Fördelarna med ost och dess välgörande egenskaper kända för alla. Ostmassa rik främst kalcium och vitamin D, A och andra värdefulla ämnen. Dessutom är denna produkt en av de mest lågt kaloriinnehåll och kost. Om
äta under en tid en ostmassa, är det möjligt att avsevärt minska vikt och volym. Men användningen av en sådan diet kommer inte att ge. Att diversifiera sin kost meny samt för mer effektiva resultat, tillsammans med keso kost bör innehålla mer och kål på menyn. Kål är också mycket användbar och lågt kaloriinnehåll, bara 20 kalorier och hur många näringsämnen den innehåller! Främst vitamin C, dess innehåll i vegetabiliska ännu högre än i citrus.
Rules keso och kål
kost för keso och kål diet mycket väl passa något fett keso högst 5%, naturligtvis, utan socker och grädde och sylt, kex, choklad, honung och andra godsaker. Kål bör väljas för att din smak och budget. Det är bäst att ta den vanliga kål, eftersom det är den lägsta kaloriinnehållet. Men om du av någon anledning väljer en annan typ, det finns inget kritiskt om det.
Under kost bör du följa vissa regler leverans. Du ska inte bara begränsas till ost och kål på ett sätt som alla används för att se i butiken. Måltider kan variera, allt beror på din fantasi och du har fri tid. Här är bäst lämpade sorters ost grytor, ost kakor i ugnen, grönsaker, kokt eller bakad, liksom en mängd fräscha sallader och lätta soppor. Det är nödvändigt att dricka mycket rent dricksvatten, samt att komplettera kosten att utöva.
Men för de människor som varje minut räknas, och snabbt är det nödvändigt att återställa hatade kilo och centimeter, det rekommenderas att följa en strikt diet menyer och för en vecka kommer det att vara möjligt att bli av med extra 5-7 kg.
sju dagars diet för ostmassa och kål
Tänk menyn keso och kål diet för en vecka.
Dag 1
- Frukost tillåtet att äta ost med havreflingor - 150 gram, dricka en kopp grönt te osötad - 200 ml.
- Lunch ingår sallad kål, morötter och gröna - 150 gram, en bit kött eller kyckling( alla bara kokt) - 100 gram. Kan dricka vatten eller te.
- Till middag kan du råd med en sallad av kål, morötter och äpplen, kryddat med olivolja eller vegetabilisk olja - 150 gram, plus kokt bovete - 70 gram. Te utan socker.
Dag 2
- Till frukost väljer ostmassa kakor, tillagas i ugn - 150 gram grönt te sockerfri.
- Lunch bör bestå av grönsakssoppa och kål sallad och morötter, olivolja - 200 gram dricksvatten, te.
- Middag: låg fetthalt keso - 150 gram. Svart te utan socker eller cikoria.
Day tredje
- Frukost: Kvarg gryta - 150 gram, kokt ägg, grönt te med en sked honung och kanel.
- Lunch: ångade grönsaker( zucchini, kål, aubergine, tomater) - 200 gram, grönt ingefära te.
- Middag: ljus grönsakssallad med kål, gröna och betor - 150 gram fisk låg fetthalt sorter, kokt - 70 gram te utan socker.
Dag 4
- Frukost: keso - 150 gram, grönt te med honung, kex.
- Lunch: sallad på kål och äpplen - 150 gram, kokt nötkött - 70 gram, grönt te.
- Middag: grönsaker, gräddas i ugnen - 150 gram, ånga kotlett - 50 gram, grönt te och ingefära.
Dag 5 Morgon
- : ost pannkakor, kokta i ugnen - 100 gram svart te utan socker eller svart kaffe.
- Lunch: grönsakssoppa - 150 gram, kokt fisk - 60 gram, grönt te.
- Middag: sallad på färska kål och betor - 150 gram, kokt ägg, te utan socker.
Dag 6: e och 7: e - upprepa menyn varje dag för att välja mellan.
annat följer av denna meny en stor viktminskning resultat garanterat!