Enligt en välkänd hälsonormer, den mänskliga kroppen varje dag kräver upp till 100 gram protein, 500 gram kolhydrater, 100 gram fett, liksom tillräckligt intag av vitaminer, mineraler och andra viktiga ämnen. För normal organismens funktion och måttlig energiförbrukning krävs det upp till 3500 kcal.
Men när man kommer i extrema förhållanden, är en person tvungen att kraftigt begränsa sin kost, sträcka sig under lång tid, de svaga leveranserna av avsättningar. Hur man organiserar dina måltider i sådana fall?
Vad vår kropp kan
Empiriskt länge sedan visat att den mänskliga kroppen är i stånd att en mycket lång tid utan mat, samtidigt som den håller en mycket god psykisk och fysiologisk ton. Moderna exempel är välkända, till exempel mycket vanligt under 45 dagars fasta för rening av vatten, var det också fallet med 101-dagars fasta utan skadliga konsekvenser för kroppen.
Det finns också unika individer som helt flyttat från traditionell mat och har bytt till en bagatell. Kroppens anpassningsförmåga framträder först i minskningen av energiförbrukningen och den försvagade metabolismen. Alla organ och system i kroppen går in i en energibesparande regim.
person som väger 70 kg har ca 15 pounds av fett, fiber, 6 kg av protein och andra förnödenheter, till vilka energisparläget är mer än tillräckligt för en 45-dagars fasta.
Grundregler för utfodring under extrema förhållanden
Vid beredning av akutmatlagret är det nödvändigt att ta hänsyn till klimatförhållandena för överlevnad. Så i heta områden, bör grunden för kosten vara kolhydrater, och i de kalla områdena - proteiner och fetter. Naturligtvis är det i tal om extrem överlevnad om smakpreferenser inget talande.Även om du äter mycket lite mat om dagen, minst 300-500 kalorier, kommer detta att underlätta avsevärt perioden för överlevnad.
Förberedd kabeldragning diet, som regel, produkterna har en lång hållbarhet och hög energikapacitet: konserver, smältost, pålägg, socker, choklad, kola, kex och liknande.används företrädesvis i kosten lyofiliserade, är att sublim produkter - ost, grönsaker, kött, från vilken vatten avlägsnas är ofarligt för "strukturell gitter" produkt som återstår efter denna procedur, smak och näringsmässiga egenskaper.
Lyofiliserade produkter har en mycket längre hållbarhet, på grund av det faktum att i frånvaro av vatten skapar ogynnsamma förhållanden för förökning av mikroorganismer, svampar och bakterier. Sådana produkter används av kosmonauterna i deras kost.
Efter att ha befunnit sig i kritiska förhållanden måste du först dela upp alla livsmedel i kosten. Förgäva inte och naturens gåvor - du kan och bör äta vilt, fisk, reptiler, stora insekter, ätbara växter. Självklart, bara de där du är säker på att de inte är giftiga. I många delar av Asien och Afrika stor framgång är bara insekter: gräshoppor och gräshoppor, cikada larver, stora larver, olika larver av skalbaggar och trollsländor, sniglar, etc.
sätt insekterna har en god smak, men vad som är viktigare - de innehåller.allt som krävs av kroppen: vitaminer, näringsämnen, en stor mängd protein, vitaminer B1, B2, de är högkalorier. Du kan äta dem i rå, stekt och bakad form, efter att ha rensat först av hårda chitinösa delar( huvud, ben, vingar, karamell).Håriga larver, vuxna fjärilar, skalbaggar och jordblötdjur, utan sköld, används inte för mat.
Ät i extrem överlevnad bör vara minst två gånger om dagen - frukost och middag, dricka mycket vatten, te, bryggt från bladen av hallon, vinbär, lime, hagtorn, mynta, citronmeliss och andra växter. De flesta växter innehåller ett stort antal aminosyror. När konsumerar gröna i en betydande del av kroppen är mättad med syre och en enorm mängd vitalitet och energi.