Vitamin skönhet biotin och allt om det

Biotin, även känd som vitamin H eller vitamin B7, även känd som koenzym R är själva vattenlösliga substans som aktivt är involverad i många processer i vår kropp, såväl somi syntesen av de viktigaste biologiskt aktiva komponenterna. I viss mängd det är producerad av våra tarmfloran, men vid dess förstörelse kan vara ett biotinbrist, som är förenat med vissa hälsoproblem.

biotin funktioner

Så, vad som behövs av kroppen av biotin. Om en detaljerad diskussion om sin roll som det är möjligt att välja flera processer som på något sätt påverkar ämnet:

• normaliserar processen av celltillväxt och delning;
• är involverad i metabolismen av proteiner och fetter;
• stimulerar syntesen av askorbinsyra och glukos;
• förbättrar kolhydratmetabolismens gång
• lindrar muskelsmärta
• hjälper till att eliminera dermatologiska problem;
instagram viewer
• förhindrar håravfall
• tar en aktiv roll i bildandet av användbar intestinal mikroflora.

Således blir användningen av biotin uppenbart. Med hjälp blir immunsystemet stärkt och kroppens försvar upprätthålls. Dessutom, när tillräcklig tillförsel av detta material har varit en betydande förbättring i de grundläggande funktionerna i nervsystemet, medan under dess brist människor kan fira trötthet, svår irritation utan anledning, en markant försämring av kvaliteten på sömnen, upp till sömnlöshet och nervositet och ångest.

Obs! Biotin anses vara en av de viktigaste deltagarna i kolhydratmetabolism, och kan därför vara särskilt användbar vid diabetes mellitus. Enligt forskning, med tillräcklig användning av sina huvudkällor, lanseras processen med glukosbehandling!

Användning för hår

Men den största populariteten hos biotin förtjänade som ett utmärkt verktyg för hår. Detta ämne är en direktleverantör av svavel, som beror på elasticitet och utseende hos varje hår och hårbottenhälsa. Tack vare egenskaperna hos biotin reglerar talgkörtlar, och därför hjälper till att förhindra fjällning, klåda och irritation. Dessutom ger det förebyggande av mjäll, seborré och deltar i bildandet av hårsäckarna.

De grundläggande funktionerna som biotin utför för att säkerställa hårhälsan är som följer.

1. Det är känt att för normal hårtillväxt krävs syre för transporten av vilka de röda blodkropparna är ansvariga. Röda blodkroppar kan emellertid bara utföra sin primära funktion med stöd av ett vitamin som biotin.
2. dessutom under driften av hårsäcken är inblandade och glukos, som i sin tur ger dem med nödvändig mängd energi. Biotin, stimulerar insulinmetabolism, hjälper till att omvandla kolhydrater till glukos, efter energi och levererar den till var och en av hårsäckarna.
3. En av komponenterna i håret är keratin - en speciell protein, vilket gör dem flexibla och ger dem skydd innan de negativa effekterna av miljön. Biotin reglerar också produktionen av keratin i optimal mängd. Ofta

vitaminer med biotin innehåll föreskrivs för olika sjukdomar i hårbotten, liksom för att förbättra tillståndet i håret: den överdrivna torrhet, överdriven greasiness, förlust och även tidigt grånande.

brist på vitamin B7: Symtom och orsaker

Om biotin kroppen inte kommer att agera i det begärda beloppet, då detta kan leda till problem såsom:

• -nedsatt glukosmetabolism
• ökning i kolesterol;
• anemi;
• generell svaghet;
• aptitlidor;
• sömnighet när det inte går att snabbt somna
• apati;
• illamående;
• håravfall;
• störning av talgkörtlarna.

