Men istället för dem är alternativa attacker gjorda av en fot, sedan en annan. Till skillnad från knäböjningar, så ökar en sådan övning bättre på lårets inre yta.

3. Mahi med fötterna .Det är nödvändigt att ta upp stödet framför dig. Som stöd kan du välja baksidan av pallarna. Men i denna övning borde det bara vara ett stöd och inte utse det. Mahi sido görs först med en fot, och sedan med den andra. Om denna övning verkar lätt, kan du skapa ytterligare stress på grund av viktningen. De säljs i någon sportutrustning butik.

4. «Sax» och «Bicycle» är också ett effektivt utnyttjande mot "apelsinskal" på lår och skinkor. För genomförandet måste ligga på rygg och göra benrörelser påminner om arbete sax eller vrida cykelpedaler.

VIKTIGT: Förutom övningar på problemområden som ska ingå i en komplex och sådana övningar, som kommer att tillämpas på andra delar av kroppen. För större effekt i kampen mot celluliter måste du hålla hela muskelsystemet tonat.

Anticellulitmassage och linda

Läs en detaljerad beskrivning av artikeln på vår hemsida

Anticellulitmassage och linda

Anti celluliter diet: tips och recensioner

Tips 1. Du kan använda folkmekanismer för att bekämpa celluliter. Utmärkt hjälpare i kampen mot "apelsinskal" är äppelcidervinäger. Detta verktyg har i sin sammansättning föreningar som kan "bränna" överskott av fett och regenerera huden i problemområden. För att göra detta kan du göra en lotion baserad på äppelcidervinäger.

RECIPE. Blanda i en halv glas varmt vatten fyra msk äppelcidervinäger och fyra teskedar honung. Lotionen appliceras på hudens problemområde. För att bättre absorbera de positiva substanserna från denna åtgärd måste det gnides i 10 minuter.

Tips # 2. Olika masker, scrubs och wraps är effektiva mot celluliter. Med hjälp kan du tona upp huden, göra det smidigt och förbättra effekten av förnyelse. Sådana verktyg är särskilt effektiva i ett tidigt skede av problemet. Dessutom kan scrubs och wraps utföras samtidigt. Vad kommer att ytterligare stärka effekten av dessa förfaranden. Allt om wraps från celluliter kan ses i den här artikeln på vår webbplats.

Tips # 3. Du kan bli av med celluliter med hjälp av "vakuummassage".Denna kosmetiska procedur stimulerar blodflödet till problemstället. Tack vare vilken huden "fyller" med användbara ämnen, ökas ämnesomsättningen och fettavlagringar avlägsnas.

Recensioner

Hopp .Efter första barnets födelse hade jag tecken på celluliter. Jag försökte diet, folkmedicin och kosmetiska förfaranden. Men, utan fysiska övningar, fick jag inte celluliter. Nu stöder jag musklerna i tonus, besöker gymmet flera gånger i veckan.Övningar hjälpte inte bara till att klara problemet, utan också att hålla kroppen i gott skick.

Anti-celluliter diet: video. Hur bli av med celluliter för alltid