15 produkter för att stärka immuniteten

hälsosam sömn, laddning och härdning - många människor vet att de gör det möjligt att stärka immunförsvaret och förhindra utvecklingen av många sjukdomar. Men i listan över obligatoriska villkor för god hälsa är en annan mycket viktig punkt - det här är rätt mat.

immunitet för pålitliga produkter skydd kommer att vara under säsongen förkylningar

Honung ekologisk bee honung - det är den mest enkla och ändå effektivt sätt att stärka immunförsvaret. Det är bäst att använda den här produkten med te, lägga en liten mängd på en äpple eller på färskt bröd. Dagligen nog att äta bara en matsked naturlig honung. Nyckeln till framgång i det här fallet kommer inte bara att vara kvaliteten på biprodukten själv, men också regelbundenheten av dess användning.

Viktigt! Bara lägg inte till honung till varma drycker, eftersom en större andel värdefulla ämnen kommer att förstöras under påverkan av höga temperaturer!

Hälsa Recept

Honey fungerar bra individuellt, men med en stark minskning av immunitet den kan anslutas med andra användbara produkter:

instagram viewer

honung + färskpressad juice av aloe vera, blandas i lika stor andel som tas två gånger om dagen - på morgonen före frukost och på kvällen före sänggåendet;
honung + riven frisk ingefära - denna blandning hjälper till att förbättra blodcirkulationen och sänka kolesterolet;
100ml honung citron + 1 + 3 vitlöksklyftor - allt i en köttkvarn och slipa acceptera matsked före frukost och före sänggåendet.

Citron

Denna citrusfrukt är känd för sitt höga innehåll av vitamin C, vilket bidrar till att stärka immunsystemet. Dess struktur innefattar också vitaminer, organiska syror, pektin och karoten, vilket kommer att organisera arbetet i det kardiovaskulära systemet och mag-tarmkanalen.

Application

i kampen mot förkylningar citron visar också utmärkta resultat:

bli av halsont och faryngit hjälper dig färskpressad juice av en citron, utspätt i ett glas kokt kylt vatten - den resulterande lösningen används för sköljning;
för förkylningar använder en liknande formulering med tillsats av en liten mängd bordssalt.

citronsaft dödar bakterier

Ginger Ingefära är ledande i listan över resurser, är effekten som syftar till att öka kroppens försvar. Detta naturmedicin kan användas inte bara för vuxna, men också för barn från två år.

Viktigt! I barnets diet bör ingressens rot administreras gradvis, efter samråd med en barnläkare!

Den högsta koncentrationen av näringsämnen är koncentrerad i färskvaran. Att förbättra det allmänna välbefinnandet, läggs den till te, infusioner och dekokter, och vid de första tecknen på en förkylning används för inhalation.

Helande drink

två centimeter rot skalas;
på hög värme medför att koka 2 liter vatten;
finförtoppad ingefära sänker vi i kokande vatten och lagar på en lugn eld inte mer än 10 minuter;
, om så önskas, tillsätt citron och socker till drycken och ta en tesked genom att tvätta te med honung.

Vitlök

Vitlöket innehåller ett ämne som heter allicin, vilket är ett naturligt antibiotikum. Det är denna del av vitlök ger särskild kraft - det hjälper kroppen att snabbt återställa strömmen efter influensa och har förmågan att tunna slem, så dess tillämpning är helt berättigat bronkit och lunginflammation.

Vitlök uppvisar antiseptisk effekt och användning av endast en av sina skivor på en daglig basis - det är ett utmärkt förebyggande av förkylningar och virusinfektioner. Men denna produkt kan inte bara rena kroppen av patogener, den har också ett diuretikum och SVETT åtgärder, vilket eliminerar värmen och feber.

börja använda vitlök, helst före starten av den epidemi av influensa och förkylningar

Surkål

Denna produkt är en av de mest lättillgängliga och prisvärda källor askorbinsyra. Och om du lägger till surkål en liten mängd av råolja och en liten del av hackad lök, får du en riktig "vitamin bomb"!En sådan enkel, vid första anblicken, sallad kan:

för att stärka immunitet;
aktiverar metaboliska processer;
för att sänka kolesterol;
för att öka kroppens stressmotstånd;
stimulerar hjärtmuskulärens arbete.

Rosehip

Rosehip är en vild växt med otroligt användbara frukter. Hans bär har länge använts för tillverkning av medicinska infusioner, vilket lindrade från kroniska och akuta inflammatoriska processer. I enlighet med innehållet av vitamin C nypon överstiger citron och svarta vinbär, visar han en kraftfull baktericid effekt och används ofta som en förebyggande åtgärd mot influensa och förkylningar.

Enkel recept för hälsosam brygd

Tvätta en handfull mogna eller torkade nypon;
i en kastrull koka en liter vatten;
lägg till frukt och ett par matskedar socker;
stänger genast av elden, täcka med lock och lämna i en timme.

Infusion höfter - en pålitlig botemedel mot förkylning

Viktigt! Rosehip rekommenderas extremt inte att inkludera i menyn människor som har drabbats av hjärtinfarkt och stroke!

Mejeriprodukter Mejeriprodukter - är en nödvändig del av en hälsosam kost rätt. Näringsämnen som ingår i deras sammansättning, lättsmält och bifidobakterier och laktobaciller stimulera upptaget av laktos och mjölk komplexa sockerarter.

Mjölksyra, som bildas under framställningen av sådana produkter, hjälper vår kropp enligt följande:

förhindrar tillväxten av förruttnelse mikroflora;
aktiverar utvecklingen av fördelaktiga bakterier;
ger värdigt motstånd mot patogener av olika sjukdomar.

