Lågkalori vegetabiliska smoothies för viktminskning

Vegetabiliska smoothies i många länder är en populär kost rätter. De är mycket mer användbar färsk juice som är rik på fibrer, och mycket ofta substitut för sallader med säsongens grönsaker. Varför?

Eftersom förbereda denna dryck är mycket lättare - inget behov av att hugga livsmedel och göra påfyllnad. Tillräckligt för att vika ingredienserna i skålen i en mixer, och på några sekunder, är klar drycken. De vegetabiliska smoothies kan du lägga örter, kryddor och frukter. Formuleringen har inga restriktioner - alla här beror på dina personliga preferenser och hur mycket effekt du vill uppnå vid användning av en cocktail.

Smoothies Diet

Försök att förbereda smoothies, grönsaker växer i din klimatzon. Således du inte bara ner i vikt men också ge din kropp med massor av vitaminer och mineraler. Otvivelaktigt utländska produkter innehåller också näringsämnen, men som vi vet, de assimileras mycket svårare. Och varför betala stora pengar för några konstiga grönsaker, om vår bördig mark varje säsong ger oss en mängd olika gåvor.

Spring för med sig de första doftande örter, börjar sommaren för att hålla jämna steg med morötter, rödbetor och kål, och på hösten kan du njuta av en drink från saftiga massa doftande pumpa. Recept vegetabiliska smoothie kan inkludera ytterligare ingredienser, såsom mejeriprodukter, juicer och mineralvatten. I varje fall får du en naturlig dryck utan sockerhalt, vilket är att mätta kroppen med fiber och protein och lågt kaloriinnehåll kommer att skapa en total underskott energi.

Vilka grönsaker passar?

vegetabiliska smoothie recept för viktminskning bör omfatta endast färska produkter, som började säljas direkt efter skörd. De kommer att innehålla det maximala antalet spårämnen och vitaminer av vegetabiliskt ursprung, som också kommer att vara mycket lätt att smälta.

Viktigt! Om du använder miljövänliga produkter, inte bara ett adekvat sätt ta hand om sin hälsa och eliminera risken för förgiftning, men posposobstvuete återställa markens bördighet.

till inköpta produkter behåller sin fräschör under en lång tid, hålla dem i kylskåpet, och stora partier av grönsaker bör överföras till källaren eller källare.

matlagning regler

absolut alla vegetabiliska smoothies bereds i en mixer. Ingredienserna placeras i en skål och blandning till en jämn konsistens. För detta ändamål använder ett munstycke för fyllning en skål med en skarp chopper.

särskilt hårda grönsaker som morötter och rödbetor, måste du först Skala och galler. Den resulterande massan sätts i kombinera och frays. Om receptet innehåller grönt, placeras i slutet av innehållet och återigen vispad. I enlighet med denna teknik, hålla dig alla näringsämnen och sin tid, eftersom inte alla processorer kan helt slipa hårda grönsaker, hackade i stora bitar.

Tips! Om du förbereder smoothies för viktminskning, men i inget fall inte lägga socker eller sötningsmedel. Vegetabiliska smoothies bör balanseras och lågt kaloriinnehåll. Dessa kan inkludera fettsnåla mejeriprodukter.

Pumpa Pumpa

pumpa Smoothies perfekt rena kroppen. För framställning bör beredas viktigaste ingrediensen korrekt. Pumpa ångas i ugn eller mikrovågsugn. Således blir det mjukt och lätt vispad tills slät.

Låt oss titta på några bevisade viktminskning recept med denna ljusa och doftande produkt. Kokta cocktails blir en bra frukost, eftersom pumpan är rik på fiber, vilket under lång tid lindrar känslan av hunger. Denna drink kommer att återställa nivået av hemoglobin, spara från apati och uppmana.

kanel

denna pumpa smoothies permanent vitalisera dig och kan bli inte bara en stor frukost, men också ersätta smörgåsar vid lunchtid.

1. 400 g massa massa skuren i kuber.
2. Citron och en halv grapefrukt skalar och skalar filéerna.
3. Ingredienser läggs till mixerns skål, tillsätt en halv tesked kanel och två teskedar honung.
4. Allt att skaka.

havregryn

Detta recept smoothies pumpa enkel att framställa, och den resulterande drycken är den perfekta lösningen för dem som kämpar med övervikt, eftersom havregryn innehåller komplexa kolhydrater och normaliserar ämnesomsättningen.

1. 300 g massa massa för att slipa och vikas in i skålen i kombinationen.
2. Lägg till 3 matskedar havreflingor.
3. Häll ett glas mjölk och en tesked honung.
4. Grind till en homogen konsistens.

