Smoothies - 13 recept för alla tillfällen

Smoothies - en tjock dryck gjord av krossade till puré status grönsaker, frukt och bär. Sådana cocktails är ganska populära över hela världen, eftersom de representerar en riktig vitaminbomb som också har en utsökt smak. Efter att ha läst den här artikeln kan du välja recept för smoothies som passar till frukost och middag, och några av dem kan erbjudas även till barn.

dricka smoothies blir ganska tjock och mer som i sin konsistens av potatismos. Det accepteras att tjäna i en kyld form, ofta för detta ändamål använda is. Du kan laga smoothies på grundval av mjölk och kefir, yoghurt och grädde, glass och fruktjuice. Ytterligare ingredienser är ofta nötter eller gröna.

Vad är användningen?

Färskgjorda smoothies är mycket mer användbara än juicer, eftersom de är tillverkade av hela livsmedel. Tillsammans med vitaminer och mikrodelar får kroppen värdefulla fibrer, vilket bidrar till att förbättra tarmarnas funktion.

Smoothies är en multikomponent cocktail, så när du använder den ökar effekten av varje ingrediens. På grund av sin struktur, är det mycket snabbt smälta, och alla värdefulla ämnen kan lätt absorberas, och detta i sin tur underlättar i hög grad arbetet i magen och fastställer grundläggande funktioner i kroppen.

Calorie smoothies kommer direkt att bero på de komponenter som det består av. För de som vill gå ner i vikt kan du råda dig att använda mer grönsaker, naturlig yoghurt eller mineralvatten som bas, samt bär och gröna.

Viktigt! Kom ihåg att närvaron av nötter, fettkräm och en banan kommer att främja viktökning.

Vilken skada kan det finnas?

Men kom ihåg att du bara äter smoothies, du kommer att få din kropp mer skada än bra. Ganska ofta vill de som vill förlora övervikt på kort tid göra det här. Men det är förenat med obehagliga konsekvenser för ett antal skäl:

• fiber, som ingår i denna dryck är inte tillräckligt för en full belastning till magen. Långvarig frånvaro av fast mat kommer att leda till förstoppning, eftersom tarmperistalmen kommer att försvagas.
• för tandhälsa kräver också en viss belastning. När du tugga mat släpps saliv, vilket är ett naturligt antiseptiskt medel och aktivt deltar i bearbetningen av mat. Flytande livsmedel minskar processen för salivation, vilket kan leda till tandförfall, förekomsten av plack och matsmältningsstörningar.

Grundläggande matlagningsregler

Hur gör man smoothies hemma? Det är väldigt enkelt!

1. Det är nog att placera utvalda ingredienser i mixerskålen och slipa dem till ett renande tillstånd.
2. Om du väljer grönsaker och frukter som innehåller lite juice, rekommenderas cocktailen att späda ut med vatten, yoghurt, kefir eller mjölk.
3. Hårda grönsaker ska skäras i små bitar eller riven.
4. att göra drycken mest väldoftande, är det nödvändigt att lägga till frukter eller bär med en saftig massa - mango, päron, banan, hallon, svarta vinbär.

Så, gå till smoothies recept, som är lätta att förbereda hemma.

Rekommendation! Försök att föredra säsongsprodukter. Så du sparar inte bara på förberedelsen av drycken, men också kommer att kunna maximera din kropp. På vintern kan du använda frysta bär, vilket inte är mindre användbart än färska.

Smoothies i 2 minuter!

Låt oss först titta på de enklaste smoothie recepten som även ett barn kan laga mat.

kiwi och bananer

Kiwi - en källa för vitamin C, vilket är mycket viktigt för ett starkt immunförsvar, liksom banan cocktail sammetslen struktur och ger en delikat smak.

1. Bananskal och skär i skivor.
2. Kiwi rengörs också och skärs i skivor.
   

   Tips! För att snabbt rengöra kiwi, dela den i två halvor och använd en matsked för att separera massan från skalen.

3. Beredda ingredienser läggs i skålen på bländaren och gnugga.
4. Späd drycken med mineralvatten om så önskas.

Aprikos och morot

Apricot - det hjälper matsmältningen och morötter - en stor del av betakaroten, som övervakar hälsan hos dina ögon.

1. Ta bort morötterna från skalen och slip dem på en stor rivare.
2. Aprikos tvättar och tar bort stenen.
   

   Tips! Om du vill ha en mer homogen cocktail, måste du också bli fryst från skalen med aprikos.

3. Lägg till en tesked honung och blanda allt.

Skogsbär och persika

Denna kombination kommer inte att lämna någon likgiltig. Doften av mogna bär kommer att muntra upp och substanserna i massamassan stimulerar hjärnans och hjärtan.

1. Töm persikan från skaftet, skär köttet i skivor.
2. Bären tvättas och rengörs.
3. Lägg till en handfull hasselnötter och 50 ml mjölk.
4. Allt att skaka.

Barn

följande recept smoothies är idealiska för barnmeny. När barnet växer kan dessa cocktails berikas med ytterligare ingredienser.

Viktigt! Bär och frukter av röd färg måste gradvis införas i barnets kost och övervaka alltid om allergier uppstår. Också var försiktig med honung och nötter: den första är en stark allergen, den andra är för fet för ett barns kropp.

