Användning och skada på fiber från linfrön eller som kan ge oss grova fibrer

får oss att må bra, har kroppen att fungera som ett urverk. Om det finns ett fel någonstans, kan hela systemet inte fungera till vår fördel i full åtgärd. En hälsosam människa är något som är fylld med energi och nödvändigtvis rena inuti. Ohälsosamma matvanor, stress, miljö, alltid ett överflöd av detta leder till det faktum att vi har bildat inom en fientlig miljö, full av cancerframkallande ämnen, toxiner, osmält mat. Och när en person blir sjuk, men det skedde inte, måste du följa mag-tarmkanalen, vad kan hjälpa grova fibrer. Användning och skada på fiber från linfrön är vad du lär dig idag, information är viktig och nödvändig för alla.

fiber och dess förmåga

Alla förstår att när kroppen är i tid och regelbundet rengöras, känner vi bra. Någon som gillar att äta en mängd olika droger, som i vår tid främja reklam förmodligen drack en tablett innan måltiden och allt är bra. Någon använder mer kardinalmetoder - dricker regelbundet ett laxermedel. Naturligtvis rengörs kroppen, men på vilket sätt? Ja, med hjälp av kemi, som ofta är beroendeframkallande.

Var bättre att använda det som naturen ger oss, nämligen grönsaker, frukt, bär, dvs växtnäring. På dess fördelar som vi alla vet, men inte bara i fråga om vitaminer, som vi så behövs i lågsäsong, så att inte förkyld, men också i en av de viktigaste och vi behöver komponenterna i vegetabiliska livsmedel - vävnad. Idag pratar vi om linfrö fiber, användbar, du kan till och med säga att det läker för oss. I allmänhet, för dem som inte vet vad vi talar om grova fibrer.

För information! Kanske tänker du just nu där vi hittar lin, hur man lagar mat, för att få alla fördelar med cellulosa. Och du behöver inte göra det här, eftersom allt är till salu redan klart. Hur man dricker fiber av lin, vi kommer att berätta lite senare. Det

grova fibrer fungerar som en styv borste när du tvättar rätter, som tar bort även de mest utmanande smuts. Fiber fungerar också - hon får in i vår mage, sedan i tarmen att smälta här kan inte, eftersom vi inte har sådana enzymer, och passerar längs motorvägen, alla onödiga renar. Sedan avlägsnas dessa rester försiktigt naturligt. Så, i allmänhet, låt oss nu om de grova fibrerna av lin.

användbara delen av linfibrer

Om en produkt kan vara en positiv inverkan på vår hälsa, är det naturligtvis på grund av dess sammansättning. Av sig själva, är fibrerna redan utför sin funktion, eftersom det inte digereras och renar mag-tarmkanalen, men det finns i vävnaden, och andra användbara komponenter, såsom vitaminer - grupp B, A, PP, C. Var och en av dem är ansvarig för en specifik funktion är en del avfiber av lin.

exempel B-vitaminer har en hel rad användbara funktioner - de och det kardiovaskulära systemet behövs och för normalisering av metabolism och för vårt blod. Vitamin A - huvudassistenten för syn, vår hud, har en positiv effekt på kvinnlig och manlig sexualitet. Vitaminer PP - i allmänhet är sällsynta, samtidigt som vi hjälper vår matsmältning, hud, nervsystem. Vitamin K är en fördel för levern, GIT, vårt blod. Tillsammans förbättrar de alla vår immunitet, vilken är den skyddande väggen mot olika sorters sjukdomar.

Också det finns en aminosyra i kompositionen. Dessa organiska föreningar är en integrerad del av proteinet som vi behöver. Vi är gjorda av det. Och aminosyror hjälper till att producera olika enzymer, hormoner, hemoglobin och antikroppar som bekämpar skadliga miljön och inte ger oss sjuka. Alla dessa är delar av en enda mekanism, utan vilken vi inte kan vara friska och energiska. Så vi vänder oss till de användbara egenskaperna och egenskaperna hos växtprodukten, som vi pratar om idag.

För information! Fiber har en låg kalorihalt, som hjälper överviktiga människor att gå ner i vikt, med lång erfarenhet hunger.

Fiber linfrö: fördelar och nackdelar

Vilka är fördelarna med användning av produkten?

