Smoothies med havregryn normaliserar magtarmkanalen och normaliserar metaboliska processer. Denna cocktail kan innehålla grönsaker, frukt, mejeriprodukter och juice. Alla dessa komponenter ger stora fördelar för människors hälsa, eftersom de säkerställer normal matsmältning, vilket är nyckeln till vacker hud och en smal figur. Det är av denna anledning att smoothies föredras av dem som vill gå ner i vikt.
recept lågt kaloriinnehåll drycker
Smoothies med havreflingor är särskilt efterfrågas. De tar lite mer tid än vanliga frukt- och grönsakssocker, men resultatet är värt det. Cirka 10 minuter tar beredningen av havregryn själv, som måste fyllas med varmt vatten eller mjölk och lämnas för svullnad. Vid denna tid bör du ta hand om andra ingredienser - frukt och bär. Du kan bara använda en viss frukt eller göra en blandning. Här beror allt på dina smakpreferenser.
Medan havregryn infunderas, ska produkterna för smoothies rengöras, sköljas och rengöras vid behov. Vidare placeras alla komponenter i skålen i kombinationen och males till en enhetlig konsistens.
Tips! Drycken behöver inte vara likformig. Om du eller dina nära och kära föredrar grovslipning, då bitar av frukt finns i smoothies, då är detta ganska acceptabelt.
kryddor med banan
mest populära smoothies med havregryn innehåller i sin sammansättning en banan. Förbered denna drink till frukost och var säker på att det bara kommer att gynna din kropp.
- 2 msk havregryn häll 50 g kokande vatten.
Tips! Det är inte nödvändigt att använda havreflingor, du kan ta ris eller bovete. Välj din smak.
- 2 söt mandarin eller 1 apelsinskal, välj frön, filéer för att släppa ut från vita filmer.
- Banan skuren i skivor.
- Sätt i frukt och flingor i mixern.
- Häll 150 ml naturlig yoghurt.
Tips! Försök att välja yoghurt utan smak och tillsatser. Om du inte kunde hitta en, kan den ersättas med mager gräddfil eller kefir.
- Kombinera innehållet i skålen till önskad konsistens.
Klar banan smoothie med havregrynhäll på låga glasögon och dekorera med mintlöv. Om du gillar söta drycker, välj sedan bananer lite overripe, på huden som det fanns små mörka fläckar. För dem som föredrar att känna sig lätta syror, rekommenderas att lägga mer citrus.
tranbär
inbjuder dig att prova en smoothie diet med havregryn och tranbär, som har en ganska intressant något syrlig smak. Du kan använda både färska och frysta bär. I det senare fallet får du en fin, kall dryck.
- Häll två matskedar flingor med kokande vatten.
- 100 g tranbär för att sortera, skölja och vik i en mixer.
- Lägg till 140 ml yoghurt och ett par teskedar honung.
- Sätt havremjöl och skaka tills den är jämn.
tanke recept smoothies med havregryn, bör ägnas uppmärksamhet åt drycker som innehåller kiwi. Denna produkt bränner effektivt fetter, så det är idealiskt för viktminskning.
- Brew green tea.
- Havregryn ångad i kokande vatten.
- 3 kiwi rengör och skär i skivor.
Tips! För att avlägsna ett tunt skikt av skal från kiwi måste den skäras i hälften och ta ut massan med en matsked.
- Sätt den färdiga frukten, havregryn och häll 100 ml te i mixerskålen.
- Ingredienser att slå.
Med körsbär
Denna smoothies kommer att glädja även de minsta medlemmarna i din familj, som är så svåra att övertala att äta havregryn.
- 2 msk havregryn häll en liten mängd varm mjölk.
- 100 g körsbär för att sortera, skölja och fria från ben.
- I skålen kombinera kombinera bär, havregryn, tillsätt en sked honung, 100 ml yoghurt och beat.
- Klar cocktail dekorera med kanel och körsbär.
Med blåbär
Blueberry havre uppdaterar och släcker törst smidigt. Han tar en ärevördig plats i kosten av många anhängare av hälsosam ätning.
- Ett halvt glas havremjöl häll ett glas naturlig yoghurt och lämna över natten.
- Nästa morgon, skalla och skölj 200 g blåbär.
- Lägg till bär och havregryn till mixerskålen.
- Lägg till 2 matskedar honung och ett glas mjölk.
- Allt att skaka.
Tips! Om du vill ha en kall dryck kan du laga bär på kvällen och lägga dem i frysen eller använda isbitar istället för mjölk.
-tankarna. Små triks av
- . Om du kombinerar sura och söta matar i en cocktail, blir smaken mer berikad.
- I smoothies avsedda för viktminskning ingår inte glass, grädde och fettsyror. Byt dem med magerfett eller naturlig yoghurt.
- Lägg inte till köksjuice för dessa drycker, använd en juicepress istället.
- När du använder denna eller den här smeden ska du alltid lyssna på din kropp, eftersom inte alla recept kan passa dig.
Havremjöl smoothies kan druckas till frukost, mellanmål och användas direkt före träning. Berikad med kolhydrater dryck ger dig styrka, mättar kroppen med energi och kommer att ge ett bra humör för hela dagen.