Datum: Fördelar och skador för att gå ner i vikt, sport, på en diet. Kan jag bli bättre från de torkade dagarnas datum?

click fraud protection

artikel kommer att berätta hur man korrekt kombinerar datum med rätt kost, och om det är möjligt att gå ner i vikt genom att äta datum?

innehåll

  • Hur användbar torkade dadlar för viktminskning?
  • diet för viktminskning de datum och yoghurt
  • Datum och vatten diet för natten:
  • recept Kan jag få datum, den andra sitter på en diet?
  • Diet Phoenicia: recensioner
  • Hur användbar torkade dadlar i idrott, bodybuilding?
  • Kan jag återhämta sig från torkade fikon?
  • Datum sport: du måste äta dem innan ett träningspass eller efter?
  • Datum: kaloriinnehållet i 100 g och en bit
  • Video: "Diet för Datum: banan palm Smoothies»

Hur användbar torkade dadlar för viktminskning?

Datum - kalori söta frukter, som också är mycket användbar för organismen, som en vanlig människa, och att kampen mot övervikt. Det viktigaste som krävs för att förlora vikt - inte överensstämmer med reglerna och överskrider upplösnings delen av konsumtionen per dag.

Datum kan vara till stor nytta för kroppen:

instagram viewer
  • förbättra tarmarna och hela mag-tarmkanalen
  • ge en känsla av fullkomlighet
  • normalisera blodkolesterol
  • förbättra motståndet och immunitet motstånd
  • förbättrar kvaliteten på blodet, vilket ökar
  • kolesterol för att förbättra arbetet i det kardiovaskulära

systemet i Phoenicia väldigt många salter, vitaminer och mineraler som behövs för viktminskning period. Dessutom är dessa frukter är rika på aminosyror, förlänger ungdom, hälsa och skönhet i kroppen. Ett antal vitamin De datum( i synnerhet, grupperna B, A, C, och pantotensyra) bidrar till att reglera lipid utbyte i kroppen.

Datum är mycket hög i kalorier, 100 g av frukten innehåller ungefär 280-300 kcal( beroende på hur de torkades).Den glykemiskt index datum 145-146.Om du tittar på din vikt, bantning och kalorikontroll kan du tillåta dig själv att datum är mycket sällsynt och på en gång äta några frukter.

Fett Proteiner Kolhydrater
Datum 100 g 2,6 0,6 69,5

förmodas att om vi följer strikta monodiets och lossning dagar( vatten och torkades), sedan för en viss tidsperiod( 7upp till 10 dagar) kan kasta upp till 5 kg vikt. Diet innebär daglig äta på ca 10 frukter, klämde deras te eller vatten. Denna mängd frukt ger dig nödvändig reservkraft, sötma tråkig aptiten. Observera detta livsmedel kan inte vara mer än två dagar, och sedan gå till "rätt kost."Datumen

användbar för viktminskning?

diet för viktminskning på datum och mjölk

omedelbart bör det noteras att datumet kalorifattig diet är mycket. Men hjälper det att gå ner i vikt på ett snabbt tid. En sådan diet "som" de som inte kan ge upp söt. Vanligtvis något datum-diet - att undertrycka aptit och ge energi. Också vara på en diet, kan du rengöra tarmar ackumulerade gifter. Som

datum kommer att bidra till att gå ner i vikt:

  • mätta fiber, som har förmåga att sänka kolesterol och blodsocker.
  • Fiber hjälper också till att rengöra tarmarna från stagnation av avföring.
  • förbättrar kroppens ämnesomsättning

regler bantning:

  • Det finns ett begränsat antal datum, som inte överstiger normen.
  • Dividera den totala mängden datum 5 mottagningar
  • dricka minst 2 liter vätska per dag( vatten)

Milk-date-din kost innebär följsamhet för 6-7 dagar:

Dela
  • 300 g datum för exakt fem mottagningar
  • Ät del av datum och ta dem med ett glas mjölk fetthalt på 0,5-1%.
  • Under dagen dricka vattnet utan begränsning, grönt och örtte

diet för viktminskning de datum och yoghurt Kefir

-date-din kost innebär följsamhet för 6-7 dagar:

  • Divide 300 gram datum exakt 5
  • mottagningar äter en del av datum ochnypa dem med ett glas kefir 0,5-1% fett. Under dagen
  • drink utan begränsning vatten, grönt te och växtbaserade

VIKTIGT: Välj yoghurt kan inte fett eller högst 1% fett.bantning reglerna är desamma, måste antalet datum per dag 250-300 g före användningsdatum fyllas med vatten eller skölj med kokande vatten för att tvätta sockret vidhäftar till ytan av damm och smuts.

Mjölk och kefir diet för datum Datum

och vatten diet för natten: ett recept

De som förstår innehållet i datum kalori vet att denna produkt inte kan vara "skämt".Datum är söta och högkaloriska, de är mättade med "snabba" kolhydrater. Lossningsdatum kan dock ha en mycket positiv effekt på hälsan och processen att gå ner i vikt.

