Apple smoothies kan beredas både från frukt och juice. Ofta används den som grund för andra frukter. Den kombineras perfekt med en mängd olika smaker, bra för hälsan, väl absorberad, hjälper till att förlora överflödiga pounds.
Recept smoothie av äpplen med bär och frukt Smoothie
av äpplen med frukt, bär eller bär är rik på vitaminer och spårämnen. Det kan rådas om kostnäring. Förvisso kommer denna drink att vädja till barn, och under förkylningstiden kommer det att öka immuniteten, stärka hälsan och uppmana.
enklaste receptet
Om hemmet är ingenting annat än äpplen och yoghurt, är det ingen anledning att ge upp din favorit godsaker. Smoothies kan göras från dessa två ingredienser. För dess förberedelse behöver du:
- ett stort äpple;
- kopp yoghurt;
- 2 isbit.
Äpplet är tidigare skalat och skuren i små skivor, sedan vispad i en mixer med kefir. Isen males separat. Det läggs direkt i glaset med den färdiga drycken. För smak i en cocktail sätt nypa kanel eller vanillin. Den främsta fördelen med detta recept är att du kan förbereda många andra cocktails och lägga till några bär eller frukter.
Smoothies med äpplen och banan
Banan-apple smoothies har en delikat krämig konsistens. Smaken av en banan kombineras perfekt med ett äpple, lägger till förfining åt det, mjukar lite syra. En sådan dryck kan kokas utan socker, om frukten är tillräckligt mogen och söt. För viktminskning passar det också perfekt, du behöver bara byta fettiga mejeriprodukter med fett.
Produkter för beredning av apple-banan smoothies:
- mager yoghurt - 3 msk.skedar;
- är ett äpple av medelstorlek;
- är en halv banan;
- is från äppeljuice - 2-3 kuber;
- kanel efter smak.
cocktails bort skalet. Sedan skärs det i kuber. Banan rekommenderas förkylning för att säkerställa att drycken har en mer delikat krämig smak. Alla ingredienser staplas i mixerskålen och markeras. Is läggs till sist.
Tips! Apple smoothie måste konsumeras omedelbart efter beredning, som järn, ingår i den i luften oxideras, och smaken av drycken färskvara.
Olika äpplen, aprikoser, jordgubbar, svarta vinbär
Vitaminnoe sortiment av äppeljuice, aprikoser, jordgubbar och svarta vinbär kommer att tilltala alla. Dessutom är det mycket användbart för att stärka immuniteten.
Produkter för smoothies av vitamin:
- äpple;
- aprikos;
- 3 st.jordgubbar;
- en handfull svart vinbär;
- honung - 1 msk.sked;
- isbitar.
Skillnaden mellan detta recept är att det tar äppeljuice, pressas ut ur frukten. Alla andra bär används i natura. De males i en mixer tillsammans med saften. Som ett resultat får du en mycket god och hälsosam dryck som har egenskapen att stärka din skakiga hälsa. Det rekommenderas att använda det under epidemier för att höja immuniteten.
uppfriskande smoothies
En varm dag, kanske, ingen kommer att vägra att prova en uppfriskande apple smoothie. Receptet för dess förberedelse innefattar grönt te, vilket är känt för sin förmåga att kyla den heta kroppen.
Produkter för smidig uppdatering:
- äpple;
- banan;
- kiwi - 3 stycken;
- en handfull gruelbrus;
- färdigt grönt te - 1 glas;
- honungssked
- nypa riven gingerrot.
Äpplet är skuren i kuber. Det rekommenderas att hålla banan i kylskåp. Grönt te hälls efter krossning av frukt. Lägg till honung och ingefära rot. Sedan slås hela blandningen ordentligt i flera minuter.
Recept med grönsaker
Äpplen kombinerar perfekt med olika grönsaker. Den resulterande frukt- och grönsaksdrinken är rik på vitaminer, mikroelement, fiber, absorberas väl av kroppen och ger stora hälsofördelar.
Med morötter
Apple smoothies med morotsjuice innehåller en ökad mängd karoten, C-vitamin, järn. Detta är kanske den mest populära kombinationen av frukt och grönsaker i drycker. Dessutom kan du berika cocktailen med vetex, linfrö.Mint lägger piquancy till smak. För att förbereda äppelrotad smoothies behöver du:
- -äpplet.
- morot;Isbitar
- - 2 stycken;
- linolja - 0,5 msk.skedar;
- gäng mintbladen.
Från morötter och äpplen, pressa saften och slå sedan den med linolja. Det är nödvändigt att se till att vitamin A absorberas bättre. Myntblad sätts i ett glas med en färdig dryck, is läggs direkt i glaset.
Tips! I vilken maträtt som innehåller vitamin A är det användbart att tillsätta olja. Karoten refererar till fettlösliga substanser och spjälkas inte i vanligt form.
Med tomat
Tomatpuré är älskad av många för sin rika smak och fördel. Tomater innehåller antioxidanter som hjälper till att förhindra utveckling av cancer, sakta ner åldrandet, förbättra matsmältningen. En drink av tomatpuré och äpplen kommer säkert att vädja till både barn och vuxna. För att förbereda det behöver du:
- tomatjuice - 500 ml;
- äpple;
- 2 morötter;
- linfrö - 1 msk.sked;
- olivolja - 2 msk.sked.
Morot och äpple, innan du sätter i en mixer, galler. Alla ingredienser utom fröet slås ordentligt i 1-2 minuter. Därefter hälls cocktailen över glasögonen, ströms med linfrön.
Emerald smoothies
Mycket ovanlig färg är apple smoothies med spenat. En ljus smaragd nyans kommer att roa barnen, och fördelarna med denna drink är välkända för vuxna. Spenat föryngrar, upprätthåller synskärpa, stärker väggarna i blodkärlen.
Produkter för "smaragd" smoothies:
- äpple;
- en massa spenatblad;
- isbitar.
Alla ingredienser är finskuren från is. Den males i en mixer.Äppel-spenatblandningen är slagen och hälld i glasögon. För att förbättra smaken kan du lägga till honung.
Steg-för-steg recept på äpple smoothies med kanel, se i denna video