Skönhet av en frisk kvinna. Hur man bevarar den naturliga skönheten, utan att tillgripa skönhetssalongens tjänster?

Hur att bibehålla hälsan, ungdom och skönhet - enkla, beprövade rekommendationer.

sköra naglar, torr hud, matt hår, ringar under ögonen, övervikt och hudproblem - allt detta är ofta ett tecken på hälsoproblem."Hud "kosmetika i bästa fall ger tillfällig resultat och ofta - bara en illusion av förbättring, eftersom den inte kan påverka orsaken till negativa förändringar.

Sann skönhet kommer inifrån, och hemligheten med bestående skönhet - en hälsosam livsstil.

filosofi skönhet och hälsa

skönhet filosofi

ärftlighet, miljö, kvalitet på mat och vatten, nivån av sjukvård, dåliga vanor, psyko-emotionella tillstånd - dessa faktorer påverkar vår hälsa och skönhet i varierande grad, men den viktigaste faktorn i moderna förhållanden - är ett sätt attlivet, som vi väljer.

Hur påverkar detta val utseendet?

• Ström påverkar hud, naglar, hår, muskelutveckling, formen och konturerna av ansiktet. Ett antal kosmetiska defekter i huden som oftast förknippas med metabola sjukdomar, och är lätt att ta bort med en diet.
• tillräcklig fysisk belastning kan minska risken för vissa sjukdomar och minska vikten, bromsa åldrandet av organ och system. Fysisk aktivitet har också en positiv effekt på det psykologiska tillståndet.
• alkohol och nikotin orsakar hälsa och skönhet för kvinnor enorma skador: tidigt åldrande, påsar under ögonen, ohälsosamma hud, sprött hår och naglar.
• destruktiv negativa känslor ( rädsla, ilska, avund) och stressande situationer provocera viktökning, vitaminer och syrebrist, förtida rynkor.
• fel organisation av den dagliga rutinen och sömnbrist också negativt återspeglas på utsidan. Trötthet kvinna som lever i ett konstant psykologisk stress och bråttom, kan jämföras med trötthet anställda i tungt kroppsarbete.

Det finns ingen magisk kosmetika eller medicin för skönhet. Förr eller senare måste inse att utan en sund livsstil och vägran dåliga vanor för att uppnå en god hälsa, yttre skönhet och omöjlig harmoni.

Varor för hälsa

Modern industrin erbjuder ett stort arsenal av produkter och verktyg för att förbättra deras hälsa och upprätthålla en hälsosam livsstil.

förbättra inomhusluftens kvalitet kommer att bidra till luftkonditioneringsutrustning: Reningsanläggningar, luftfuktare, avfuktare och luftrening. Modern filtreringsteknik kan förbättra kvaliteten på dricksvatten.

Ingen tid eller pengar att gå på gymmet? Organisera en aktiv livsstil själv! Välj vägen för fysisk aktivitet, till försäljning är allt - från simulatorer till video kurser aerobics eller yoga.

Ortopediska kuddar och madrasser för att göra din dröm en hälsosam och djup, apparater för hushålls sjukgymnastik och moderna massörer tillåter att avstå från besök på skönhetssalonger och få en rad vitalisering behandlingar hemma.

Kosttillskott: hälsofördelar?

varierad och balanserad kost - en garanti för god hälsa och utseende. För att kompensera bristen på vitaminer, makro- och mikroelement tillämpas biologiskt aktiva tillsatser till livsmedel( kosttillskott).
För deras framställning använda olika mineraler, fisk och skaldjur, örter och biprodukter, djurextrakt, syntetiska analoger av naturligt förekommande substanser, produkter av jäsning.

Hur man väljer vitaminer och kosttillskott?

Till skillnad från droger, kosttillskott inte genomgå standardförfarandet av kliniska prövningar. I detta sammanhang är det värt att observera någon regler :

• ge företräde Badam kända företag
• köpa kosttillskott på apoteket nätverket, vilket minskar sannolikheten för att förvärva en falsk eller agent utan en lämplig
• certifikat innan du köper noggrant undersöka strukturen för överkänsliga mot någon komponent i
• idealiskt - innan du rådfråga din läkare

skrupelfria tillverkare, reklam för sina produkter värdighet som tillskrivs dem neveroyats mirakulösa egenskaper.

viktigt att komma ihåg att kosttillskott är inga droger, ingen magisk elixir, är det bara ytterligare en källa till mat och bioaktiva ämnen.

Deras användning inte minskar betydelsen av rätt kost och iakttagande av principerna för en hälsosam livsstil.

Hair Beauty

elasticitet, mjukhet och glans i håret beror på rätt vård och hälsotillstånd i kroppen som en helhet.
vanligaste orsakerna till dålig kondition på håret :

• felaktig skötsel och missbruk Barberare aggressiva behandlingar( färg, belyser, Perms);
• undernäring och vitaminbrist;
• hormonella störningar eller sjukdomar i inre organ;
• rökning;
• ofta stress.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt mat. Inkluderar i kosten för en tillräcklig mängd av protein livsmedel: kött, fisk, bönor förse kroppsproteinet och spårelement som är nödvändiga för tillväxt och förstärkning av hår.

driven oiliness av hår kan vara associerad med en brist på vitamin B - Tillsätt ägg meny, nötter, frön, bönor och blomkål.

Ägare av torrt och sprött hår i dieten bör innehålla livsmedel som innehåller fettsyror( fiskoljerika, spannmål, nötter, oliver), skaldjur, vegetabilisk olja, samt optimera regimen dricka.

skönhet ansikte skönhet ansikte

hemlighet av sammetslen hud frisk är inte bara bra och ordentlig vård kosmetika, men också i enlighet med principerna för en sund livsstil.