Med kryddor

För älskare av kryddiga rätter rekommenderar vi att du uppmärksammar följande smoothies.

1. I en tsk kombinerar du den torkade ingefära, nötkött, kanel, muskotnöt och paprika.
2. Kryddor rastoloch i mortel.
3. 400 g pumpa och banan skärs i kuber och viks i en mixerskål.
4. Lägg till kryddor, en tsk honung och en nypa vanilj.
5. Vispa tills slät.

Smoothies Morot Morot bort perfekt trötthet, övervakar hälsan hos din hud och bidrar till att stärka immunförsvaret under hösten-vintern. Denna drink mättar kroppen med värdefull A-vitamin, vilket förhindrar risken för en komplex sjukdom - grå starr.

Dessutom morötter normaliserar vatten och syrebalansen, förhindrar uppkomsten av sjukdomar i hjärt-kärlsystemet och sänker kolesterolet.

Med spenat

Carot smoothies med spenat ökar effektiviteten, förbättrar mentala förmågor och skyddar nervsystemet.

1. 2 medellånga rena och rostfria på ett grovt rivjärn.
2. Halva mangofrukten rengjordes.
3. 2 buntar färsk spenat för att tvätta och torka.
4. Ingredienser sammansatta i en blandare, tillsätt 120 ml vatten och slå.

Med persilja

Denna dryck innehåller en stor mängd näringsämnen, inklusive vitaminer, makro och mikroelement, enzymer. Det är effektivt att förlora vikt och underlättar regleringen av ämnesomsättningen.

1. Morot och äppelskal, slipa.
2. Ett gäng persilja och ett par salladsblad för att tvätta och torka.
3. Alla fällda från skålen i skörden.

selleri Selleri neutraliserar skadan från cancerframkallande ämnen, vilket gör en slank figur, hår frisk, vacker hud och naglar starka. Drick en vitamin bomben till frukost och titta på resultatet.

1. 2 morötter ren och rostfritt.
2. 2 gröna selleri stammar tvätta och torka.
3. Skala tomaten och skär i kuber.
4. Tillsätt grönsakerna till mixerskålen, tillsätt ett par droppar olivolja, salt och peppar.
5. Allt att skaka. Betor

Smoothies betor är rik på askorbinsyra, vitamin PP, ett antal B-vitaminer och spårämnen. Denna drink mättar blodet med järn, ökar nivået av hemoglobin och tar bort kolesterol från kroppen.

Obs! Denna dryck bör inte överanvändas, eftersom betor förstärker intestinal peristaltik.

Så, vad behöver man göra?

1. Skala stora betor, galler och sätt i en mixer.
2. Lägg till 140 ml kokosmjölk, 140 ml vatten.
3. Banan skalad, 2 små datum att frigöra från ben.
4. Ingredienser slår till en enhetlig konsistens.

Kål

Smoothies från kål förtjänar särskild uppmärksamhet, eftersom den viktigaste ingrediensen är en riktig frälsning på vintern när andra färska grönsaker är problematiska nog. Tekniken för beredning av denna dryck är speciell och kräver att vissa regler följs.

• -kålblad bör separeras från huvudet, sätta i en väska och skickas till en frys. Med hjälp av denna teknik kommer du att ta bort den skarpa kålsmaken;
• för framställning av smoothies, först och främst läggs kålblad i blenderskålen och males med en liten mängd vatten. Sedan kan du lägga till resten av ingredienserna.

OBS!Använd inte denna drink med ökad magsyra, pankreatit och under amning, eftersom det kan stimulera utsöndringen av magkörtlarna och orsaka uppblåsthet hos spädbarn.

Klassiskt recept

1. Skär två eller tre löv av kål i små bitar.
2. 100 gram rå broccoli hackad med en kniv.
3. 2 stjälkar selleri tvätt och torr.
4. Ingredienser sätter i en skål med mixer, häll 120 ml äppeljuice och sätt is.
5. Vispa tills slät.

Regler för användning av en drink för viktminskning

Smoothies rekommenderas inte att dricka för ofta. Det är nog att ersätta denna cocktail med en eller två måltider, och det kan bli ett fullvängdat mellanmål. Den dagliga dosen av smoothies försöker öka gradvis, eftersom grönsaksdrinken har en viss specifik smak och kan snabbt bli uttråkad, vilket leder till en nedbrytning i dietprogrammet.

Under de första dagarna av vegetabiliska smoothies borde du äta frukost eller ett mellanmål och fibern i den i stora mängder gör att du enkelt kan "hålla ut" tills nästa mellanmål. Håll fast vid måtten och räkna kalorier vid beredningen av recept, och användningen av smoothies kommer nödvändigtvis att bära frukt.