I början är det värt att notera en viktig punkt. Linfrön består av två typer av fiberlösliga och olösliga. De första passagerna i läget av gelé, svullnad i magen, låter oss inte vara hungriga. Den andra drar för sig själv all skadlig mat, dess rester och andra ämnen som är onödiga för oss. I allmänhet kommer fördelarna med konsumtion vara enorm.

• Gastrointestinal rening. Grova fibrer fungerar effektivt och samtidigt försiktigt.
• Det blir lättare för en person, han känner inte tyngd i magen, tarmarna.
• Passerar förstoppning och risk för hemorrojder.
• Rengör huden genom att avlägsna kroppsliga skadliga ämnen som går igenom huden, orsakar utslag, finnar, röda inflammerade stötar.
• Ser till att förhindra sjukdomar i matsmältningssystemet, genitourinary system, njurar, onkologi, vilket bevisades av forskare.
• Fiber täcker magen i magen, tarmarna hjälper till att läka sår.
• Har antioxidantegenskaper.
• Hjälper vid normalisering av vatten-saltbalansen.
• Fiber från linfrön hjälper till att avlägsna kolesterol, vilket rengör kärl och fungerar som ett förebyggande underhåll av sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.
• Hjälper människor med diabetes genom att förhindra absorption av socker i blodet.
• Stimulerar hjärnans aktivitet, förbättrar minnet.
• Hjälper till att gå ner i vikt.
• Genom att ta bort grova fibrer av skadliga toxiner fungerar vår lever bättre.
• Hjälper till att förhindra bildning av stenar.
• kan ta bort baksmälla syndrom.

Först sa vi att denna information kommer att vara till nytta för alla. Och vi tror, ​​nu är du övertygad om detta. Nå, nu lite om skadan, som ofta händer i alla fall, har dess nackdelar. Låt oss inte ljuga, och i fibern är de.

Skada vid användning av

Även den mest användbara produkten kan ge oförutsägbara resultat när det användes i överflöd. Denna regel är också lämplig för fiber. Därför är allt bra i mått, normen per dag kommer att beskrivas senare. Ett överskott av grov fiber kan orsaka illamående och diarré.En stor konsumtion av produkten kan också leda till dålig smältbarhet av några av de element vi behöver.



Om du lider av akut gastrit, sår, kronisk kolit, endometrit, cyster, livmoderhalsfibrer, är det bättre att vägra att ta fiber. Produkten kan inte ges till någon som kan ha en individuell intolerans. Gravida kvinnor kan använda grova fibrer, men med försiktighet. Varje negativ manifestation från kroppen är en signal för att vägra konsumtion av fiber. Och ändå är det alltid bättre att rådgöra med en läkare före de förändringar som du har för avsikt att göra med din hälsa.

Hur man korrekt använder fiber i din kost

Daglig ränta kan nå upp till 50 gram, men det är bättre att inte överstiga 35 gram. Du kan köpa färdig fiber av lin i ett apotek, affärer med hälsosam mat, bänkar med örter, växtbaserade pulver. Så att använda produkten är väldigt enkel.

Du kan ta yoghurt, det måste vara fettfattigt, häll en sked fiber i den och drick före måltiden i 15-20 minuter eller över natten. Du kan använda denna dryck istället för att äta mat eller under en fast dag. Pulver kan tvättas ner med vatten och med mat. Då måste du ta en sked tefibrer.

I stället för kefir kan du ta naturlig yoghurt med låg fetthalt - ca 150 ml och häll en sked fiber i den. Huvudregeln dricker alltid mycket vatten, så att produkten utsöndras bättre från kroppen, det fanns inget överskott i det. Vattenförbrukningen är i storleksordningen två liter per dag.

För att göra avlastning är det nödvändigt att dricka en liter kefir en gång i veckan, som är indelad i 3-4 måltider, en sked fylld fiber läggs i varje portion. Under dagen dricker också 1,5-2 liter vatten. Det kommer att rengöra din kropp perfekt och hjälpa dig att förlora de extra punden. Fibercellulosa för viktminskning kan verkligen fungera. Men du bör använda den regelbundet i kosten innan du äter eller istället för middag, för lossning. Lägg också till ditt liv mer aktivitet, frisk luft, hälsosam mat.

Om du ändrar din kost och takt i livet, normalisera det moraliska tillståndet, då kommer du att känna hur snabbt du kommer att må bättre, kroppen blir fylld av energi, ljushet som inte påverkar utseendet.