Banana med yoghurt

Denna dryck kan införas i kosten ett barn från de allra första åren av sitt liv. Kefir måste användas hemma eller för barn. Bananer väljer mogna, med jämn, jämn skal.

1. Banan skalas och skärs i skivor.
2. Lägg till 50 ml kefir.
3. Allt att skaka.

Banana och blåbär Blueberry

är mycket viktigt för en växande barnets kropp. Den är rik på vitamin C, kalcium, kalium och mangan.

1. Bilbärsköljning och skalning.
2. Lägg till en banan till bären.
3. Häll 50 ml naturlig yoghurt eller kefir.
4. Ingredienser att slå.

äpplen och päron

I detta recept, är det önskvärt att använda en bakad äpple, eftersom köttet är att normalisera tarmfloran och rengör det försiktigt. Päron bör tillsättas i små portioner, eftersom det kan prova diarré.

1. Äpplet ska bakas i ugnen och rengöras av frön.
2. Pärlor lossnar från skal, frön och skärs i skivor.
3. Lägg till 100 ml mjölk.
4. Allt att gnugga.

Keso och hallon

Din unge inte älskar ost? Gör för honom denna cocktail och var förberedd för det faktum att du kommer att bli ombedd till tillsatser.

1. Sätt 50 gram ost i mixerskålen.
2. 60 g hallon skölja och skala.
3. 1/3 del av en banan skuren i skivor.
4. Häll i 70 ml kefir.
5. Lägg till en tesked socker om så önskas.
6. Allt att döda.

Till frukost

Dessa smoothie recept kan beredas till frukost. Börja på morgonen med en vitamindrink, och hela dagen garanteras du hög prestanda, tydlighet i sinnet och utmärkt humör.

Banan och avokado

Börja på morgonen med en fullständig god frukost. Den viktigaste produkten skjuter ut däri avokado, vilket saktar ner åldrandeprocessen och stimulerar kroppens syremättnad. Banana - en källa för magnesium och kalium, som, arbetar i tandem avsevärt förbättrar det kardiovaskulära systemet och normalisera det vattensaltbalansen.

1. Avokado rena, ta bort stenen.
2. Banan avskalades.
3. Ingredienser hacka och vik in i mixerskålen.
4. Häll 100 ml mjölk.
5. Oavsett.

pumpa och havregryn

Förbered smoothies till frukost, och en känsla av mättnad kommer inte att lämna dig till middag. Dietary pumpa kommer perfekt komplement till närings gröt, som tar hand om tillståndet i matsmältningskanalen.

1. 100g pumpa skalad, tärnad och bakas i ugnen tills mjuknat.
2. Sked en matsked av havreflingor i 100 ml varm mjölk.
3. Vik den kylda maten i mixerskålen.
4. Lägg till en matsked honung och en liten kanel.
5. Allt att skaka.

bär med mandelmjölk

Almond mjölk - detta är en mycket användbar och näringsrik produkt. Går du till gymmet på morgonen? Denna smoothie passar perfekt med att fylla din kropp med den nödvändiga energin och återställa den förlorade styrkan efter.

1. Häll 100 ml mjölk i mixerskålen.
2. Lägg till 100 gram naturlig yoghurt.
3. Handfull av några bär skalar och sköljer.
4. 50 g havreflingor ångas i kokande vatten och skicka till andra produkter.
5. Sätt en matsked av linfrö.
6. Allt att skaka.

Till middag

att förbereda smoothies för middag du behöver för att plocka upp ingredienserna för det med största omsorg. Det är mycket viktigt att du inte överbelastar din kropp med tung mat före sängen.

Banana och Almond

banan mandel smoothie - en idealisk lösning för dem som befinner sig i köket efter en hård dags arbete. Den är beredd mycket snabbt och absorberas också av kroppen.

1. Bananskal och skär i skivor.
2. Tillsätt 100 ml mineralvatten, halv tesked kanel och en nypa salt.
3. Allt att skaka.
4. Lägg till en liten handfull mandel, som tidigare blöts i vatten.
5. Döda igen.

Avocado och greener

Denna dryck kommer att tillåta för att avhjälpa brist på fiber, vilket reducerar intensiteten hos absorptionen av fetter genom tarmväggarna, rena kroppen och minska kolesterol.

1. Avokado bör tömmas av skal och ben.
2. Banan skuren i skivor.
3. Häll i limejuice.
4. Lägg ett gäng gröna: spenat, persilja, mynta.
5. Häll 100 ml mineralvatten och piska ingredienserna.

Middag på

tropikerna Förbered en dryck som kommer att ersätta apoteket vitamin komplex. Och att lägga till en liten bit chili i det, du kan förbättra matsmältningen och öka blodcirkulationen.

1. Mogna mango och skuren i kuber.
2. Lägg till ett glas kokosmjölk.
3. Häll i limejuice.
4. Sätt eventuellt en bit chili peppar.
5. Alla krossar till en homogen massa.

Vad blir smaken av smoothies, det beror bara på dig. Experiment, skapa nya ursprungliga recept och vara hälsosam!