En viktig regel som kräver efterlevnad är kombinationen av datum med andra livsmedelsprodukter. För att vara mer exakt är det absolut omöjligt att kombinera dem! Avlastningsdagar bör bara bestå av vatten och datum, flera gånger om dagen kan du dricka rent, inte sötgrönt eller örtte.

sådan kost Secret - flera steg, som innebär människans ämnesomsättning, vilket gör att arbeta i nödläge. Dessutom kan datum hjälpa dig att rensa tarmar och tillräckligt med vatten om dagen, återställa vattensaltbalansen.

VIKTIGT: Om du dricker vatten med datum för natten, kan vi uppnå en positiv effekt i mag-tarmkanalen. På morgonen kommer du att känna trängseln att defekera. Mat, baserad endast på datum och vatten, får inte vara längre än 2-3 dagar.

Användning av dieter på datum

Är det möjligt att äta datum medan du sitter på en annan diet?

Datum är kaloriska och därför inkluderas dem i andra dieter bör tas med stor försiktighet. Det rekommenderas också att följa rekommendationerna för deras användning, vad gäller tid på dagen.Ät frukt är bäst för frukost eller lunch på datum för kolhydrater kan förbruka under dagen( dvs fram till kvällen) och reserver deponeras i kroppen.

Naturligtvis är datum mycket mer användbara än andra sötsaker. Om du känner att du vill att späda ut den magra mat med något gott, eller du har råd med lite mer kalorier per dag och ersätta kakor och sötsaker av en handfull datum. För det första kommer du att njuta av, för det andra inte skada dig själv, och för det tredje ge kroppen en tillförsel av vitaminer och spårämnen.

Diet Phoenicia: Läs

Maria: «Jag älskar fikon och tillåter mig att dem regelbundet, men i små mängder. I princip är deras sötma så stor att mer än 4-5 bitar inte kan ätas åt gången. Jag äter datum med te, tvättas med mycket vätska. Jag rekommenderar att du kombinerar frukt med rent naturligt gröna te för att få fler fördelar och lätt smälta dagarna. "

Marina: "För mig är datum ett snabbt och användbart mellanmål. Jag lät honom från tid till annan, när jag känner en stark uppmaning till något sött. Jag försöker att inte kombinera frukterna med huvudmåltiden, för att inte få extra kalorier. Finik väl "lämnar" med mig med kaffe eller te, även med vanligt vatten. "

Vilina: "Jag försökte en dag av lossning på vattnet och 200 års datum. Omedelbart säger jag att det var en svår dag, särskilt mot kvällen. Ja, känslan av hunger är avstängd effektivt, men kommer sedan med förnyad kraft. Men efter att ha upplevt denna dag kände jag mig lättad på följande: kroppen blev ljus, sinnet rent, tarmarna fria. "

Hur hjälper datumen dig att gå ner i vikt?

Hur användbart är de torkade datumen i sport, bodybuilding?

Många idrottsmän och kroppsbyggare vet att datum - det är maten, vilket kan samtidigt ge den nödvändiga tillförseln av energi och mättnad. Det finns datum kan vara omedelbart aktiv fysisk aktivitet för att återställa styrka och aktivitet.

VIKTIGT: Det är viktigt att inte äta alltför många datum, är en handfull 100 gram mer än tillräckligt. Dricksdatum följt av mycket vatten eller örtte. Datumet kommer att ge kroppen vitaminer och spårämnen.

Kan jag bli bättre från torkade datum?

äter bara några torkade dadlar och vatten kan definitivt inte återhämta sig. Därför är fridagen på datum så användbara. Däremot är datumen för högkalorium att äta dem utan restriktioner med annan mat.

Datum kan inte kombineras:

  • med spannmål
  • med bröd och bakverk
  • med socker och godis
  • Med
  • kött med
  • pasta med fett keso och gräddfil
  • Med olje

Det är bäst att kombinera datum:

  • med andra torkade frukter
  • med färsk frukt
  • med färsk
  • grönsaker med låg fetthalt mjölk och mjölkprodukter

Datum inom idrotten: du måste äta dem innan ett träningspass eller efter?

Phoenicia - en mycket användbar mat för idrottare som till motion, liksom efter. Faktum är att äta datum före träning, får du en kolhydrat reserv, gör det möjligt att arbeta aktivt, snabbt och kraftigt. På samma gång, efter ett träningspass, kan en del av datum näring kroppen av kalium, väsentlig för muskler, mjuk vävnad magnesium, fosfor, ligament och ben, samt andra användbara substanser.

datum: kaloriinnehållet i 100 g och en bit

Om datumen innehöll 100 g till 280-300 kcal, i ett datum( stor frukt väger ungefär 8-10 g) har 24-30 kcal.

Video: "Diet för Datum: banan palm Smoothies»

  • Mar 03, 2018
  • 22
  • 100