Mjölkprodukter är rika på fettsyror organiska syror som normaliserar mikrofloran och den huvudsakliga funktionen av tarmen - som det är känt, en av de viktigaste förutsättningarna för ett starkt immunförsvar.

Radish

Den innehåller i sin sammansättning vitamin A, vitamin B, och C, E, H och PP.Tillägget till detta är det rikaste mineralområdet, vilket gör att rädisa blir en värdefull komponent i den dagliga kosten.

biologiskt verksamma ämnen som ingår i produkten spela rollen av immunsystemet stimulatorer och öka de skyddande funktioner i organismen. Med hjälp av rädisa kan du enkelt undvika förkylning och förhindra utveckling av virus- och infektionssjukdomar.

Fördelar rädisa manifestera sig med största intensitet, att använda den i råformat

Marine fisk i havsfisk innehåller en stor mängd näringsämnen som är nödvändiga för hälsan hos vår kropp. Sammansättningen av dessa produkter innehåller ett speciellt protein som snabbt och enkelt smälts och det finns en fullständig avsaknad av tunga fetter.

populära sorter

Dorada - dess användning kommer att förhindra tromboorazovanie och kommer att skydda hjärtat från effekterna av fria radikaler.
flundra - outtömlig källa till selen samt vitamin A och E. Salmon
- känd för höga koncentrationer av näringsämnen såsom omättade fettsyror omega-3, kalcium och protein.
Fet fisk - innehållet av omega-3 är överlägsen laxen, dessutom innehåller vitamin B12, niacin, och en hel del selen.

Broccoli

Denna grönsak präglas av uttalade antioxidantegenskaper. I den en stor mängd av C-vitamin och nyttiga aminosyror som hjälper kroppen att bibehålla kroppens försvar och förhindra utvecklingen av olika sjukdomar. Genom användning

broccoli kan renas från blod kolesterol, dra tillbaka överskottsvätska och salter, för att normalisera benvävnaden och förbättra processen av hematopoies.

interagerar med varandra, de nyttiga ämnen som ingår i broccoli, avsevärt förbättra hälsa och minskade

Frukt

Frukt är produkter som används för att ätas råa. Utan att kräva värmebehandling, de levererar ett stort antal av våra organism värdefulla substanser, bland vilka:

bioflavonoider - hjälpa kroppen att fungera normalt, förstärkande kärlväggarna, stabiliserings blodtryck, justera metabolism och skyddar mot fria radikaler;
kumarin och catechine( typ av bioflavonoider) - en gynnsam effekt på hjärt-kärlsystemet, förbättra blodcirkulationen, lindra huvudvärk och uppvisar antitumöraktivitet.

Obs! Men kom ihåg att det mest pålitliga skyddet för kroppen kan ge ljusa och färgglada frukter!

mandlar

Fördelarna med mandlar är främst förknippade med en hög koncentration av E-vitamin i dess sammansättning. Detta ämne är en kraftfull antioxidant och stannar åldringsprocessen. Också i sådana muttrar är B-vitaminer, som är ansvariga för att vår kropp som helhet fungerar korrekt.

Användbara egenskaper för mandlar

Främjar frisättning av sand från njurarna.
Normaliserar mjälten och leverens funktioner.
Rengör blodet.
Har en antikonvulsiv effekt.
Förbättrar hjärnans aktivitet.
Ökar stressmotståndet.

Mandel gynnar naturlig smärtstillande och har en positiv effekt på hela kroppen

Kashi fullkorn Kashi

fullkorn har ett högt biologiskt värde, eftersom de fokuserade mycket mer vitaminer, makro- och mikroelement, liksom näringsämnen änprodukter från korn raffinerad.

Fullkorns Gröt - en fiberkälla, som är den hälsoeffekt enligt följande:

stimulerar aktiviteten i tarmarna;
främjar korrekt naturlig tömning
är förebyggande av förstoppning;
rensar matsmältningsorganet från skadliga ämnen som samlas i mat;
främjar utvecklingen av en "bra" mikroflora.

Bär

Färska bär är en av de viktigaste komponenterna i en hälsosam diet. Deras huvudsakliga funktion är att minska de oxidativa processerna i kroppen, vilket, som det är känt, provocerar det för tidigt åldrande och sänker immunsystemet.

Fördelarna med bär

flesta bär innehåller i sin sammansättning av naturliga antioxidanter, inklusive:

Vitamin C - stödjer kärlhälsa, gemensam vävnad och hud;
quercetin - tar bort inflammation, förbättrar hjärnfunktionen, stoppar minnesförlusten;
-anthocyaniner - ger förebyggande och behandling av artrit, uppvisar antiinflammatoriska egenskaper. Bär

- en fiber och folsyra, vilket också bidrar till att stärka kroppens försvarsreaktion och förbättra prestanda för nästan alla av dess organ

Grönt te

Den grönt te avslöjade ca 450 typer av organiska föreningar, ca 500-celler och i stort sett alla vitamin rad. Men särskild uppmärksamhet bör ägnas ämne genom vilket grönt te kan utöva sina välgörande egenskaper:

mineraler - bidra till immunsystemet och ansvarar för den normala funktionen av alla system;
-alkaloider - ge livskraft och energi, tack vare dem blir mental och fysisk aktivitet aktiverad och arbetsförmågan ökas;
-polyfenoler - används ofta inom medicinområdet för förebyggande av cancer och hjärt-kärlsjukdomar.

Gör din meny korrekt och håll dig frisk!