Denna situation kan observeras av flera skäl. Biotinbrist uppstår på grund av alkoholmissbruk, som helt enkelt förhindra absorption av vitaminer, mineraler och andra biologiskt aktiva ämnen, även om de är intagna. Ofta händer detta också när tarmmikrofloran förstörs, till exempel efter långvarig behandling med antibiotika. Sådana droger kan förstöra bakterier, och användbara är inget undantag.

viktigaste källorna För att förhindra en brist på biotin och undvika hälsoproblem, bör du veta i vilka produkter det innehåller. Huvudkällorna är:

• nötter;
• kokt äggulor;
• bönor;
• havre;
• vete;
• ris kli;
• lever;
• av njurarna;
• jäst;
• mjölk;
• spenat;
• kål;
• betor;
• mushrooms;
• vita svampar;
• jordgubbsblad;
• blåbärblad;
• bananer.

Det är emellertid också önskvärt att veta inte bara var biotin finns men också vad som kan förhindra sin normala assimilering. Så kan koncentrationen av detta ämne minska de för närvarande populära konserveringsmedel E221-228, som finns närvarande i många livsmedelsprodukter. Dessutom bör äggproteins förmåga att förhindra normal absorption av biotin genom kroppens blodomlopp beaktas.

Viktigt! Om du har en hälsosam tarm och du normalt äter, bör biotinbrist inte observeras!

Förutom mat idag finns det andra källor till biotin. Dessa är de så kallade biologiska aktiva tillsatserna. Deras bekvämlighet ligger i det faktum att de kan doseras korrekt utan några speciella beräkningar.

Viktigt! Men kom ihåg att intaget av kosttillskott nödvändigtvis skulle överenskommas med en specialist!

Dosering

Ganska ofta konsumenterna undrar hur man tar biotin med en eller syfte. Med hänsyn till den senaste medicinska forskningen, kan vi säga följande:

• om mottagningen av biotin kopplat till några specifika problem som kräver behandling, såsom överdriven håravfall eller seborré, i sådana situationer, läkaren delar vanligtvis ca 10-15 mg vitaminB7 är den dagliga kursen;
• under konstanta fysiska aktiviteter för att öka muskelmassan, för att kompensera för de negativa effekterna av ett överskott av protein per dag är tillräckligt för att ta 0,6-1 mg biotin;
• med intag av biotin för förebyggande eller med en liten hårförlust är den optimala hastigheten 5 mg per dag.

Den sista dosen är säker och kan inte leda till överskott av vitamin B7 i kroppen.

Rekommendation! När du köper biotinprodukter, var uppmärksam på doseringen av detta vitamin i en enhet av läkemedlet( kapsel, tablett).Detta beror på det faktum att inte alltid i en dos kommer det att finnas en nödvändig del av detta ämne!

På marknaden idag kan du också hitta en mängd olika schampo med biotin, vars handling är avsedd att förhindra håravfall. En speciell effekt vid användning av enbart ytämne bör emellertid inte förväntas, eftersom vitamin B7 när den appliceras på håret genom kroppen inte absorberas. Användningen av sådana schampon är önskvärt att kombinera med en speciell diet avsedd att fylla biotinbristen. Endast på detta sätt kan du hjälpa din kropp att återhämta sig och kompensera för förlust av näringsämnen.

Viktigt! Kom ihåg att friskt hår kan erhållas endast på villkor av tillräcklig näring från insidan, det vill säga med den allmänna hälsan hos kroppen!

Safe använder

överdos av biotin, som åtföljs av biverkningar - detta är en mycket sällsynt företeelse, som dess överskott härrör från vår kropp naturligt( i urinen).I vissa fall, med okontrollerat intag av denna vitaminmedicinering, kan det finnas:

• ökad svettning;
• utslag på huden;
• förvärring av redan befintliga infektionssjukdomar;
• försämrad insulinproduktion;
• ökning i glukos;
• ökade frekvensen av urin att urinera.

Om dessa symptom uppträder, sluta använda biotin och sök läkare.

När det gäller kontraindikationer för användning av biotin innefattar de barn under 12 år, såväl som deras inträde utan att en specialist utses under graviditet och amning.