Regel ett : en balanserad kost och adekvat förbrukning av vatten.

• ingå i kosten för kött- och fisk fett sorter främjar en snabb återhämtning av hudceller och bromsa åldrandeprocessen.
• Grönsaker och frukt förse kroppen med vitaminer och antioxidanter, kommer det också att bidra till att se bra ut.

Daily dricka rent vatten( 8-10 glas per dag) för att hjälpa cellerna i huden och kroppen som helhet att fungera korrekt, har en positiv effekt på hudens kondition och förhindra för tidigt åldrande.

• Men socker och kolhydrater med högt glykemiskt index leder till en förlust av elasticitet, rynkor i ansiktet, provocera akne, akne.
• Svullnad av huden förknippas ofta med dålig kost, nämligen proteinbrist och överskott salt.

andra regel : förkastande av dåliga vanor.

• alkohol och nikotin har en negativ inverkan på hy, ger upphov till svullnad, torr hud. Skadar huden och drycker som innehåller koffein, eftersom det främjar hudens uttorkning
• Regel tre: ofta promenader i den friska luften. Detta är ett enkelt sätt att naturligt uppfyller epidermis med syre, med huden i ansiktet blir fräsch och friskt utseende.

populära skådespelerskan och upprepad vinnaren av titeln "de vackraste kvinnorna i världen", Gwyneth Paltrow delar hans recept för skönhet och råder kvinnor:

• göra dagliga douches för huden;
• tillbringar mycket tid utomhus,
• sova gott;
• använder ett minimum av makeup.

kropp Beauty kroppen Beauty

lite motion - fiende en vacker kropp.

• minskad motorisk aktivitet gör att kroppen "formlös»
• minskade
• muskeltonus bruten
• ämnesomsättning verkar övervikt
• särskilt lider orörlighet kvinnor som arbetar 'kontor' arbete

Walk del av vägen till eller från arbetet till fots, att ge upp hissen för att komma upp ochsmidig mellan arbete - det är enkelt och tillgängligt för varje recept minska orörlighet.

Inte försumma motion. Bara 20 minuters morgongymnastik kommer inte bara ser bättre ut, men också att ha kul, en känsla av förnyelse och påfyllning av energi för hela dagen.

Regelbunden motion - aeroba eller hållfasthetsklasser, simning, cykling - ett utmärkt sätt att förlora övervikt, att hitta en vacker slank figur och hållning.

Under aktiv fysisk ansträngning aktivitet av blodet cirkulerar genom kärlen, stimulerar aktiviteten i utsöndringssystemet, påskyndar cellregenereringsprocessen, förlänga ungdomlighet av kroppen.

kvinnors hälsa och skönhet: effekterna av stress och negativa känslor stress och hälsa

inre spänning , negativa tankar och känslor omedelbart återspeglas på utsidan.

• visas tillståndet
• svaghet minskad aptit
• eller omvänt försämras figur som ett resultat av "jamming»
• problem på grund av utsläpp av de stresshormon förträngda kärl, vilket orsakar
• försämrade mat
• hudceller bryts regenere bearbetar rynkor
• påfrestning - en vanlig orsakhåravfall och sköra naglar

för att undvika sådana problem:

• Lär dig att slappna av - det finns många sätt att koppla av, plocka upp en lämplig och praktik vid behov
• Glöm inte att motion är bra lindrar stress - om du inte kan besöka gymmet eller poolen, kan du bara dansa till hög musik eller göra en kväll jog runt parken

Försök att undvika stressiga situationer - noggrant planera din dag, objektivt bedöma sin förmåga, inte axlaalltför många uppgifter.

Hur sömn påverkar en kvinnas hälsa?

sömn och hälsa

Red trötta ögon, blekt ansikte, väskor eller mörka ringar under ögonen, trött - alla effekter av kronisk sömnbrist.

Nyligen forskare har visat att sömnbrist leder till viktökning och snabbt åldrande.

god natts sömn fylla dig med energi, du ser bra ut, klarat arbetet, medan du kommer att ha energi för en effektiv träning i hallen, och för en trevlig fritid.

• varaktighet nattsömn vara minst 7-8 timmar
• inte äta före sänggåendet en hel del, föredrar lätta måltider och organisera sista måltid minst 2 timmar före sänggåendet
• Ge upp på kvällen den uppfriskande drycker, dricka en kopp varm mjölk eller naturläkemedelte;
• gå efter middagen, lindra spänningar, kommer du att ha en trevlig trötthet
• Kasta TV och prylar vid sänggåendet, bättre lyssna på avslappnande musik eller läsa
• bok Ventilera, låt luften i sovrummet är svalt
• Gå till sängs samtidigt

Hur man blirvacker?

hur man blir vacker

sammanfatta och diskutera igen på enkla regler som hjälper dig att alltid vara vacker, smal, har en fräsch utseende och bevara ungdom och hälsa i många år framöver:

• övervaka kvaliteten och mängden livsmedel, inte äta för mycket, att tänka i förväg din hälsa
• menyn Följ
• optimal dricka regim varje dag, utan undantag, att vara utomhus
• lägga till ditt liv mer trafik
• 2- 3 gånger i veckan på gym eller poolen
• Följ jämnhet humör, lugntatt begriper sorger, försök att vara i fred med sig själva och andra
• spendera 15-20 minuter varje dag förfaranden hemsjukvård: masker, bad i dekokt av örter, Do självmassage
• inte låta sömnbrist
• måttlig användning Dekorativt smink: det är mycket viktigt att övervaka hälsanoch god vård, än att ständigt "släta över" brister

kanske du upptäcker att dessa rekommendationer är så väl kända, och inget särskilt om dem. Men detta är ett bevis på deras visdom, visat i århundraden.

VIDEO: Beauty Secrets